El. parduotuvėPuslapiai: 1
- wmayer
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2016-01-23 22:52
Riebalai per daug manęs negąsdina, tiesiog reikia pasiekti tokią svorio kategoriją nustatytu laiku. Dabartinis svoris nėra mano įprastas, tai remiantis tuo, kad raumenys turi atmintį, situacija nėra tokia jau ir bloga. Kuo skiriasi 1000 kalorijų iš mėsos ir 1000 kalorijų iš grūdų, svorio auginimo klausimu?
- wmayer
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2016-01-23 22:45
Informatyviai jūs čia. Veganiška virtuvė per daug manęs negąsdina, bet greito masės didinimo cikle, kelia nerimą. Bet calories in vs calories out? Ar kažką praleidau?
- wmayer
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2016-01-23 22:37
Ta prasme, kalorijų per mažai pasirodė, kad 12kg per 10sav. neįveikiama misija? Aišku, kad masei greit prisukt būtų paprasčiau bent vegetariška mityba, bet kol kas nei varškė, nei mėsa yra nesvarstytini. Klausimas išlieka nepakitęs.
- wmayer
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2016-01-23 22:02
Metas vėl atsukt mases didinimo kranelį. Tikslas 12kg per 10savaičių. Kaip toks pradinis mitybos atskaitos taškas prie esamų 70kg/183?
- wmayer
- Replies: 52
Sporto klubai » Sporto klubai Palangoje » 2012-07-15 14:46
Tai visgi kur sportuoti Palangoje? Nejau Torso jau toks blogas? Ar zmoniu lankosi daug? Treniruokliai patenkinami? Ventiliacija? Noretusi pora savaiciu pabuti pajuryje, tai pora valandu prakaito sporto klube nepamaisytu.
- wmayer
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2012-05-08 18:05
wmayer rašė:
Patarkit i ka dairytis: raumenu atsistatymui, jegai, ramiam miegui, sanariams. Metu 20, svoris 67, sportuosiu pagal p90x2 arba namuose susidaryta pilna programa. Mitybos trukumui ketinu pasiimti gainerio, zuvies tauku, taip pat suvartoju vit A, E, cinko dienos norma. Mastau pasiimti kreatino ir bcaa, tik nezinau ar tai neapkraus kepenu, nes jos siuo metu gerokai pavargusios, taip pat ar vasara nedehidratuosiu, prakaituoju daug. Planuose per 2menesius daaugti 10kg, noretusi kunui siek tiek padeti. I ka dar atreipti demesi? - gal koks suderintas komplektukas mano variantui tiktu?
Na, variantu nebuvo, tai pabandziau pats susirinkti:
Orange OxiMega
Orange Triad / Life Force Multi
MRM + G 1000, Lemonade Flavor / Scivation, Xtend Lemon
BSN Syntha 6 / Optimum Nutrition, Augmented Protein, Creamy Vanilla
Green MAG / Optimum Nutrition Creatine, Unflavored
*Slash'as nurodo viena is variantu
BCAA pries treniruote, Proteina maisyciau su Creatinu po.
Nuomones?
- wmayer
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2012-05-02 20:33
na taip, 7,5kg riebalo ir dar vasara skamba nekaip, taciau prie 178 ugio buti degtuku ne ka geresnis variantas.
Patarimai labai praverstu.
- wmayer
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2012-05-02 17:57
Patarkit i ka dairytis: raumenu atsistatymui, jegai, ramiam miegui, sanariams. Metu 20, svoris 67, sportuosiu pagal p90x2 arba namuose susidaryta pilna programa. Mitybos trukumui ketinu pasiimti gainerio, zuvies tauku, taip pat suvartoju vit A, E, cinko dienos norma. Mastau pasiimti kreatino ir bcaa, tik nezinau ar tai neapkraus kepenu, nes jos siuo metu gerokai pavargusios, taip pat ar vasara nedehidratuosiu, prakaituoju daug. Planuose per 2menesius daaugti 10kg, noretusi kunui siek tiek padeti. I ka dar atreipti demesi? - gal koks suderintas komplektukas mano variantui tiktu?
- wmayer
- Replies: 9
Mitybos planų kritika » Mityba masei » 2012-04-22 17:38
Aisku, taip iseina, kad baltymus virsiju dvigubai. Kokios pasekmes? Viska tuolete paliksiu? Isbers? Ar kas baisiau..?
Kaip ir aisku: vietoj proteino - gaineris situacija pakeistu.
- wmayer
- Replies: 9
Mitybos planų kritika » Mityba masei » 2012-04-22 17:13
Dekui, uz paratimus. Noretusi dar kritikos.
Angliu dejau lygiai su baltymais, tikedamasis, jog to riebalinio sluoksnio priaugsiu kuo maziau. Tikriausiai - neimanoma.
Tokiu atveju reiketu keisti visa mityba: vietoj proteino - gaineris ir panasiai...
Ar suvartojant toki kieki baltymu(45%), auginant mase, niekas negresia? Cia bus bus esminis temos klausimas: ar perskirstyt viska 55 30 15?
- wmayer
- Replies: 9
Mitybos planų kritika » Mityba masei » 2012-04-21 20:50
Metai:20
Ugis:177
Svoris:67
Tikslas: per 2 menesius priaugti bent 6kg
Sportuosiu pagal p90x2
7.30
2 kiausiniai
2 kiausiniu baltymai
100g avizu + bananas + liesas jogurtas
9.00
Proteinas
10.30
Ryziai + sojos padazas
12.00
Vistiena 150g + darzoves (baklazanas/sparagai/brokoliai/morkytes/spinatai)
14.00
Tunas savo sultyse + rugines duonos rieke
16.00 Pries treniruote Proteinas
18.00 Proteinas 30min. po treniruotes
19.30 Vistiena 150g + darzoves
21.30 Varskes liesos 0.5% 180-220g + uogiene + stikline lieso pieno
22-23h miegas.
2.8K kaloriju, 45% baltymai 45% anglys 10% riebalai
Ketinu taip pat pasiimti papildu kunui atstatyti, juk nesinori kaskart jaustis sulauzytam. Tikriausiai BCAA iskart po treniruotes.
* gersiu zuvu taukus ir cinka
** iterpsiu begiojima vakare arba prasibudinus (jo atsisakyti nenoriu)
Esminis klausimas: ar taip maitindamasis nepaliksiu viso maisto veltui tuolete? ar imanoma suvartojant tikt 10% riebalu, greitai auginti mase? Kiek pamenu per menesi priaugama 1-1.2kg raumenu, tai likusi mase kuo virs? - vandeniu?
- wmayer
- Replies: 1233
Sporto klubai » Sporto klubai Vilniuje » 2011-11-24 18:35
Pasiulykit sale iki 70LT. Tinka praktiskai viskas, svarbiausia, kad mases zmoniu nebutu ir sportuot galeciau kada noriu. Tinka ir nuolaidos studentams. Kiek ieskau, tai kaip ir neiko nepavyksta rast, nejau tokiu kainu niekur nebera?
Puslapiai: 1