Kulturizmas.net diskusijų forumas

sladeinflame7 rašė:

1 diena (krutine bicas)

1 hanteliu spaudimas kampu 8 8 6 6
2 stangos spaudimas  6 6 4 4 2
3 spaudimas apaciai (stanga stakles) 8 6 6
4 plesimas lynais (peciu auksty arba auksciau) 8 8 6 6
4 stangos lenkimas stovint 8 8 6 6
5 hanteliu lenkimas sedint 8 6 6
5 hantelis nuo keleno 8 8

2 diena (kojos)

1 pritupimai 5 5 5 5 5 
2 pritupimai is priekio 10 10 8 8
2 romuniska mirties trauka 10 8 6 6
3 leg press viena koja 10 8 6 6
4 koju lenkimas 10 8 8
5 blauzda 4x 10-15

3 diena (peciai tricas)

1 Karinis spaudimas 8 6 4 4 3
2 hanteliu kelimas i virsu 10 8 6 6 4
3 hanteliu skleidimas i salis sedint 10 8 8 6
4 hanteliu skleidimas i salis sedint pasilenkus 10 10 8
5 stangos spaudimas siaurai 6 6 4 4
5 virves lenkimas virs galvos 10 8 8
6 virves lenkimas zemyn 8 8 6 6 4
7 vamzdzio lenkimas zemyn (stakles) 10 8 8

4 diena (nugara)

1 prisitraukimai 5 x max
2 troso trauka is virsaus (delnai vienas pries kita) 8 6 6 4
3 stangos trauka pasilenkus 8 8 6 4 4
4 hantelio trauka 10 10 8
5 m trauka 10 10 8 6
6 dilbis 3x

Na va, paryskinau pratimus kuriuos pridejau arba pakeiciau. Taip kad ismeciau stangos spaudima iki smakro bei trapecija. Mases man labai reikia, jegos taip pat, jau nepirmus metus darau pagrinde ivairias full body programas, o cia bus pirmas splitas

:DDDDDDD  Kokie tavo apimtys, pvz:rankos, krutines?

Mdonatas rašė:

p0wer rašė:

Mdonatas rašė:

kazkodel tai kas supranta. na o jei kas nesupranta tai turiu omeny ar gera mityba svorio auginimui

Parodyk ta savo mityba.

http://s12.postimage.org/in9zt29ix/image.jpg

Cia sakyciau ne mityba, o saves kankinimas Mityba skurdi, ir nelogiska. 300g ryziu/300g bananu vos ne tiek pat angliu, matai bent biski logikos? Jei pradesi vien vaisiu anglius skaiciuoti, tai neisivaizuodu kas bus is taves. Siulau pirma truputi apsisviesti, paskaitineti foruma, mitybos sudaryma, daug temu visokiausiu yra. Nesitikek kad uz tave ims cia viska ir padarys, paciam bent siek tiek noro reikia..

lolardas rašė:

nu nebeverk, būk su tom avižikėm, niekas neatims

Bet tu ir idiotas. Sokineji nuo vienos temos prie kitos, cj is 5 klases ismete, per didele negalia pastebejo. Na ir ka cia bepridursi, kaip liaudes ismintis byloja, "duok durniui kelia".

lolardas rašė:

nepergyvenk pasiseks ir tau nevykėli

Kad tau nepasiseks tai savaime suprantama mazas iskrypeli. Grysk gal jau i miska? Urve palikuoniai laukia baltymu jau.

lolardas rašė:

tai nepasisekė? nu dar 4sav pavaryk

Jau isterija tau? Nebezino ka beparasyt, tai elgiasi kaip pirmokas, gal toks ir esi.   5 metus jau forume, bet kaip durnelis taip durnelis.

lolardas rašė:

kaip ten su spaudimu, jau pavyko 70 pasispaust per 4sav.?

"70 pasispaust per 4sav.?" ? Daznai taip, kas sauna is tavo mazos galvytes ir parasai?

eNrr rašė:

p0wer - susitaikyk su pralaimėta kibernetine kova. Pasitrauk dienai, savaitei, mėnesiui. Susigalvok kitą netikrą faktą, tik šįkart apsiginkluok argumentais, netikrais straipsniais, veterinarų ir bobučių moksliniais tyrimais ir galbūt kitą kartą triumfuosi, apimtas internetinės pergalės ekstazės

Jei kas ir pralaimejo, tai tik jus. Irodinejat jau( "100 metu patikrintu standartu" ;DD) kai moksliskai tai net nera irodyta, ir skleidziat cia savo erezijas, kai naudos is tai 0

Importinis rašė:

p0wer rašė:

Importinis rašė:

Ka tu bandai irodyt? Jei tu skaiciuoji, tai skaiciuok, tik kitiem nepatarinek skaiciuot ju. O kodel nepatarinet? Todel, kad augalines kilmes baltymai yra nepilnaverciai, t.y. nesudaro pilo reikiamo amino rugsciu junginio. Aisku vegetarai irgi auga ir jie skaiciuoja augalines kilmes baltymus, taciau jie ten labai stipriai derina juos tarpusavyje, kad isgautu reikiama amino rugciu jungini. O jei netiki, skaityk ir domekis. Beje nereiktu skaityt komerciniuose tiklalapiuose, nes ten nusigrybauja daznai.

