Puslapiai: 1 … 76 77 78 79 80 … 106
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » wopper zurnalas
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1926 2013-02-21 20:47
Re: wopper zurnalas
Flagman rašė:
wopper rašė:
matyt busiu prisisnekejas pasirodo nuo siu metu sese jau moteru grupej, tai jei simaxas drauge atsiveza, sesei varzove yra ir stipresne na nieko, didesnis stimulas db jai daugiau dirbt bus snd sestas setas pritupimu baigtas 3x71kg+2x71kg su pagalba, tai varzybose nuo 70 prades.
vienas pirmos vietos prizininkas praktiskai jau aiskus, nebent is kazkur kas nors atsives koki zveriuka, ir dar du kogero kovos tarpusavyje del pirmos vietos,nors ju grupej daugiau biski liaudies normaliau kelianciuO tu nenori trikove pradet uzsiiminet?
o ka as ten veiksiu su savo spaudimo rezultatais ir tokiu svoriu?
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#1927 2013-02-21 20:54
Re: wopper zurnalas
wopper rašė:
Flagman rašė:
wopper rašė:
matyt busiu prisisnekejas pasirodo nuo siu metu sese jau moteru grupej, tai jei simaxas drauge atsiveza, sesei varzove yra ir stipresne na nieko, didesnis stimulas db jai daugiau dirbt bus snd sestas setas pritupimu baigtas 3x71kg+2x71kg su pagalba, tai varzybose nuo 70 prades.
vienas pirmos vietos prizininkas praktiskai jau aiskus, nebent is kazkur kas nors atsives koki zveriuka, ir dar du kogero kovos tarpusavyje del pirmos vietos,nors ju grupej daugiau biski liaudies normaliau kelianciuO tu nenori trikove pradet uzsiiminet?
o ka as ten veiksiu su savo spaudimo rezultatais ir tokiu svoriu?
Tai su laiku viskas pasiekiama, baze jau turi ne nuo nulio gi pradetum Cia toks sportas ilgaamzis trikove, galiunai
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1928 2013-02-21 20:58
Re: wopper zurnalas
nelabai as tikiu,mano ta baze lipdos labai letai.as jegos programa darydamas neprogresuoju kaip kiti ant mases dirbdami.vat vienas is musu gruodzio menesio varzybose 190 tupe 1 karta, vkr trenkeje 2x205kg paskutine serija pasidare.sveria 79 nepilnus.va su tokiu progresu suprantu, kad galima kazka megint, o man ka...as per metus beveik spaudime gal 10-12 kg ir uzsidejau (reiktu ziuret tiksliai pagal datas kiek ten yra progreso)
Neprisijungęs
- Naujokas1990
- Mr Klausimelis
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 891
- Atsiliepimai: 2
#1929 2013-02-21 21:10
Re: wopper zurnalas
O jeigu susikoncentruotum ties bodybuildingu?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1930 2013-02-21 21:12
Re: wopper zurnalas
viskas imanoma jei turi toki tiksla ir idedi atitinkamas pastangas
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1931 2013-03-02 17:09
Re: wopper zurnalas
dar kartta sveikinam simaxo drauge,sese antra liko, nes tupimas pas Simona drauge 80 pilnas ir geras, kiti du bandymai kad ir uzskaityti bet dar gylio reiktu o siaip klubas musu 3 pirmos vietos, sese antra ir dar vienas antras, nes prakiso kitam is klubo.viskas kaip ir planavom sese nuo gruodzio rezultatu +12.5kg, 79kg vaikinas +15kg nuo svoriu buvusiu(135kg ir 205kg atitinkamai db). ziemai sese nori bent pasivyt Simono drauges rezultatus ant tupimo
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#1932 2013-03-02 17:14
Re: wopper zurnalas
ar grazi Simono drauge?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1933 2013-03-02 17:21
Re: wopper zurnalas
Loading rašė:
ar grazi Simono drauge?
ne man svetimas drauges vertint auksta, liekna gana stipri,tiek pasakysiu
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#1934 2013-03-02 17:33
Re: wopper zurnalas
tai tu bahurs ar ne? sakyk tiesiai sviesai kaip yra
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1935 2013-03-09 08:05
Re: wopper zurnalas
Kojos Bicas
1.Pritūpimai 16.14.5x12
2.Hakas 5x12
3.Dvigalvis 5x12
4.Blauzda 5x20
5.Lenkti štangą 10.8.3x6
6.lankstyta štanga skote + plaktukas sėdint 2x6
7.presas
Krūtinė Pečiai
1.spausti gulint 10.8.3x6
2.spausti gantelius pakeltu kampu 3x6
3.spausti štangą žemyn galva 2x12
4.Karinis 12.6.12.6.20
5.Sklaidyti gantelius į šalis 3x6
6.blokas užpakalinei deltai 2x8
7.kilnoti kojas
Nugara Tricas
1.mirties trauka 10.8.3x6
2.prisitraukimai 4x8
3.puloveris tiesiom rankom 3x8
4.horizontalus blokas 2x12
5.lygegretes 10.8.3x6
6.prancūziškas + du ganteliai pasilenkus 2x6
7.maldininkas
Tokią išrašė.Ką pakeistumėt, ar pratimų tvarką, ar pakartojimų skaičių.Idomios nuomonės, gal kažką koreguosiu jei nuomonė atrodys prasminga
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#1936 2013-03-09 08:28
Re: wopper zurnalas
Gal pas mane problemos su technika, bet po 4-5 krutines pratimu priekines deltos kaip minimum irgi pakirstos, o tada dar lauktu peciai...noway...
