Kulturizmas.net diskusijų forumas

Su kuo varske valgot ? taip viena neskanu, o jogurte anglaivandeniu yra ;/ anglys man maiso nes metu svori o varske mano paskutinis valgis

Sveiki, noriu paklaust ar verdant mesa ji daug baltymo praranda ?

WoXa rašė:

sveiki visi! mano ugis yra 181 cm ir sveriu 90 kg. pries kasku 8 metus sportavau, buvau dar jaunas ir durnas, nezinojau nieko apie mityba... ir variau sausai. dabar jau pradedu supraste kad ne progresavau o regresavau bet blogiau tikrai nebuvo, atrodziau geriau negu buciau isvis nesportaves meciau del to kad mane truputi kilstelejo i ora motociklas ir susizeiciau smarkiai ranka... dabar bandau vel pradet sportuot, rankos sanarys traska kai lankstau (ar tai labai blogai? kiek daktaru aplankiu niekas nieko neranda), bet noriu atrodyti graziau ir ypac noriu numesti pilva. kiek mazdaug baltymu ir angliu mano kuno masei reikia? ar galiu/verta vartoti maziau angliu-nesporto dienomis (noriu atsikratyt pilvo, nors skaiciau kad tai nelabai imanoma kai mityba yra pritaikyta kuno mases augimui)? gal geriau keisti mityba i ryskinimasi,atsikratyt riebalu ir tada mase auginti?

dekui labai uz pagalba!

mano nuomone tai ir rieketu daryti, pirma ryskintis po to raumenukus augint dvieju zuikiu vienu metu nenusausi. Vasara numesk taukus o nuo rudens stenkis pavirsti i monstra jei bandysi augint mase ir degint riebalus tikrau nieko gero nesigaus manau cia tik mano nuomone bet manau daug kas man pritars

Taigi, visai nesigaudau kaip reiktu derinti mityba pries/po kardio. Mano situacija ir tokia kad kardio darbo dienom galiu daryti tik vakare, nes reikia keltis gan anksti i mokykla, o jei kelciausia pries mokykla dar palakstyt tai isvis iseitu tik kokios 4-5 h miego. As salej treniruojos pirmadieni treciadieny ir penktadieny, o 2 ir 4,6 zadu daryti kardio. Antradieni ir ketvirtadieni man po mokyklos dar yra anglu paskaitos,  i anglu iseinu 4 is ten griztu 6. Taigi, ar man eit begioti iskart gryzus namo ar pries tai reiktu pavalgyti, jei reikia tai ar tame valgyje turetu buti angliavandeniu. Ar po kardio tureciau valgyti angliavandenius ? tikiuosi jusu pagalbos.

Na nera toks jau tas skonis baisus. Neskanu aisku bet kentet galima. Jei sugebi ismaukt degtines cierka sugebesi ir aminkes ps. cia citata i emexo posta

O kodel jogurtas blogai, juk pieno produktas. Yra nemazai baltymu ir skanu pavyzdziui tinka su varske valgyt minusas tik kad ilgai savinasi pieno baltymai. Gal galit paasikint kodel jogurtas nieko gero ? aciu

CrowMan rašė:

CLuB rašė:

Jojikas rašė:

Darydamas mostus pasilenkęs, neriesk sprando, kad matytum save veidrodyje. Antra, truputį sulenk kelius, kad amortizuotum krūvį. Jei vistiek per sunku, gali kitą kartą mostus hanteliais daryti ne pasilenkęs, o stovėdamas tiesiai (lateral raise).

Geriausia kad atsisestu ant kokio suolelio, pasilenktu i prieki ir darytu.

as irgi taip darau ir taip patogiausia

Dar gerai sikna i siena atremus patogu, as taip darydavau

Aciu uz patarima. Nu nezinau treneris tokia programa israse, o juo as pasitikiu nes jis tikrai nera durnas ir yra pasiekes savo srityje. Na kai ji sutiksiu su juo ir pasitarsiu bet visvien aciu uz patarima

Ivairiai, jogurta ir surelius, jogurta su dribsniais, varske, sausainiai. Valgykloj tai neperku nes ten tik pinigus plesia, o lekstute mazyte mazyte

Sveiki, http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … owder.html ar esat kas vartoje ? kokie atsiliepimai ir ar varot kiek raso ?

Na as pazystu viena monstra kuris 16 metu (neseniai suejo) 110 stumia bet jis nesvariai ir dar kaip nesvariai

As nemokamai, gimines dirba ten tai ... dabar pastebejau visur brangsta ;/