Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jericko · 2011-04-10 13:17

Sveiki, senai skaitineju si foruma ir nusprendziau uzmegzti savo loga smile Man 15.
Sportuoju nuo 2011-01, nuo 2011-03-vidurio pradejau sportuoti jegai[stangos spaudime]
Ugis 180cm Svoris 64kg Stangos spaudimas ant lygaus suoliuko-60kg.
Sportuoju 4 kartus per savaite, taigi kas menesi naujinsiu loga, pridedesiu veliau ir apimtis.
Spalio 10
Bench press-72.5kg
Dead lift 100kg
2011-11-02 Problemos su kojom, laikinai neuzsiimsiu kojom.
Bench press-75kg.
Svoris-66.
2011-11-25
Svoris 65~
Spaudimas 77.5
Pradejau full body 3savaiciu programa is Emexo ikelimu smile )
2011-12-21 80kg spaudimas
Pradejau nuo kovo pradzios kreatina kapot, kolkas nera kaskokiu ispudingu poveikiu, tik uzkrova siokia tokia isejo padaryt. Svoris 70kg~ , Spaudimas kaskodel stovi toliau vietoje ties 80kg.

Paskutinį kartą taisė Jericko (2012-03-06 22:57)

rimviux · 2011-04-10 13:34

vaikai, jum tik krutine ir bicas rupi tikriausiai, viska treniruok ne tik benchpressa

Jericko · 2011-04-10 13:49

rimviux rašė:
vaikai, jum tik krutine ir bicas rupi tikriausiai, viska treniruok ne tik benchpressa

Einu i sale, visos raumenu grupes isdirbamos, tiesiog dabar tikslas Stangos Spaudime Jegos treniruotes, jai sakau kad dirbu jegai, nereiskia kad mano programa tik stangos spaudimas, ir dar kaip sakai-Bicepsas.

Jigis · 2011-04-10 14:42

sėkmės, valios, ryžto ir kantrybės. smile

Jericko · 2011-04-10 14:44

Aciu smile

Voyage- · 2011-04-10 15:11

Parašyk programą, mitybą, apimtis smile

Jericko · 2011-04-10 15:25

Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28

Gorucki · 2011-04-10 15:53

Krutine tokia nemaza big_smile Seip sekmes sporte! smile

Miracle · 2011-04-10 15:55

jei neturi galimybes normaliai mitybai ten bent suvalgyk per diena apie 300g ryziu pradziai poto didint , stenkis kuo daugiau baltymu surinkt

sportbatis · 2011-04-10 16:02

kazka ne taip numatavai ponuli. dilbis 28cm bicas 31cm. nebuna taip.

Bardo · 2011-04-10 16:07

sportbatis rašė:
kazka ne taip numatavai ponuli. dilbis 28cm bicas 31cm. nebuna taip.

Kodel nebuna?

AndrewM · 2011-04-10 16:15

sportbatis rašė:
kazka ne taip numatavai ponuli. dilbis 28cm bicas 31cm. nebuna taip.

kodel negali but? tiesiog bico neturi, mazas skirtumas. Jeigu manai cia dilbis didelis, tai nejuokauk, pas mane 31cm, bet as jo niekada gyvenime neesu dares smile tai va, viskas normalu, panasiai yra

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-04-10 16:15)

Jericko · 2011-04-10 16:20

Na su skaicias as nesusipykes dar smile O Del mitybos , tai manau vis kaskas linkt to, jai rytais koses nemazai suvalgau smile

Dziudorius · 2011-04-10 16:48

Jericko rašė:
Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28

O kaip bitca matuoji sulenkes, istieses ar staciu kampu?

AndrewM · 2011-04-10 16:56

Dziudorius rašė:
Jericko rašė:
Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28
O kaip bitca matuoji sulenkes, istieses ar staciu kampu?

Itempes kiek gali, t.y. sulenkes ranka

Jericko · 2011-04-10 17:07

AndrewM rašė:
Dziudorius rašė:
Jericko rašė:
Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28
O kaip bitca matuoji sulenkes, istieses ar staciu kampu?
Itempes kiek gali, t.y. sulenkes ranka

Taip,butent taip. http://i35.tinypic.com/k2z0oz.jpg
Fotke ne mano, bet cia kaip pvz parodau .

karaj · 2011-04-10 18:37

normalios tos apimtys. pažėk koks Popajaus dilbis big_smile Jericko sėkmės šiame sporte wink

Jericko · 2011-04-17 17:40

04-15 62.5kg Stangos spaudimas.

Miracle · 2011-04-17 17:53

Jericko rašė:
04-15 62.5kg Stangos spaudimas.

