Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Liesa raumenų masė
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#101 2012-10-17 17:18
Re: Liesa raumenų masė
Aagnyte rašė:
Artyi rašė:
Aagnyte rašė:
tai jei imanoma tai padekit ir pasakykit kaip dar ta paefektyvinti?
Totalis briedas mest taip drastiskai svori, bet is esmes.
3500kcal deficitas tai puse kilogramo riebalo.
Druska ir angliavandeniai kaupiamvandeni.
Tai jei nori vienadienio efekto po 12 dienu, nenaudok druskos, valgyk tik avizas ir grikius, kurie letai savinasi.
2-3 dienas pries ta 12 diena venk daug skysciu.
O kalorijas mazink iki 1200-1500kcal, rink is daugiausia baltymu ir riebalu.
Sekmes.Labai aciu, kaloriju kiekis pas mane ir taip mazas 1000 kcal, su druska tai zinau, o del avizu ir grikiu, tai vien juo svalgyti ar geriau juos ryte o pietum liesa vistiena su darzovem o vakare varske, jogurta, na baltyma?
Tu labei mazai gauni kcal.
Gal gali parasyti, kiek ir kada valgai?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#102 2012-10-17 17:25
Re: Liesa raumenų masė
valba10 rašė:
Aagnyte rašė:
Artyi rašė:
Totalis briedas mest taip drastiskai svori, bet is esmes.
3500kcal deficitas tai puse kilogramo riebalo.
Druska ir angliavandeniai kaupiamvandeni.
Tai jei nori vienadienio efekto po 12 dienu, nenaudok druskos, valgyk tik avizas ir grikius, kurie letai savinasi.
2-3 dienas pries ta 12 diena venk daug skysciu.
O kalorijas mazink iki 1200-1500kcal, rink is daugiausia baltymu ir riebalu.
Sekmes.Labai aciu, kaloriju kiekis pas mane ir taip mazas 1000 kcal, su druska tai zinau, o del avizu ir grikiu, tai vien juo svalgyti ar geriau juos ryte o pietum liesa vistiena su darzovem o vakare varske, jogurta, na baltyma?
Tu labei mazai gauni kcal.
Gal gali parasyti, kiek ir kada valgai?
Per mazas!
Susigandinsi medziagu apykaita, o veliau kaltink save.
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#103 2012-10-17 17:29
Re: Liesa raumenų masė
Artyi rašė:
valba10 rašė:
Aagnyte rašė:
Labai aciu, kaloriju kiekis pas mane ir taip mazas 1000 kcal, su druska tai zinau, o del avizu ir grikiu, tai vien juo svalgyti ar geriau juos ryte o pietum liesa vistiena su darzovem o vakare varske, jogurta, na baltyma?Tu labei mazai gauni kcal.
Gal gali parasyti, kiek ir kada valgai?Per mazas!
Susigandinsi medziagu apykaita, o veliau kaltink save.
jau susigadino, svoris nebekrenta vadinasi organizmas perejo i taupymo rezima
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#104 2012-10-17 17:33
Re: Liesa raumenų masė
lorenzo rašė:
Artyi rašė:
valba10 rašė:
Tu labei mazai gauni kcal.
Gal gali parasyti, kiek ir kada valgai?Per mazas!
Susigandinsi medziagu apykaita, o veliau kaltink save.jau susigadino, svoris nebekrenta vadinasi organizmas perejo i taupymo rezima
Neskaiciau visko, bet kaip matau jau sakes
Nu aisku... Tuomet reiktu kitus tikslus sau kelti.
sekmes.
Neprisijungęs
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#105 2012-10-17 18:07
Re: Liesa raumenų masė
Artyi rašė:
lorenzo rašė:
Artyi rašė:
Per mazas!
Susigandinsi medziagu apykaita, o veliau kaltink save.jau susigadino, svoris nebekrenta vadinasi organizmas perejo i taupymo rezima
Neskaiciau visko, bet kaip matau jau sakes
Nu aisku... Tuomet reiktu kitus tikslus sau kelti.
sekmes.
Ji kada parades valgyti, riebaliuku uzsimes... Nes kaip jau buvo mineta, organizmas perejo I taupymo rezima, tam kad likti gyvam. O tai yra labai blogai...!
Ir dar, tie -3kg per ~12dienu pavirs i +5kg po dietos...
Paskutinį kartą taisė valba10 (2012-10-17 18:11)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#106 2012-10-17 18:10
Re: Liesa raumenų masė
nu visi kartojames jau .. dabar taupymo rezime. byres dalim.. po to kai norm valgyt prades .. vel priaugs ir viska is naujo reiks pradet.. BET NORMALIAI... tada ir rezultatas bus ilgalaikis ir nevaikscios kaip zombis..
