Kulturizmas.net diskusijų forumas

wopper · 2013-02-21 20:47

Flagman rašė:
wopper rašė:
matyt busiu prisisnekejas pasirodo nuo siu metu sese jau moteru grupej, tai jei simaxas drauge atsiveza, sesei varzove yra ir stipresne na nieko, didesnis stimulas db jai daugiau dirbt bus snd sestas setas pritupimu baigtas 3x71kg+2x71kg su pagalba, tai varzybose nuo 70 prades.
vienas pirmos vietos prizininkas praktiskai jau aiskus, nebent is kazkur kas nors atsives koki zveriuka, ir dar du kogero kovos tarpusavyje del pirmos vietos,nors ju grupej daugiau biski liaudies normaliau kelianciu
O tu nenori trikove pradet uzsiiminet?

o ka as ten veiksiu su savo spaudimo rezultatais ir tokiu svoriu? smile

Flagman · 2013-02-21 20:54

wopper rašė:
Flagman rašė:
wopper rašė:
matyt busiu prisisnekejas pasirodo nuo siu metu sese jau moteru grupej, tai jei simaxas drauge atsiveza, sesei varzove yra ir stipresne na nieko, didesnis stimulas db jai daugiau dirbt bus snd sestas setas pritupimu baigtas 3x71kg+2x71kg su pagalba, tai varzybose nuo 70 prades.
vienas pirmos vietos prizininkas praktiskai jau aiskus, nebent is kazkur kas nors atsives koki zveriuka, ir dar du kogero kovos tarpusavyje del pirmos vietos,nors ju grupej daugiau biski liaudies normaliau kelianciu
O tu nenori trikove pradet uzsiiminet?
o ka as ten veiksiu su savo spaudimo rezultatais ir tokiu svoriu?

Tai su laiku viskas pasiekiama, baze jau turi ne nuo nulio gi pradetum smile Cia toks sportas ilgaamzis trikove, galiunai

wopper · 2013-02-21 20:58

nelabai as tikiu,mano ta baze lipdos labai letai.as jegos programa darydamas neprogresuoju kaip kiti ant mases dirbdami.vat vienas is musu gruodzio menesio varzybose 190 tupe 1 karta, vkr trenkeje 2x205kg paskutine serija pasidare.sveria 79 nepilnus.va su tokiu progresu suprantu, kad galima kazka megint, o man ka...as per metus beveik spaudime gal 10-12 kg ir uzsidejau (reiktu ziuret tiksliai pagal datas kiek ten yra progreso)

Naujokas1990 · 2013-02-21 21:10

O jeigu susikoncentruotum ties bodybuildingu? smile

wopper · 2013-02-21 21:12

viskas imanoma jei turi toki tiksla ir idedi atitinkamas pastangas

wopper · 2013-03-02 17:09

dar kartta sveikinam simaxo drauge,sese antra liko, nes tupimas pas Simona drauge 80 pilnas ir geras, kiti du bandymai kad ir uzskaityti bet dar gylio reiktu smile o siaip klubas musu 3 pirmos vietos, sese antra ir dar vienas antras, nes prakiso kitam is klubo.viskas kaip ir planavom smile sese nuo gruodzio rezultatu +12.5kg, 79kg vaikinas +15kg nuo svoriu buvusiu(135kg ir 205kg atitinkamai db). ziemai sese nori bent pasivyt Simono drauges rezultatus ant tupimo smile

Loading · 2013-03-02 17:14

ar grazi Simono drauge?

wopper · 2013-03-02 17:21

Loading rašė:
ar grazi Simono drauge?

big_smile ne man svetimas drauges vertint wink auksta, liekna gana stipri,tiek pasakysiu wink

giedriuvz · 2013-03-02 17:33

tai tu bahurs ar ne? big_smile sakyk tiesiai sviesai kaip yra

wopper · 2013-03-09 08:05

Kojos Bicas
1.Pritūpimai 16.14.5x12
2.Hakas 5x12
3.Dvigalvis 5x12
4.Blauzda 5x20
5.Lenkti štangą 10.8.3x6
6.lankstyta štanga skote + plaktukas sėdint 2x6
7.presas

