Kulturizmas.net diskusijų forumas

Katukas rašė:

mantasjonauskis rašė:

as pats dabar baigiu isgerti aminomax 8000 is gaspari, tai galvoju ar vel sitas imti ar gal kazka kito meginti pvz ta gryna is baltu
tos gaspari man tikrai geros yra, ten dar creatino truputis yra, bet nezinau gal grynos bus dar geriau

As sitas buvau pasiemes pirma karta, kai nedaug skaites buvau apie tai. Neimk situ, nes cia suspausti - supresuoti baltymai, imk kazka kitka, arba tiesiog bcaa ir neapsiriksi. esme, kad moki uz tas gaspari aminkes, kaip uz labai brangius, paprastus i tabletes suspaustus baltymus

Is kur  zinoti dabar kai nusiperki ar cia bcaa ar presuotas proteinas? As pries pirkdamas daug internete apie jas skaiciau, visi raso kad tipo vos ne geriausias bcaa+eaa produktas

Idomu ar bent vertos demesio baltu galia instant bcaa?

ten raso kad reikia deti 4 scoopus, su gramais gerai viskas, bet nezinau kiek 1 scoopas sveria, o 4 scoopai ryskiai perdaug

lorenzo rašė:

ATjr rašė:

Nu, bent menesi ar du pasedek ant to pacio kruvio, o po to kelk pakartojimus ir pan.

http://fitsport.lt/blogs/treniruotes/tr … s-i-sekme/

ooo, idomus straipsniukas, aciu

Gal kas paaiskinsit kaip atlikti A ( atsigavimo) faze? nes cia neraso.

aciu uz patarimus, tik vieno dalyko nesuprantu kodel mexx paplites tik Lenkijoj ir Lietuvoj arba as klystu

o kaip Dymatize Super Mass Gainer ?

olegaskimanas rašė:

Nepasiduokit nesamonem!

Butent, kuo labiau tiki, tuo daugiau sansu kad paciam taip gali nutikti

eslife rašė:

Tokiu atveju labiau tiktu kokybiskas geineris

Gal koki pasiulyti gali?

Man realiai nesvarbu jus tikit ar ne ne del jusu sportuoju ir higsas jei dar kyla klausimu perskaityk is naujo

beto aciu tiems kurie patare, o ne tusciai komentavo

Pakeiciau krutines programa i sita
NUgarai jau dadejau kelis pratimus, o del tu grupiu nezinau, kojas ir pradejau jau

Sveiki, man vis kyla abejoniu ar as viska darau gerai su savo programa ir kitais dalykais
Man 15, sveriu ~75-76, ugis 183. Riebalinis sluoksnis ant kuno pas mane yra minimalus

1diena (krutine, bicepsas)
Krutine
Stangos spaudimas tolygiai keliant svori. 12-10-8-6 kartai
Stangos spaudimas zemyn galva tolygiai keliant svori 12-10-8-6 kartai
Stangos spaudimas 30 laipsniu suoliuko tolygiai keliant svori 12-10-8-6
puloveris tolygiai keliant svori 4x6
plesimas ant lygaus suoliuko keliu svori po 2 prieimu 4x6
 
Bicepsas
zigzago formos stangos kelimas svorio nekeiciu 4x6
v formos virves traukimas keliu svori po 2 prieimu 4x6
hanteliu traukimas keliu svori po 2 prieimu 4x6

Nugara
Su vertikalaus lyno treniruokliu darau ispradziu traukiant i nugaros puse, keliant svori 4x6, i krutines puse tas pats, keliant svori 4x6
Horizontalaus lyno trauka sedint su siaura rankena, keliant svori 4x6
gusciojimas peciais laikant svoriu. svorio nekeiciu 4x6

2diena (tricepsas, peciai)
Tricepsas
Stangos spaudimas siaurai paemus, tolygiai keliant svori 12-10-8-6 kartus
Ranku istiesimas stovint prie treniruoklio su lengta rankena, tolygiai keliu svori, 12-10-80-9 kartus
Ranku istiesimas stovint prie treniruoklio su tiesia ilga rankena, keliant svori po dieju kartu, 12-10-8-6

Peciai
Svarmenu spaudimas aukstyn sedint, su hanteliais, keliant svori tolygiai 4x6
ranku mostai i prieki su svoriais, nekeliu svorio 4x6
ranku mostai i sonus su svoriais, nekeliu svorio, 4x6

Rankos apatinis raumuo(dilbis)
rankenos sukimas keliant svori, darau su 5kg. i viena puse tada iskart i kita, pailsiu, vel i viena ir iskart i kita

Koju nedarau nes labai daug ir intensyviai vazineju dviraciu, tai man viskas atrodo proporcingai
Gal dar kas patarsit ar programa atlikti pirmadieni antradieni,treciadieni ilsetis ir ketvirtadieni, penktadieni vel kartoti ar 1 diena daryti pirmad, treciad, penktad, o 2 diena antradieniais ir ketvirtadieniais?
Programa susidariau pats, sudejau tuos pratimus kuriuos siule kiti ir saleje ir internete, tik raumenu grupes pasirinkau pagal draugo programa.
Sportavau nuo sausio pradzios iki geguzes galo, pradejus sportuoti max spaudimas su stanga buvo 72kg, gegeuzes gale-90kg
Vasara nebuvo galimybes lankyti sales tai tik dabar po vasaros vel pradedu sportuoti, zinoma po vasaros kunas apsilpo tai dabar tenka viska daryti su siektiek mazesniais svoriais kol isivaziuosiu.
Nuo balandzio men vartojau proteina iki vasaros pradzios, dabar vel vartoju
Stengiuosi miegoti kuo ilgiau, bet nevisada iseina anksti uzmigti
Mityba manau gera- kiekviena ryta stikline pieno arba zalia arbata su avizine kose ir uogiene, pietums ir vakarienei stengiuosi valgyti daug angliavandeniu, daug vaisiu, vengiu saldumynu
Aciu tiems kurie turejo kantrybes ir perskaite viska. Patarimu labiau noreciau is patyrusiuju puses, surasiau  daug dalyku kad kiltu maziau klausimu. Nepykit jei kazkur kazko nesuprantat arba parasiau klaidingai
Pagrindinis mano tikslas: tureti didele, liesa raumenu mase