Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano logas
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#126 2011-08-26 20:13
Re: Mano logas
sporcmenas-2 rašė:
kurgitu rašė:
sporcmenas-2 rašė:
as masej riebalu uzplaukiu,o cia tokia forma ir su rubais yspudingai ir pleze,ir zmones y tokios formos nebijo ziuret:Dmityba ir trenkes keisk ,nebus to riebalo
dabar nenoriu nieko keist,dyrbu ant jiegos,bet nezinau ar ilgai,kraupu ziuret kaip apimtys ir raumenu forma po bisky keices:o
tai ant jegos gerai kad varai ,tai y kure puse keiciasi tau viskas ?
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#127 2011-08-26 20:16
Re: Mano logas
kurgitu rašė:
sporcmenas-2 rašė:
kurgitu rašė:
mityba ir trenkes keisk ,nebus to riebalodabar nenoriu nieko keist,dyrbu ant jiegos,bet nezinau ar ilgai,kraupu ziuret kaip apimtys ir raumenu forma po bisky keices:o
tai ant jegos gerai kad varai ,tai y kure puse keiciasi tau viskas ?
jiega taip auga po bisky,y blogaja krutine forma kazkiek praranda,bicas traukes,neaugtu jiega mesciau nafik greit:D
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#128 2011-08-26 20:17
Re: Mano logas
sporcmenas-2 rašė:
kurgitu rašė:
sporcmenas-2 rašė:
dabar nenoriu nieko keist,dyrbu ant jiegos,bet nezinau ar ilgai,kraupu ziuret kaip apimtys ir raumenu forma po bisky keices:otai ant jegos gerai kad varai ,tai y kure puse keiciasi tau viskas ?
jiega taip auga po bisky,y blogaja krutine forma kazkiek praranda,bicas traukes,neaugtu jiega mesciau nafik greit:D
tada mityba bloga arba trenke jegos sita netinka
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#129 2011-08-26 20:21
Re: Mano logas
kurgitu rašė:
sporcmenas-2 rašė:
kurgitu rašė:
tai ant jegos gerai kad varai ,tai y kure puse keiciasi tau viskas ?jiega taip auga po bisky,y blogaja krutine forma kazkiek praranda,bicas traukes,neaugtu jiega mesciau nafik greit:D
tada mityba bloga arba trenke jegos sita netinka
na as isjos jiegos tikiuos ji ir auga,gal gali koky jiegos sablona numest,bandyciau pats susideliot kokia
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#130 2011-08-26 20:25
Re: Mano logas
sporcmenas-2 rašė:
kurgitu rašė:
sporcmenas-2 rašė:
jiega taip auga po bisky,y blogaja krutine forma kazkiek praranda,bicas traukes,neaugtu jiega mesciau nafik greit:Dtada mityba bloga arba trenke jegos sita netinka
na as isjos jiegos tikiuos ji ir auga,gal gali koky jiegos sablona numest,bandyciau pats susideliot kokia
tai esme ir yra kad jegos trenkese neturi degti raumuo ,nesiryskini kur yra galimybe prarasti mases,o tu pagal kokia sportuoji ?kad netersti temos parasyk savo loge .
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#131 2011-08-26 20:26
Re: Mano logas
kurgitu rašė:
sporcmenas-2 rašė:
kurgitu rašė:
tada mityba bloga arba trenke jegos sita netinkana as isjos jiegos tikiuos ji ir auga,gal gali koky jiegos sablona numest,bandyciau pats susideliot kokia
tai esme ir yra kad jegos trenkese neturi degti raumuo ,nesiryskini kur yra galimybe prarasti mases,o tu pagal kokia sportuoji ?kad netersti temos parasyk savo loge .
parasysiu mano fotkes,nenoriu kurt naujos temos:)
Neprisijungęs
- martelis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-28
- Žinutės: 595
- Atsiliepimai: 3
#132 2011-08-26 22:28
Re: Mano logas
rimtai vyras atrodo, gera forma
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#133 2011-08-27 10:50
Re: Mano logas
20110827
Kojos/Blauzdos
8 min raumenu tempimas
Kojos
Pritūpimai: 12x50kg 10x100kg 8x110kg 6x120kg 4x134kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis:10x50kg 10x60kg 8x70kg 8x81kg 8x81kg
Kojų Tiesimas: 4 Priėj. x 12 Kart
Kojų Lenkimas: 4x12
Itupsai 2x10x12,5kg hanteliai
Blauzdos
Pasistiebimai Stovint: 5Piėj. x 15Kart.x20kg
Kulnų kėlimai su partneriu ant nugaros 2Piėj. x 20 Kart.
