Kulturizmas.net diskusijų forumas

Egoforte tinklapis http://egoforte.lt/
Bent man neblogas sporto klubas.Yra pirtis,baseina,stalo tenisa galima palost,krepsinio sale ir taip toliau Viskas jame man patinka,cardio sale atskirai nuo bendors sales vienas minusas tas,kad persirengimo rubineja lb karsta,galetu buti irengtas koks kondicionierius,o seip viskas liuks

na krutiniai 3-4pratimai ir bicui su tricu darau 3 pratimus

Sveiki, pasiruosiau mases programa rudeniui, tiesiog klausiu ka manot
Day 1      Istriziniai pilvo preso raumenys(3 pratimai)/keturgalvis(4 pratimai)/blauzda(2 pratimai)
Day 2      Krutine(4 partimai)/dilbis(2 pratimai)
Day 3      OFF
Day 4      ABS(virsutiniai,apatiniai,soniniai pilv. pres.)/dvigalvis ir uzpakalis(4 pratimai)/blauzda(2 pratimai)
Day 5      Nugara(4-5 pratimai)/Bicepsas 3 pratimai)
Day 6      OFF
Day 7      Peciai(4 pratimai)/tricepsas(3 pratimai)

Pertraukos tas seriju 60-90s.

Sveiki,o norejau del to arginino paklaust ar tai ne laikinas pumpas,nu kai vartoji ji tia "pucia" gerai,tarkim kaip su kreatino monohidrata:nustojus ji vartoja iskart pupmas ir apimtis sumazeja.
Tai vat norejau pasiteirauti del arginino ar taip pat nebuna? dekui uz info

o cia va gali paziuret yra ryskinimosi mitybos pavydziu ir ziurek,kaip kas ten pas tave http://www.kulturizmas.net/forumas/t102 … pavyzdziai , o kiek zinau,tai tiesiog reikia mazint kaloriju skaiciu darant ryskinima tai nezinia kiek tu anksciau suvalgydavai ir pan

as visda taip darau tik vakare varske valgau su razinom
nieko neprarandama

tai tarkim tada koki 5-6 kiausiainiai 200-300g avizu koses arba trakim makaronu ir plius zuvu taukai?
kiek esu skaites angliskose knygose,tai avizu kose yra geriausia ryskinimose periode

Alibras rašė:

rocesnulis rašė:

Turkoglue rašė:

Kaip manote ar gerai ryte valgyti grikius, o per pietus ryžius ?

Tai ryte kartu dar su ryziais ar grikiais ikirsk nors 3 kiausinius arba jei gali ir 4,ir viena is ju su tryniu

Labaaaai slabnaaaai., zylutei pamaitinti... Kas gaunas - 12/15gr baltymo.

na bent man 3-4 kiausiniu + 200 g makaronu pilnai rytui uztenka aisku cia kiekvienam nuo svorio priklauso kiek ko valgyt reikia ar ten doze didesne ar mazesne bus

Mano manynu toliau sau svori auguni,nes bent pagal mane tikrai jo truksta ir nelb ten koks riebalas matosi is vis gal ir yra,bet manau visiski mazi gramai

Sveiki,norejau pasitreitauti,metant svori,ta prasme mazinant kalorijas,tai reikia neiskart per viena diena sumazint ta kaloriju suvartojima,o palaipsniuij,tarkim kas kokias penkias dienas vis mazint kalorijas?ar as klystu?

Andriuz rašė:

rocesnulis rašė:

Galiu pasiulyt seip receptuka skanumynui,jei kartais norisi paskanaut.Skanu ir sveika kartu
Parasysiu angliskai,jei reiks vertimo sakykit,tada isversiu

Obuoliu pyragas:
1 Packet of a vanilla meal replacement powder (MRP)
½ cup of maltodextrin powder
1 cup of unsweetened natural apple sauce
Cinnamon to taste
16 oz of water or skim milk (depending on your protein and caloric needs)

In blender, combine all ingredients until smooth.

Nutritional Facts (with water)
Calories- 540
Protein- 43
Carbohydrates- 87
Fiber- 4
Sugar- 13
Fat- 3

isversk

1 pokelis vaniles miltu
1/2 puodelio salyklo cukraus(jis buna toks rudas,pas motina klausiau,mano manymu gal pas mus kitaip tik vadinsi)
1 puodelis nesaldintu naturaliu obuoliu(cia sumaltu kad butu jau 1 puodelis,nu kad kaip tyreli butu)
Cinamono,kad butu skaniau
473ml vandesn arba lieso pieno(glai but ir 500ml)piena ar vandeny priklausomai nuo poreikio kiek reikia baltymo ir kaloriju.
Viska ingridijantus sudeti i viena inda ir sumalti kol taps tirsta mase.
Dar pats nebandziau,nes nesniai radau sita recepta knygoj,tai kai pabandysiu ar kas pabandys praneskit kaip pasiseke.

Galiu pasiulyt seip receptuka skanumynui,jei kartais norisi paskanaut.Skanu ir sveika kartu
Parasysiu angliskai,jei reiks vertimo sakykit,tada isversiu

Obuoliu pyragas:
1 Packet of a vanilla meal replacement powder (MRP)
½ cup of maltodextrin powder
1 cup of unsweetened natural apple sauce
Cinnamon to taste
16 oz of water or skim milk (depending on your protein and caloric needs)

In blender, combine all ingredients until smooth.

Nutritional Facts (with water)
Calories- 540
Protein- 43
Carbohydrates- 87
Fiber- 4
Sugar- 13
Fat- 3