Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

deepdown
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-11-09 21:02

kaip jum tokia?
Pirmadienis
Krutine,Tricepsas
Spaudimas an lygaus suolelio 3x10 didinant svori ir mazinant kartus
plesimas ant nelygaus suolelio 3x10
puloveris 3x10
maximali atsispaudimu serija
Prancuziskas spaudimas 3x8
Rankos teisimas su hanteliu 3x8

Treciadienis
Nugara, Bicepsas
Lyno trauka prie kaklo 3x10
Lyno trauka pre pilvo 3x10
Nugaros tiesimas 3x10
Stovint su hanteliais bicepsui 3x8
Atsiremus i keleni 3x8
Lari skotas su stanga 3x8

Penktadienis
Peciai, kojos
Stangos spaudimas uz galvos 3x10
Hanteliu kelimas i prieki 3x8
Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 3x8
Koju teisimas sedint 3x12
Koju lenkimas gulint 3x12
Koju spaudimas 3x12
Koju kelimas sedint 3x12

Presas kiekviena trefke

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net