Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artūro treniruočių žurnalas...
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#26 2011-09-16 18:39
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
RIP rašė:
sporcmenas-2 rašė:
Svaigalas rašė:
Ar skaitet jo loga nuo pradziu? Paziurekit plius dar ta video atkreipkit demesi i kojas.
"kojų kraujo apykaita bloga, ir didelio svorio negaliu prisikabinti ,nes labai sunku vaikščioti" Tai jam taip suprantu patariat daryt per skausmus?nesimato videop koju,ir ka ten turim pamatyt?koju lenkimas tiesimas pasistiebimai ar m-trauka tiesiom kojom nepamaisys,beto ir kraujotaka pagerins
Norejau sakyti vos ne tapati kad nebuti pritupimu daryt beto jei turi tupti isikibes taigi galima daryt "hack squats"(lyg tas pratimas kur kaip staklese tupi ne?) o jei skauda ir negalia galima kad ir itupstukus daryti su kuno svoriu bet koju raumenu kaip grupes ignoruoti tikrai nevalia.
Ir dviratukas koju kraujotakai ypatingai i nauda butu.
Ziuriu esat demagogai. Kur jis sake, kad negali daryti tik pritupimu? Isvis stovint tegali tik su mazu svoriu. Matyt busit is tu, kurie kojas uzsiaugino su 5 kg hanteliais.
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#27 2011-09-16 18:43
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Svaigalas rašė:
RIP rašė:
sporcmenas-2 rašė:
nesimato videop koju,ir ka ten turim pamatyt?koju lenkimas tiesimas pasistiebimai ar m-trauka tiesiom kojom nepamaisys,beto ir kraujotaka pagerinsNorejau sakyti vos ne tapati kad nebuti pritupimu daryt beto jei turi tupti isikibes taigi galima daryt "hack squats"(lyg tas pratimas kur kaip staklese tupi ne?) o jei skauda ir negalia galima kad ir itupstukus daryti su kuno svoriu bet koju raumenu kaip grupes ignoruoti tikrai nevalia.
Ir dviratukas koju kraujotakai ypatingai i nauda butu.Ziuriu esat demagogai. Kur jis sake, kad negali daryti tik pritupimu? Isvis stovint tegali tik su mazu svoriu. Matyt busit is tu, kurie kojas uzsiaugino su 5 kg hanteliais.
as busiu is tu kuris koju 6metus nedare,na ka tenka vytis visdar
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#28 2011-09-16 18:50
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Nu prie ko cia demagogija, gali pradet kad ir isviso beveik be svoriu daryt sustipres raumenys poto gal geriau bus o siaip specifine traumu reabilitacija ar tik ne kineziterapeutu ir sporto mediku reikalas jeigu jau taip ziurint, beje dviracio mynimas irgi stiprina koju raumenis ir tikrai padeda kraujotakai.
Kalbant apie 5kg hantelius tai itupstus su jais darant manau neblogai jauciasi, kadangi ishskyrus kojas ir pilva is manes daugiau nieko nera tai galiu sneket.
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#29 2011-09-16 18:57
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
RIP rašė:
Nu prie ko cia demagogija, gali pradet kad ir isviso beveik be svoriu daryt sustipres raumenys poto gal geriau bus o siaip specifine traumu reabilitacija ar tik ne kineziterapeutu ir sporto mediku reikalas jeigu jau taip ziurint, beje dviracio mynimas irgi stiprina koju raumenis ir tikrai padeda kraujotakai.
Kalbant apie 5kg hantelius tai itupstus su jais darant manau neblogai jauciasi, kadangi ishskyrus kojas ir pilva is manes daugiau nieko nera tai galiu sneket.
Tai ka as ir turejau omeny, kol skauda ir neisigyde/nesustiprino, kam jam per skausma daryt tuos pratimus?
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#30 2011-09-16 19:38
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Svaigalas rašė:
RIP rašė:
Nu prie ko cia demagogija, gali pradet kad ir isviso beveik be svoriu daryt sustipres raumenys poto gal geriau bus o siaip specifine traumu reabilitacija ar tik ne kineziterapeutu ir sporto mediku reikalas jeigu jau taip ziurint, beje dviracio mynimas irgi stiprina koju raumenis ir tikrai padeda kraujotakai.
