Kulturizmas.net diskusijų forumas

kaip issimatuot bf ?

duglas rašė:

Silpnai tos 4 serijos pritupkem 7-8 padaryk, va poto eik i hacka ar legpresa

vo ! butent taip kaip sakai pradejau pries dvi savaites treniruoti kojas, treneris pasiule sake tureciau praplatinti, 8x8 squats, 4x8 legpress ir 4x8 leg curls

nu zodziu cia beprasmiska gyncytis, kas ka nori tas ta valgo

mmwiss cia sitie

penktadienio vakariene - 400g lasisos keptos orkaiteje folijoje su siek tie alyvuogiu aliejaus, 100gr ruduju ryziu ir pomidoras. gardu gardu ! p.s: desertui zalios vynuoges

niekadejas rašė:

never rašė:

sveiki visi, jau pakankamai ilgai skaitau jusu foruma nusprendziau prisijungti, kulturizmu pradejau dometis neperseniausiai, man paciam 26m, rimciau sportuoti pradejau gal tik pries 5 men, pries tai kelis men sportavau gryname ore, negaliu kazkuo labai pasigirti ispudingais svoriais ir t.t. bandau sveikai maitintis, sportuoti tris kartus i savaite ir kaip visi uzsiauginti raumenu, noreciau sulaukti kuo daugiau kritikos, pagrindine savo problema tai zinau truksta mases, mazai valgau, nes labai sunku suderinti su darbu, seip pacio ugis 189, svoris 81kg. p.s. pozuoti nezinau kaip;)
is nugaros
is priekio

Na turint omeny 5men staza tai normaliai, o augimui bendro kuno darai pritupimus ir m-trauka?
Del mitybos zinau is savo patirties - skirk kuo daugiau demesio jai, nes kol nebus mitybos nebus ir rezultatu.
Jei dirbi tai gali is vakaro pasidaryt kokias 2-3 porcijas vistienos su ryziais ar pan., ir darbe sulesi kai bus laisva minute

darau abu, ir galima sakyti megstamiausi pratimai, o su maistu tai teisingai sakai reikia pradet gamintis vakarais

nors cia nugrybavau jauciu, pradeciau normaliai maitintis uzauginciau tuos kg greitai

tai kokius stantykiu turetu buti baltymai, angliavandeniai, riebalai mano mityboje sveriant 80kg ?

wopper rašė:

kazin ar iseina uzaugt dideliam ir ryskiam be bulkinimo fazes.tuo labiau naturaliai..

po metu, kitu duosiu zinot

Ptycka rašė:

ryskumas gerai kai yra raumens o ne gyslos ant ranku

as kaip tik bandau tas gyslas isryskint

powerliftingas rašė:

imesk treniruociu programa forumieciai pakoreguos jei bus klaidu ir koks daugmaz maistas buna pagrindiniuose valgiuose?ryte, pries ir po treniruotes?
siaip gera pradzia, nepasiduok kai progresas prades leteti

galesiu imesti, seip pirmadienis(nugara-tricas), treciadienis (krutine-bicas), penktadienis (kojos-peciai), kadangi gyvenu ne lietuvoje nezinau lietuvisku pavadinimu reikes kada issiversti, o mityba tai pusryciai avizine kose, ir kiausiniene is 6 (1 pilnas 5 balti), po to darbe geinerio kokteilis, pries pietus avizines vel koses arba sumustinis su tunu/vistiena, pietums kokia vistiena krutinele, pries treniruote makaronai ir no xplode, po treniruotes geineris, vakariene zuvis/vistiena, pries miega varskes pakelis, bent jau taip kelias savaites pradejau maitintis

sharas26 rašė:

never rašė:

sveiki visi, jau pakankamai ilgai skaitau jusu foruma nusprendziau prisijungti, kulturizmu pradejau dometis neperseniausiai, man paciam 26m, rimciau sportuoti pradejau gal tik pries 5 men, pries tai kelis men sportavau gryname ore, negaliu kazkuo labai pasigirti ispudingais svoriais ir t.t. bandau sveikai maitintis, sportuoti tris kartus i savaite ir kaip visi uzsiauginti raumenu, noreciau sulaukti kuo daugiau kritikos, pagrindine savo problema tai zinau truksta mases, mazai valgau, nes labai sunku suderinti su darbu, seip pacio ugis 189, svoris 81kg. p.s. pozuoti nezinau kaip;)
is nugaros
is priekio

Ajetau ka kuds

skinny skinny guy