Puslapiai: 1 … 17 18 19 20 21 … 106
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » wopper zurnalas
- hatefull
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 290
- Atsiliepimai: 1
#451 2011-12-13 15:27
Re: wopper zurnalas
wopper rašė:
hatefull rašė:
wopper rašė:
fizika 78, mateka 68, anglu 60, lietuviu 66,regis taipgenijus
gyvenime nk tai nereiskia.naglumo reik turet, o man jo truksta
ir ką tu veiksi su tuo naglumu
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#452 2011-12-13 15:28
Re: wopper zurnalas
hatefull rašė:
wopper rašė:
hatefull rašė:
genijusgyvenime nk tai nereiskia.naglumo reik turet, o man jo truksta
ir ką tu veiksi su tuo naglumu
ten kur lendu darbintis ten visur praso but naglu ir rusu moket jau ne karta man atejus del darbo sneket taip pasakydavo
Neprisijungęs
- hatefull
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 290
- Atsiliepimai: 1
#453 2011-12-13 15:33
Re: wopper zurnalas
wopper rašė:
hatefull rašė:
wopper rašė:
gyvenime nk tai nereiskia.naglumo reik turet, o man jo trukstair ką tu veiksi su tuo naglumu
ten kur lendu darbintis ten visur praso but naglu ir rusu moket jau ne karta man atejus del darbo sneket taip pasakydavo
prieš ėjimą į pokalbį nemiegi kelias paras ir nueini tada visas nervuotas, atrodysi naglesnis tikrai
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#454 2011-12-13 15:34
Re: wopper zurnalas
ir rusisku pora zodziu tikrai mokesiu
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#455 2011-12-13 15:39
Re: wopper zurnalas
tai tu gal eini dirbt skolu ismusinetoju?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#456 2011-12-13 15:42
Re: wopper zurnalas
jutas rašė:
tai tu gal eini dirbt skolu ismusinetoju?
ne.tiesiog i uosta bandau ilist rusu nemokedamas ir ne i krovejo ir ne i operatoriaus pareigas
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#457 2011-12-13 23:55
Re: wopper zurnalas
nera ka veikt klaipedoj uoste rusu nemokant pagrindiniai kroviniu srautai i rytus juda
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#458 2011-12-16 14:06
Re: wopper zurnalas
Maksimumai:
Mirties trauka - 181 Kg
Pritupimai - 162 Kg
Spaudimas gulint - 100 Kg
Spaudimas i virsu - 66 Kg
Stangos lenkimas - 57 Kg
Prisitraukimai - +20 Kg
PROGRAMA:
PIRMA DIENA
1.Pritupimai - 5.5.3x5max
2.Koju dvigalvis - 5x5
3.Bluzda - 5x5
4.Prisitraukimai - 5x5
5.Bicas stanga stovint - 5.5.3x5max
6.Presas ant suolo su svoriu - 5x5
ANTRA DIENA
1.Spausti stanga gulint - 5.5.3x5max
2.Traukti stanga prie dubens pasilenkus - 5x5
3.Spausti stanga stovint i virsu - 5.5.3x5max
4.Bicas plaktukas sedint - 5x5
5.Blauzda - 5x5
6.Presas kilnoti kojas su svoriu - 5x5
TRECIA DIENA
1.Mirties trauka - 5.5.3x5max
2.Prisitraukimai su sakute - 5x5
3.Spausti gantelius sedint i virsu - 5x5
4.Bicas skote - 5x5
5.Tricas spaudimas siaurai - 5.5.3x5max
6.Presas ant suolo su svoriu - 5x5
Plana toki suskirste:
Pritupimai - 135kg.140kg.145kg.150kg.150kg.152.5kg.155kg.157.5kg.160kg
Spaudimas i virsu - 45kg.50kg.52,5kg.55kg.57.5kg.60kg.62,5kg.65kg
Spaudimas gulint - 80kg.85kg.87,5kg.90kg.92,5kg.95kg.97,5kg.100kg
Mirties trauka - 150kg.155kg.160kg.165kg.170kg.175kg.177,5kg.180kg
Bicas - 45kg.46kg.48kg.50kg.52kg.54kg.56kg.57kg
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#459 2011-12-16 14:44
Re: wopper zurnalas
Presa ir blauzda 5x5 daryt tai kazkokia nesamone
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#460 2011-12-16 14:46
Re: wopper zurnalas
bicepsas jegai? idomiai cia.