Bravo nykstys

aDze · 2011-04-17 18:00

Miracle rašė:
Jericko rašė:
04-15 62.5kg Stangos spaudimas.
Bravo

Tuoj isspausi savo svori smile nykstys

Jericko · 2011-04-17 19:11

Stengiuos 8-) Turiu viena nedidele problemele, niekaip neissirenku Masei auginti papildo , Ar Gain fast3100, ar Pasiimt proteino. Gain fast3100 skaitinejau nete, turi nekokia reputacija, nes jame labai daug angliavandeniu[cukraus] , o jis kelia nutukima. Taigi nezinau, ar apsiimt proteino banke , ar Gainfast3100 pasiimt, ir jai proteino, patarkit kokio, kuris jums Tiko ir Patiko.
Laukiu jusu nuomones 8-)

Miracle · 2011-04-17 19:25

Jericko rašė:
Stengiuos 8-) Turiu viena nedidele problemele, niekaip neissirenku Masei auginti papildo , Ar Gain fast3100, ar Pasiimt proteino. Gain fast3100 skaitinejau nete, turi nekokia reputacija, nes jame labai daug angliavandeniu[cukraus] , o jis kelia nutukima. Taigi nezinau, ar apsiimt proteino banke , ar Gainfast3100 pasiimt, ir jai proteino, patarkit kokio, kuris jums Tiko ir Patiko.
Laukiu jusu nuomones 8-)

patarciau proteina jei nori kad jis veiktu kaip geineris tai susimaisyt gali su maltom avizom ir gausi puikiausia gaineri dar gali gliukozes isideti nes ir paprastu angliu reikia , as tai proteina renkuosi is boozer 1kg 35lt, beskonis, bet labai apsimoka nusiperki 3kg ir 2 menesius negailedamas gali naudoti

Jericko · 2011-04-17 19:30

Miracle rašė:
Jericko rašė:
Stengiuos 8-) Turiu viena nedidele problemele, niekaip neissirenku Masei auginti papildo , Ar Gain fast3100, ar Pasiimt proteino. Gain fast3100 skaitinejau nete, turi nekokia reputacija, nes jame labai daug angliavandeniu[cukraus] , o jis kelia nutukima. Taigi nezinau, ar apsiimt proteino banke , ar Gainfast3100 pasiimt, ir jai proteino, patarkit kokio, kuris jums Tiko ir Patiko.
Laukiu jusu nuomones 8-)
patarciau proteina jei nori kad jis veiktu kaip geineris tai susimaisyt gali su maltom avizom ir gausi puikiausia gaineri dar gali gliukozes isideti nes ir paprastu angliu reikia , as tai proteina renkuosi is boozer 1kg 35lt, beskonis, bet labai apsimoka nusiperki 3kg ir 2 menesius negailedamas gali naudoti

Aisku, Bet man galimybe pirkti tik is maistassportui.lt taigi, gal ir ten proteino produktu galit patart?

Miracle · 2011-04-17 19:36

visi ten proteinai daug maz vienodi reikia ziureti tik nebutu is soju dar ziurek , kad sudetyje butu ant 100g kuo daugiau baltymu, nemaziau negu bent 75, bet ten kainos nezmoniskos, o kodel neturi galimybes is forumo dealeriu? sutaupytum per puse, jei tikrai negali tai geriausia iseitis butu papildomai prie mitybos valgyti daug kiausiniu

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-04-17 19:37)

159159 · 2011-04-17 19:53

visiem tik spaudimas jum rupi, daryk dar jegai pritupimus ir trauka kaip minimum nykstys arba dar gali kaip olimpinis dvikovininkas stumima ir rovima.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-04-10 13:17

Jericko logas

#2 2011-04-10 13:34

Re: Jericko logas

#3 2011-04-10 13:49

Re: Jericko logas

rimviux rašė:

#4 2011-04-10 14:42

Re: Jericko logas

#5 2011-04-10 14:44

Re: Jericko logas

#6 2011-04-10 15:11

Re: Jericko logas

#7 2011-04-10 15:25

Re: Jericko logas

#8 2011-04-10 15:53

Re: Jericko logas

#9 2011-04-10 15:55

Re: Jericko logas

#10 2011-04-10 16:02

Re: Jericko logas

#11 2011-04-10 16:07

Re: Jericko logas

sportbatis rašė:

#12 2011-04-10 16:15

Re: Jericko logas

sportbatis rašė:

#13 2011-04-10 16:20

Re: Jericko logas

#14 2011-04-10 16:48

Re: Jericko logas

Jericko rašė:

#15 2011-04-10 16:56

Re: Jericko logas

Dziudorius rašė:

Jericko rašė:

#16 2011-04-10 17:07

Re: Jericko logas

AndrewM rašė:

Dziudorius rašė:

Jericko rašė:

#17 2011-04-10 18:37

Re: Jericko logas

#18 2011-04-17 17:40

Re: Jericko logas

#19 2011-04-17 17:53

Re: Jericko logas

Jericko rašė:

#20 2011-04-17 18:00

Re: Jericko logas

Miracle rašė:

Jericko rašė:

#21 2011-04-17 19:11

Re: Jericko logas

#22 2011-04-17 19:25

Re: Jericko logas

Jericko rašė:

#23 2011-04-17 19:30

Re: Jericko logas

Miracle rašė:

Jericko rašė:

#24 2011-04-17 19:36

Re: Jericko logas

#25 2011-04-17 19:53

Re: Jericko logas