Kulturizmas.net diskusijų forumas

HRS · 2012-03-18 01:28

duglas rašė:
jutas rašė:
LifeIsGooD rašė:
Galit paiškinti pilna atlikimo technika ŠTANGOS TRAUKA PASILENKUS nugarai.. Kažkaip jau metus laiko ji darau, bet vistiek, kokių nors bėdu atsiranda..
pasiimi stanga, pasilenki i prieki, kad susidarytu 90laipsniu kampas ir trauki link preso virsaus.
Kaip su 45 laipsniu kampu ?

kuo daugiau pasilenkes,tuo labiau nugara dirba.

jutas · 2012-03-18 02:14

duglas rašė:
jutas rašė:
LifeIsGooD rašė:
Galit paiškinti pilna atlikimo technika ŠTANGOS TRAUKA PASILENKUS nugarai.. Kažkaip jau metus laiko ji darau, bet vistiek, kokių nors bėdu atsiranda..
pasiimi stanga, pasilenki i prieki, kad susidarytu 90laipsniu kampas ir trauki link preso virsaus.
Kaip su 45 laipsniu kampu ?

cia vadinasi "imu kuo daugiau svoriu ir darau visa kita, bet ne nugara"

krachas · 2012-03-18 03:46

http://www.rbimba.lt/Tai-idomu/Treniruo … emimu.html cia uzmeciau aki ir uzklausiau smile

Menceris · 2012-03-18 12:46

duglas rašė:
http://www.rbimba.lt/Tai-idomu/Treniruote/Treniruociu-paslaptys-pratimu-kineziologija/Nugara/stangos-traukimas-pasilenkus-iki-pilvo-atvirkeciu-suemimu.html cia uzmeciau aki ir uzklausiau

Tai cia nereikia jokiu paveiksliuku, pasiimk stanga ir pamegink 90 kampu nugara ir 45 ir pajausi kas dirba ,visa nugara dirba tik 90 laipsniu kampu. kampa keiciant kruvis nugarai vis mazeja.

jutas · 2012-03-18 14:31

duglas rašė:
http://www.rbimba.lt/Tai-idomu/Treniruote/Treniruociu-paslaptys-pratimu-kineziologija/Nugara/stangos-traukimas-pasilenkus-iki-pilvo-atvirkeciu-suemimu.html cia uzmeciau aki ir uzklausiau

kaip ji nenugriuna?

HRS · 2012-03-18 14:32

jutas rašė:
duglas rašė:
jutas rašė:

pasiimi stanga, pasilenki i prieki, kad susidarytu 90laipsniu kampas ir trauki link preso virsaus.
Kaip su 45 laipsniu kampu ?
cia vadinasi "imu kuo daugiau svoriu ir darau visa kita, bet ne nugara"

o kazi ranku padetis keicia ka nors? nes visad darau stangos paemima delnais i apacia,o cia nuotraukoj maciau delnais i virsu.

Menceris · 2012-03-18 14:46

HRS rašė:
jutas rašė:
duglas rašė:

Kaip su 45 laipsniu kampu ?
cia vadinasi "imu kuo daugiau svoriu ir darau visa kita, bet ne nugara"
o kazi ranku padetis keicia ka nors? nes visad darau stangos paemima delnais i apacia,o cia nuotraukoj maciau delnais i virsu.

Keicia apkrauni bicus daugiau ,bet tuo paciu koncentruotai gali kelti labiau technika islaikai atlikimo.

krachas · 2012-03-18 15:44

Menceris rašė:
duglas rašė:
http://www.rbimba.lt/Tai-idomu/Treniruote/Treniruociu-paslaptys-pratimu-kineziologija/Nugara/stangos-traukimas-pasilenkus-iki-pilvo-atvirkeciu-suemimu.html cia uzmeciau aki ir uzklausiau
Tai cia nereikia jokiu paveiksliuku, pasiimk stanga ir pamegink 90 kampu nugara ir 45 ir pajausi kas dirba ,visa nugara dirba tik 90 laipsniu kampu. kampa keiciant kruvis nugarai vis mazeja.

Zinau.. Bandes visaip, nugara ir taip labiausiai progresuoja, tad nepergyvenu.

eslife · 2012-03-18 16:19

Nu ziurint koki tikslai. Jei bendrai visa nugara nori pradirbt arba pacio vidurio, tai aisq 90 laips. tinkamiausias variantas. Bet tarkim jei akcentuoju nugaros placiuosius labiau, tai 45 kampu + siauru paemimu. Bet tai nereiskia, kad ten metyt ta stanga turi is peciu ir pan. jei jau 45 laips.. Bent as jauciu dideli skirtuma.

HRS · 2012-03-18 16:42

kelinta kart pastebiu salej darant krutine ant lygaus su ganteliais,atlieka su issukimu-spaudima daro normaliai ir jau kai genteliai istumti(virsuj)juos issuka(padaro kad delnai ziuri vienas i kita)kokio velnio?

eslife · 2012-03-18 16:56

Tipo bando krutines viduri akcentuot smile ...

HRS · 2012-03-18 18:38

eslife rašė:
Tipo bando krutines viduri akcentuot ...

cia tik tipo ar tai is tikro kazka duoda?

eslife · 2012-03-18 19:27

As asmeniskai manau, kad ne, bet yra treneriu ir pan. Kurie palaiko mano nuomone, o yra kurie visiskai priesingai sako, kad naudinga. Tai cia kiekvieno skirtingos teorijos, kiekvienam individualiai. As manau, kad tapati efekta galima isgauti su lynais arba pec-decku tuo paciu, o bazini pratima daryt all out max svoriu be issipisinejimu. Bet cia tik mano nuomone..