Kalbant apie 5kg hantelius tai itupstus su jais darant manau neblogai jauciasi, kadangi ishskyrus kojas ir pilva is manes daugiau nieko nera tai galiu sneket.Tai ka as ir turejau omeny, kol skauda ir neisigyde/nesustiprino, kam jam per skausma daryt tuos pratimus?
Cia biski is tuscio i kiaura gaunasi ir as aisku joks sporto medikas bet nedarant jokiu pratimu/mankstos niekada ir nesustipres savaime, nereikia prievartauti saves potrauminiame/reabilitaciniame periode bilekokiais svoriais, bet ignoruoti raumenu grupiu irgi nerekomenduotina mano nuomone.
Neprisijungęs
- dariuxas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-18
- Žinutės: 182
- Atsiliepimai: 0
#31 2011-09-16 19:54
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam sportininku susitikime prie turniku.?
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#32 2011-09-16 20:40
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
dariuxas rašė:
gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam sportininku susitikime prie turniku.?
Taip dalyvavau ir dar ir antram O kas taps busi idomu butu suzinoti... Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje...
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#33 2011-09-16 20:43
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Tarkim, kad jo kojos yra kortu namelis - viena korta nukris ir namelis sugrius. Pro langa pucia stiprus vejas, o pas kitus langas uzdarytas. Kas minute jo pradeta nameli nupucia ir taip pasaka be galo, tuo tarpu pas ka langas uzdarytas galiausiai pasistate ta kortu nameli - atrodo graziai, todel pataria taip padaryti ir kitiems. Neina kalba, kad jis negali mint dviracio ar retkarciais padaryt kokius koju tiesimus, bet det i programa kojas kaip po atskira grupe ir galiausiai rasyt loge, kad ju siandien nedare nes skaudejo (nors ir taip aisku buvo, kad vistiek skaudes) nematau jokios prasmes. Cia ne raisciu patempimas, kad ignoravimas duotu kazkokia zala. Del to, kad neauga virsus kazkam del koju - pilna pavyzdziu del kuno proporcijos santykio, kai virsus stiprus apacia silpna ir atvirksciai. Tas ypatingai atsispindi trikovej, bet kulturizme irgi, tik gal ne taip ryskiai, bet matosi. Aisku geriau, kai viskas gerai auga ir panasiai, bet tiems, kas turi galimybe pilnavertiskai sportuoti ir nedaro kokios nors dalies, jau eina kita tema.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#34 2011-09-16 20:46
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
dariuxas rašė:
gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam sportininku susitikime prie turniku.?
Taip dalyvavau ir dar ir antram O kas taps busi idomu butu suzinoti... Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje...
koks laikas tam tikros yveiktos tavo distancijos ,na per kiek nubegi 5km ?
Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-09-16 20:47)
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#35 2011-09-16 20:49
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
kurgitu rašė:
BB Artūras rašė:
dariuxas rašė:
gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam sportininku susitikime prie turniku.?
Taip dalyvavau ir dar ir antram O kas taps busi idomu butu suzinoti... Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje...
koks svoris ,ir koks laikas tam tikros yveiktos tavo distancijos ,na per kiek nubegi 5km ?
bėgu ne greičiui, bet laikas arba atstumas, bet per kokias 30-40min tuos penkis km lengvai iveikčiau Priprates labiau bėgti didelį atstumą
Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2011-09-16 20:50)
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#36 2011-09-16 20:52
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
kurgitu rašė:
BB Artūras rašė:
Taip dalyvavau ir dar ir antram O kas taps busi idomu butu suzinoti... Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje...koks svoris ,ir koks laikas tam tikros yveiktos tavo distancijos ,na per kiek nubegi 5km ?
