Puslapiai: 1 … 19 20 21 22 23 … 106
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » wopper zurnalas
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#501 2011-12-26 13:48
Re: wopper zurnalas
2011.12.26
1.Pritupimai - 5.5.3x5max - 130.135.3x5x140kg
2.Koju dvigalvis - 5x5 - 45kg
3.Blauzda - 4x12 - 165kg
4.Prisitraukimai - 5x5 - +5kg
5.Bicas stanga stovint - 3x8 - 42kg
6.Bicas plaktukas sedint - 2x8 - 18kg
7.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
trukau 1h 26min..bet jau tokiu gandru snd salei pilna,,,virsus gana platus, o kojos pagaliai.pritupkes daro su 58kg kai sese paskutini priejima dare su 48
Paskutinį kartą taisė wopper (2011-12-26 13:50)
Neprisijungęs
- Donce294
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-28
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#502 2011-12-26 14:54
Re: wopper zurnalas
Geri svoriai pritupimu. ATG darai?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#503 2011-12-26 15:01
Re: wopper zurnalas
Darau pilnus,truputi zemiau nei lygegretumas slaunu su grindim, va tokius :
Paskutinį kartą taisė wopper (2011-12-26 15:05)
Neprisijungęs
- Donce294
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-28
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#504 2011-12-26 15:20
Re: wopper zurnalas
aisku,nedaug iki ATG truksta. Vistiek svoriai geri . Tik kiek ziuriu pagal kitus pratimus spaudimas atsilieka?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#505 2011-12-26 15:24
Re: wopper zurnalas
Donce294 rašė:
aisku,nedaug iki ATG truksta. Vistiek svoriai geri . Tik kiek ziuriu pagal kitus pratimus spaudimas atsilieka?
na db jegos programa.poilsis tarp priejimu 3 min tai kazkaip lengviau man daryt nei kai mase auginau ir 1min20s ilsejaus.o spaudimas taip.atsilieka.ir manau dar ilgai atsiliks ..
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#506 2011-12-28 15:25
Re: wopper zurnalas
2011.12.28
1.Spausti stanga gulint - 5.5.3x5max - 75.80.3x5x85kg
2.Traukti stanga prie dubens pasilenkus - 5x5 - 85kg
3.Spausti stanga stovint i virsu - 5.5.3x5max - 42,5kg.47,5kg.3x5x52,5kg
4..Blauzda - 4x12 + blauzda sedint 4x8 - 4x12x150kg+4x8x67kg
5.Presas kilnoti kojas su svoriu - 4x12 letai nuleidziant - 16kg
1h 24min trukau...+2kg nereikalingos mases po svenciu...
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#507 2011-12-28 15:47
Re: wopper zurnalas
tai kiek sveri dabartes?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#508 2011-12-28 15:54
Re: wopper zurnalas
Tylus rašė:
tai kiek sveri dabartes?
92,8 bet manau nukris
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#509 2011-12-28 16:09
Re: wopper zurnalas
tai tuoj susilyginsim
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#510 2011-12-28 16:14
Re: wopper zurnalas
bet blecha as tuoj pilvuzas busiu jei dar tokiu svenciu bus nes pilvas gerai paaugo kai kitkas panasaus ryskumo ir yra
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#511 2011-12-30 14:49
Re: wopper zurnalas
2011.12.30
1.Mirties trauka - 5.5.3x5max - 145kg.150kg.3x5x150kg (paskutiniai su dirzu ,pirmi RAW)
2.Prisitraukimai su sakute - 5x5 -+5kg
3.Spausti gantelius sedint i virsu - 5x5 - 2x5x26kg.3x5x28kg
4.Bicas skote - 3x8 - 50kg su lenkta siaurai
5.Tricas spaudimas siaurai - 5.5.3x5max - 69kg.79kg.3x5x84kg
6.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 35min...
Neprisijungęs
- hatefull
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 290
- Atsiliepimai: 1
#512 2011-12-30 14:52
Re: wopper zurnalas
wopper rašė:
2011.12.30
1.Mirties trauka - 5.5.3x5max - 145kg.150kg.3x5x150kg (paskutiniai su dirzu ,pirmi RAW)
2.Prisitraukimai su sakute - 5x5 -+5kg
3.Spausti gantelius sedint i virsu - 5x5 - 2x5x26kg.3x5x28kg
4.Bicas skote - 3x8 - 50kg su lenkta siaurai
5.Tricas spaudimas siaurai - 5.5.3x5max - 69kg.79kg.3x5x84kg
6.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 35min...
