Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 17
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » ptycka log.
- amnezj
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-24
- Žinutės: 146
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#226 2012-07-04 23:15
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
viskas ok pats ir klausinejaus bet per interneta vaizdo nesusidarysi man patinka , vaziavau pas pusbroli vasarai po 11 klases susitariau anksciau islekti... darbas atvaziavau sestadieni , penktadieni jau dirbau jai lb nori greit susirasi, aisku dabar daugiau zinau kaip kur kada ieskoti patirtis igijama siokia tokia pamatai kazka naujo. zmones tai nepalyginsi kai pas mus... nepasakys blogo zodzio visur uzleis uz viska padekos ir t.t verta vaziuot bandyt jeigu yra noro ir galva turi cia gali gerai gyvent
Aisku Man tik siaip idomu, nors dar mokslu 3 metai, bet ka cia gali zinot gal kitais metais vasarai reiktu isvaziuot Tik kolkas bentjau neturiu pas ka, o vienam nesinori kazkaip, tai taip ir domiuos
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#227 2012-07-04 23:21
Re: ptycka log.
pirma kart vienam nepatariu , nebent turi daug santaupu reiktu vestis koki 1000svaru )
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#228 2012-07-09 21:55
Re: ptycka log.
reik pradet pildyt... pirmos tren po pertraukos isejo kojom 5men pertrauka kitka 2men tai
07-07 kojos peciai
Pritupimai 70x8
Koju kelimas sedint 4x12
Blauzdom 4x8
St.spaudimas sedint peciam 3x8 40kg
Mostai i salis ir i prieki 3x8 7kg
07-09 Krutine bicas
St spaud gulint 75x8
Hanteliu sp kampu x8 20kg
Lygiagretes 2x12
St lenkimas stovint stanga nzn blynai +10kg
St.kelimas skote svoris nzn
skaitau neblogai per pora sav isibegesiu
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#229 2012-07-11 16:42
Re: ptycka log.
07-11 Nugara tricas.
prisitraukimai 4x12
tbar trauka 60k+stanga
DL- 80kg 3x8 (kalam texnika niekur neskubam kita trefke bus 100 8x3
tricas- sp siaurai 70 3x6
Ez stanga virs galvos 20-30kg jauciu
virve zemyn neisivaizduoju
pasiemiau menesiui abonenta , viskas kaip tvarkoj isikraustem jau cia bent menesy gyvensiu ziuresim kas gausis!
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#230 2012-07-11 16:43
Re: ptycka log.
bendrai paemus nuo 15 iki dabar (18) priaugau kazkur 65-80kg taipat sonkauliai matos tai skaitau neblogai atmenus vasaras nesporto ir baliu jaunystei
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#231 2012-07-13 19:08
Re: ptycka log.
07-13
Kojos peciai
Pritupimau jau 3 serijos x8 80kg.. judam lengvai
legpresas+lenkimas nzn svorio
blauzdos 5x8 taipat
Peciai smithe 40x10 , 50x8 x7 40x8 mesim lauk ta smitha taip zaidziu pirma kart
Hantelis i sona viena ranka 5kg
Ez iki barzdos stanga +30kg
Reiks pasisvert kada jau tureciau po biski grizinet prie svorio seno..
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#232 2012-07-13 19:16
Re: ptycka log.
Pameginsiu pirma kart gyvenime 4d splita
duosiu spaudimo peciam 2x nes atsilieka ir bicui truputi
1- Peciai bicas presas blauzdos
Kariskas stovint 3x8
Hantelio kelimas i salis viena ranka 3x8
Ez stanga iki barzdos 3x8
Stangos lenkimas stovint 3x8
Ez stanga skote 3x8
Presas+blauzdos
Antradieni- Nugara tricas
Prisitraukimai 4xmax
M.trauka 3x8
T-bar trauka 3x8
Gal dadesiu dar viena pratima bus matyt
Tricas- Spaudimas siaurai 3x8
EZ lenkimas uz galvos 3x8
Troso spaudimas zemyn/su hanteliu kazkas 3x8
Presas +blauzda
4- Krutine su bicu
st spaudimas ant lygaus 4x8
Hanteliu spaudimas kampu 3x8
Lygiagretes 3xmax
Hanteliu lenkimas 3x8
Hantelis nuo keleno 3x8
5- Kojos peciai
pritupimai 4x8
Legpress 4x8
Lenkimas 3x8
Blauzdos 5x8
Hanteliu spaudimas sedint 3x8
Mostai i salis 3x8
Hanteliu kelimas i prieki 3x8
Trapecija gusciojimai 3x8
Presas
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-13 19:17)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#233 2012-07-14 17:15
Re: ptycka log.
