Kulturizmas.net diskusijų forumas

1. Ka manot apie tokia programa? Iš programos as noreciau priaugti mases ir jegos, zadu dar metus paeiti i sale ir poto pereiti ant kingboxo... Beje mano ugis mazdaug 174 cm, svoris 63 kg, man 15, sportuoju apie 4 menesius

2. I ja noreciau dar ideti dilbi ir trapecija, kur geriau butu juos ideti?
3. Reikėtu dar vieno pratimo bicui... Koki galetumet patarti ?
4. Kokiu pratimu galetumet patarti presui ir kiek kartu i sav reiketu juos atilikti?
5. Patarkit kiek reiketu daryt priejimu ir kiek kartu atlikti?
6. I sale ejau kas antra diena... Cia klaidos nedariau? Gal reikėtu ta programa išskaldyti i 3 dienas ?


Beto is anksto atsiprasau programoje gal pridariau klaidu del pratimu pavadinimu... Kai kur net nezinojau kaip paaiskint

1. Diena

Krutine
Štangos stumimas
Hanteliu stumimas kampu
Puloveris
Peciai
Kelti svori iki smakro
Stangos spaudimas peciams uz galvos
Bicas
Stanga atsistojus

2. Diena

Kojos
Koju tiesimas sėdint
Koju spaudimas treniruoklyje
Koju lenkimas gulint
Blauzda sėdint
Nugara
Ten toks 90 laipsniu kampu stovas ir i ji reik atsiremti ir atsilenkimus daryt ,]
Troso trauka
Tricas
Prancuzikas spaudimas
Su hanteliu uz galvos po viena ranka


P.S. Šis forumas labai puikus radau jame labai daug info apie kulturizma ir ne tik . Iš anksto ačiu uz pagalba

http://www.kulturizmas.net/mityba/p2_articleid/33  , toi lentelei yra Zelatina ir parasyta, kad Želatina  baltimai 87,2(g)  riebalai 0,4(g)  angliavandeniai 0,7(g) kolorijos 355(kcal) - tai tiesa ? ar ten klaida isivelusi ?

Tu turi omeni susitvarkyti mityba ar kaip kitaip, nesu laikesis dietos Paaiskink issamiau

Sweiki man 15 m , ugis mazdaug 172 svoris 61, sportuoju viena menesiuka Siaip noreciau priaugt mases ant raumenu tik ne ant pilvo.. Kokius papildus butu geriau varototi ? Proteina , Kreatina ar dar ka kitka