Pasistiebimai sedint: 1x40x50kg
Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2011-08-27 10:50)
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#134 2011-08-27 11:20
Re: Mano logas
mirties trauka kaip darai tiesiom kojom keliu negelia?
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#135 2011-08-27 11:49
Re: Mano logas
GediminasJ rašė:
mirties trauka kaip darai tiesiom kojom keliu negelia?
nevisiskai tiesiom. nes gelia.
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#136 2011-08-30 12:09
Re: Mano logas
20110830
Nugara/Blauzdos
Apsilimas 8min
Prisitraukimai uz galvos: 6 6 6 6
Mirties Trauka: 12x70kg 10x115kg 8x125kg 6x134kg 4X144KG
Troso trauka uz nugaros 4 Priėj x 10Kart.____________________________
Troso trauka prie krutines: 4 Priėj x12Kart.____________________________
Stangos trauka pasilenkus: 12x50kg 12x60kg 10x65 kg 8x70kg 8x75kg
Labas rytas 10X36KG 10X41KG 10X46KG
Pečių Sutraukimai Su Štanga 12x50kg 12x62kg 12x71kg 12x81kg 12x91kg
Blauzdos
Pasistiebimai Stovint: 5Piėj. x12Kart.x28kg
Pasistiebimai sedint: 1x40x50kg
Kulnų kėlimai su partneriu ant nugaros 2Piėj. x 20 Kart.
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#137 2011-08-30 12:12
Re: Mano logas
Trauka silpna ar blynu nebturi?
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#138 2011-08-30 12:18
Re: Mano logas
SeveloTeam rašė:
Trauka silpna ar blynu nebturi?
Ner nei blynu nei jegu)
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#139 2011-08-30 12:29
Re: Mano logas
Spaudi berods kiek ir trauki
visgi kad ir nesieki jegos,trauka didesne turi but.nebandei traukt nuo keliu?blokus pasidedi kd shtanga auksciau butu ir piriot.
Tai pades darant m trauka
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#140 2011-08-30 13:08
Re: Mano logas
SeveloTeam rašė:
Spaudi berods kiek ir trauki
visgi kad ir nesieki jegos,trauka didesne turi but.nebandei traukt nuo keliu?blokus pasidedi kd shtanga auksciau butu ir piriot.
Tai pades darant m trauka
Na spaudziu maziau 141 o traukiu 190x2
Kai jegai dirbau traukdavau nuo paaukstinimo, dabar ner tikslo. O m traukaos darbinai po biski kila.
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#141 2011-08-31 15:58
Re: Mano logas
20110831
Siandien
Pečiai
Spaudimas is priekio:15x30kg 10x55kg 8x60kg 6x65kg 6x70kg
Mostai i salis: 4x10x12,5kg
Mostai i salis pasilenkus: 4x10x10kg
Stangos trauka prie smakro:10x43 8x48 6x53
Tricepsas
Prancuziskas Spaudimas 3x10x26kg
Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x12Kart.
Atsilenkimai užkėlus kojas ant suoliuko:1x12x0 3x12x20kg
Presas
Atsilenkimai Gulint Kampu: 5x15x7,5kg
Sulenktų Kojų Pakelimai: 2Priėj x 22 Kart
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#142 2011-09-02 13:29
Re: Mano logas
20110902
Kojos/Blauzdos
8 min raumenu tempimas
Kojos
Pritūpimai: 12x50kg 10x100kg 8x110kg 6x120kg 4x134kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis:10x50kg 10x60kg 8x70kg 8x81kg 8x81kg
Kojų Tiesimas: 4 Priėj. x 12
Kojų Lenkimas: 4x12
Itupsai 2x10x12,5kg hanteliai
Blauzdos
Pasistiebimai Stovint: 5Piėj. x 15Kart.x28kg
Kulnų kėlimai su partneriu ant nugaros 2Piėj. x 20 Kart.
Pasistiebimai sedint: 2x25x60kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#143 2011-09-03 18:31
Re: Mano logas
20110903
Krūtinė
Apsilimas 10min.