bėgu ne greičiui, bet laikas arba atstumas, bet per kokias 30-40min tuos penkis km lengvai iveikčiau Priprates labiau bėgti didelį atstumą
tai cia labai lbai labai letai ,nieko cia nesustiprinsi,geriau dvaraciu vazuok kas 5min vis idesniu greiciu, arba begiok sprintus ,dar gerai sudviraciu minti y statu kalna ,super treniruote butu
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#37 2011-09-16 20:55
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
kurgitu rašė:
BB Artūras rašė:
kurgitu rašė:
koks svoris ,ir koks laikas tam tikros yveiktos tavo distancijos ,na per kiek nubegi 5km ?bėgu ne greičiui, bet laikas arba atstumas, bet per kokias 30-40min tuos penkis km lengvai iveikčiau Priprates labiau bėgti didelį atstumą
tai cia labai lbai labai letai ,nieko cia nesustiprinsi,geriau dvaraciu vazuok kas 5min vis idesniu greiciu, arba begiok sprintus ,dar gerai sudviraciu minti y statu kalna ,super treniruote butu
Neprisijungęs
- dariuxas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-18
- Žinutės: 182
- Atsiliepimai: 0
#38 2011-09-17 19:16
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
dariuxas rašė:
gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam sportininku susitikime prie turniku.?
Taip dalyvavau ir dar ir antram O kas taps busi idomu butu suzinoti... Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje...
ziuriu kad matytas, as tik 3 dalyvavau
Neprisijungęs
- dariuxas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-18
- Žinutės: 182
- Atsiliepimai: 0
#39 2011-09-17 19:30
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
O taip tai Mldc kiti neturedami problemu su sveikata ir tai pasiduoda ( meta sportuot ) nes neturi valios , o tu nors ir turi problemu su kojom ir tai nepasiduodi.
Sekmes sporte, gal dar kada nors susitiksim 4 kasmetiniam sportininku susitikime prie turniku jei organizatoriai surengs
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#40 2011-09-18 17:06
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Dėkui Dariau už palaikymą Aš irgi tikiuosi kad dar bus susitikimas ir ne viena kartą
Penktadieni sugebėjau susirgti ;/ Tuo pasakoje netekau svorio truputi, nes buvo pakilusi temperatūra...
Šiandienos treniruote [Krūtine/Bicepsas]
1.Stangos spaudimas gulint 66kg-8;71kg-3x8 Sunkiai
2.stangos spaudimas kampu 50kg-10; 56kg-3x8 Buvo sunku daryti
3.Poluveris 13,5kg-4x12
4.Bicepsas skoto suole 13,5kg-10; 14,5kg-3x10
5.Su hanteliais, atsisėdus suole kampu, kelti vienu metu 13,5kg-16; 14,5kg-3x14
6.Blauzdos 30
Po paskutinio pratimo bicepsui buvo puikus pumpas. P.s Ranka padidėjo jau ant karšto 36,5cm
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#41 2011-09-20 19:00
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Sveiki, šiandien perėjau į naują salę treniruote buvo ganėtinai nebloga, tik ausinukų baterija buvo išsikrovus, o kaip taisykle dažniausia salėje groja radijas...
Antra diena Nugara/Tricepas
1.Prisitraukimai plačiai +10kg-10; +12,5kg- 7/10/7 Bandžiau daryti mažesnes pertraukas, bet rankos darę savo pumpas...
2.Prisitraukimai siaurai +5kg-10/8/7/9
3.Stangos trauka Nedariau
(4) Atsilenkimai nugaros apačiai 12/12/12/12
4.spaudimas siaurai 60kg-4x8
5.lygiagretes +5kg-8/8; 7,5kg- 8/8
6.Bloke tricepsas 20kg-16 25kg-16/16
7.Dilbis 13kg- 3x20
Užtrukau ganėtinai ilgai....
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#42 2011-10-02 11:43
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Sveiki, senai jau nebuvau pranešęs kaip man sekasi... Nerašiau savo treniruočių čia, nes galvojau visa savaitę sutalpinti į vieną postą, bet dabar nelabai matau prasmes, bet vis dėl to parašysiu kaip man sekęsi visas šitas dienas kurias, nerašiau... Per šias dienas pavyko priaugti apie 1-2kg, bet norėčiau pasipasakoti kas pas mane per situacija, svoris labai šokinėja, viena ryta jis 66-67kg, o kita jau 69-70kg. Atsikeliu visada šlapias nuo prakaito... Bet dažniausiai svoris yra apie 67kg, ir galiu drąsai pasakyti, kad tie priauginti keli kilogramai yra raumuo... Ką pastebėjau tai pilnesnes rankas, krūtine, bei po truputi platesne nugara , Kas liečia jėga tai ji tai pat didėja, Pvz krūtine prieš pradedant daryti programa baiginėjau su 66kg sunkai, o praeita treniruote jau su 74kg, tai manau tai yra neblogai, kaip ne per pilna mėnesį Kol kas negaliu nieko pasakyti apie apimtis, nes salei nėra matuokles ar kaip ją čia pavadinti, bet žadu greitu metu atsinešti savo ir parašyti viską tiksliau Na trumpai galiu pasakyti tai, kad po truputi didėju
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#43 2011-10-02 11:54
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#44 2011-10-02 12:02
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
gedemas rašė:
kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...
