Kulturizmas.net diskusijų forumas

as ne specialistas bet manau kad riebalu pernazai

galvoju gal kas zinos, kas juose gali sugest ar negali, skonis ir isvaizda tai nepasikeitus siaip

Tikslas: Svorio metimas, raumens auginimas
Amžius: 23m
Svoris: 82kg
Ūgis: 183cm

Mitybos planas:

1)   2 Kiaušiniai, avižiniai dribsniai ~80g

2)   Liesa varškė 180g, 1 pieniška dešrelė

3)   Vištienos/kalakutienos kepsnys 100g, duona/makaronai 150g, agurkai/daržovės

4)   Silkė/tunas 100g, duona 100g, obuolys 100g

5)   Liesa varškė 180g, agurkai/daržovės, sėmenų aliejus 30g

Kalorijos:               2230 kcal
Baltymai:               160 g
Angliavandeniai:  215 g
Riebalai:                85 g

Vartojami papildai: galvoju apie papildomus baltymus (išrugų) tarp valgymų

Komentaras: prieš gerus metus su puse sportavau truputi, nieko daug nepasiekiau bet vis forma buvo, paskui kazkaip viska meciau, del draugu, del ligu, paskui del gerimu ir tt., taigi nuo 77kg priaugau riebalu iki 82kg (dar buve raumenys suglebo, tai dabartiniame svoryje nemazai riebalo..), dabar atrodau nekaip, ypac pilvas issipute nuo alaus, taigi noriu numesti nerekalinga riebala ir tuo paciu auginti raumeni.

treniruotes kolkas nėra labai sunkios, labiau alinančios gal, darau vos ne fullbody kas 2/3dienas. kol apsiprasiu vel prie sporto, tada splitais sportuosiu kaip ir seniau. kai iseina ne sporto dienomis kardio padarau.

dar klausimėlis, turiu uzsilikusiu pieno išrugų baltymų miltelių, jie stiklainyje uzdarytame apie 1,5 metu, galiojimas speju jau pasibaigė, bet gal jie nebus sugedę? sausai prastovėjo, sandariai uždaryti..

MrBurbulas rašė:

nu jo idomiai , mano dazniausios ligos tai snarglaivimasis ,  gerkles skaumas  tracheitas ( sitas daznai  ziema..) , bronchitas . plauciu uzdegimai pereiti.. tia jei ispjautu  tai jauciu  krapai man but   iskart i plaucius sestu viskas?

galbut pas tave imunitetas krites, galbut jis krites del tonziliu, bet turetum tada sirgt ir angina pagal viska (nors buna kai tos tonziles dar ozala uzsislepe ir angina nesergi, visko buna zodziu), dar gali but pas tave adenoidai "sugede" (polipai liaudiskai), del to sloga, del slogos begimo zemiau plauciu uzdegimai ir tt. cia aisku tik vienas is variantu, galbut tu sveikas tik labai linkes persalt ir pan..

dar sloga gali buti del nosies pertvaros kreivos, man sloga irgi vos ne istisai, tai didesne tai mazesne, angina operavusi gydytoja sake, kad pertvara labai kreiva, reiktu ir ja paoperuot, bet labai tyngisi

siaip pas gera lorista, ar pas kelis nueik, kraujo tyrima pasidaryt gali, dar del kaikuriu bakteriju kurios anginoj gaminasi padaro tyrima, gal ka pamatys, gal ka loristas patars, jei patars kokiu lasiuku kurie tau nepades, eik pas kita, eik i privacia kokia ligonine, jeigu esi draustas, tai su siuntimu privaciose konsultacijos nemokamos, o kadangi ten privatus biznis, tai jie visai kitaip ziuri i zmones..

zodziu jei daznai sergi tai nepatingek pasidomek, gal kokius polipus ispjaus ir busi sveikas ir be slogu, visai kita gyvenimo kokybe, bent man po to ispjovimo.. kaip sakiau aisku gali eit tos bacilos giliau, bet yra taip- virsutiniuose kvepavimo takuose yra du "sargybiniai" sustabdantys bakterijas tas, adenoidai ir tonziles (polipai ir angina), pas mane ispjove dabar tonziles, ziema kai pilna virusu i pan, stengsiuos kvepuot per nosi, nes joje like adenoidai..

beje, jeigu  tie "sargybiniai" jau dabar nieko nesaugo, neatlieka savo funkcijos, o tik daro zala, tai tikrai blogiau nebus pasalinus..

