El. parduotuvėPuslapiai: 1
- romkeee
- Replies: 2494
Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2014-10-10 00:07
smekla rašė:
romkeee rašė:
Sveiki ar prie vitaminu ir mineralu kasnors vartoja papildomai vitamino c? ar 500mg i diena uztektu?
ziurint kokie vitaminai
Orange triad bet emexas jau pagelbejo😊
- romkeee
- Replies: 2494
Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2014-10-06 16:13
Is vitaminu vartoju orange triad
- romkeee
- Replies: 2494
Maisto papildai » Vitaminai ir mineralai » 2014-10-06 16:12
Sveiki ar prie vitaminu ir mineralu kasnors vartoja papildomai vitamino c? ar 500mg i diena uztektu?
- romkeee
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2014-10-05 15:51
Tai pries trenke bcaa o po eaa butu geriausias sprendimas?
- romkeee
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2014-10-05 12:33
Ar verta po treniruotes vietoj bcaa vartoti eaa? Vartot abu man atrodo pinigai i bala?
- romkeee
- Replies: 54
Treniruotės » Tempimo pratimai » 2014-01-05 16:20
Sveiki turiu klausima kai po treniruotes darai cool down tempimus ar galima po to daryti kardio? ar tempimus reikia daryti po kardio?
- romkeee
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-10-14 11:44
ok dekui uz varga 
- romkeee
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-10-14 02:28
Tai prie krutines bica jungt o trica prie peciu ar prie nugaros? uzteks 4 dienu programos ar nuo penktadienio pradet is naujo? sorry kad daug klausiu bet noriu issiaiskint iki galo. Beje dekui uz pagalba
- romkeee
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-10-13 23:23
ok supratau. Tai kokia treniruociu seka tavo nuomone turetu buti? buciau dekingas:)
- romkeee
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-10-13 19:23
ar pradet daryt po du raumenis per trenke?
- romkeee
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-10-13 19:18
na is tikro tai koju diena man sunkiausia 
megint pajungt dar po viena pratima raumeniui ar ka? kad nugarai, krutinei ir peciam butu po 4 pratimus? ar ka pasiulytum?
- romkeee
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-10-13 15:05
sveiki norreciau patarimu kaip jum tokia mano treniruociu programa? treniruojuosi 5 dienas per savaite
pirmadienis krutine
1 horizontalus spaudimas stanga
2 spaudimas kampu hanteliais
3 plesimas kampu hanteliais
(po poros savaiciu pajungsiu lyno suvedimas)
anradienis nugara
1 prisitraukimai su svoriu
2 hantelio trauka/ horizontalaus troso trauka
3 staklese trauka su atrama priekyje/ vertikalaus troso trauka siaurai
treciadienis rankos+dilbis
1 ez stanga atsigulus (prancuziskas spaudimas gulint) /lygegretes su svoriu
2 stovint hantelis uz galvos/vetikalaus troso trauka
3 vertikalaus troso trauka/ vertikalus trosas 1 ranka delnu i virsu
bicas
1 olipm stanga/ez stanga
2 su hanteliais stovint/ 1 ranka su hanteliu nuo suoliuko
31 ranka su hanteliu nuo suoliuko/ nuo keleno
ketvirtadienis kojos
1 pritupkes smite
2 koju tiesimas sedint
3 koju lenkimas sedint
4 blauzda sedint
penktadienis peciai
1 spaudimas smite priekiui / su hanteliais sedint
2 mostai su hanteliu i sonus tiesiom rankom / 1 ranka su lynu uz nugaros
3 staklese deltoid fly
trapecija su laisva stanga
1-3 setai 3x8
4x6-8
presas pagal turima laika:D
Dabar meginu pagal 5x5 pagal ta pacia programa...kadangi pa kolkas nedirbu tik sportuoju ar nereiketu intensyveses treniruociu programos? pvz visa treniruote sudet i 3 dienu programa ir treniruotis toliau 5 dienas per savaite? beje tarp setu 1.5 min pauzes, o tarp pratimu apie 3min ..sportuoju gan ilgokai bet su pertaukom...man 28 ugis 178 svoris 94. Kritika, komentarai,pasiulymai aciu
- romkeee
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2013-10-07 23:44
Sveiki gal galit padet kurios bcaa geriau imt Musclepharm 3:1:2 ar Gaspari nutrition 6000 4:1:1 ? ar imt miltukus?
- romkeee
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2013-10-07 21:43
emexas rašė:
beta-alaninas jegos treniruotese nereikalingas.
visa kita vartok kada nori
dekui labai uz informacija
- romkeee
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2013-10-07 17:51
ok dekui ...pasinaudosiu proga ir paklausiu nes retai cia bunu... zadu prie visu papildu pajungti beta alanina ir zma su testosteronu nes jegos treniruotes meginu pasijungti...laukti kol NO baiksiu vartot ar nesukt galvos ir tabletem maitintis
- romkeee
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2013-10-07 17:31
o kaip del kreatino vartojimo su NO? reikia pries trenke gert kretina su NO ar ne?
- romkeee
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2013-10-07 17:14
Ir dar kuris beta alaninas yra geresnis ON ar Primeforce? dekui
- romkeee
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2013-10-07 17:02
Sveiki dabar naudoju hell no gell pries trenke nes suvartoti reikia (galiojimas pasibaigineja) ir ar tikslinga butu kretino monohidrata vartot prie to pacio? nors ji vartoju bet rasoma kad vartojan NO papildomai kreatino nereikia..tiesa kreatina vartoju tik ryte ir vakare o pries trenke geriu NO ka manot?
- romkeee
- Replies: 5817
Farmakologija » Pirmas kursas: patarimai » 2013-03-26 22:20
Dekui uz pagalba:) tai zinau kad pilvo nenumes niekas pilvo nenumeta ir raumenu neuzkrauna be darbo...bet tai butu geras spyris i sikna tuo rimtai uzsiimt
- romkeee
- Replies: 5817
Farmakologija » Pirmas kursas: patarimai » 2013-03-25 23:07
Sveiki noreciau ismegint kursiuka su vinim. imciau inj nes kaip supratau jis geriausias. Kiek skaiciau tai pirmam kursui tiktu propas, trenas ir vinis. Bet cia nelabai eina suprast nes cia forume vieni kitiem priestarauja. Esu netoli 30 metu ugis 178 sveriu apie 95 sportuoju pora metu, neskaitant kad pries tai pazaizdavau su stangom..prie kokius 4 metus buvau metano 100 suvalges tai jauciu cia nesiskaito kaip pirmas kursas? beje turi pilva del to ir noriu vinio tai kokios nuomones butu ir kokia kurso kaina plius minus? ir ar yra forumieciu kas tikrai parduotu kokybiska preke? dekui
Puslapiai: 1