Puslapiai: 1
- d.monst
- Replies: 923
Skelbimai » Grynieji baltymai ir kiti papildai » 2017-03-02 19:55
Pardavejas siuntini gavau greiciau negu pasto koda
ir dar su dovanom
- d.monst
- Replies: 1417
Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2009-12-06 19:04
na as kai padarau krutine kaip priklauso, tikrai nebegaliu atlikt trico tokiais svoriais kokiais siaip darau. Isvis trica kisu i penktadieni o krutine pirmadieni, kad ir viena ir kita kuo geriau galeciau isdirbti.
- d.monst
- Replies: 1417
Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2009-12-06 18:51
Impulsas rašė:
Svieki!
Stai kokia situacija pas manes ;D 15m 188cm 71kg
Pirmadienis: Krutine, tricepsai [prie krutines dejau tricepsus todel jog dirbant ant krutines tricepsas taip pat dirba,.]
Krutinei - 3 pratimai.
1. stangos spaudimas gulint
2. spaudimas sedint (specialiame treeniruoklyje)
3. plesimas.
Tricepsui- 3 pratimai.
1. spaudimas gulint siaurai.
2. atsispaudimai lygiagretes
3. ranku sulenkimai virs galvos sedint
Treciadienis: Peciai, trapecija [sita derini rinkaus todel jog dirbant peciu pratimus taippat dirba trapecija]
peciams 3 pratimai:
1. hanteliu arba stangos spaudimas peciams.
2. hanteliu plesimas i salis
3. stangos trauka link smakro
trapecijai 2 pratimai:
1-2 gusciojimas su stanga, su haneliais
Penktadienis: presas, apatine nugaros dalis.
presui 3 pratimai:
1.atsilenkimai 45 laipsniu kampu
2. koju prinesimas gulint 45 laipsniu kampu
3. atsilenkimai treniruoklyje.
apatine nugara 2pratimai:
1. atsilenkimai nugaarai
2. rovimas.
Sestadienis: nugara ( virsutine, sparnai) bicepsas. [taip pasirinkau nes dirbant nugarai siek tiek dirba ir bickes. ysyla raumuo.]
nugara 4pratimai:
1. prisitraukimai uz nugaros
2. troso trauka prie krutines
3. lyno trauka prie pilvo
4. treniruoklyje atsisedus lyno trauka rankas i salis (p.s. nemoku paaiskint ;D)
bicke 3pratimai:
1. Stovint su stanga
2. Lari skotas su stanga
3. Atsiremus i kelena, arba stovint su hanteliai
antradieniais ir ketvirtadieniais dar eisiu i mokyklos sale. ten mes losiam krepsini, o po krepsinio kaip treneris nurodo, lipt i virve prisitraukimai arba presui pratimai, arba nugarai arba atsispaudimai. Jauciu dabar sakysiu kad duotu geriau kokius tempimo pratimus, lankstumo arba kaska panasaus, nes visa tai kad duoda treneris salei padirbu.. iskyrus lipima i virve...
Tai vat su kojom nieko nedirbu - negaliu. mirties trauka irgi nedarau nes dar tik 15metu ir yra sukrypes stuburas.
pratimus dazniausiai atlieku 4*6-8 . bet manau dabar reiks pereit ant jegos , o paskui po kiek laiko ant jegos ir mases atlikimo technikos . taigi noreciau jog yvertintumet mano programele tokia idomia..ir ar galetumet paaiskint kaip man pvz dirbt ant jegos 5*5 ar gerai yra ir 4*6. ir iki siol niekada nedidinau svoriu po priejimu. o kaip dbr pvz juos reiktu didint? dekim ant stangos stumimo. stumiu 80kg. kaip juos didint?
Aciu uz nuomones.! ;]
nedeciau krutine ir trica i viena trenke, nes kaip pats minejai darant krutine isijungia tricas, tai trico pilna jega nebepradirbsi. Tricui ir bicui apsiribociau ties 2 pratimais, labiau susikoncentruojant i ju atlikima. O siaip tavo vietoj jei dar zaidi krepsini apsiribociau ties 3 dienu programa, nes raumenim reik poilsio...
- d.monst
- Replies: 24
Užrakintos temos » Įvertinkit pirmą kursą... » 2009-12-06 15:43
str rašė:
Phobos rašė:
str rašė:
Kursas(8-10 sav.):
sustanonas + deca + metanas
Varysiu į savaitę po 500mg sustos ir decos po 400 mg.
Metaną rysiu piramidės principu.
Organizmo atstatymui imsiu tamoksifeno,provirono,vitaminų ir dar carsil arba liv52 kepenims išvalyti.
Temą sukūriau tam,kad sužinočiau ar viskas kurse gerai ar blogai ir ,kad gaučiau protingų patarimų o ne patyčių.Ačiū.
koks ugis/svoris/stazas?
