Kulturizmas.net diskusijų forumas

NewMember rašė:

sveiki man 18 metu sportuoju gera pusmety nevartojes dar jokiu papildu bet zadu prade tad kad pamatyciau pasikeitima ir kad patartumet ka ne taip darau ir panasiai deduosi savo foto cia tad komentarai labai laukiami
Duomenys ugis 183 svoris 80 bicas 36.5 krutine 113cm blauzda 39
Spaudimas max 105 trauka 180 tupimas max nebandes... darbinis apie 90

labai nespauskit mazas dar mano stazas 

cia kai dar nesportavau isvis pries kokius 1 metus laiko man tada buvo 16 su puse dabar nesenai suejo 18 metu

http://img22.imageshack.us/i/p5010427.jpg/


na cia jau puse metu darbo
http://img10.imageshack.us/i/p7260775.jpg/
http://img22.imageshack.us/i/p7260759.jpg/
http://img22.imageshack.us/i/p7260761.jpg/
http://img10.imageshack.us/i/p7260769.jpg/
http://img10.imageshack.us/i/p7260770.jpg/
http://img10.imageshack.us/i/p7260778.jpg/
http://img10.imageshack.us/i/p7260786.jpg/
http://img403.imageshack.us/i/p7260756l.jpg/

ke ce tokie dziusnas banda parodyt ;DD slepk foto nes krc juoks jam

GeForce rašė:

olegaskimanas rašė:

GeForce rašė:

Dar nemeginom,amynkiu neturim,bes sia ateinancia savaite tikrai meginsim

tai kad ten apie aminkes lyg ir neraso

O kas kur turi rasyt?

visiem gydai kad gera programa o pats tj nebandai gryns dauns krc

mantttas rašė:

logout rašė:

kokie butu tokiu treniruociu isdestymu pliusai ir minusai ir kuris butu geresnis?

1) Krutine, bicas
2) Nugara, tricas
3) Kojos, peciai

ir

1) Krutine, bicas
2) Kojos, peciai
3) Nugara, tricas

butu geriau kad nusikeltum treniruote i 4 dienas nes itensyvios treniruotes geriau

nu man tiek abu variantai atrodo geri bet gal pasirinkciau antra biski maziau triciu kruve kliuna antra treniruote

ir kiek skaiciau tj supratau kad tipo 5 valandas sportuoji ir kas valanda valgai : D: D: toke mityba pritaikyta sei sistemai

Meshka rašė:

mantttas rašė:

zadu pirkti vei amino 1000 kad biski raumuo geriau augtu bet nuoriu ir biski mases ar sis papildas netrugdys auginti mases ?

Kur tavo logika ?

o kas blogai

pagal ta pace programa jau apie metus sportuoju progresas sioks toks kaip  ir yra nes jegos auga kelemi svorei dideja bet vistiek noriu geresniu rezultatu tj ar uztektu pakeisti dienomis ir apkeisti raumenu grupes vietomis pvz daryciau krutine/nugara
Bicepas/tricepas
Kojos/blauzdos
Peciai/ presas

  ir pakeisciau keleta izoluotiniu pratimu

CLuB rašė:

mantttas rašė:

sveiki bandysiu treniruotis super serijom ar tiktu toks derinys krutine stangos spaudimas+puloveris  ar galima duogiau setu per viena treniruote padaryt nepersitreniruojant pvz  stangos spaudimas+puloveris4x8  po to bicas  po to vel supersetas stangos spaudimas kampu+lygiagrietes 4x8

   ir koks turetu butu polsis tarp setu ? 

kiek stazas?

2metai su puse kazkur

Sefas666 rašė:

mantttas rašė:

Sefas666 rašė:

Visada skauda ar tik treniruociu, fizinio kruvio metu?

nu man fizine kruve metu kairi riesa o desinys sveiks tai pajamu sunkesni svori su stanga ant bica tai taip raded skaudek kad neisein normaliai padaryt

Bandyk poilsio pasiimti ir butinai apsilk visus raumenis pries treniruote, ypac riesus, su 2kg hanteliukais ir visokiais pratimais, gali elastiniu pasinaudot, kad sutvirtintu ta riesa, bet apsilimai labai svarbi kiekvienos treniruotes dalis.

nu kad visalaika pasuikinedavau tuos riesus nugal praeis gal reiktu su kokiu sildanciu kremu pasitept ?

gal kas zinot kaip uzgydit riesu skausma gal kokie papildai yra kurie padetu ?

s3v1dg3 rašė:

Sweiki jei galetumet gal galetumet patart ar sukurt kokia programa masei bet kartu kad butu ir jegai dvieju dienu nes pats kai kurt bandau visalaik kas nors blogai buna tai jei nesunku dvieju dienu programa masei+jega sukurkit.Aciu

1 treniruote  peciai\nugara\bicas
2 treniruote\ kojos\krutine\tricepsas

gali tai kuriuos apkeist vietom   kiek metu stazas ?

Antana5 rašė:

Kiek pastebejau tu jau dabar stangas lauzai Kam tau dar?

nuoriu i galiunus varyt

Qrmis rašė:

eik i kiema, tampyk kuo didesnius akmenis, pripilk betono i lagaminus ir nesiok ir t.t.

ce gal taip tik patyre daro bet tikrai visi pradeja nuo sporto sales nuo stangu kelnuojima

studentas rašė:

mantttas rašė:

studentas rašė:

Programa gera tik neprogresuoji nu sekmes tada

o tai kas gali buti blogai programoj ? einu 4 dienas per savaite

pirm darau krutine/bicas

ant.   darau kojas/presas

  ketvirtadieni darau nugara/

penk. darau tricepsas/peciai

Eilinis kulturistinis splitas, jei jega pirmoj vietoj tokia programa netinkama, o jei ir raumens auginimas vistiek nors po truputi turetu kilt jega, nebent nepataikai i superkompensacija.

kaip suprast nepataikau i superkompensacija gal kas parduodat pigiai papildus ?