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#461 2011-12-16 14:48
Re: wopper zurnalas
Cia isvis kazkoks grybas ne programa visi pratimai 5x5 Darai BP,DL,SQ 5x5 na is bedos dar military press, o kitus kaip pagalbinius palieki 3x8. Su blauzda ir presu isvis nesamone
Neprisijungęs
- hatefull
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 290
- Atsiliepimai: 1
#462 2011-12-16 15:03
Re: wopper zurnalas
Čia pats susidarei tą programą ar turi kažkokį tituluotą trenerį
Aš pats dėliojausi sau jėgos programą, nors niekada nebuvau sportavęs tuo principu, bijojau kad kažką ne taip būsiu pasidėliojęs ir nenoriu nieko įžeisti bet arba tu čia kažkokias vietas bandai akcentuoti labiau, kurios atsilikusios arba šita programą kažkoks grybas
Paskutinį kartą taisė hatefull (2011-12-16 15:08)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#463 2011-12-16 15:17
Re: wopper zurnalas
cia grybas
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#464 2011-12-16 15:21
Re: wopper zurnalas
jutas rašė:
cia grybas
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#465 2011-12-16 16:19
Re: wopper zurnalas
grybas negrybas bet noreciau pamatyt kaip yra daromas presas ir su kokiu svoriu 5 pakartojimus
Paskutinį kartą taisė Loading (2011-12-16 16:20)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#466 2011-12-16 16:21
Re: wopper zurnalas
uztikau wooper'i bedarant
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#467 2011-12-16 16:21
Re: wopper zurnalas
Loading rašė:
grybas negrybas bet noreciau pamatyt kaip yra daromas presas ir su kokiu svoriu 5 pakartojimus
Ir tuo labiau kokia is to nauda
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#468 2011-12-16 16:55
Re: wopper zurnalas
Flagman rašė:
Loading rašė:
grybas negrybas bet noreciau pamatyt kaip yra daromas presas ir su kokiu svoriu 5 pakartojimus
Ir tuo labiau kokia is to nauda
kokia nauda nezinau,bet sitaip zmones varzybom pasiruosia tai kad nepabandes nesuzinosiu nepatinka nesireiskit
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#469 2011-12-16 16:57
Re: wopper zurnalas
Flagman rašė:
Presa ir blauzda 5x5 daryt tai kazkokia nesamone
pritupimam presas stiprus nereikalingas tavo manymu? blauzda taip pat? pas mane BUTENT blauzda neleidzia daugiau tupt ir presas tai dar kazkokiu patarimu?
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#470 2011-12-16 17:08
Re: wopper zurnalas
daryk tuos pritupimus ir sustipres tas presas..
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#471 2011-12-16 17:14
Re: wopper zurnalas
Ok daryk ta presa ir blauzda 5x5 sekmes
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#472 2011-12-16 17:33
Re: wopper zurnalas
as kaip suprantu cia dauguma jegos programa daro sukelt tik pritupimu,traukos ir spaudimo svorius ..zodziu vos ne trikove.o pas mane sita programa sukelt visu raumenu darbinius svorius, ne vien kad BP,DL,SQ. jei nesigaus man taip nieko tada galesiu sutikt su jusu davartine nuomone.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#473 2011-12-16 17:35
Re: wopper zurnalas
sukelt preso darbinius svorius? sukelt blauzdu darbinius svoriu, bico? nu nafik reikalinga.
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#474 2011-12-16 17:47
Re: wopper zurnalas
wopper rašė:
as kaip suprantu cia dauguma jegos programa daro sukelt tik pritupimu,traukos ir spaudimo svorius ..zodziu vos ne trikove.o pas mane sita programa sukelt visu raumenu darbinius svorius, ne vien kad BP,DL,SQ. jei nesigaus man taip nieko tada galesiu sutikt su jusu davartine nuomone.
Todel, kad sukelus BP,SQ,DL kartu sukyla ir kiti pratimai. Nereikia bico, blauzdos ar atsilenkimu daryt 5x5, 5x5 daroma baziniuose pratimuose, o ne ant bico Veliau gal dar pabandyk 3x3 presa pavaryt
Paskutinį kartą taisė Flagman (2011-12-16 17:47)
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#475 2011-12-16 17:49
Re: wopper zurnalas
del blauzdos ir preso nesigincysiu,situos jauciu darysiu kitaip nei parasyta,bet kuriam baziniam pratime bicas dirba, kad jis susikeltu? nei traukoj, nei krutinei nei pritupimuose jo darbiniu nesukelsiu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 17 18 19 20 21 … 106
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » wopper zurnalas