Tu visas prisitraukimų serijas darai 5x5 + 5 kg ?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#513 2011-12-30 15:04
Re: wopper zurnalas
hatefull rašė:
wopper rašė:
2011.12.30
1.Mirties trauka - 5.5.3x5max - 145kg.150kg.3x5x150kg (paskutiniai su dirzu ,pirmi RAW)
2.Prisitraukimai su sakute - 5x5 -+5kg
3.Spausti gantelius sedint i virsu - 5x5 - 2x5x26kg.3x5x28kg
4.Bicas skote - 3x8 - 50kg su lenkta siaurai
5.Tricas spaudimas siaurai - 5.5.3x5max - 69kg.79kg.3x5x84kg
6.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 35min...Tu visas prisitraukimų serijas darai 5x5 + 5 kg ?
jo.sunkiai paskutine serija bet prisitraukiu
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#514 2012-01-02 16:20
Re: wopper zurnalas
2012.01.02
1.Pritupimai - 5.5.3x5max - 135.140.5x5x144kg1x3x145kg - reikes kartot sio svoriu kita karta...
2.Koju dvigalvis - 5x5 - 45kg
3.Blauzda - 4x12 - 180kg
4.Prisitraukimai - 5x5 - +5kg
5.Bicas stanga stovint - 3x8 - 44kg
6.Bicas plaktukas sedint - 2x8 - 18kg
7.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 31min...po naujuju litrabolo ir snukiabolo 90,1kg besveriu
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#515 2012-01-02 16:40
Re: wopper zurnalas
wopper rašė:
2012.01.02
1.Pritupimai - 5.5.3x5max - 135.140.5x5x144kg1x3x145kg - reikes kartot sio svoriu kita karta...
2.Koju dvigalvis - 5x5 - 45kg
3.Blauzda - 4x12 - 180kg
4.Prisitraukimai - 5x5 - +5kg
5.Bicas stanga stovint - 3x8 - 44kg
6.Bicas plaktukas sedint - 2x8 - 18kg
7.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 31min...po naujuju litrabolo ir snukiabolo 90,1kg besveriu
Cia tipo jegai treniruote 1h 31min uztrunka? :DDD Jei realiai tai turetu perpus trumpesne but jegos treniruote.
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#516 2012-01-02 16:47
Re: wopper zurnalas
Flagman rašė:
wopper rašė:
2012.01.02
1.Pritupimai - 5.5.3x5max - 135.140.5x5x144kg1x3x145kg - reikes kartot sio svoriu kita karta...
2.Koju dvigalvis - 5x5 - 45kg
3.Blauzda - 4x12 - 180kg
4.Prisitraukimai - 5x5 - +5kg
5.Bicas stanga stovint - 3x8 - 44kg
6.Bicas plaktukas sedint - 2x8 - 18kg
7.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 31min...po naujuju litrabolo ir snukiabolo 90,1kg besveriuCia tipo jegai treniruote 1h 31min uztrunka? :DDD Jei realiai tai turetu perpus trumpesne but jegos treniruote.
perpus?? as vien ant pritupimu matau 15 min pertraukos ,dar prisitraukimai ir dar 15,pusvalandis dviem pratimams.tai tu sakai perpus, tai jauciu tavo jegos treneruotej 3 pratimai tera? arba tu pertraukas darai kaip mase augindamas arba as nesuprantu kaip tu perpus greiciau speji
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#517 2012-01-02 16:54
Re: wopper zurnalas
viskas cia normaliai
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#518 2012-01-02 16:56
Re: wopper zurnalas
wopper rašė:
Flagman rašė:
wopper rašė:
2012.01.02
1.Pritupimai - 5.5.3x5max - 135.140.5x5x144kg1x3x145kg - reikes kartot sio svoriu kita karta...
2.Koju dvigalvis - 5x5 - 45kg
3.Blauzda - 4x12 - 180kg
4.Prisitraukimai - 5x5 - +5kg
5.Bicas stanga stovint - 3x8 - 44kg
6.Bicas plaktukas sedint - 2x8 - 18kg
7.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 31min...po naujuju litrabolo ir snukiabolo 90,1kg besveriuCia tipo jegai treniruote 1h 31min uztrunka? :DDD Jei realiai tai turetu perpus trumpesne but jegos treniruote.
perpus?? as vien ant pritupimu matau 15 min pertraukos ,dar prisitraukimai ir dar 15,pusvalandis dviem pratimams.tai tu sakai perpus, tai jauciu tavo jegos treneruotej 3 pratimai tera? arba tu pertraukas darai kaip mase augindamas arba as nesuprantu kaip tu perpus greiciau speji
Jegos treniruoteje neturetu virsyti 5 pratimu. 3-5 ir turetu buti MAX 1h turetum uztrukt.
