Kulturizmas.net diskusijų forumas

zyrtecs rašė:

MaxGain rašė:

Sveiki, iskilo toks klausimas man.Skaitinejausi temas apie raumenu pertrenyravimus ir t.t tai pradejau bijot kad nebutu taip su pilvo presu. Gal kas nors galit pasakyt kiek reik poilsio duot pilvo presui po treniruotes? Nes seniau kazkaip darydavaau kiekviena diena ir ryte  ir vakare.

presa uztenka daryti i savaite 2 kartus

Ir rezultatai bus tokie patys kaip darant kasdiena?

Gintaras21 rašė:

mazhylis rašė:

Gal kas kokiu geru receptuku su blenderiu pasigamint kokteiliuku zino mases auginimui?

Netycia radau toki monstriska varianta


"radau vienoj knygoj kokteili.amerikoniskas receptas.isverciau i lietuvaiciu kalba.jei bus pretenziju prasau nesikreipt receptas ne mano

kokteilis "BUK DIDELIS"

"dvi porcijos geinerio
2 litrai pieno
200g pieno milteliu
viska ismaisyt
2 kiausiniai
4 valgomieji saukstai arachisu aliejaus
(tai duoda 186g baltymu.paprasti zmones tiek nesuvalgo per 4 dienas)
sokoladiniai ledai
(tai turetu duoti apie 2100 ccal)
nedidelis bananas
4 valgomieji saukstai salyklo
6 valgomieji saukstai kukuruzu sirupo
viso: apie 3000 ccal ir 200g baltymu
supili visa kokteili i buteli ir dedi i saldytuva.isgerti per viena diena.galima gerti po stikline su kiekvienu valgymu ir po stikline tarp valgymu.mases prieaugis garantuotas."

Toks savotiskai idomus sakyciau tik neaisku kokia mase nuo tokio augs ypac nuo ledu,
As tai kartais kai tingiu darytis kazka valgyt, tai i blenderi imetu porcija geinerio, varskes dazniausiai pora paku, avizu sauja, ir uzpilu pasukom arba jogurtu ;D Mmmm

Butu gerai, kad kanors be geinerio pasiulytumet

hatefull rašė:

mazhylis rašė:

DDonatas rašė:

po trefkes reik greitu baltymu pvz. kiausiniu, varske letai virskinama

As kai trenerio klausiau tai sake panasiai tiek kiausai tiek varske isisavina, gal kazkiek ir skiriasi, bet neipatingai.

biški dvigubai ilgiau.

Aisku. Reiks, gal kazka pagalvoti.

Dariusz rašė:

Gintaras21 rašė:

Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,

o is kur siulytum gauti riebalus? ta prasme koks patiekalas(ingridientas) pagal paty tiktu ?

zemes riesutu 100 garmeliu paimk

KCAL    Anglv.(g)    Baltym.(g)    Riebal.(g)
567       16.1              25.8             49.2

mid12 rašė:

Ar gerai pries treniruote valgyti apie 280gr koses (vienos)? pwz:3 grudu, ryziu grikiu? ar kaiptik geriau baltymu daugiau?

tikiuosi kalbi apie jau isvirtos koses svori

kfc rašė:

Gal kas žinot kokioj taroj telpa 100g aviziniu dribsniu (tu tokiu kur po 1.5kg maišuose maximoj buna)? Tarkim aš pilu pilna arbatos puodelį jų (250ml), bus čia ar ne 100g ?

http://www.sz-wholesale.com/uploadFiles … _76923.jpg

tokioj didelej stiklinej, nuo uzraso coca cola i apacia dar pora centimetru atimk ir gausis panasiai

O vat taip jei kalbant apie maista is karto po trefkes, ta prasme rubinej, tai kas geriausia? Kolkas vartoju varskes 200g ir pora bananu, kas geriau gali pasiulyti? Kiausiniu juk nesinesiu i trefke.

Aciu RIP uz nuomone, persiskaiciuosiu.

Nu ka, praejo daug dienu, valgyt teisingai nemeluosiu, bet nepradejau. Kolkas valios uzteko tik teisingiems pusryciams (4 arba jei mazi tai 5 kiausiniai, puse tryniu metu lauk+150 4grudu koses+arbata) ir antram maistui tarp pusryciu ir pietu tai riesutams 100g zemes riesutu (baigiu juos pamegti), nu ir dar po trefkes rubinej is karto suvalgau 200 varskes ir du bananus. Sveikinu save bent su tokiu pasiekimu, na ir ka judu toliau

Vytauto

O kame kas cia blogai?

Padarai 5 pilnus ir 5 stanga per sprindi iki krutines, kojos taip pat 5 pilni ir 5 nepilna amplitude.

MrBurbulas rašė:

mazhylis rašė:

Nuo rytiniu kiausiniu as vienas bezdu kaip isprotejas ar ir jus? Kaip kovojat su situ dalyku?

vienus valgai ar su kazkuo dar?

4 kiausai, arbata, 150 4 grudu koses.

Nuo rytiniu kiausiniu as vienas bezdu kaip isprotejas ar ir jus? Kaip kovojat su situ dalyku?

Kas kiek laiko galima daryti pilvo preso treniruotes? Kasdiena?

Po biski toliau deliojuosi. Vakarienei, t.y. paskutniam dienos maistui, liesa varske 200g ir pora bananu kaip skamba? Gerai? Blogai? Ka patartumet? Ir kiek laiko pries ejima miegot geriausia valgyti?