Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,
nesu patyręs mitybos planuose, tad noriu, kad jūs įvertintumėt.
ūgis - 1.82, svoris 87 kg
07.00 150g avižų košė, bananas
12.00 jogurtas, bananas
15.00 treniruote (prieš tai bananas)
17.00 (po treniruotės) 3 kiaušiniai, rūginė duona
19.00 pačiokas varškės

Dėkui visiems už patarimus

samas rašė:

Aaaaaaai tu cia tas saldumynu narkomanas Susirupino matai jis kad ant kepant alieju reik naudot Ne nuo to pradedi zmogau Maziau saldumynus valgyk ir normalu maista, o ne jogurtukus kazkokius.

jogurtas - liesas, jau nuo šiandien saldumynu nebevalgau ir man visai puikiai sekas

Pelesis rašė:

Parapapapapa rašė:

mažai baltymų

kodel mazai? vo riebalu tai mazai
ir vapse koks tikslas to plano?
kur mesa?

krc orkaites neturiu normalios tai negaliu normaliai mesos pasidaryt
tas planas svorio metimui

Pelesis rašė:

silabsoft rašė:

Pelesis rašė:

to didelio pilvo foto nebus?

Deja, bet ne
Klausykit, o galima iškart be po truputį kalorijų mažinimo  pradėti mityba? , daug kas sako kad reik ne iškart laikytis mitybos o po truputi (mazinti kiekviena diena saldumynus, riebu maista)

kuo labiau iskart viska apribosi tuo siunkiau gali but atlaikyt ir mesi visa ta reikala kaip jau ne karta metei negalvok kad numesi lasinius ir tipo jau utiutiu yra ir vel suda kimsi, taip nebus, jei esi linkes pampt turesi visad +- kontroliuot viska

reiks susiimt
O zinot ka reik valgyt rytais, vakarais, diena, turiu omeny kada baltymus, anglevandenius, riebalus vartot labiausiai, ka reik ryte geriau valgyt, ka vakare? Ir tiesa kad riebalu nereikia isvis panaikinti kaip saldumynu ?

olegaskimanas rašė:

silabsoft rašė:

sutinku, tačiau aš apie mitybos planus neišmanau, perskaičiau daug temų šiame puslapyje, bet vistiek dar nemanau ar mokėčiau pats susikurt plana

Ne stebuklingi tie planai. Juk rasei kad ir paciam pavyko numest svorio.

taip, bet pvz noriu pradėt laikytis mitybos nuo pirmadienio, tai jei plano neturėčiau ne kas gautus

Sveiki, eilinį kartą rašau dėl mitybos planų.
man 16metų, turiu viršsvorį, sveriu 95kg, ūgis 182cm, man nusibodo, kad visi į mane žiūri kaip į storulį, kaip bebūtų, merginos į storulius nežiūri, tad nenoriu ateitį būti be antros pusės, tad man reikia daryti išvadas. Lankau sporto klubą 1metus (visus mėnesius sudėjus), rezultatai šiokie tokie yra, tačiau negaliu normaliai jaustis kai turiu didelį pilvą.. Norėčiau pasidaryti mitybos planą, bet nežinau kur, kaip , galėčiau paprašyti trenerio, kad padarytu, bet už mitybos planą 60LT mano manymu truputi per brangiai. Anksčiau buvau numetęs 10kg apribojęs saldūmynų valgymą ir sportavęs, tačiau per pusę metų svorį ataugau , dažnai pradedu mityba iš naujo, tačiau jokių rezultatų, tad po mėnesio laiko viską nutraukiu ir grįžtu į seną narkomano(cukrus-narkotikas) gyvenimą.  "moteriškių" dietų bandyti nenoriu, nes jau esu bandęs, tai man jos nelabai padėjo. šiuo metu nebežinau net ką daryt, noriu kuo greičiau pradėti mesti svorį, bet nemoku pasidaryti mitybos sąrašo.. dėl to ir prašau jūsų pagalbos, padėkite man susikurti mitybos planą :S

yra tu planų pilna, bet man nepatinka jie tuom kad neturiu laiko aš gamint.. tiksliau pvz- pekino salotos su tuno gabaliukais, graikiskais riesutais, žiupsnelis žalios paprikos prieskoniu, keletas kaparėlių ir alyvuogių aliejaus, cmon tipo jus valanda virtuvej sau darotes salotas ? as tai pavyzdziui neturiu laiko tai todel ir netinka tie mitybos planai nes reikalauja daug laiko.. man labiau tiktu paprasti receptai: tunas, pekino salotos ir vsio..

smekla rašė:

8:00 avizu kose puse kg kai meti svori ? nejuokauk taip.. dek koki 100-150... nu ir aplamai kur logika, paciam neatejo mintis ta puse kg per 5x pabandyt isskaidyt?
11:00 kur baltymas? kur angliai ?
13:00 kur baltymas?
18:00 meti svori piena mesk lauk.
truksta valgymu, truksta baltymo, truksta angliu, augaliniu riebalu irgi nepamirsk.

isvis nera pas tave normalaus maisto cia.. su kiekvienu valgymu stenkis gaut baltymu. iki treniruotes gali ir angliu ivaryt.
taip ir buna, kai nieko nevvalgai, supisi metabolizma, organizmas visad super taupymo rezime, todel ir nekrenta tau tas svoris..
idomu kas per treniruotes vyksta, kiek kruvio, koks intensyvumas, nes itariu pradedantysis esi, tai 5x/sav daugokai.. o ir seip kazkodel jauciu bimbinejima salej
nu cheat mealu aplamai stenkis atsisakyt
taip, nieko nevalgydamas gali numest SVORIO, bet pajungus poto normalaus maisto, dar jei riebesnio, gris viskas su kaupu (RIEBALA degina tinkamas maistas, jo kiekiai ir intensyvesnes, pilnavertes tren)
kas del vandens, tai gali pasiskanint ji citrine..

Dėkui už patarimus, nesu pradedantysis, iš viso jau kokie metai kai einu i sporto klubą, na, gal geriau aš pats nesidarysiu mitybos plano, nes matau, kad man ne kas iseina ^^

Man tai kazkaip atvirksciai - kai kramtau guma apetitas laikinai dingsta

Kaip žmogui turinčiui viršsvorio, patarkite saldumynų pakaitalą, nes kaip nuskambėtų, bet sunku atsispirti:), nesusidūrę su nutukimu žmonės to nesupras:)