El. parduotuvėPuslapiai: 1
- getfit
- Replies: 19
Moterims ir merginoms » Kiek daug galima pasiekti namų salygomis? » 2010-10-30 19:53
judinu,judinu užpakalį ir ne tik jį-dar rankytes,kojytes ir etc...
Man tik šiaip parūpo.
- getfit
- Replies: 19
Moterims ir merginoms » Kiek daug galima pasiekti namų salygomis? » 2010-10-30 14:13
Tai apie tą ir norėjau paklausti.Esu mačius irgi ir namie ir sporto salėj daug dirbančių ir mitybą prisižiūrinčių panelių,bet toli gražu nieko panašaus kaip į jos figūrą.
- getfit
- Replies: 19
Moterims ir merginoms » Kiek daug galima pasiekti namų salygomis? » 2010-10-30 00:00
Puikiai žinau,kad mityba yra gal net svarbiausias veiksnys kontroliuojant riebalų sluoksnį ant kūno,o formas formuoja sportas. Tas klausimas buvo todėl,kad kažkaip niekad negalvojau,kad be rimtos treniruoklių salės galima būtų suformuot tokį kūną.
- getfit
- Replies: 19
Moterims ir merginoms » Kiek daug galima pasiekti namų salygomis? » 2010-10-29 21:11
Vis pažiūriu į tą Zuzaną iš bodyrock.tv ir negaliu patikėt,kad vien tik namų sąlygomis galima suformuot tokį kūna,juolab,kad ir namuose nėr treniruoklių salės. Ar tikrai daug dirbant galima pasiekti gerų rezultatų ir namuose?
- getfit
- Replies: 24
Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2010-10-21 10:48
ugis 180cm,o svoris apie 75kg
Bet man treniruote baigiasi apie 19 val,o tada kol griztu buna 19.30 isgeriu proteina ir iseina kazkaip vakariene.
- getfit
- Replies: 24
Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2010-10-18 14:30
O kaip mityba jums tokia:
Pusryciai:
kava su pienu
pora kiausiniu,riekele duonos
Pietus:
mesytes ar zuvies ir darzoves
obuolys ar kitas vaisius
Pavakariai:
indelis jogurto ar vaisius
Vakariene:
pokelis varskes su medaus sauksteliu
ar proteino kokteilis su pienu
ka taisyt,kas is esmes blogai? Tikslas numest 10kg.
- getfit
- Replies: 24
Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2010-10-18 14:27
O ar efektingai butu toks dalykas,kad nueit ryte pamit dvirati kokias 40 min. o vakare nuvaryt i treniruote klube,ten ir su treniruokliais kartu dirbama ir daroma pratimai-pilvui,kojoms,nugarai dar po to lanka pasukti. Ir siaip is esmes metant svori ar yra didelis skirtumas koki kardio darai?
Ir klausimas del proteino.Ar verta gert ryte,ar geriau po treniruotes vietoj vakarienes?
- getfit
- Replies: 24
Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2010-10-17 11:56
Bet treneris sudarinėdamas programą iš esmės turėtų atsižvelgt į esamas problemas ir turėtų atitinkamai sudaryt programą su treniruokliais,ar tik pastatys ant bėgimo takelio valandai ?
- getfit
- Replies: 24
Moterims ir merginoms » Svorio metimas » 2010-10-17 11:37
Sveiki,blaškausi tarp treniruoklių salės su trenerio sudarytu mitybos ir treniruočių planu ir sporto klubo su aerobika,ir šiek tiek treniruoklių jame.Tikslas mesti riebalus.Jei mityba yra svarbiausia šiame procese,tai ją ir pati galiu susistatyt,tai vat tas klausimas dėl sporto neramina.
Ar treniruokliai iš esmės geriau nei aerobika ar metant svorį išvis svarbu tik tai,kad būtų fizinis aktyvumas?
- getfit
- Replies: 35
Moterims ir merginoms » Kaip pažabot saldumynų poreikį? » 2010-10-09 18:51
Kaip supratau,tai tik abonentas sporto klubo ir viskas. Papildomai nereiks mokėt.
- getfit
- Replies: 35
Moterims ir merginoms » Kaip pažabot saldumynų poreikį? » 2010-10-02 23:36
Taip ir padarysiu,tikiuosi bus naudos.
Ką manot? Gal verta sudalyvaut,motyvaciją sustiprint?
"Nuo lapkričio mėnesio kūno dizaino studijoje prasideda projektas "Geležinis progresas". Tai puiki motyvacija norintiems efektyviai numesti svorio, padailinti kūno linijas, patobulinti savo figūrą."
- getfit
- Replies: 35
Moterims ir merginoms » Kaip pažabot saldumynų poreikį? » 2010-10-02 20:45
Reik tikėtis,kad nepradėsiu :} Šiaip jau nesu visiškai pakvaišus!
Žinau tą puslapį,vasarą darydavau tas treniruotę rytais. Suprakaituoju.Bet ten tokia treniruotės esmė,kad ratu treniruotė:pratimas ant treniruoklio,tada kokie nors šuoliukai,tada vėl ant treniruoklio.
Ar gert vandenį treniruotės metu?Kai geriu,tai kažkaip "sunki" jaučiuos ir prakaituoju siaubingai.
Gerai,galėsiu pakviest proteininio kokteilio gert
- getfit
- Replies: 35
Moterims ir merginoms » Kaip pažabot saldumynų poreikį? » 2010-10-02 20:23
Tai pvz proteinas su pienu gali būt vartojamas ir vietoj vakarienės?
- getfit
- Replies: 35
Moterims ir merginoms » Kaip pažabot saldumynų poreikį? » 2010-10-02 20:21
Tai vat,kad aš niekaip neišlaikau tos ribos normalaus valgymo.Arba eina viskas į skrandį,arba lieka trapučiai,virta krūtinėlė,varškė liesa,pienas,obuoliai.
Svoris priaugęs tikrai jaučiasi,apimtys padidėjo,į džinsus neįlendu
Sportuoju 5k./savaitėj po 1 - 1.40h. treniruokliai ir bent du kartus aerobika plius treniruokliai.
Bėda,kad tas sporto klubas yra tik moterų ir ten labiau akcentuojama jauki atmosfera,nei geri treneriai. Pasikonsultuot dėl mitybos nėr su kuo.Duoda kažkokį lapą su bandelių dieta.
Dabar kaip tik baiginėjasi abonentas,tai galvoju ieškot sporto klubo su rimtesniais treneriais,kad realiai įvertintų,pažiūrėtų kur mažint ,kur ką pakelt ir pan. Ir nepakenktų mitybos ir treniruočių planas.
- getfit
- Replies: 35
Moterims ir merginoms » Kaip pažabot saldumynų poreikį? » 2010-10-02 18:59
Esu saldumynų maniakė...negaliu praeit pro juos,o vis pažadu,kad nuo rytojaus nebevalgysiu jų.
Įsivaizduokit,kad per savaitę valgydama kiek tik norėjau saldumynų priaugau 6 kg,aš nežinau ką daryt,nes mano mityba tokia : griežtai save riboju,daug sportuoju,jokių saldumynų,minimumas kcal,o po to seka saldumynų ir maisto šlavimas,o po to vėl viskas iš naujo.Tik dabar tas šlavimas užtruko,užtekdavo sau savaitgaliais leist,o dabar jau visą savaitę taip.Ir vis žadu,kad rytoj nebevalgysiu,padarysiu iškrovą ar vandens dieną.Ir neišeina nieko.Visi šonai lašiniais aplipo ir jokios naudos iš mano sportavimo nėra.O svorį tik palaikyt norėjau,dabar jau ir numest.
Pradžioj 70 kg,dabar virš 76kg. 180cm
Gal pirkt kokį proteiną,kurį po treniruotės sugert,nes po jos žiauriai saldaus noriu.
Puslapiai: 1