Štangos Spaudimas kampu: 12x50 kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 4x85kg
Hanteliu Spaudimas ant lygaus: 12x25kg 10x30kg 8x35kg 8x40kg 4x46kg
Plesymas ant lygaus 4x10x12,5kg
Puloveris su lenkta stanga:3x10x27kg
Peck deck: 2xmax su 3s uzlaikimu
Bicepsas
Tiesios Štangos Kelimas:10x36kg 8x41kg 6x46kg 6x51kg
Hanteliu kelimas 4x10x15kg lietai
Presas
Atsilenkimai Gulint Kampu:3x25
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#144 2011-09-05 09:57
Re: Mano logas
20110830
Nugara/Blauzdos
Apsilimas 8min
Prisitraukimai uz galvos: 6 6 6 6
Mirties Trauka: 12x70kg 10x115kg 8x125kg 6x134kg 4X144KG
Troso trauka uz nugaros 2x12 2x10
Stangos trauka pasilenkus: 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 5x90kg
Troso trauka prie krutines: 2x12 2x10
Labas rytas 10x50 9x60 8x65kg
Pečių Sutraukimai Su Štanga 12x50kg 12x62kg 10x71kg 10x81kg 12x91kg
Blauzdos
Pasistiebimai Stovint: 5Piėj. x12Kart.x20kg
Pasistiebimai sedint: 1x40x50kg
Siandien ryte svoris 105,8 kg
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#145 2011-09-05 13:26
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
20110830
Nugara/Blauzdos
Apsilimas 8min
Prisitraukimai uz galvos: 6 6 6 6
Mirties Trauka: 12x70kg 10x115kg 8x125kg 6x134kg 4X144KG
Troso trauka uz nugaros 2x12 2x10
Stangos trauka pasilenkus: 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 5x90kg
Troso trauka prie krutines: 2x12 2x10
Labas rytas 10x50 9x60 8x65kg
Pečių Sutraukimai Su Štanga 12x50kg 12x62kg 10x71kg 10x81kg 12x91kg
Blauzdos
Pasistiebimai Stovint: 5Piėj. x12Kart.x20kg
Pasistiebimai sedint: 1x40x50kg
Siandien ryte svoris 105,8 kg
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#146 2011-09-05 13:27
Re: Mano logas
BlackJezus rašė:
xXJuriJXx rašė:
20110830
Nugara/Blauzdos
Apsilimas 8min
Prisitraukimai uz galvos: 6 6 6 6
Mirties Trauka: 12x70kg 10x115kg 8x125kg 6x134kg 4X144KG
Troso trauka uz nugaros 2x12 2x10
Stangos trauka pasilenkus: 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 5x90kg
Troso trauka prie krutines: 2x12 2x10
Labas rytas 10x50 9x60 8x65kg
Pečių Sutraukimai Su Štanga 12x50kg 12x62kg 10x71kg 10x81kg 12x91kg
Blauzdos
Pasistiebimai Stovint: 5Piėj. x12Kart.x20kg
Pasistiebimai sedint: 1x40x50kg
Siandien ryte svoris 105,8 kg
cia kaip tas pratimas atrodo?
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#147 2011-09-05 13:42
Re: Mano logas
BlackJezus rašė:
BlackJezus rašė:
xXJuriJXx rašė:
20110830
Nugara/Blauzdos
Apsilimas 8min
Prisitraukimai uz galvos: 6 6 6 6
Mirties Trauka: 12x70kg 10x115kg 8x125kg 6x134kg 4X144KG
Troso trauka uz nugaros 2x12 2x10
Stangos trauka pasilenkus: 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 5x90kg
Troso trauka prie krutines: 2x12 2x10
Labas rytas 10x50 9x60 8x65kg
Pečių Sutraukimai Su Štanga 12x50kg 12x62kg 10x71kg 10x81kg 12x91kg
Blauzdos
Pasistiebimai Stovint: 5Piėj. x12Kart.x20kg
Pasistiebimai sedint: 1x40x50kg
Siandien ryte svoris 105,8 kgcia kaip tas pratimas atrodo?
Pečių Sutraukimai Su Štanga
Kojos pečių plotyje. Štanga laikyk priekyje prie šlaunų. Nugarą laikyk tiesią, žvilgsnis į priekį. Tada pečių sutraukimo pagalba kelk svorį į viršų. Susitelk į trapecijos raumenų įtempimą judesio metu
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#148 2011-09-05 13:44
Re: Mano logas
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#149 2011-09-05 13:46
Re: Mano logas
tai cia labiau trapecija akcentuojama ar nugaros raumenys?
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#150 2011-09-05 14:04
Re: Mano logas
Trapecija. Cia tas pats kas gusciojimas su stanga
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano logas