as irgi tingedavau eiti tirtis ir panasiai, bet jau uzknise buvo, jeigu dabar viskas susitvarkys, tai patariu visiem kam yra itarimas nueit pas koki lorista ar bent seimos, as net per tris loristus perejau ir per du seimos, seimos gydytojai tai isvis israso antibijotiku ir laisvas, nerupi jiem neikas, loristas vienas lasiuku israse, sakau nepadeda, vistiek israse ir vsio, tai pats sugalvojau, pats tyriaus, pats vaiksciojau per kabinetus ir lindau, pjovusi daktare pasake kad yra tas letinis tonzilitas, kad tonziles tik ir laukia kol vel pasportuosi ,ar ko salto isgersi ir vel sirgsi, ispjove, jos buvo sukieteje, pulingos ir tt, o seimos gydytojai net minties nedave kad jas pjaut reik..

narkozes tai kiek girdejau kitur, ir man dare leidziama, visiem lyg daro leidziamas, ir maziem ir dideliem. atsigauna normaliai, netaip kaip po tu duju

pelesi, sausainiuose daug angliavandeniu, nieko kito man ir nereikejo gulint, be to tokio svelnaus ir smulkaus maisto kito neradau, bandziau trinta mesa - grauze gerkle, bandziau bananu - grauze, vieninteliai sitie sausainiai tiko

nesakau nesipjaut, pjaukites jei reikia, as nesigailiu ir tikrai pjauciaus antra ir trecia karta, jei tai man apdes nebesisnargliuot

zodziu taip, nuspredziau kad cia viskas knisasi del gerkles (tonziliu, liaudiskai anginos)
nusprendziau operuotis, trumpai ispudziai:

gal kas kada operuotis galvos tai bus idomu kaip kitiem buve.

1. Diena. Operacija ryte, skauda, kraujavo pusdieni, ryt negalejau iki vakaro, beveik nemiegojau per skausma. Nuskausminamus leido dukart (veikia 8val), bet vistiek skaudejo.
2. Diena. Ryte nebeveike nuskausminamieji, skausmas neblogas, beveik visas galvos dalis ir kakla skauda, pakraujavo dar, Liepe ryt seiles, pradejau gert vandeni po nuskausminamu, koses truputi prarijau. Nakti apie 4val miegojau.
3. Diena. Ryte apziurejo, paleido namo. Susileidus ir isgerus nuskausminamu truputi daugiau pavalgiau.
4. Diena. Nuskausminami nuima beveik visa skausma, pamiegojau normaliai.
5. Diena. nuskausminamieji ir tt, vakare pradejo kraujuoti stipriai, nuvaziavau i klinikas, rado kresuliu, lupo juos be jokiu saldymu ir uzdegino, skausmas buvo tikrai neblogas, isbalau visas, net silpna pasidare, senai jau toki apturejes buvau. paliko nakvoti klinikoje (palatoje dar du buvo su tokiais pat kresuliais isluptais).
6. Diena. nuskausminamieji leidziami, isleido namo, skaudejo gana visa diena.
7-9. Dienos. ryte ir vakare leidziami, diena geriami nuskausminamieji, vakarais nestipriai pakraujuoja.
10. Diena. pirma diena kai nebereikia nuskausminamuju (bent jau dabar, ryte, nereikejo), galiu sukiot normaliai kakla ir neskauda, kazkaip stebuklingai pagerejo, net itartinai

Per pirmas 3 dienas 5kg numeciau, praejus 7 dienom po operacijos nukrite buvo 7kg, i diena po kila  paskui nebekrito beveik, 4-9 dienomis, i diena suvalgydavau po 5 istirpintus gaidelio sausainius ir apie 2 litrus vandens.

Kiek su pazystamais kalbejau, su palatos draugais, tai visiem sunkokai praeina, pagrinde tik vaikam lengviau, dauguma susidure pakeicia nuomone apie sia operacija, visi mano kad cia nieko rimto ir po poros dienu nebeskauda ir vel kaip naujas, nikuja.

po operacijos praejo jau apie 2 men., jauciuosi gerai, daug maudaus ir saltam vandenyje, geriu viska salta tiesiai is saldytuvo, ir nebesergu... neprisisnekant

Sveiki, prisiakiciau, kad neprosali bent pora kartu i metus (pavasari ir rudeni) pasidaryti vienokia ar kitokia detoksikacija organizmui, nes maiste, alkoholyje, aplinkoje daug toksisku medziagu, kurios pas mus kaupiasi, tai manau svarbu ir raumenims, isvalyti is ju nereikalingas medziagas (maciau net papildu toksinu isvarymui is raumenu)

Rasoma, kad numetama nereikalingo svorio-kaip supratau pagrinde toksinai iseina (3-5kg), ant senesniu zmoniu net pajaunejimas metais-dviem gali pasimatyti, maziau rauksles apima ir tt.

