El. parduotuvėPuslapiai: 1
- sunset
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2010-04-10 10:40
Sveiki noreciau pasiteirauti del keliu daliku riskinimo sriti nes tik pradedu riskintis po svorio auginimo tai va ugis 1m84cm svoris 93kg pirmiausia klausimas ar man reikia begiot jei ir taip lankau bokso 2kart per sav ar to neuztenka cardio? tada del treeniruociu speju padaryt tik per kazkur 1h10min iskaitant apsilima atsilenkimus ir kaip supratau variantas geras yra daryt pratimus 3-12ar15 taip pat noreciau paklausinet del mitobos ar tinkama riskinimui
1maisstas 4kiausinio baltimai
2varske bananas
3jogurtas bananas
4vistienos krutinele ryziai
5 varske bananas
6 kalakutiena
7varske taip pat ryte ir po treniruociu vartoju proteina bei pries treniruote l-karnatina tai va laukiu patarimu aer imanoma tokiu budu isisriskint nenumetus raumenu tik sumazinus riebalus.
- sunset
- Replies: 116
Užrakintos temos » Pradzia tikro sporto! » 2010-01-16 09:53
Nezinau kaip pastebejau tau lbj idomu ar labai pasikeicia vaizdas priaugus 7kg is patirties sakau beveik nepasikeicia mano ugis 1m84cm osvoris buvo tik 75kg tai vaizdas buvo beveik toks pat net pasiekes, kai 80kg nebuvo nieko gero nebent tie 80kg butu visiskai be riebalu otik raumenis tada keicia viska seip va dabar sverdamas 94kg jauciuos normalaus svorio o iki kokiu 85kg nieko rimto..
- sunset
- Replies: 6
Užrakintos temos » vasara » 2010-01-05 13:38
manau tikrai imanoma as va vasara pradejau augint svori ir is 86kg damusiau iki 93kg aisku nedaug cia gal lbj bet visdelto priaugau vasaros metu tai kad imanoma
- sunset
- Replies: 187
Užrakintos temos » Mitybos planas » 2009-12-29 09:52
Kad daug valgyt cia ir taip aisku.. istikro greiciau tuos 100kg ir pagaliau jau bus baigta su svoriuo auginimu..nes jau nusibodo augint..
patys kg tie uzauginti manau normaliai nes tolygiai pasikirste nera nei ten pilvo didelio visur mazdaug tolygu
- sunset
- Replies: 12
Prisistatymai ir pasveikinimai » sveiki, tikiuosi pagalbos » 2009-12-28 21:50
Ar as tau sakiau but raumenu kalnu ar pasakiau tik del to sportuot? tesiog mases nepriaugi del tokio daliko kaip supratau 4kart per sav eini isporto kluba o tai kada i kasi? o jei ir kasis dar kokius tris kart per saw tai gaunsi kad beveik nera poilsio dienu tai lemia kad mase nedideja ir gal mitiba nepriziuri nes vien nuo papidu mases neuzauginsi..
- sunset
- Replies: 12
Prisistatymai ir pasveikinimai » sveiki, tikiuosi pagalbos » 2009-12-28 20:58
nesuprantu tokiu zmoniu jei net neketini rimtai uzsimdinet tai kam tau isvis uzsimdinet labai paprastai ziuri i sita sporta negalvok kad per kelias dienas atsiras tie raumenis reikia kantrybes ir daug darbo idet.
- sunset
- Replies: 187
Užrakintos temos » Mitybos planas » 2009-12-27 15:08
na taip 24kg iseina labai daug pastangu idejau i sita reikala visikai pakeiciau vartojama maista, nes neturejas mases sportavau apie metus ir tai daznai mane palauzdavo mest sporta nes vien kaulai buvo o visiems teisinausi kad greita medziagu apikaita todel niekaip neiseidavo priaugt..
- sunset
- Replies: 187
Užrakintos temos » Mitybos planas » 2009-12-27 12:32
mano ugis yra 1m85cm svoris 94kg noreciau svert kazkur 100kg . pries metus sveriau kazkur 66kg vasaros gale 90kg ir dbr labai letai jau dideja per visa rudeni tik plius4kg noreciau svert 100kg tada riskinimasi pasidaryt jau
- sunset
- Replies: 187
Užrakintos temos » Mitybos planas » 2009-12-26 15:00
Sveiki visi noreciau kad paziuretumet mano mitybos plana pasakytumet kas ne taip ko truksta ar gal ka pakeist reikia
1 pusryciai 4kiausiniai 100g liesos varskes
2 liesas jogurtas 360g 2bananai fitnes batonelis
3 kukuruzai su gliukoze 100g liesos varskes
4 vistienos krutinele su ryziais salotos
5 dribsniai su pienu ( dribsniu sudetis kvieciu dribsniai.razinos,papaju kubeliai ananasu kubeliai)
6 krutinele arba kalakutiena plius salotos
7 100g varske su riesutais
taip pat treniruociu dienomis geriu 2kart idiena american muscle mass power ir 3kartus amino rugstis uneversal 1700 ugis 1m85cm svoris 94kg
Puslapiai: 1