Puslapiai: 1 … 208 209 210 211 212 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5226 2015-01-29 14:31
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5227 2015-01-29 14:35
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
blia cia uzstumei... i kita puslapi persimete smailas... tai skaityk zmogus ir nebesuzinos svorio o dar ir sakys kad pasikeles smaila numete ir nieko neparase :DDD
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2015-01-29 14:36)
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#5228 2015-01-29 14:51
Re: eNrr kelionė į SSJ2
:d
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#5229 2015-01-29 15:36
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Negeras rašė:
padėsiu, gal neprimato
http://i61.tinypic.com/huoozr.jpg
Dekui, nemaciau
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5230 2015-01-31 00:13
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kanopos
Tempimai, truputis tiesimu
1. SQ 10x20 5x70 5x120-140 bintai on 5x160 5-5-5-3-3x180 ir pradedu mokytis tupti low bar 2x10x70 8x100 6x120
adidas powerliftus pabandziau, patiko, sian uzsisakysiu sau
2. legpressas tas jobnutas 5x10x200+dropcity
3. Tiesimas 4x12x52.5+drop
4. hamstring sedint 4x15x65
5. Hamstring klupint 4x12x35
Del vieno atideto darbo teko miegoti tik 3 val sianakt tai visa triesa juoda akyse, xujova ir per rep'us biski kirto:/
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#5231 2015-01-31 02:19
Re: eNrr kelionė į SSJ2
juoda akyse bet tupi gerai 180 manau yra daug
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5232 2015-01-31 02:29
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Aciu paciu. Planuoju biski kcal uzkelti, galvoju vel imesti koki PB i mityba, ir pora uzkrovos dienu anglim padaryt.
Neprisijungęs
- Omni
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-22
- Žinutės: 602
- Atsiliepimai: 3
#5233 2015-01-31 15:06
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Tai iki dabar visi tūpimai, šitie su 180kg ir pan., buvo su high baru? Nu jo. O kokie bintai? Paralelė ar atg?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5234 2015-01-31 16:09
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Bintai normalus visai, zemiau paralele kertu, atg ne prie sirdies man
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5235 2015-01-31 16:10
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Beach boy workout
1. BP 16x20 8x60-80 8-8-6-6x105 3x115 2x2x125
2. Incline hant 4x8x36
3. Blokas is apacios 4x15x10
4. Prisitraukimai 10-10-10-8
5. Vert trosas placiai 4x12x47+drop
6. Tbar 8x80 4x8x110+dropcity
7. Shrugs smite front tiesiai 3x12x65 front pasilenkus. 3x12x65
8. Htrosas siaurai su istempimu 3x15x42
9. Bicas stanga 3x10x40
10. Bicai hant rankai po 3x12x12
11. Bicai bloke 3x15x7.5
12. Pasisukimai i sonus su trosu 3x15x12.5 kiekvienai
13. S1 Leg raises turnikas 3xmax
S2 decline crunches 3xmax
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5236 2015-02-01 13:39
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Peciai+tricas+blauzdos
stair machine 4min intensyviai
1. Hant sp sedint 8x20-24-30 8-7-7-5x34kg
2. Sp sedint smite uz galvos 5x10x35kg
3. Stanga iki krutines smite 4x12x35
4. S1 mostai 3x10x10kg
S2 mostai i prieki pakaitom po 3x10x10kg
5. Rear delt bloke 2x15x10 xujnia nekabino nuejau pasilenkus mostu 2x12x6kg
6. Trosas tricas po ranka 4x15x10
7. Dips 20-20-17-17
8. Dip machine 3x10x80
9. Trosas tiesi 4x12x35+drop
10. Atsilosus trosai po ranka 4x12x5
11. Pasistiebimai treniruokly 1 ilgas setas nuo 100 iki 20 kg numetant po 10 kg x10, 3x20x60
12. Pasistiebimai stovint 3xmax
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#5237 2015-02-01 15:20
Re: eNrr kelionė į SSJ2
uz galvos svoris mazokas?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5238 2015-02-01 18:48
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Ptycka rašė:
uz galvos svoris mazokas?