Tai metrą ir turėjau galvoje, bet nežinau kaip lietuviškai vadinasi... ;D
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#45 2011-10-02 12:05
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
gedemas rašė:
kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...
Tai metrą ir turėjau galvoje, bet nežinau kaip lietuviškai vadinasi... ;D
krc...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#46 2011-10-02 12:19
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
gedemas rašė:
kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...
Tai metrą ir turėjau galvoje, bet nežinau kaip lietuviškai vadinasi... ;D
Kam ji i sale nestis? Taigi namie gali buti...
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#47 2011-10-02 12:20
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Robšė rašė:
BB Artūras rašė:
gedemas rašė:
kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...
Tai metrą ir turėjau galvoje, bet nežinau kaip lietuviškai vadinasi... ;D
Kam ji i sale nestis? Taigi namie gali buti...
ant karsto didesnis buni, smagiau matyt matuotis
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#48 2011-10-02 12:22
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
07 pries sportuot eidamas sverei 66kg, po dvieju men tik 67kg - BLOGA MITYBA
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#49 2011-10-02 15:55
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Gedemas<<< dažniausiai matuoju karštą raumenį, nuo to ir prilipo tas matavimas salėje
Robertai<<< Tai buvo prieš sanatorija, o po sanatorijos ir 20 dienų ne sporto numečiau apie du kilogramus... Na žodžiu startas buvo pagal kuri svėriausi buvo prieš 2savaites, nuo starto pradžios priaugau 1-2kg, manau tai visai neblogai, nes nenoriu kaip praeitais metais per savaite 5kg ir visa tai buvo nekokybiška, o dabar neskubant didinu...
Šiandien 2011-10-02 [nugara/tricepsas]
1.Prisitraukimai plačiai +12,5kg-10/10/9.5/10
2.Prisitraukimai siaurai +7,5kg-10;+8,75kg-10/10/8.5
3.Nugaros apačia 2x14/2x16
4.Spaudimas siaurai 64kg-8; 66,5kg-8/8; 70kg-4,5
5.Lygiagretes +10kg-8/8;+11,25kg-8/8
6.Bloke tricepsas 6plit-3x16
7.Dilbai 13kg- 3x20
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#50 2011-10-02 16:03
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
BB Artūras rašė:
Gedemas<<< dažniausiai matuoju karštą raumenį, nuo to ir prilipo tas matavimas salėje
Robertai<<< Tai buvo prieš sanatorija, o po sanatorijos ir 20 dienų ne sporto numečiau apie du kilogramus... Na žodžiu startas buvo pagal kuri svėriausi buvo prieš 2savaites, nuo starto pradžios priaugau 1-2kg, manau tai visai neblogai, nes nenoriu kaip praeitais metais per savaite 5kg ir visa tai buvo nekokybiška, o dabar neskubant didinu...
Šiandien 2011-10-02 [nugara/tricepsas]
1.Prisitraukimai plačiai +12,5kg-10/10/9.5/10
2.Prisitraukimai siaurai +7,5kg-10;+8,75kg-10/10/8.5
3.Nugaros apačia 2x14/2x16
4.Spaudimas siaurai 64kg-8; 66,5kg-8/8; 70kg-4,5
5.Lygiagretes +10kg-8/8;+11,25kg-8/8
6.Bloke tricepsas 6plit-3x16
7.Dilbai 13kg- 3x20
karsto raumens matavimas betikslis, juk visa laika nebuni karstas, geriau matuok laisva diena, tada matysi tikrus matmenis, kad ir kokie jie mazi bebutu...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artūro treniruočių žurnalas...