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#107 2012-10-17 22:00
Re: Liesa raumenų masė
Artyi rašė:
Aagnyte rašė:
tai jei imanoma tai padekit ir pasakykit kaip dar ta paefektyvinti?
Totalis briedas mest taip drastiskai svori, bet is esmes.
3500kcal deficitas tai puse kilogramo riebalo.
Druska ir angliavandeniai kaupiamvandeni.
Tai jei nori vienadienio efekto po 12 dienu, nenaudok druskos, valgyk tik avizas ir grikius, kurie letai savinasi.
2-3 dienas pries ta 12 diena venk daug skysciu.
O kalorijas mazink iki 1200-1500kcal, rink is daugiausia baltymu ir riebalu.
Sekmes.
Is kur tu cia tas lempines schemas trauki?
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#108 2012-10-17 22:01
Re: Liesa raumenų masė
Aagnyte rašė:
Sveiki , mano ūgis 172, o svoris didokas 57 kg, noriu numest trejetą. Stengiuo suvartoti 1000 kcal į dieną, nes 57*18 gaunasi 1024. Ar teisingai suprantu viską? stengiuosi valgyti varškę, košę, žuvį, virtą vištieną, daržoves, vaisius. Bet matyt vaisius reikai riboti? daržoves taip pat? per 12 dienų noriu pamesti šiuos kg, padėkit prašau, ar tai įmanoma?
Svoris nera didokas. Tik tu be raumenu tonuso ir su riebalu - 100% garantija...
Neprisijungęs
- Naujokas1990
- Mr Klausimelis
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 891
- Atsiliepimai: 2
#109 2012-10-18 00:31
Re: Liesa raumenų masė
Whatever, sutinki, jog norint auginti liesa mase, reikia savo svori dauginti is 18, kad gauti kiek reikia surinkti kcal, tavo nuomone?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#110 2012-10-18 07:38
Re: Liesa raumenų masė
Universaliu formuliu beieskant...
Neprisijungęs
- Aagnyte
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 120
- Atsiliepimai: 0
#111 2012-10-18 10:13
Re: Liesa raumenų masė
As visai pasimeciau, tai reik daugint is 18 ar ne? As sportuoju- pas mane nera daug riabalo, niekas bent jau taip ner apasakes. Bet as noriu geriau. Jei organizmas perejo i taupymo rezima, vadinasi is jusu kalbu suprantu ka dnieko nenumesiu ir man jau sakes, Kagi daugiau nebeturiu ko paklausti
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#112 2012-10-18 10:39
Re: Liesa raumenų masė
nebegalesi sijono uzsidet kaip planavai ir gimtadienis bus sugadintas
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#113 2012-10-18 10:41
Re: Liesa raumenų masė
Naujokas1990 rašė:
Whatever, sutinki, jog norint auginti liesa mase, reikia savo svori dauginti is 18, kad gauti kiek reikia surinkti kcal, tavo nuomone?
pagal sita formule man reikia 1440 kaloriju. tikriausiai numirciau su tiek
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#114 2012-10-18 11:26
Re: Liesa raumenų masė
Aagnyte rašė:
As visai pasimeciau, tai reik daugint is 18 ar ne? As sportuoju- pas mane nera daug riabalo, niekas bent jau taip ner apasakes. Bet as noriu geriau. Jei organizmas perejo i taupymo rezima, vadinasi is jusu kalbu suprantu ka dnieko nenumesiu ir man jau sakes, Kagi daugiau nebeturiu ko paklausti
num laikyyyk low kcal . organizmas sunkiai atiduos paskutini riebala.. svoris kris.. bet VELIAU per gimtadieni ar po jo kai pakelsi kcal . .arba bent viena dien suvalgyk 2 k kcal jis iskart i atsargas des t.y i lashinius , laukdamas sekancio bado...
Neprisijungęs
- Aagnyte
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 120
- Atsiliepimai: 0
#115 2012-10-18 11:52
Re: Liesa raumenų masė
MrBurbulas rašė:
Aagnyte rašė:
As visai pasimeciau, tai reik daugint is 18 ar ne? As sportuoju- pas mane nera daug riabalo, niekas bent jau taip ner apasakes. Bet as noriu geriau. Jei organizmas perejo i taupymo rezima, vadinasi is jusu kalbu suprantu ka dnieko nenumesiu ir man jau sakes, Kagi daugiau nebeturiu ko paklausti
num laikyyyk low kcal . organizmas sunkiai atiduos paskutini riebala.. svoris kris.. bet VELIAU per gimtadieni ar po jo kai pakelsi kcal . .arba bent viena dien suvalgyk 2 k kcal jis iskart i atsargas des t.y i lashinius , laukdamas sekancio bado...