Ūgis 180,svoris 60,stažas 3metai.
Tik nepradėkit varyti,kad dar per anksti steroidams,nes tema ne apie tai. Augu labai lėtai,į menesį 0.3kg...
Tai geriau su steroidais susibendrausiu.
sproksi zmogau prie tokiu duomenu su tokiu kursu ir kiekiais ne tavo masei cia.
- d.monst
- Replies: 24
Užrakintos temos » Įvertinkit pirmą kursą... » 2009-12-06 12:25
str rašė:
Kursas(8-10 sav.):
sustanonas + deca + metanas
Varysiu į savaitę po 500mg sustos ir decos po 400 mg.
Metaną rysiu piramidės principu.
Organizmo atstatymui imsiu tamoksifeno,provirono,vitaminų ir dar carsil arba liv52 kepenims išvalyti.
Temą sukūriau tam,kad sužinočiau ar viskas kurse gerai ar blogai ir ,kad gaučiau protingų patarimų o ne patyčių.Ačiū.
labai jau galingai pirmam kursui manau, iskart prie sustos ir decos.... Galetum pirma kursa daryt su propiku ir fenilu geriau kaip pirmam kursui.
- d.monst
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2009-12-02 22:08
MnC rašė:
radau tau tinkanti paaiskinima viename serve:"metanas nera paskutinis kakutis jei taip sakai tai nieko apie jy nezinai... daugelis anaboliku neatitinka savo aprasymo kaskur internete ir tikroveja tas pats kaip kokakola lenkiska padielka gerem kai amerikoj daug skanesne... zodziu metanas skirtas augint raumenu masei nuo mases auga jega svoris labai graziai atrodo taip pat pagerejo man nuo jo anas galas ir del Dievo meiles nerykit to metano jei tik pradejot sportuot tada labai gali pakenkt jusu organizmuj nes pasidarys didziulis kruvis sirdziai patariu is patirties naudokit anabolikus kai pasportuosit metus ar du bent as taip dariau. As naudoju LK Metanolon vienoj mazoj tabletej yra 5gramai metadienone (cia nera reklama ir nenoriu kad po sito aprasymo pradetumet jy naudot tik pasakoju kaip naudoju ir jo efekta) sie anabolikai nera stiprus geriu daugiause iki 6 tab. per diena 3 per pusrycius 3 per vakariene ju kaina nera didele. Juos naudodamas priaugau 8kg raumenu 5-4 cm raumenu atsirando ant ranku juos naudodamas naudojau baltymus vitaminus nei sakyt nereikia kad naudojant metana reik daug valgyt 5-6 kartus per diena nesilaikyt dietos kimst pilna skrandy aisku ne saldaines o baltyminga maista.As sunaudojau 200 tab kad priaugciau 8 kg metanas labai kele apetita nezmoniskai. Po kaskur 90 tab pradesit matyt ryske pazanga padides jega padides mase.Baigentis matanuj likus kaskur 30 tab. pradekit naudot proteina su kreatinu taip sumazysit raumenu mases kritima amino rugstys ar kita nepades... Nukris mazdaug 1-2 kg jei naudosit kreatina tie 2 kg kaskur 1cm nuo ranku mano manymu labai apsimoka tai ane? juk augini ta susikta 1cm 10 menesiu o cia tau uzauga 4 cm ir tik per 4 savaites.As dar noriu karta uzsimint kad tie kurie tik pradeje sportuot nenaudokit metano ar kitu anaboliku metus ar du arba isvis nenaudokit... Toliau tie 2kg nukris jum per 1,5 savaites po to naudokit vitaminus kuries atstatytu zarnyno veikla valytu organizma kepenis ir kitka. Po kaskur 2 men pradejau vel naudot metana 200 tab. efektas tas pats daugiau mases daugiau jegos vel ta pati dainele.
Atsiminkit - niekad nenaudokit metano jei jum 14 metu ar 99metai naudokit baltymus kreatina vitaminus ir po metano naudojimo kasku 3dienom organizma valancius vaistus nepertdozuokit daugiau 200 tab negerkit nerukykit metano naudojimo metu pries jy naudodami apie 2 metus padirbekit sportsalej pasikoncultuokite su tais kurie naudojo naudoja metana nemaiskykit metano nuo tostesterono kelejais ir nebyjokit ka jum sako kad impotentu liksit taip nebus jei klausysit mano patarimu metana naudojant tinka visi vitaminaij o jei skatet ka parasiau atydziai tada raumenys augs kepenys neirs. Gero jum vakaro".
atsiprasau, bet bent puse cia issakytu minciu man totali nesamone atrodo. na cia tik mano nuomone aisku...
Puslapiai: 1