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1937 2013-03-09 08:35
Re: wopper zurnalas
uzsivedes rašė:
Gal pas mane problemos su technika, bet po 4-5 krutines pratimu priekines deltos kaip minimum irgi pakirstos, o tada dar lauktu peciai...noway...
Na man taip deltu nepakerta krutines pratimai ..nesu dar dares krutines+peciu tai neisivaizduoju..full body tai kai darydavau tai kazkaip ant tricopo krutines sunkiau budavo, peciai normaliai, bet cia kiek laiko nuo to jau praejo..
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1938 2013-03-11 14:25
Re: wopper zurnalas
na zodziu pabandziau snd ta krutine su peciais.patiko tik reik ribot jau maista, nes puzas uzaugo kaip reikia ir svoris op
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#1939 2013-03-11 15:35
Re: wopper zurnalas
wopper rašė:
uzsivedes rašė:
Gal pas mane problemos su technika, bet po 4-5 krutines pratimu priekines deltos kaip minimum irgi pakirstos, o tada dar lauktu peciai...noway...
Na man taip deltu nepakerta krutines pratimai ..nesu dar dares krutines+peciu tai neisivaizduoju..full body tai kai darydavau tai kazkaip ant tricopo krutines sunkiau budavo, peciai normaliai, bet cia kiek laiko nuo to jau praejo..
Gal dar nuo intensyvumo priklauso
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1940 2013-03-14 12:21
Re: wopper zurnalas
gal kas numes normalu puloverio darymo video? treneris aiskino, kad ganteli leidi, sikna irgi leidi, o mano kunas kaip koks akmeninis, kas geriausiai gavos tai tik tiesiai islaikyt sikna, i apacia nei puse cm nepajudinu p.s. svoris vaikiskas buvo imamas vien del to, kad noris ismokt taisyklingai.ir dar idomumas vkr trenkes.lygegretes darant net su savo svoriu,nesvyrant i prieki, kunas vertikalus, leidziantis kiek imanoma giliau tricui isvis jokio kruvio jausmo(nes man tai per lengva,visada svori kabindavaus), bet per vidury krutines ziaurus plesimas.darant kaip krutinei ta pati pratima taip nemaude krutines (pameginau paziuret ar del atlikimo technikos taip ar ne) kaip darant ant trico.gal patempta kas nors ar dar kas gali but?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1941 2013-03-14 12:59
Re: wopper zurnalas
xa xa apvydek, lygiagretes tricui jauciu zostkai
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1942 2013-03-14 13:05
Re: wopper zurnalas
MrBurbulas rašė:
xa xa apvydek, lygiagretes tricui jauciu zostkai
ne nu tai as ji jauciu ir net lb gerai kai svorio uzsidedu,bet cia esme ta, kad krutines vidury eme skaudet net be svorio darant, su svoriu dar ziauriau,nebegalejau net leistis del to skausmo
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1943 2013-03-16 12:50
Re: wopper zurnalas
pradejau mokytis tupt kiek imanoma giliau,tai gaunas kokie 5-6cm giliau nei lygegreciai grindu,bet iki kulnu lietimo sikna dar truksts.bet kazin ar daugiau ir eis tupt nes jau vercia i gala.+ nenaudoju dirzo ir jokiu bintu keliam.svoriai ant tupimu ner didziausi,mokaus, bet kojas jauciu + sikna skauda
1.pritupimai 16x61kg; 14x71kg 5x12x82kg
2.hakas 5x12x41kg
3.dvigalvis 5x12x5ploksteles
4.blauzda 5x20x5ploksteles
5.stangos lenkimas 10x25kg 8x27.5kg ; 2x6x32.5kg
6.lankstyta stanga skote+plaktukas - 2x6x25kg+stanga ir 2x6x11kg ganteliai
7.presas
tilpau i valanda, bet galvoju gal ciut pailgint pertraukas tarp seriju,vistiek neryskinima darau
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1944 2013-03-16 15:56
Re: wopper zurnalas
nu dar betrūktų bintus ir diržus naudot ant 80kg
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1945 2013-03-16 16:10
Re: wopper zurnalas
lolardas rašė:
nu dar betrūktų bintus ir diržus naudot ant 80kg
esu mates su tusciu grifu jau juos vyniojas su 80 man nugara kuo tiesiausia.db didziausia beda traukoj, vel dilbiai nebelaiko.buvo 3 menesiai geri, dilbiai islaikydavo svori,db vel atsisako
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1946 2013-03-16 16:13
Re: wopper zurnalas
pasimk magnezijos ir imk hook gripu, truputį paverksi dėl nykščio bet laikys ir priprasi
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1947 2013-03-16 16:15
Re: wopper zurnalas
hook gripu? cia kai nykstys apacioj stangos? jei taip isivaizduoju tada as taip ir imu visada...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1948 2013-03-16 16:16
Re: wopper zurnalas
O magnezija ištrini gerai visą nykštį aplink?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1949 2013-03-16 16:17
Re: wopper zurnalas
lolardas rašė:
http://doubleyourgains.com/wp-content/u … okgrip.jpg
O magnezija ištrini gerai visą nykštį aplink?
ai tada ne taip isivaizdavau,neturiu as magnezijos,nesidomejau dar net kas tas yra
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#1950 2013-03-16 16:18
Re: wopper zurnalas
kiti kreida kažkodėl vadina
http://www.montismagia.lt/sport/product/1368/
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 76 77 78 79 80 … 106
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » wopper zurnalas