Paskutinį kartą taisė Flagman (2012-01-02 16:57)
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#519 2012-01-02 16:58
Re: wopper zurnalas
Flagman rašė:
wopper rašė:
Flagman rašė:
Cia tipo jegai treniruote 1h 31min uztrunka? :DDD Jei realiai tai turetu perpus trumpesne but jegos treniruote.
perpus?? as vien ant pritupimu matau 15 min pertraukos ,dar prisitraukimai ir dar 15,pusvalandis dviem pratimams.tai tu sakai perpus, tai jauciu tavo jegos treneruotej 3 pratimai tera? arba tu pertraukas darai kaip mase augindamas arba as nesuprantu kaip tu perpus greiciau speji
Jegos treniruoteje neturetu virsyti 5 pratimu. 3-5 ir turetu buti
gerai,imkim tuos pacius 3 pratimus.vien pertraukos tarp seriju 3x4x3min=36 min, jei 5 pratimai- 5x4x3=60min, cia laikau, kad viskas 5x5 serijom. tai vien pertraukos tarp seriju gaunas pakankamai.+ nevertinu pertraukos tarp atskiru pratimu.praktiskai padares pritupimus ,tik padejai stanga i vieta jau turi eit prisitraukimu daryt.jei ta vertinsim, kad ir 3min dadet , jau daugiau nei 36min ar 60min atitinkamai gaunas.
Paskutinį kartą taisė wopper (2012-01-02 17:00)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#520 2012-01-02 19:04
Re: wopper zurnalas
is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#521 2012-01-02 19:06
Re: wopper zurnalas
jutas rašė:
is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?
as tai nznau cia flagman nuomone
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#522 2012-01-02 19:09
Re: wopper zurnalas
bent zmonem nepatarinetu
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#523 2012-01-02 23:15
Re: wopper zurnalas
jutas rašė:
is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?
O kur tu prisiskaitai, kad turi virsyti 5 ? Jegos treniruote darai po 4-6priejimus pratimui ir ilsiesi 2-5 minutes, tai kaip tu padarysi daugiau pratimu nei 5 sutelpant ~1h ? Daryk po 8 pratimus ir sedek 2h man tai neskauda, bet as su 4 pratimais ir 1h progresuosiu daug greiciau nei tu.
Paskutinį kartą taisė Flagman (2012-01-02 23:16)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#524 2012-01-03 01:27
Re: wopper zurnalas
Flagman rašė:
jutas rašė:
is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?
O kur tu prisiskaitai, kad turi virsyti 5 ? Jegos treniruote darai po 4-6priejimus pratimui ir ilsiesi 2-5 minutes, tai kaip tu padarysi daugiau pratimu nei 5 sutelpant ~1h ? Daryk po 8 pratimus ir sedek 2h man tai neskauda, bet as su 4 pratimais ir 1h progresuosiu daug greiciau nei tu.
Treniruotej turi but pratimu tiek kiek turi but, o ne "nevirsyt 1h". Tu bent zinai kiek trikovininkam uztrunka koju bintavimai, bintu sukimai, triko uzsidejimas, koju pudravimai, vel nusirengimai, kitos aprangos dejimasis? Viskas priklauso nuo treniruotes intensyvumo, sunkumo ir t.t... Pats sportavau trikove su vienais rimciausiu lietuvoj trikovininku ir zinau kiek uztrukdavom ir kiek pratimu pas mus budavo ir sekmingai rekordus gerindavom lietuvos :)
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#525 2012-01-03 02:05
Re: wopper zurnalas
jutas rašė:
Flagman rašė:
jutas rašė:
is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?
O kur tu prisiskaitai, kad turi virsyti 5 ? Jegos treniruote darai po 4-6priejimus pratimui ir ilsiesi 2-5 minutes, tai kaip tu padarysi daugiau pratimu nei 5 sutelpant ~1h ? Daryk po 8 pratimus ir sedek 2h man tai neskauda, bet as su 4 pratimais ir 1h progresuosiu daug greiciau nei tu.
Treniruotej turi but pratimu tiek kiek turi but, o ne "nevirsyt 1h". Tu bent zinai kiek trikovininkam uztrunka koju bintavimai, bintu sukimai, triko uzsidejimas, koju pudravimai, vel nusirengimai, kitos aprangos dejimasis? Viskas priklauso nuo treniruotes intensyvumo, sunkumo ir t.t... Pats sportavau trikove su vienais rimciausiu lietuvoj trikovininku ir zinau kiek uztrukdavom ir kiek pratimu pas mus budavo ir sekmingai rekordus gerindavom lietuvos
Ir kokius tu rekordus lietuvos pasiekes? Jei ir pasiekes turbut neaukstesneje nei 74kg kategorijoje.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 19 20 21 22 23 … 106
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » wopper zurnalas