O ka tu bandai irodyt? Jei tu neskaiciuoji, tai nepatarinek ju neskaiciuot. Jus tuos grynuosius baltymus vartodami, daugiau issikat, nei yra panaudojami organizmui, pinigai i bala. O suderint tuos angliu. baltymus tarppusavyje, nereik daug pastangu.

Kas kaip moka tas taip soka - cia is tos serijos. Pateik koki nors saltini irodanti tavo teorijas. O ne griauk cia "100metu" patikrintu standartu.

Irodyk savo tuos, "100metu patikrintu standartu"

lolardas rašė:

tai įmesk fotkę kaip atrodai ant avižinių baltymų ir nutildysi visus

Pries menesi i sporta tesugryzau, po 4 metu pertraukos, per ta menesi galima sakyt tik apsilineju, kita pradejau normaliau jau, ir po menesio galesiu imesti. Ir tu nebegrybauk,  "avižinių baltymų" parodyk man, kur rasiau kad vien jais baltimus uzpildau?

Importinis rašė:

p0wer rašė:

ATjr rašė:

Ar ne? Nes man atrodo, bandai išsivartyti ir nelabai gaunas, o dabar adminams pranešim, kad negražiai kalbi ir skaudini ATjr Ir beje, argumentuok, kodėl turim skaičiuot avižų baltymus. Ar pats nelabai supratai ką pasakei?

Tu jau senai suvartytas, vis bandei issikapstyt, bet nepavyko oho, pranesi adminams, tai man jau bijot reikia? D riteri, calm down.
Is patirties sakau, kad reikia skaiciuoti, ne visus 100% esancius baltymus, bet 70-90% tai tikrai. Ir ne vien avizu, bet ir grikiu, ryziu, makaronu. Beje, kaip zinoma juose ne daug baltimu, todel is ju gaut pakankamai baltymu neimanoma, nes tiesiog nesuvalgysi, ir + per daug angliu gausis, todel tenka grynuju baltimu prideti, bet esme tame, kad skaiciuot reiketu
Dabar tau klausimas, pagrysk kodel ju nereikia skaiciuot?

Ka tu bandai irodyt? Jei tu skaiciuoji, tai skaiciuok, tik kitiem nepatarinek skaiciuot ju. O kodel nepatarinet? Todel, kad augalines kilmes baltymai yra nepilnaverciai, t.y. nesudaro pilo reikiamo amino rugsciu junginio. Aisku vegetarai irgi auga ir jie skaiciuoja augalines kilmes baltymus, taciau jie ten labai stipriai derina juos tarpusavyje, kad isgautu reikiama amino rugciu jungini. O jei netiki, skaityk ir domekis. Beje nereiktu skaityt komerciniuose tiklalapiuose, nes ten nusigrybauja daznai.

O ka tu bandai irodyt? Jei tu neskaiciuoji, tai nepatarinek ju neskaiciuot. Jus tuos grynuosius baltymus vartodami, daugiau issikat, nei yra panaudojami organizmui, pinigai i bala. O suderint tuos angliu. baltymus tarppusavyje, nereik daug pastangu.

Nait rašė:

p0wer rašė:

ATjr rašė:

mažiausiai turėtų domint tokie dalykai vis tiek neskaičiuojame tokių baltymų

Logiskai mastant turetu buti skaiciuojami

Ne nu tu duodi... Tu bent skiri visavercius ir nevisavercius baltymus?

Pagrysk, kad tie "nevisaverciai" yra niekam tike ?

ATjr rašė:

p0wer rašė:

ATjr rašė:

Tai kažkuriam iš mūsų su logika negerai

Tai jau turejai susiprast kam

Paaiškink, kodėl save taip skaudini?

Zinojau, kad esi sio forumo durnelis, bet kad tiek...

ATjr rašė:

p0wer rašė:

ATjr rašė:

mažiausiai turėtų domint tokie dalykai vis tiek neskaičiuojame tokių baltymų

Logiskai mastant turetu buti skaiciuojami

Tai kažkuriam iš mūsų su logika negerai

Tai jau turejai susiprast kam