Aha, smite neketinu spaudimu draskytis su svoriais, letai koncentruotai darau ir ramus. Ypac turint omeny kad cia uz galvos. Bet siaip sutinku, mirtinguju svoris cia:D
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#5239 2015-02-01 19:09
Re: eNrr kelionė į SSJ2
normaliai cia kaip po hanteliu spaudimo.. ir draskytis tam pratime tikrai nera reikalo
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5240 2015-02-03 21:57
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Chest+calves
1. Incline BP 8x20-60-75 8-8-7-6x90kg 15-10x60kg
2. Hor hant 4x10x36
3. Plesimas kampu 3x12x16kg
4. Trosai bloke 4x15x10
5. sedint blauzdos smite 12x40-90-120-140-140-140 2x30x90
6. Pasistiebimai stovint 4xmax
Takelis 10 min
Savaitgali buvo picu, doritu, carbonaru ir dar i mityba padidinau ryziu kieki nezenkliai + PB gera sauksta
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5241 2015-02-03 22:28
Re: eNrr kelionė į SSJ2
kaip cia sugalvojai takeli imesti 10 min i gala ? kokiu tikslu ?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5242 2015-02-03 22:33
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Trumpa treniruote, tai reik kazko damesti
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5243 2015-02-04 22:26
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back
Prasitampymai
1. De'el'ai 10x60 5x110-140-180 5x5x200
2. Rackpulzzz 8x125-175 krc no go toliau, isbleso sajano jegos kol rack'o laukiau
3. Pull-ups 4x8
4. Bb row 5x8x60
5. s1 vert trosas placiai 3x12x47
S2 lats pullover trosas 3x12x13
6. Lower back treniruokly 12x55 4x12x85
7. Dasimust hor trosas placiai dropas 30x35+15x25+15x15
Meslungis nixujovai traukia siom dienom, magnesium diasporali po 1-2 porcijas i diena kalu
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5244 2015-02-05 22:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Guns
1. Decline siaurai 8x20 8x60-90 8-8-8-7x110+dropset 5x90+10x60
2. Ez skotas 4x10x45
3. Lygiagretes 30kg+ 12-11-9-8
4. Bicai stovint iki pat virsaus 5x10x16kg
5. S1 tricas virve virs galvos 3x12x21
S2 bicas stanga 3x12x30kg
6. S1 virve zemyn 3x12x21p
S2 bicai bloke 3x12x7.5p
7. S1 trosas po ranka tricas 3x20x7.5p
S2 trosas tiesi bicas 3x20x21
S3 hammeris peciai 3x20x27.5
8. Mostai su trosu po ranka dvigubi setai 2x10x5+2x10x2.5
9. Koju kelimas ant turniko 4xmax
10. Pasisukimai i sonus su trosu 2x15x12.5 kiekvienai
11. Ab wheel 3xmax
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#5245 2015-02-06 08:54
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Guns
1. Decline siaurai 8x20 8x60-90 8-8-8-7x110+dropset 5x90+10x60
2. Ez skotas 4x10x45
3. Lygiagretes 30kg+ 12-11-9-8
4. Bicai stovint iki pat virsaus 5x10x16kg
5. S1 tricas virve virs galvos 3x12x21
S2 bicas stanga 3x12x30kg
6. S1 virve zemyn 3x12x21p
S2 bicai bloke 3x12x7.5p
7. S1 trosas po ranka tricas 3x20x7.5p
S2 trosas tiesi bicas 3x20x21
S3 hammeris peciai 3x20x27.5
8. Mostai su trosu po ranka dvigubi setai 2x10x5+2x10x2.5
9. Koju kelimas ant turniko 4xmax
10. Pasisukimai i sonus su trosu 2x15x12.5 kiekvienai
11. Ab wheel 3xmax
Pirmas pratimas, kas cia ir ka jis duoda? Jeigu cia rankom
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5246 2015-02-06 10:00
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Spaudimas siauru paemimu, ant nuozulnaus suolo. Man tokiu budu nera jokio diskomforto peciuose ir gaunasi labai naturalus judesys spausti tik is tricepsu.
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#5247 2015-02-06 15:24
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Spaudimas siauru paemimu, ant nuozulnaus suolo. Man tokiu budu nera jokio diskomforto peciuose ir gaunasi labai naturalus judesys spausti tik is tricepsu.
Jei tai smagiau aktyvuoja trica tai reiks panandyt, nors neturiu bedu ir ant lygaus.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5248 2015-02-07 17:59
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Duok zinot kaip kas su decline tau
Kanopos
Tempimai, truputis tiesimu
1. SQ lowbar mokaus 10x50 5x70-100-120-150 bintai on 5x160-170-180 2x3x180 nugaros apacia is sonu maudzia neblogai po treciadienio dar 3x6x120 paslifavimui ant galo
2. legpressas tas jobnutas 5x12x200+dropcity
3. Tiesimas 4x12x55+drop
4. hamstring sedint 12-10-8-8x70+drop
5. Hamstring klupint dvigubi setai 3x10x30+3x10x15
6. Pasistiebimai treniruokly ilgas setas numetant po 10kg 10x100-..-20kg
7. Pasistiebimai stovint 4xmax
Apart SQ tai visur pliusai, tai bent tiek gerai. O lowbar kazkaip patogiau vis delto gerai
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5249 2015-02-08 15:16
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Chest/back/biceps
1. BP 8x20 8x60-80 4x8x105 3x115 1x125+1 1x130
2. Incline hant 4x6x38kg
3. Blokas is apacios 4x15x10
4. Prisitraukimai 4x10
5. Vert trosas su rankenom 4x12x47+drop
6. Tbar 4x15x80+dropcity
7. Shrugs smite front tiesiai 3x12x65 front pasilenkus 3x12x65
8. Htrosas siaurai su istempimu 3x15x42
9. Bicas stanga 3x10x40
10. Bicai hant rankai po 3x12x12
11. Bicai bloke 3x15x7.5
Uzpyliau iki pat ryto, tai bijojau kad i minusa nueis, bet pasirodo atvirksciai:D
Neprisijungęs
- KempiniukasZyzzakelnis
- Išmestas
- Registravosi: 2015-01-28
- Žinutės: 519
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#5250 2015-02-08 15:31
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Latras
Edit: katik gavau ispejima, nejau butthurtas toks esi?
Paskutinį kartą taisė KempiniukasZyzzakelnis (2015-02-08 15:40)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 208 209 210 211 212 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2