Kulturizmas.net diskusijų forumas

Siuntinys gautas ir su dovanom tikrai rekomenduoju visiem pirkt

aš tai patarčiau eiti sportuoti į kokią nors treniruotę ar sporto klubą

ir taip darau pratimus pečiam tricui bicui ir t.t.

Spingaletas rašė:

ropke12 rašė:

Na, bent jau aš manau, kad reiktų paprakaituoti bėgiojant ir darant atsilenkimus ar kokį kitą pratima presui ir turėtų riškėti

Tai tame ir esme,kad presui palygint skiriu daug demesio, bet vstk nekazka. Nzn, gal cia geduose,kad tas pilvas toks

Reikia daug laiko tam ir kai darai presa jis turi net degti presui turi daryti maximuma jei nori kad matytusi ir reikia bėgioti arba jei neišeina taip tai bandyk auginti aplamai mase ir sportuok beveik kasdien ir turėtų ryškėti manau su laiku.

O normalius papildus ir tem amino rugštis pradėsiu nuo kitų metų.

eNrr rašė:

Bus.
O jei nori konkretesnio atsakymo, užduok konkretesnį klausimą: kokių rezultatų? Jėgos, raumenų, masės, ištvermės, tt..? Betkuriuo atveju tokiais tempais mityba turėtų būt stipri, miego daug ir bent jau elementarūs papildai kaip vitaminai, mineralai, omega, gal amino.. Aišku galima ir daugiau

Noriu jėgos, raumenys man nesvarbu ar ten masė ar ištvermė kuo daugiau jėgos, o į muay thai einu ,nes noriu pasimušti o valgyti stengiuosi kuo daugiau vitaminus geriu: calcigran(dėl kaulų čia geriu, nes stuburas ne itin tiesus) ir daily caps(daug vitaminu visokiu a,c,d,e,k ir t.t.)

Sveiki, tai va susidariau tokia treniruočiu tvarka:

Pirmadienis- sunkioji atletika 2-3h
Antradienis- sunkioji atletika 2-3h
Trečiadienis- muay thai 2h
Ketvirtadienis- sunkioji atletika 2-3h
Penktadienis- sunkioji atletika 2h ir po to muay thai 2h
Šeštadienis, Sekmadienis- poilsis

Tai va sunkiąją atletika jėgai varau, o muay thai ten treniruotė daugiau ištvermei gal būna. Tai noriu paklaust ar bus man rezultatų, nes mano pagrindinis sportas trikovė ir dar noriu pasimušti muay thai ir noriu paklausti ar bus man rezultatų?

Knoxville rašė:

Imeskit kasnors ta istorija kaip is 50kg ciuvas iki 150 uzaugo ir rijo zvyra kad raumenys kietesni butu D manau labai tiktu sitai temai

dar ir toks yra?

Sveiki, tai va sportuoju sunkiąją atletiką, vienu žodžiu- trikove ir man reikia jėgos, nes tai mano pagrindinis sportas, bet pradėjau eiti ir į muay thai, nes noriu pasimušti ir išmokti muštis ir ten duoda daug pratimu ir nuvargsti manau ten tie pratimai ištvermei daugiau tiksliai nežinau. Aš sportuojiu dvi treniruotes per diena pirma su svoriais jėgai, o po valandos man treniruotė muay thai. Todėl noriu paklausti ar man sunkiai augs jėga ar ji sumažės kai lankau dar muay thai? Ir manau kad ten duoda pratimus daugiau ištvermei nes pompas gaudau ir labai vargstu ten tokie pratimai: padarom tempimus ir bėgam apie 10-20min ir darom kitokius pratimus: pritupimus šuolius i aukšti kelius kilojam atsispaudimus darom ir tt... Po to einam boksuotis gal apie 30min ar daugiau su pertraukom tam tarpe pertraukos 1min jų būna gal 3-4. Tai ar man jėga sunkiai augs ar kaip, nes kiek žinau jėga ir ištvermė nesuderinami dalykai. Visa muay thai treniruotė trunka 2h, o sunkioji atletika 2-3h Patarkit prašau.