Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai o kiek turi buti skirtumas tarp itemptos ir tarkim istiestos? mano galva tai cia normalu 6 cm, o del krutines tai jau rasem kad gryba nupjove

h3 rašė:

Tylus rašė:

tai o kiek turi buti skirtumas tarp itemptos ir tarkim istiestos? mano galva tai cia normalu 6 cm, o del krutines tai jau rasem kad gryba nupjove

nu jo jei istiesta ir itempta 6cm skirtumas tai normalu, nu, bet jei atpalaiduota  sulenkta ir itempta tai 6cm skirtumas manyciau perdaug

matavau atpalaiduota tiesia ranka ir itempa sulenkta ir tokie skaiciai buvo niekada po sporto nematuoju karstos rankos.

Paskutinį kartą taisė laimisss3 (2011-12-07 22:55)

Tai dėl to, kad ėmei sportuot po pertraukos, be to, tris dienas varei iš eilės. Geriau būtų kas antrą dieną.

laimisss3 rašė:

tai vat be ieskodamas radau mitybos programa pagal savo kuno svori kaip manot ar ji gera?
Mitybos planas:
1) 7:15 100g 4 grūdų košės + 100 g pieno
2) 11:45 150g avižinių dribsnių + 2 virti kiaušiniai + obuolys
3) 13:00 Treniruote
4) 14:15 180g liesos varškės + 2-3 riekes batono + 100 g. pieno
5) 18:00 Vistienos krutinele 100 g. + Ryžiai 100 g. + darzoves + obuolys
6) 21:00 Tunas savose sultyse + 2 riekes batono + 100 g. riešutų

Kalorijų: 3164.5
Angliavandenių: 396.63 g.
Baltymų: 187.13 g.
Riebalų: 99.86 g.



beto prie sito splito po visu pratimu kai atlieku galiu ir presa daryt ?
http://www.kulturizmas.net/forumas/t324 … rogramos/1

Mesk ta batona ir vietoj jo juoda duona valgyk ir kas cia per porcija 100g krutineles Imk minimum 200g, o dar geriau ~300g porcija laikyk. Ir sukeisk 14:15 valgi su 21:00, nes varske geriau paskutini maista palikt.

Paskutinį kartą taisė Flagman (2011-12-08 14:06)

Flagman rašė:

laimisss3 rašė:

tai vat be ieskodamas radau mitybos programa pagal savo kuno svori kaip manot ar ji gera?
Mitybos planas:
1) 7:15 100g 4 grūdų košės + 100 g pieno
2) 11:45 150g avižinių dribsnių + 2 virti kiaušiniai + obuolys
3) 13:00 Treniruote
4) 14:15 180g liesos varškės + 2-3 riekes batono + 100 g. pieno
5) 18:00 Vistienos krutinele 100 g. + Ryžiai 100 g. + darzoves + obuolys
6) 21:00 Tunas savose sultyse + 2 riekes batono + 100 g. riešutų

Kalorijų: 3164.5
Angliavandenių: 396.63 g.
Baltymų: 187.13 g.
Riebalų: 99.86 g.



beto prie sito splito po visu pratimu kai atlieku galiu ir presa daryt ?
http://www.kulturizmas.net/forumas/t324 … rogramos/1

Mesk ta batona ir vietoj jo juoda duona valgyk ir kas cia per porcija 100g krutineles Imk minimum 200g, o dar geriau ~300g porcija laikyk. Ir sukeisk 14:15 valgi su 21:00, nes varske geriau paskutini maista palikt.

cia sita mitybos plana radau per google bet duomenys atitinka pagal mano tad manau gal turetu ir man tik ji

Sugalvojau parodyt kur sportuoju

lolardas rašė:

kodėl?

Kam cia nesamoniu klausineji?

Pas mane tas ptas klausimas Ka dabar daryt, kai pamatem? Cia kaip pasiteisinima priimt sitas foto?

Forumo dalyvių nuotraukos
Forumo dalyvių, jų sportinio mitybos arsenalo, treniruoklių salių bei turimų įrengimų nuotraukos.