Kulturizmas.net diskusijų forumas

bakaz rašė:

lamborgini01 rašė:

Antana5 rašė:

Na peciai tikrai nesiverzia i prieki. Viskas savo vietose. Kojos manau visgi tavo stiprioji vieta.

sakau kad tik peciai yra gan platus, dar mases uzsidesiu, tik pradejau sportuot. o del koju tai ant ju visada lasiako buvo daug dabar tik ji isryskinau

Na man kaip tik atrodo, kad pas tave gan siauri peciai. O su krutine matomai labai neuzsiemi, nes nekazkas?

gal tik atrodo siauri is tos foto. krutine ir bicas nelabai eina

http://public.fotki.com/lamborgini01/october-2008/

lamborgini01 rašė:

jutas rašė:

1d) diena. krutine+bicas+presas
1. stangos stumimas horizontaliai 4x8
2. plesimas zemyn galva 4x8
3. pulloveris 4.8
4. bicepsas su stanga ant kampo 4x8
5. bicepsas nuo kelio 4x8
6. presas 4x max

pastaba: kartais pridedu bicepso dar 1 pratima 3x8


2d) trapecija+peciai
1. peciu sukimas su hanteliais 4x8
2. stangos stumimas uz galvos sedint 4x8
3. hanteliu kelimas y salis stovint 4x8
4. hanteliu kelimas tiesiai pries save 4x8
5. presas 4x max

3d) kojos
1. platformos spaudimas gulint 4x8
2. koju tiesimas sedint 4x8
3. koju lenkimas gulint 4x8
4. stovint ant vienos kojos pirstu galu kilnot savo svory aukstyn zemyn (nezinau kaip pavadint) 4x max
5. tas pats kaip virsuj tik staklese arba platforma stumdyt 4x8

4d) nugara+tricepsas
1. prisitraukimai arba troso traukimas 4x8
2. troso traukimas siaurai 4x8
3. troso traukimas prie pilvo sedint 4x8
4. atsilenkimai nugaros apaciai 4x15
5. pracuziskas spaudimas 4x8
6. sniuro traukimas zemyn (tricepsui) 4x8 arba 12x10x8x6
7. presas 4x max

kai kuriu pavadinimu nezinojau kaip pavadint. stengiuosi mase auginti

man atrodo kad nekokia programa, nes neitraukta daug pratimu ir nevisus raumenis treniruoji

rasai kad tricepsa varai, o pratimu tai nematau. peciu galo nedarai. pagrindinio mases pratimo bicui nedarai. krc nevaidink kieto ar ka cia darai. parasei savo programa ir as sakau kad ji nera gera ir sukramtyk tai. ir man visiskai ant taves utiutiu.

jutas rašė:

1d) diena. krutine+bicas+presas
1. stangos stumimas horizontaliai 4x8
2. plesimas zemyn galva 4x8
3. pulloveris 4.8
4. bicepsas su stanga ant kampo 4x8
5. bicepsas nuo kelio 4x8
6. presas 4x max

pastaba: kartais pridedu bicepso dar 1 pratima 3x8


2d) trapecija+peciai
1. peciu sukimas su hanteliais 4x8
2. stangos stumimas uz galvos sedint 4x8
3. hanteliu kelimas y salis stovint 4x8
4. hanteliu kelimas tiesiai pries save 4x8
5. presas 4x max

3d) kojos
1. platformos spaudimas gulint 4x8
2. koju tiesimas sedint 4x8
3. koju lenkimas gulint 4x8
4. stovint ant vienos kojos pirstu galu kilnot savo svory aukstyn zemyn (nezinau kaip pavadint) 4x max
5. tas pats kaip virsuj tik staklese arba platforma stumdyt 4x8

