Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

fluxor
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-03-16 20:30

Ziuzia rašė:

Hmmm, kai mums sudarinedavo ryshkinimui programas, tai irgi bendroj sumoj trukme budavo mazhdaug 1.5 val. Bet pratimu budavo mazhiau. Kokie 8 pratimai, po 3 priejimus, pakartojimu skaichius po 20 kojoms, o kitoms raumenu grupems 12-15. Dar pridedavo kardio apie 15-20 min. "desertui"...

Dekui! smile žiūrėsim...ką nors keisim!smile

fluxor
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-03-15 19:32

Vitamin_C rašė:

Aš taip maždaug primečiau per kiek laiko galėtum padaryti panašią treniruotę, tai nekoks vaizdelis smile Gal labiau pasirinkčiau ne "4x8" o kokius  3x-10-14, kad būtų daugiau intensyvumo. Bet nors jei tau tai sudarė treneris, gal jam iš savo pusės irgi atrodo gerai kad būtų pagal tave, todėl gali irgi pabandyti (jei aišku tas treneris tau ją sudarė ne tik šiaip sau iš standartinio sudarymo nusiteikimo)

Tai cia ir problema kad sia programa sudare siaip...nieko neziurejes i mane, ko truksta ir pan...sad
sia programa mazdaug trunku daryti pusantros, dvi valandas.

fluxor
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-03-15 10:47

Sveiki smile man 17 metu, ugis: 1,75cm, svoris: 77kg.Sportuoju jau metus ir noriu paklausti ar tinka sita programa ryskinimui kuria sudare man treneris...Sportuoju tris kartus savaitei,tai yra pirmad/trecad/penktad. Sia programa treneris dave nesenai po metu lankymo:

1.Koju kelimas i virsu sedint treniruoklyje (4x8)
2.Koju lenkimas gulint ant pilvo treniruoklyje (4x8)
3.Blauzdos staklese (4x12)
4.Stumimas gulint ant suoliuko paprastai (4x8)
5.Puloveris (4x8)
6.Lenkimas stangos virs galvos gulint tricepsam (4x8)
7.Bicepsai - hanteliu kelimas atsisedus (4x8)
8.Su treniruokliu traukti stanga uz galvos (4x10)
9.Atsilenkimai nugarai (4x10)
10.Atsilenkimai (5xmax)

Gal kokius pratimus pakeisti ar kaip galvojat ar visi tinkami ?O gal reikia visai naujos programos ?Aciu

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net