07-14 sestadieni trefke afigenai!
chest+biceps
SP lygus 50x8 70x8 80 x6 75 x6 70x6
hanteliai kamou 20x8x3 uzsimeciau ant pirsto hanteli fak
Plesimas 12kg 8x3
bicas ez 30kg+stanga
skote 20kg+stanga
eina viskas ore 2 sav trenericiu baigta bring it on.. tesiam!!
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#234 2012-07-14 17:22
Re: ptycka log.
Mityba:
Rytas- 200g kiausiniu , 100g avizu 100g bananas 40g riesuto sviesto
Trefke- po jos- 0,5 pieno ,100g bananas , 40g riesutu sviesto
Priespieciai- 200g jautienos 50-100g ryziu, 100g darzoviu~
Pietus vistiena/jautiena 200g+ryziai 50-100g , +100g darzoves
Seip valgis Tuno skardine +darzoves
Varske 300g ir miegot
siektiek tvarkaus talija ar gerai viskas?
+3 litrai vandens, vitaminai , dar vaisiu ir riesutu
baltymu apie 180 turetu buti ~ kitka nelabai skaiciuoju taip primeciau is akies.
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-14 17:24)
Neprisijungęs
- Neblo
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-16
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 0
#235 2012-07-14 18:42
Re: ptycka log.
200g kiausiniu, tai cia kiek ? trys kokie ?
Neprisijungęs
- sauliukas1
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: londonas
- Registravosi: 2012-07-13
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#236 2012-07-14 18:52
Re: ptycka log.
nuvarginsi bica arba isvis uzdeginsi ir visai sustos augti ne vienam pazistamui taip buvo tai labai vargo kol vel atstate
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#237 2012-07-14 19:31
Re: ptycka log.
3-4. Tarp bico 4pilnos dienos atstatyt nepakaks?
Neprisijungęs
- sauliukas1
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: londonas
- Registravosi: 2012-07-13
- Žinutės: 70
- Atsiliepimai: 0
#238 2012-07-14 19:38
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
3-4. Tarp bico 4pilnos dienos atstatyt nepakaks?
zinok gal tau ir gerai veiks man tai visai neaugo ir du kartus variau, tai dabar tik viena karta varau bet gerai nukankinu tai po lengva auga
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#239 2012-07-14 19:54
Re: ptycka log.
na mana atvirksciai... tai meginsiu taip ziuresiu veliau kazka derinsiu
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#240 2012-07-16 20:56
Re: ptycka log.
07-16 peciai bicas
Kariskas stovint 30kg+stanga 3x12
Stangos kelimas iki barzdos 3x8 30kg+stanga
hantelio kelimas i salis vieno 7kg 3x8
Trapecija gusciojimai 30kg hanteliai 4x8
Bicas su ez 30k+stanga 3x8
Nuo keleno 3x8 10kg
presas/blauzda
Nieko tokia treniruote
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-16 20:56)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#241 2012-07-16 20:58
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
07-16 peciai bicas
Kariskas stovint 30kg+stanga 3x12
Stangos kelimas iki barzdos 3x8 30kg+stanga
hantelio kelimas i salis vieno 7kg 3x8
Trapecija gusciojimai 30kg hanteliai 4x8
Bicas su ez 30k+stanga 3x8
Nuo keleno 3x8 10kg
presas/blauzda
Nieko tokia treniruote
Zmogiska, reali!
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#242 2012-07-17 16:47
Re: ptycka log.
Suda ne programa susidariau. grisiu prie 3dienu. po vakar bicai neatsigave buvo sunku nugara daryti bet...
