Kulturizmas.net diskusijų forumas

http://postimg.org/image/plkry1npz/

po trefkės,standartiškai ir paprastai

Dėl pirmos vietos kovos aiškiai Man City ir Chelsea:) tiesiog,solidžiausios sudėtys.o toliau turėtų būt Totte,MU,Lpool,Arsenal,Swansea,Everton..

tai kad pats tokius šūdus valgai :}

gal galėtumėt ką pasiūlyt geresnio kainos ir sudėties atžvilgiu?

jau tuoj šoks,jungiam

ačiū labai

prieš trefke : http://postimage.org/image/nik4ny4m3/

po trefkes : http://postimage.org/image/mtzixh30j/

kažkas nerealaus

utiutiu krūtinė nežinau.. nebūna normalaus pumpo.. ir būtent tik krūtinei.. tai pasiūlė tas pats staffordshire palikt tik plėšimą ir spaudimą, ir pakelt serijas.. žiūrėsiu ar bus geriau,kaip kas o dėl bico,tai kokį pratimą siūlytum nuimti?

laba diena kulturizmo megėjai,profesionalai ir taip toliau   kulturizme esu galima sakyt naujokas,bet nereiškia kad apie jį visai nieko nesuprantu tai vat trumpai apie save: ilgą laiko tarpsnį mano gyvenime užėmė futbolas,jį žaidžiau jau 9metus~ ir labai rimtai,tik susidarė tokios aplinkybės,kad turiu pristabdyti šį žaidimą ( asmeniška ). vistiek esu žmogus kuris nestovi vietoi,visada noriu kažką veikti,judėti ir nusprendžiau pradėt užsiminėt kulturizmu.Jai ką esu dar vaikas,man 16 metų žinau kad tokio amžiaus žmones čia nelabai vertina ,bet vesiu logą dėl savęs,savęs stebėjimo ir t.t lauksiu patarimų iš žmonių,kurie tikrai turės ką svarbaus man patarti,pataisyti ką darau negerai aišku,tikrai yra šiam forume protingų,patariančių žmonių,be kurių aš galbūt dar nieko nežinočiau,bet tokie nevisi   be to,nesu tas 16-kinis,kuriam rūpi tik ryškus sixpack ir daugiau nieko visąlaik norėjau gerų kojų,nugaros ir t.t . Tikslas yra augti lėtai ir švariai,kad kuo mažiau reikėtų ryškintis ir t.t supratot mane tikriausiai

Metai : 16
Ūgis : 179
Svoris 63 ( juokinga,bet ką padarysi,kilsiu į viršų )

Programa:
Nugara/Tricas
Prisitraukimai plačiai 4x max
Štangos trauka pasilenkus 4x8
T-Bar trauka 2x8
Mirties trauka 4x8
Štangos spaudimas siaurai 3x8
Prancūziškas spaudimas 3x8
Presas

Krūtinė/Bicas
Štangos spaudimas 5x10
Plėšimas 4x10
Štangos lenkimas stovint 3x10
Lari skotas su hanteliu 2x10
Plaktukas 3x10
Presas

Kojos/Pečiai
Pritūpimai 5x8
Kojų tiesimas 3x10
Kojų kėlimas gulint 3x8
Blauzdos sėdint 3x15
Štangos spaudimas 3x10
Mostai į šonus pasilenkus 3x10
Trauka iki smakro 3x10
Presas

laba diena kulturizmo megėjai,profesionalai ir taip toliau   kulturizme esu galima sakyt naujokas,bet nereiškia kad apie jį visai nieko nesuprantu tai vat trumpai apie save: ilgą laiko tarpsnį mano gyvenime užėmė futbolas,jį žaidžiau jau 9metus~ ir labai rimtai,tik susidarė tokios aplinkybės,kad turiu pristabdyti šį žaidimą ( asmeniška ). vistiek esu žmogus kuris nestovi vietoi,visada noriu kažką veikti,judėti ir nusprendžiau pradėt užsiminėt kulturizmu.Jai ką esu dar vaikas,man 16 metų žinau kad tokio amžiaus žmones čia nelabai vertina ,bet vesiu logą dėl savęs,savęs stebėjimo ir t.t lauksiu patarimų iš žmonių,kurie tikrai turės ką svarbaus man patarti,pataisyti ką darau negerai be to,nesu tas 16-kinis,kuriam rūpi tik ryškus sixpack ir daugiau nieko visąlaik norėjau gerų kojų,nugaros ir t.t . Tikslas yra augti lėtai ir švariai,kad kuo mažiau reikėtų ryškintis ir t.t supratot mane tikriausiai

Metai : 16
Ūgis : 179
Svoris 63 ( juokinga,bet ką padarysi,kilsiu į viršų )

Programa:
Nugara/Tricas
Prisitraukimai plačiai 4x max
Štangos trauka pasilenkus 4x8
T-Bar trauka 2x8
Mirties trauka 4x8
Štangos spaudimas siaurai 3x8
Prancūziškas spaudimas 3x8
Presas

Krūtinė/Bicas
Štangos spaudimas 5x10
Plėšimas 4x10
Štangos lenkimas stovint 3x10
Lari skotas su hanteliu 2x10
Plaktukas 3x10
Presas

Kojos/Pečiai
Pritūpimai 5x8
Kojų tiesimas 3x10
Kojų kėlimas gulint 3x8
Blauzdos sėdint 3x15
Štangos spaudimas 3x10
Mostai į šonus pasilenkus 3x10
Trauka iki smakro 3x10
Presas

http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai

gal ir nebus vien ant pilvo,bet kaupsis didelis riebalinis sluoksnis.. nebent tavo tikslas yra sustorėt,nesvarbu kaip.. 50-80 g į dieną užteks per akis + valgyk gerą maistą.