Menceris · 2012-03-18 21:42

HRS rašė:
eslife rašė:
Tipo bando krutines viduri akcentuot ...
cia tik tipo ar tai is tikro kazka duoda?

Duoda gerai drozia sanarius smile

AndreeE · 2012-03-18 22:08

o pvz jei kekviena diena daryt blauzda (3x20) tai bus progresas geresnis nei 3 kartus i savaite (3x20) ????

sporcmenas-2 · 2012-03-18 22:47

Menceris rašė:
HRS rašė:
eslife rašė:
Tipo bando krutines viduri akcentuot ...
cia tik tipo ar tai is tikro kazka duoda?
Duoda gerai drozia sanarius

ir kuo jis droze labiau nei paprastas spaudimas,darau sita pratima kokius 10metu ir nepastebejau,kad kas sanarems darytusi,jai ir droze tai tiek pat kiek ir visi pratimai:)

Menceris · 2012-03-19 00:42

sporcmenas-2 rašė:
Menceris rašė:
HRS rašė:

cia tik tipo ar tai is tikro kazka duoda?
Duoda gerai drozia sanarius
ir kuo jis droze labiau nei paprastas spaudimas,darau sita pratima kokius 10metu ir nepastebejau,kad kas sanarems darytusi,jai ir droze tai tiek pat kiek ir visi pratimai:)

Jei tu nepastebejai nereiskia ,kad nedrozia.

Menceris · 2012-03-19 00:44

AndreeE rašė:
o pvz jei kekviena diena daryt blauzda (3x20) tai bus progresas geresnis nei 3 kartus i savaite (3x20) ????

Nu pats pagalvok, jei drozi raumeni kiekviena diena ar bus progresas? Kada jis augti tures tavo manymu? Ar zinai , kad treniruoteje raumuo neauga?

Gnas · 2012-03-19 20:45

Sveiki, kaip atlikti "pleimas" pratima?

mantttasss1 · 2012-03-19 21:08

AndreeE rašė:
o pvz jei kekviena diena daryt blauzda (3x20) tai bus progresas geresnis nei 3 kartus i savaite (3x20) ????

pagal fullbody programa darai ?

Gintaras21 · 2012-03-19 21:44

mantttasss1 rašė:
AndreeE rašė:
o pvz jei kekviena diena daryt blauzda (3x20) tai bus progresas geresnis nei 3 kartus i savaite (3x20) ????
pagal fullbody programa darai ?

Tikrai negerai,geriau daryk dvi dienas per savaite, arba kas antra diena bent jau kad taip nori.

mantux139 · 2012-03-20 13:03

sveiki smile ka manot apie dviracio vazinejima rytais? smile

Apelsinas · 2012-03-21 19:14

Sveiki, ka manot apie tokia treniruote, ne per daug tu atsispaudimu?
Pirm,trec ir penkt: taip http://www.3run.lt/100-atsispaudim-per- … -t718.html
O antr ir ketv http://www.3run.lt/planche-treniruot-s-t736.html
Labai noriu ismokt planche, bet zinau kad dar labai toli man iki jos, bet gal kazkaip. big_smile
Turiu hantelius, skersini bei total trainer`i gal koki patarima ar pratima pasiulisit wink

Paskutinį kartą taisė Apelsinas (2012-03-21 21:28)

fuxas123 · 2012-03-21 22:30

pratimai krutines virsutiniai daliai ? stangos spaudimas zemyn galva ?

Menceris · 2012-03-21 22:55

fuxas123 rašė:
pratimai krutines virsutiniai daliai ? stangos spaudimas zemyn galva ?

Ne, virsutiniai daliai spaudimas po kampu ne zemyn galva.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3026 2012-03-18 01:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

duglas rašė:

jutas rašė:

LifeIsGooD rašė:

#3027 2012-03-18 02:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

duglas rašė:

jutas rašė:

LifeIsGooD rašė:

#3028 2012-03-18 03:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3029 2012-03-18 12:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

duglas rašė:

#3030 2012-03-18 14:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

duglas rašė:

#3031 2012-03-18 14:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

jutas rašė:

duglas rašė:

jutas rašė:

#3032 2012-03-18 14:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

jutas rašė:

duglas rašė:

#3033 2012-03-18 15:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Menceris rašė:

duglas rašė:

#3034 2012-03-18 16:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3035 2012-03-18 16:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3036 2012-03-18 16:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3037 2012-03-18 18:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

eslife rašė:

#3038 2012-03-18 19:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3039 2012-03-18 21:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

eslife rašė:

#3040 2012-03-18 22:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3041 2012-03-18 22:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Menceris rašė:

HRS rašė:

eslife rašė:

#3042 2012-03-19 00:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sporcmenas-2 rašė:

Menceris rašė:

HRS rašė:

#3043 2012-03-19 00:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

AndreeE rašė:

#3044 2012-03-19 20:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3045 2012-03-19 21:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

AndreeE rašė:

#3046 2012-03-19 21:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

mantttasss1 rašė:

AndreeE rašė:

#3047 2012-03-20 13:03

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3048 2012-03-21 19:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3049 2012-03-21 22:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3050 2012-03-21 22:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika