Kulturizmas.net diskusijų forumas

1.vertikalus trosas - 10x10pl.; 10x12pl. ; 2x10x13pl. 7x14pl.
2.horizontalus blokas - 4x12x13pl.
3.st.trauka pasilenkus - 8x61kg; 8x71kg; 2x8x82kg
4.labas rytas - 4x12x20kg+st.
5.spaudimas siaurai - 10x51kg; 10x61kg; 8x66kgx71kgx71kg
6.h.lenkimas uz galvos - 4x8x9kg non stop
7.troso lenkimas - 2x12x13pl.
8.presas

Pelesis rašė:

ei ko systra nedalyvavo dvikovej?

nezinau,nebesportuoja taip itemptai

trauka - 15x61kg; 15x92kg; 10x113kg; 8x133kg; 6x143kg;4x154kg; 2x2x164kg sunkiai,bet nepersistengiau.
troso vert.trauka - 4x12x12pl.
h.trauka - 4x8x30kg
spaudimas siaurai - 4x10x66kg
h.lenkimas nuo kitos galvos puses - 3x8x12kg
40min cardio.

1.spaudimas gulint - 10x51kg; 10x61kg; 8x72kg; 6x77kg; 5x82kg; 87kgx4x2
2.st.spaudimas kampu - 4x8x58.5kg
3.sklaidymas - 4x12x15pl.
4.bicas su lankstyta st.- 8x27kg; 3x8x37kg
5.h.lenkimas skote - 2x12x13kg non stop.
6.troso lenkimas 1x max x7pl.
7.presas
20min dviratukas.
turiu bedu su raisciais koki apsilima bedaryciau..kairys riesas mepraeina jau 3 menesius, kaire alkune irgi jauciasi ties didesniu svoriu ir kairys petys skauda jei didesnius svorius imu,tiek ant trauku tiek ant krutines pratimu,tiek ypac ant peciu pratimu.)

bus jum natūraliai sportuot.

1.trauka - 15x70kg; 12x101kg; 8x122kg ; 6x142kg; 3x4x152kg
2.vertikali tr.trauka - 4x10x13pl.
3.itvirtintos st,trauka pasilenkus - 3x8
4.puloveris - 4x12x18kg
5.h.lenkimas nuo kitos veido puses - 3x8x14kg
6.troso lenkimas - 3x12x10pl.
7.kilnoti kojas.

1.tiesimas - 12x6pl.x8pl.x10pl.x10pl.x10pl.
2.legpresas - 10x50kg;100kg;150kg;191kg;212kg;227kg;227kg
3.dvigalvis - 5x12x5pl.
4.blauzda sedint - 5x15x35kg
5.blauzda po viena koja  non stop x max
6.peciu sp.blokas - 4x8x8pl.
7.sklaidyti h i salis po viena ranka non stop - 3x8x8kg
8.presas.

tai jau rimtai tirlipirli  su medziagu apykaita.. as galvojau pas mane pakankama sikna.. bet cia.. nenori specialistam pasirodyt ?

cia kazkas is fantastikos srities, kazkaip nesitiki... negali buti,kad kazkoks skysciu uzlaikymas ar dar kazkas ? nes pats pagalvok nieko nevalgai o svoris auga ? bullshit

zaliasss rašė:

tai tie 5kg is oro uzaugo ?

nu nemintu oru,bet vakar 5 puodai arbatos kazkokios nuo bronchito is zoliu, svarainiu sirupo pilu vietoj cukraus,kas realiai turbut blogiau,bet per tuos 5 puodus  gavos max 100ml to sirupo,pusryciam 3 virtos desreles su duonos rieke,pietum salotos is surio pomidoro ir svoguno,vakare suraiciau 200g varskes su dviem apelsinais ir cia mano daugiausiai valgoma diena buvo,nes jau eina valgyt snd 3 desreles  du karsti sumustiniai ir viskas kolkas.  vandens linkes kaupt as ,bet ne tiek pasveikus ir grizus i darba viskas susistos i vietas,bet vat polinkis augint svori yra,kazin ar tie daktarai ka man pasakys ,nes kraujo tyrimai man rodo gerus rezultatus,nors visada duodamas bijau,kad rodys,kad skysciu truksta,nes as ju i diena praktiskai nevartoju

as irgi nevartoju, utiutiu YOLO, db nuo nauju misija 2l per diena... kolkas einas gerai, darbo valandom sututinu... tolko kolkas jokio nepastebejau

2016.02.22
1.tiesimas - 20x5pl. 15x7pl.12x9pl.  3x12x10pl.
2.legpresas - 20x40kgx90kgx140kgx160kgx180kg   180kgx18x15x12
3.st.tiesimas dvigalviui - 5x12x35kg
4.blauzda sedint - 5x20x30kg
5.blauzda pi viena koja 5x20
6.bicas su tiesia - 10x30kg; 8x35kg; 40kgx6x6x4
7.skote h.lenkimas - 3x8x14kg
8.sp.siaurai - 10x50kg;8x60kg; 6x65kgx70kg 2x5x70kg
9.prancuziskas su lankstyta - 3x12x27kg
30min dviratukas

niekur,nerasiau visu treneruociu,plius daug dirbu,retai i sale tenueinu kaip bebutu gaila.