4d) nugara+tricepsas
1. prisitraukimai arba troso traukimas 4x8
2. troso traukimas siaurai 4x8
3. troso traukimas prie pilvo sedint 4x8
4. atsilenkimai nugaros apaciai 4x15
5. pracuziskas spaudimas 4x8
6. sniuro traukimas zemyn (tricepsui) 4x8 arba 12x10x8x6
7. presas 4x max

kai kuriu pavadinimu nezinojau kaip pavadint. stengiuosi mase auginti

man atrodo kad nekokia programa, nes neitraukta daug pratimu ir nevisus raumenis treniruoji

<3 fitness rašė:

lamborgini01 rašė:

<3 fitness rašė:

Po 2 menesiu pertraukos buvo 39,5 cm menesi pasportavau ir db ~41-41,5 stengiuos per daug neuzdrozt jo

kaip tau gerai. jei galeciau tai uzvaryciau bica kiek galima daugiau

Tai kad paskui nebesveikai jau atrodys pas mane peciai labai atsilieka, tai dabar nenoriu uzvaryt bico belekaip, kad paskui kaip kalades bus bicepsai o peciu beveik nera viska proporcingai darysiu

pas mane tai kaiptik peciai gerai eina. ir jie platus del genetikos

DSC rašė:

Aisku, gerai kad ir nepasirinkau tada jo:D

o ka pasirinkai? tai kad geresnio gymo nera aplink, tik taloj

DSC rašė:

Airijoj, NAAS klubas vadinasi LIFE

Jei neklystu tai "Osprey hotel" prie "Times" yra tas gym'as??ar ne?

jo

DSC rašė:

as cia 3 dienu darau nes kitaip nesigauna suderint su mokslais ir darbu, o pratimai tai paziuriu ka salej galima padaryt, nes kaikuriu treniruokliu nera pwz kur atsisedus traukti lynus nugarai, geras pratimas o sale tai kazkokia vaikiska. airiai turbut nelabai supranta ka isvis toj salej reik daryt  siaip tai buna juoko is tu airiu, kai susigalvoja savo kazkokiu pratimu, pwz daryt pecius su girom atsisedus ant baliono...  isvis kokiu nesamoniu prisiziuriu..

Tai i koki cia kluba eini? Kaip vadinasi?

Airijoj, NAAS klubas vadinasi LIFE

<3 fitness rašė:

lamborgini01 rašė:

kempo rašė:

Man asmeniškai tavo figūra patinka   Va kažko panašaus bandau pasiekt

dekui, man irgi patinka problemu yra su bicu, nes jis miega ir neauga kazko... utiutiu lb kad mazos rankos

Man tai atvirksciai, bicas labai greit progresuoja Todel net nedarau jam labai daug pratimu, kad neatrodytu neproporcingai poto

kiek cm pas tave bicas kad tau jis taip gerai auga...?

kempo rašė:

Man asmeniškai tavo figūra patinka   Va kažko panašaus bandau pasiekt

dekui, man irgi patinka problemu yra su bicu, nes jis miega ir neauga kazko...

sveiki biciuliai sukuriau nauja kulturingavimosi programa

1 - Spauzdinimas krutinei
2 - Ziauri trauka nugarai
3 - Prisitupimai su kojom
4 - Trosas pazastyse
5 - Prisipazinimai
6 - Su Heineken sedint
7 - Atsitraukimai nuo sienos
8 - Ausu tempimas is galo
9 - Su stanga gulint bicui
10 - Atsilenkimai su stanga begant

jeigu visus pratimus galite atlikti per 5 minutes tika izenges i sale, reiskia jums tai pavyko

SMOKE WEED EVERYDAY

zig rašė:

Esu girdejas, kad kiti duoda savo sunims metano.Na bent jau man asmeniskai tai kvaila.Pazystamas savo suni sere metanu, ispampo kaip arbuzas ir po kiek laiko numiro... Gal zinot cia kokia nauja mada ar kas? o gal gyvunam ne taip kenkia? idomu pasidare kas kaip.

eina sau gaila suns, bet istorija tai labai juokingai skamba