07-17 nugara tricas
prisitraukimai placiai 12 8 10
prisitraukimai delnai i save 12 8 10
m trauka 50x8 80x8 100 3x8 pradejo mutint jau
t-bar 3x8 70kg lengvai nedarydavau bet dabar nesveikai jaucias lats
ez uz galvos stanga nzn + 20kg
spaudimas siaurai tik 50k 3x8 jau mires buvau bbz...
i
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#243 2012-07-17 16:52
Re: ptycka log.
Nauja programa bus tokia
1. Krutine+tricas
St spaudimas lygaus/hanteliu sp 4x8
Hanteliu spaudimas kampu/stangos 3x8
Lygiagretes 3xmax
Lynu suvedimai *** gal bus jei dar neuzteks***
spaudimas siaurai 4x8
Ez uz galvos 3x8
Presui ie blauzdom kruvio
2. Nugara + bicas
Prisitraukimai 3xmax
Prisitraukimai delnai i save 3xmax
Mirties trauka 3x8
Tbar/stangos trauka pasilenkus 3x8
stangos lenkimas stovint 3x8
Stanga kelimas kampu 3x8
blauzdom+presui
3.Kojos+peciai
Pritupimai 4x8
Leg-press 4x12
Itupsai 3x8
Lenkimas sedint 4x8
Blauzda 5x8
kariskas spaudimas stovint 4x8
1 hantelio kelimas i saly 3x8
St trauka iki barzdos 3x8
Trapecija 3x8
Presas
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#244 2012-07-19 18:11
Re: ptycka log.
07-19 Updatinu. Atsigaudineju Svoris 80kg po treniruotes (ugis 180-182 nesu tikras), BF bus 12-14 ribose.
Ketvirtadienis krutine bicas
Spaudimas gulint stanga 80x8 80x8 80x6
kampu hanteliai 18x8 23x6 20x12 wtf reik surast savo svori...
lygiagretes 3x12~ kazkur
Bicas stovint lenkimas stanga +25kg
Skote stanga +15kg
blauzdom ir presui siektiek
Kita sav sumasciau tokia krutines programa niekad nesu dares:
Hanteliu spaudimas gulint kelis kart dares
Stangos spaudimas zemyn galva taipat
ir kokios lygiagretes arba lyno suvedimai
turetu pramust visi nauji pratimai
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#245 2012-07-19 18:14
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
07-19 Updatinu. Atsigaudineju Svoris 80kg po treniruotes (ugis 180-182 nesu tikras), BF bus 12-14 ribose.
Ketvirtadienis krutine bicas
Spaudimas gulint stanga 80x8 80x8 80x6
kampu hanteliai 18x8 23x6 20x12 wtf reik surast savo svori...
lygiagretes 3x12~ kazkur
Bicas stovint lenkimas stanga +25kg
Skote stanga +15kg
blauzdom ir presui siektiek
Kita sav sumasciau tokia krutines programa niekad nesu dares:
Hanteliu spaudimas gulint kelis kart dares
Stangos spaudimas zemyn galva taipat
ir kokios lygiagretes arba lyno suvedimai
turetu pramust visi nauji pratimai
turėtu patikt, man tai žiaurei gerai pramuša tas
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#246 2012-07-19 18:16
Re: ptycka log.
idomus atrodo gaila niekad nebuvo tokio suoliuko senoj salei... cia virsus dirba kiek zinau ?
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#247 2012-07-19 19:52
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
idomus atrodo gaila niekad nebuvo tokio suoliuko senoj salei... cia virsus dirba kiek zinau ?
kad manyciau, krutines apacia dirba.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#248 2012-07-19 20:08
Re: ptycka log.
crank rašė:
Ptycka rašė:
idomus atrodo gaila niekad nebuvo tokio suoliuko senoj salei... cia virsus dirba kiek zinau ?
kad manyciau, krutines apacia dirba.
teisingai , paskaiciau tai apatine apkrauna
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#249 2012-07-19 22:19
Re: ptycka log.
taip apatinė. Nu pas mus irgi nėra specialaus. tai pasiemi du suolus. ir viena ant viršaus ukeli ir gaunas galva į apačia
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#250 2012-07-19 22:43
Re: ptycka log.
Mityba: kalorijos 3700~ fats 100 protein 280 carbs 400, proteine iskaicuota ir gyvulines kilmes tai apie 200 jauciu normalaus
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 8 9 10 11 12 … 17
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » ptycka log.