Simptomai, kurie parodo kad pas jus perdaug toksinu gali buti tokie: bloga savijauta, prastas virskinimas, odos berimai, pasiputes pilvas, vangumas, prasta kepenu, inkstu veikla ir tt. (jeigu nera simptomu, tai nereiskia, kad nera ir toksinu organizme, ju tikrai yra, tik neaisku kiek).

internete tai ivairiu budu yra..

1. tabletes

http://www.emcvaistine.lt/index.php?pag … ;Itemid=59

2.  Homeopatiniai preparatai

http://www.vaistas.lt/lt/flypage/homeop … x-kit.html

3. el. aparatai- voneles (komentaru tai ivairiausiu prisiskaiciau, daug labai islazdavoti sitie aparatai + tikrai nepigu), dar kazkokie

www.detoxas.lt

http://www.manopreke.lt/522-detoksikaci … os-priedai

4. Grieztos dietos, ju pilnas google, vienos tik 2 dienu, kitos iki 10 dienu

pora pvz:

http://www.anonsas.lt/portal/categories … ijos-dieta

http://www.lsveikata.lt/sveika-seima/ve … dieta.html


5. Sportas, detoksikavimasis per oda (pirtys ir pan), cia manau tik tokia profilaktika galetu buti

Taigi gal kas esat praktikave detoksikaciju dietas ar kitokius budus? ar naudoje kokiu papildu padedanciu isvalyti toksinus ?

As galvoju gal visai idomu butu tokia dieta pasidaryt (tuo metu nesportuojant, nes jegom speju netrykstama toki maista valgant), +kazka is farmacininku puses, tik galvoju ar homeopatija veiks, ar apsimoka isvis kazka pirktinet ir ryt, galbut per dietas pats organizmas sugebetu issivalyt..

uzsiregistravau rytdienai kraujo tyrimui ir pas LORista (gerkliu ir nosiu specialista, paziuresim ka pasakys

na jo, cia idomi mintis. Nors nesitiki, bet jeigu nesimato net pozymiu, tai nesakau, kad to negali buti. Jeigu ir vel pasikartos sitie sirgimai, tai manau reiks eit pas gydytojus prasyt kad patyrinetu ir sia sritį.

sportuoju namie, silta, bandziau nepaisyt, tai iki 39.5 temp ir antibijotiku stipriu labai daejau.. kol sportavau (pries metus) tai irgi geras imunitetas buvo, nesirgdavau, bet va kazkas susikniso

sveiki, esu pusiau naujokas cia pusiau ne, foruma skaitau ir prisiregistraves esu jau senokai.

Mazdaug 10-12 menesiu sportavau, menesi ejau i kluba, kad suprasciau kaip taisyklingai viskas daroma, naudojau baltymu papildomai ir kokia puse kilo kreatino esu suvalges, laikiausi mitybos, jokio alkoholio, sportuodavau kuno raumenis paskirstes trim dienom, treniruotes darydavau kas antra diena, po biski ejosi bet visai pastebimai... bet  va taip isejo, kad susiradau merga, daug reikalu atsirado, siuo metu metus nebesportuoju, pilvukas uzaugo, alkoholio pastebejau nebevengiu, jaustis prasciau pradejau, sirgti visokiom nesamonen.

Kas blogiausia, atsirado noro ir laiko sportavimui, bet vos pradedu ir po kokios savaites pradedu sirgti, tokiu kaip persalimu (temperatura, gerkle skaudet pradeda), ir kiek bandau pradet normaliai sportuot, tiek susergu, imunitetas turbut ziauriai krites, valgau normaliai, vitamino C pageriu, bet kaip sergu po pradejimo taip sergu, gal kas kokiu patarimu turi kaip sustiprinti sita reikala ??

noretusi vasarai atgauti bent tiek, kiek buvau turejes, nes dabar tai visiskai suglebes jauciuosi..
beje, krutine lyg ir sunkiai darydavau, bet kazkaip visai neaugo ji man, labiausiai peciai ir bicas augo..


beje man siuo metu 22metai, ugis ~185, svoris ~80

namuose turiu:
suoliuka,
stanga,
svoriu (3-100kg),
skersini,
surenkamus hantelius (6-40kg),
kojom ir nugarai toki kaip ozi suvirinta

per 10-12 men is visisko nulio turejau mazdaug tiek (cia kai pradejau nesportuot, po 2savaiciu mazdaug daryta fotke) :