El. parduotuvėPuslapiai: 1
- ukininkaSS
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2007-01-19 21:34
ten parasyta,kad per viena karta 5g,tai yra arbatinis saukstelis.Tas saukstelis turi but su virsum ar ne?
Gi akim nepasversiu:)
- ukininkaSS
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2007-01-12 22:15
o Scitek profuktai kokybiski?
nusiziurejau kreatina is ju
- ukininkaSS
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2007-01-11 22:23
aciu uz atsakymus:)
- ukininkaSS
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2007-01-11 20:19
Gal galite skubiai man kazka patart.Galiu isleist ne daugiau kaip 600lt.Domina papildai masei,galvojau gal kreatna pirkt..
Maciau dar kazkokia didele bonke universal mega mass 3000 ar kazkas tokio,60 kazkiek litu,cia kaip proteinas?
- ukininkaSS
- Replies: 373
Pradedantiems » Kultūrizmo pradžiamokslis » 2006-11-19 12:47
aciu uz atsakyma.
- ukininkaSS
- Replies: 373
Pradedantiems » Kultūrizmo pradžiamokslis » 2006-11-18 23:24
bet pas mane netgi trenerio sudarytoj programoj parasyta,kad po trefkes cardio 10-11min:o
- ukininkaSS
- Replies: 373
Pradedantiems » Kultūrizmo pradžiamokslis » 2006-11-17 22:40
norejau paklaust del apsilimo.
Pries trefke begioju ant takelio mazdaug 4 minutes,ar ne per mazai?
IR kodel po treniruotes reik daug begt,na man sake,kad min 10min:rolleyes:
IR beja tas cardio cia ir skaitos begiojimas?
Sorry uz kvailus klausimus,sportuoju jau 2 men,bet dar nesuprantu:D
- ukininkaSS
- Replies: 9385
Maisto papildai » Kreatinas » 2006-11-17 21:29
o ka manot apie sita produkta?
http://universal.lt/?brand=0&action … 127#pid127
gal kas bandet?
- ukininkaSS
- Replies: 69
Pradedantiems » 10 svarbių dalykų » 2006-10-13 21:59
sportuoju jau 3 savaites ir priaugau jau 3 kg:nykstys:
- ukininkaSS
- Replies: 69
Pradedantiems » 10 svarbių dalykų » 2006-10-01 17:11
O cia rimtai reikia daryt po 4-8 pakartojimus su maksimaliu svorio?
As tarkim darau 12-15 pakartojimu,tai cia man ne i nauda eina jei as auginu svori?
- ukininkaSS
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2006-09-21 18:28
Tai va nuo siandien pradejau sporto kluba lankyt ir turiu dvi programas,bet nzn kuri yra geresne.Noreciau,kad padetume apsisprest kuri geresne.Siaip jau esu kudas,nenoriu as ten zverim tapt,tiesiog bsk raumenuku priaugt ir jegos igaut. taigi stai programos
1 diena.
kardio 6-7min
krutine,stangos spaudimas kampu 12;10;8;8* 4
Plesimas su hanteliais gulint 12-10*3
Nugara.Prisitraukimai 10*3
Horizontali trauka 12-10*3
Atsilenkimai ramos suole 15-12*4
Tricas su troseliu 12-10*3
koju kelimas suole 17-25*4
Deginimas 20-30*4
kardio 10min
2 diena
kardio
koju spaudimas 15;12;10*3
koju tresimas 10;12;15*3
koju lenkimas 10*3
Pecia.i Mostai su hanteliais sedint 15*3
mostai su hanteliais pries save 12*3
Bicas su hanteliais sedint 10*4
Presas.Atsilenkimai 20-25*4
koju kelimas gulint 17-25*4
kardio 12min
na o antra programa yra tokia
krutine. Spaudimas h.12*3
ranku suvedimas h. 12*3
Nugara.Vertikali trauka 10*4
horizontali trauka 10*4
Atsilenkimai suolelyje 12*4
Peciai.Mostai su hanteliais i salis 10-12*4
Troselio trauka prie smakro 12*3
Atsilenkimai su hanteliais 15-20*3
2diena
kojos.Koju lenkimas 12*3
koju tiesimas 12*3
koju spaudimas 12*4
Rankos.Bicas su hanteliais sedint atsiremus 12*4
ranku lenkimas 12*3
ranku tiesimas 10*4
Atsispaudimai tarp suolu 12-15*2
Deginimas
cia gali but su klaidelem. Taigi kokia geresne jei man reik ant mases na ir ant jegos?
Ir dar norejau paklaust del papildu,ka geriausiai pirkt? proteina?kreatina?
Ir siaip koki maista geriausiai valgyt.
Busiu labai dekingas uz atsakymus:)
Puslapiai: 1