Krūtinė Pečiai
1.spausti gulint 10.8.3x6
2.spausti gantelius pakeltu kampu 3x6
3.spausti štangą žemyn galva 2x12
4.Karinis 12.6.12.6.20
5.Sklaidyti gantelius į šalis 3x6
6.blokas užpakalinei deltai 2x8
7.kilnoti kojas

Nugara Tricas
1.mirties trauka 10.8.3x6
2.prisitraukimai 4x8
3.puloveris tiesiom rankom 3x8
4.horizontalus blokas 2x12
5.lygegretes 10.8.3x6
6.prancūziškas + du ganteliai pasilenkus 2x6
7.maldininkas

Tokią išrašė.Ką pakeistumėt, ar pratimų tvarką, ar pakartojimų skaičių.Idomios nuomonės, gal kažką koreguosiu jei nuomonė atrodys prasminga smile

uzsivedes · 2013-03-09 08:28

Gal pas mane problemos su technika, bet po 4-5 krutines pratimu priekines deltos kaip minimum irgi pakirstos, o tada dar lauktu peciai...noway...

wopper · 2013-03-09 08:35

uzsivedes rašė:
Gal pas mane problemos su technika, bet po 4-5 krutines pratimu priekines deltos kaip minimum irgi pakirstos, o tada dar lauktu peciai...noway...

Na man taip deltu nepakerta krutines pratimai ..nesu dar dares krutines+peciu tai neisivaizduoju..full body tai kai darydavau tai kazkaip ant tricopo krutines sunkiau budavo, peciai normaliai, bet cia kiek laiko nuo to jau praejo..

wopper · 2013-03-11 14:25

na zodziu pabandziau snd ta krutine su peciais.patiko nykstys tik reik ribot jau maista, nes puzas uzaugo kaip reikia ir svoris op smile

uzsivedes · 2013-03-11 15:35

wopper rašė:
uzsivedes rašė:
Gal pas mane problemos su technika, bet po 4-5 krutines pratimu priekines deltos kaip minimum irgi pakirstos, o tada dar lauktu peciai...noway...
Na man taip deltu nepakerta krutines pratimai ..nesu dar dares krutines+peciu tai neisivaizduoju..full body tai kai darydavau tai kazkaip ant tricopo krutines sunkiau budavo, peciai normaliai, bet cia kiek laiko nuo to jau praejo..

Gal dar nuo intensyvumo priklauso

wopper · 2013-03-14 12:21

gal kas numes normalu puloverio darymo video? treneris aiskino, kad ganteli leidi, sikna irgi leidi, o mano kunas kaip koks akmeninis, kas geriausiai gavos tai tik tiesiai islaikyt sikna, i apacia nei puse cm nepajudinu big_smile p.s. svoris vaikiskas buvo imamas vien del to, kad noris ismokt taisyklingai.ir dar idomumas vkr trenkes.lygegretes darant net su savo svoriu,nesvyrant i prieki, kunas vertikalus, leidziantis kiek imanoma giliau tricui isvis jokio kruvio jausmo(nes man tai per lengva,visada svori kabindavaus), bet per vidury krutines ziaurus plesimas.darant kaip krutinei ta pati pratima taip nemaude krutines (pameginau paziuret ar del atlikimo technikos taip ar ne) kaip darant ant trico.gal patempta kas nors ar dar kas gali but?

MrBurbulas · 2013-03-14 12:59

xa xa apvydek, lygiagretes tricui jauciu zostkai big_smile

wopper · 2013-03-14 13:05

MrBurbulas rašė:
xa xa apvydek, lygiagretes tricui jauciu zostkai

ne nu tai as ji jauciu ir net lb gerai kai svorio uzsidedu,bet cia esme ta, kad krutines vidury eme skaudet net be svorio darant, su svoriu dar ziauriau,nebegalejau net leistis del to skausmo