Turbut vienintele iseitis - po truputeli didinti kaloriju kieki kad organizmas suprastu jog gaus maisto ir nebekauptu i atsargas? perejau nuo 500 i 1000, po kokiu 3 sav galeciau pereiti i 1500? kaip manote?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#116 2012-10-18 11:55
Re: Liesa raumenų masė
megink ne tokiais suoliais. kas savaite 250 kcal didinciau nedaugiau. ir ziurek tada savijauta ir veidrodi ir cm. nu ir kg. zinoma NEPAMIRSTANT SPORTUOT.
.
Neprisijungęs
- Aagnyte
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-15
- Žinutės: 120
- Atsiliepimai: 0
#117 2012-10-18 13:38
Re: Liesa raumenų masė
MrBurbulas rašė:
megink ne tokiais suoliais. kas savaite 250 kcal didinciau nedaugiau. ir ziurek tada savijauta ir veidrodi ir cm. nu ir kg. zinoma NEPAMIRSTANT SPORTUOT.
.
supratau, aciu meginsiu taip ir padaryti:)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#118 2012-10-18 13:51
Re: Liesa raumenų masė
Loading rašė:
Naujokas1990 rašė:
Whatever, sutinki, jog norint auginti liesa mase, reikia savo svori dauginti is 18, kad gauti kiek reikia surinkti kcal, tavo nuomone?
pagal sita formule man reikia 1440 kaloriju. tikriausiai numirciau su tiek
sitas skaicius panasiau i bazine medziagu apykaita, kuria reikia dauginti is aktyvumo koeficiento o poto dar pridet papildomas kalorijas auginimui ;D
Paskutinį kartą taisė lorenzo (2012-10-18 13:51)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#119 2012-10-18 13:56
Re: Liesa raumenų masė
man tai cia panasiau i kazkokia xuinia
Neprisijungęs
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#120 2012-10-18 14:03
Re: Liesa raumenų masė
Aagnyte rašė:
MrBurbulas rašė:
megink ne tokiais suoliais. kas savaite 250 kcal didinciau nedaugiau. ir ziurek tada savijauta ir veidrodi ir cm. nu ir kg. zinoma NEPAMIRSTANT SPORTUOT.
.supratau, aciu meginsiu taip ir padaryti:)
Dazniau valgyk ir stenkis vienu laiku.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#121 2012-10-18 18:45
Re: Liesa raumenų masė
Naujokas1990 rašė:
Whatever, sutinki, jog norint auginti liesa mase, reikia savo svori dauginti is 18, kad gauti kiek reikia surinkti kcal, tavo nuomone?
Niekad su tokia nesamoniu nesamone nesutiksiu. Kazku tu cia maisai su tuo skaiciu. Kazkur kazka skaitei, bet nedaskaitei.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#122 2012-10-18 18:45
Re: Liesa raumenų masė
Aagnyte rašė:
As visai pasimeciau, tai reik daugint is 18 ar ne? As sportuoju- pas mane nera daug riabalo, niekas bent jau taip ner apasakes. Bet as noriu geriau. Jei organizmas perejo i taupymo rezima, vadinasi is jusu kalbu suprantu ka dnieko nenumesiu ir man jau sakes, Kagi daugiau nebeturiu ko paklausti
Tave kas nors yra mate is situ patareju?
Neprisijungęs
- Naujokas1990
- Mr Klausimelis
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 891
- Atsiliepimai: 2
#123 2012-10-18 23:14
Re: Liesa raumenų masė
Whatever, nieko nesumaisiau, bet alibras, temos 1 puslapyje pateike, jog reikia dauginti is 18 mano nuomone, 2000kcal reiektu rinkti ne maziau, liesai masei, gal 1800kcal.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#124 2012-10-18 23:26
Re: Liesa raumenų masė
Nebebludyk, nori pasakyt 100kg sverianciam atletui reikia 1800kcal paroj? Net nejuokinga
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#125 2012-10-18 23:34
Re: Liesa raumenų masė
Čia su tuo daugint iš aštuoniolikos, tai net negalvot turi, nes mąstymas irgi kalorijas degina Taigi, turi gulėt kaip šalta žuvis, nejudėt, negalvot ir t.t Gal tada organizmas jausis normaliai, kaip su tiek kcal sportuot įmanoma išvis nesuprantu. Gi silpnumas jaustis turėtų.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Liesa raumenų masė