Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,
esu Deividas arba ,,Storas". Taip, tokia mano pravardė.
Man 15 metų , ūgis 182cm, svoris 74kg. Nepadarau prisitraukimo, nepadarau 10 paprastų atsispaudimų, be to ateina vasara (nežadu viską pasiekt iki vasaros, nes tai neįmanoma). Valgau, ką padaro mama.Sportuoju apie 2mėn. progresas čiut čiut matosi.Pirmą mėn. atlikau beveik visam kūnui, kad apsiprastų ir neskaudetų po to.LABAI noriu sulieknėti, ir įgaut gerą formą.Tikrai valios turiu. Dabar dirbu pagal tokią programą:

1d.(Krūtine,bicas)
krūtinė
Štangos spaudimas 3x10
plėšimas 3x10
Lygiagretės 3x10
bicas
štangos lenkimas atsistojus 3x10
hantelių lenkimas atsisėdus ar atsistojus 3x10
skoto suolelis 3x10

2d.(nugara, tricas)
prisitraukimai treniruoklyje 3x10
horizontali trauka 3x10
vertikali trauka 3x10
hantelio kelimas pasilenkus 3x10
tr.viršutinis blokas 3x10
tr.atsispaudimai treniruoklyje 3x10
štangos spaudimas siaurai 3x10

3d. Kojos,pečiai, presas
kojų tiesimas tr-klyje 3x10
dvigalvis gulint 2x10
blauzda stovint arba sedint 2x15
hantelių kėlimas i šalis 3x10
hantelių spaudimas pečiams 3x10
pr.viršutine dalis 2xMax.
pr.apatinė dalis 2xMax.

Noriu pasiekti tikslą be jokių papildų.
Beje, turiu namie bėgimo takelį.Žadu daryti taip: pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį eiti i salę ir dirbti pagal programą, o antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį eit pabėgiot ant takelio, o sekmadienį poilsio dieną pasidaryt. Kažin ar aš nepervargsiu?
stengiuos nebevalgyt visokiu sudu: bandeliu, cipsu ir visu kitu
Noreciau sulaukti patyrusiu sportininku patarimu