wopper · 2013-03-16 12:50

pradejau mokytis tupt kiek imanoma giliau,tai gaunas kokie 5-6cm giliau nei lygegreciai grindu,bet iki kulnu lietimo sikna dar truksts.bet kazin ar daugiau ir eis tupt nes jau vercia i gala.+ nenaudoju dirzo ir jokiu bintu keliam.svoriai ant tupimu ner didziausi,mokaus, bet kojas jauciu + sikna skauda big_smile
1.pritupimai 16x61kg; 14x71kg 5x12x82kg
2.hakas 5x12x41kg
3.dvigalvis 5x12x5ploksteles
4.blauzda 5x20x5ploksteles
5.stangos lenkimas 10x25kg 8x27.5kg ; 2x6x32.5kg
6.lankstyta stanga skote+plaktukas - 2x6x25kg+stanga ir 2x6x11kg ganteliai
7.presas
tilpau i valanda, bet galvoju gal ciut pailgint pertraukas tarp seriju,vistiek neryskinima darau hmm

lolardas · 2013-03-16 15:56

nu dar betrūktų bintus ir diržus naudot ant 80kg smile

wopper · 2013-03-16 16:10

lolardas rašė:
nu dar betrūktų bintus ir diržus naudot ant 80kg

esu mates su tusciu grifu jau juos vyniojas smile su 80 man nugara kuo tiesiausia.db didziausia beda traukoj, vel dilbiai nebelaiko.buvo 3 menesiai geri, dilbiai islaikydavo svori,db vel atsisako big_smile

lolardas · 2013-03-16 16:13

pasimk magnezijos ir imk hook gripu, truputį paverksi dėl nykščio bet laikys ir priprasi smile

wopper · 2013-03-16 16:15

hook gripu? cia kai nykstys apacioj stangos? jei taip isivaizduoju tada as taip ir imu visada...

lolardas · 2013-03-16 16:16

O magnezija ištrini gerai visą nykštį aplink?

wopper · 2013-03-16 16:17

lolardas rašė:
http://doubleyourgains.com/wp-content/u … okgrip.jpg

O magnezija ištrini gerai visą nykštį aplink?

ai tada ne taip isivaizdavau,neturiu as magnezijos,nesidomejau dar net kas tas yra

lolardas · 2013-03-16 16:18

kiti kreida kažkodėl vadina smile

http://www.montismagia.lt/sport/product/1368/

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1926 2013-02-21 20:47

Re: wopper zurnalas

Flagman rašė:

wopper rašė:

#1927 2013-02-21 20:54

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

Flagman rašė:

wopper rašė:

#1928 2013-02-21 20:58

Re: wopper zurnalas

#1929 2013-02-21 21:10

Re: wopper zurnalas

#1930 2013-02-21 21:12

Re: wopper zurnalas

#1931 2013-03-02 17:09

Re: wopper zurnalas

#1932 2013-03-02 17:14

Re: wopper zurnalas

#1933 2013-03-02 17:21

Re: wopper zurnalas

Loading rašė:

#1934 2013-03-02 17:33

Re: wopper zurnalas

#1935 2013-03-09 08:05

Re: wopper zurnalas

#1936 2013-03-09 08:28

Re: wopper zurnalas

#1937 2013-03-09 08:35

Re: wopper zurnalas

uzsivedes rašė:

#1938 2013-03-11 14:25

Re: wopper zurnalas

#1939 2013-03-11 15:35

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

uzsivedes rašė:

#1940 2013-03-14 12:21

Re: wopper zurnalas

#1941 2013-03-14 12:59

Re: wopper zurnalas

#1942 2013-03-14 13:05

Re: wopper zurnalas

MrBurbulas rašė:

#1943 2013-03-16 12:50

Re: wopper zurnalas

#1944 2013-03-16 15:56

Re: wopper zurnalas

#1945 2013-03-16 16:10

Re: wopper zurnalas

lolardas rašė:

#1946 2013-03-16 16:13

Re: wopper zurnalas

#1947 2013-03-16 16:15

Re: wopper zurnalas

#1948 2013-03-16 16:16

Re: wopper zurnalas

#1949 2013-03-16 16:17

Re: wopper zurnalas

lolardas rašė:

#1950 2013-03-16 16:18

Re: wopper zurnalas