Puslapiai: 1 … 218 219 220 221 222 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5476 2015-04-04 14:49
Re: eNrr kelionė į SSJ2
athletic rašė:
eNrr rašė:
Back
Prasitampymai
1. DL 10x20 5x70-120-150-180 3x5x200 6x200 2x200 lower back'ui mirtis, aisku prisidejo dar tas kad vakar baldus teko nesioti
2. Pull-ups 4x8
3. Tbar hammeris 12x25-30-35-40-25-25
4. vert pulldown rankom viena i kita 12x42-42-49+drop
5. DL smite 10x0-20-40-40-40
6. Shrugs smite damust 2x10x40Va kočiokai karoče tik salėj kieti, o baldus panešiot tai vsio už nugaros laikosi
Bet sunesiojo! Pats pamenu praeitasi metais nesiot baldus padejau. Na apskritai persikraustyt pazistamiems. Is devinto auksto nestu baldus - pervezt - ir i astunta uzkelt. 3 kambariu butas, baldu, kaip prisikta.
Tai aisku, kad saliniams sunku tuos baldus nesiot - neprate prie tokio tipo darbo.
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#5477 2015-04-04 14:51
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Pas "salinius" functional strength nėra
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#5478 2015-04-04 14:52
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Darbe betoną šiufeliuoju paskutiniu metu, tai nugara nedėkoja rytais...
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5479 2015-04-04 14:55
Re: eNrr kelionė į SSJ2
athletic rašė:
eNrr rašė:
Back
Prasitampymai
1. DL 10x20 5x70-120-150-180 3x5x200 6x200 2x200 lower back'ui mirtis, aisku prisidejo dar tas kad vakar baldus teko nesioti
2. Pull-ups 4x8
3. Tbar hammeris 12x25-30-35-40-25-25
4. vert pulldown rankom viena i kita 12x42-42-49+drop
5. DL smite 10x0-20-40-40-40
6. Shrugs smite damust 2x10x40Va kočiokai karoče tik salėj kieti, o baldus panešiot tai vsio už nugaros laikosi
medinis medinis pingvinas tu krc, sunesioti visi baldai, nugaros triesa prasukta, tik tas kad nuvargus ji buvo
Neprisijungęs
- Naujokas1990
- Mr Klausimelis
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 891
- Atsiliepimai: 2
#5480 2015-04-04 16:03
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Enrr, ryskint pradedi, papildus kokius jungsi, kiek triesu, kardio per week bus ... kiekvienais metais ryskinant atranda atletai vis kazka naujo, ar is senbuviu periima kazka, tavo atveju?
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#5481 2015-04-04 16:40
Re: eNrr kelionė į SSJ2
pries Velykas klausimeliu pasipyle
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#5482 2015-04-04 16:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Tas tai neveltui mr.klausimelis..
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5483 2015-04-04 16:58
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Naujokas1990 rašė:
Enrr, ryskint pradedi, papildus kokius jungsi, kiek triesu, kardio per week bus ... kiekvienais metais ryskinant atranda atletai vis kazka naujo, ar is senbuviu periima kazka, tavo atveju?
Viskas loge rasoma yra, niekas nesikeicia, carbs'ai numesti truputi ir kartais ivynioju cardio lengvai. Kai reikalai stos, tada reikes ieskoti kompromisu, neapsikraunu nesamonem kol dar viska galima isspresti vienu ar dviem pamazintais sauktais ryziu
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5484 2015-04-05 14:01
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Velyku proga su treneriu rankas padariau, bicui tricui high volume, dvigubi/trigubi supersetai ir presas pabaigoj
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5485 2015-04-06 13:23
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Po biski tirpinu riebalus
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#5486 2015-04-06 13:32
Re: eNrr kelionė į SSJ2
utiutiu koks storas kewle
Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2015-04-06 13:32)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#5487 2015-04-06 18:30
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Clen i trasa, bus good
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#5488 2015-04-06 18:33
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Artyi rašė:
Clen i trasa, bus good
tą patį pagalvojau Bet nerašiau nes kaip visada apsiverks
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#5489 2015-04-06 18:34
Re: eNrr kelionė į SSJ2
athletic rašė:
Artyi rašė:
Clen i trasa, bus good
tą patį pagalvojau Bet nerašiau nes kaip visada apsiverks
Drąsiai tu čia
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#5490 2015-04-06 18:35
Re: eNrr kelionė į SSJ2
pareina bannnannnnas
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#5491 2015-04-06 18:35
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nors per velykas tegul neverkia, nestumkit ant enr'o.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5492 2015-04-06 19:12
Re: eNrr kelionė į SSJ2
clen jei bus reikalo kokia geguze/birzeli gal, dabar dar ir taip juda reikalai:)
athletic rašė:
Artyi rašė:
Clen i trasa, bus good
tą patį pagalvojau Bet nerašiau nes kaip visada apsiverks
Sitam obuoliui iki siol dar pamojna, kai pasakiau visiems, kad su matkes nd padedu, nes pats per kvailas isspresti..
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5493 2015-04-07 18:16
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kanopos
Tempimai
1. SQ 10x20-60-100 bintai 12x130 10x150 8x170 4x190
2. legpressas tas jobnutas 12x130-180-220-240-260-280+dropcity
3. Tiesimas 12x45-55-65-75-55+drop
4. S1 pasistiebimai treniruokly tri-set 3x3x10x(100-70-40kg)
S2 pasistiebimai stovint 3x10
5. Sldl smite 8x0-30-30-35-35-40-40-45-45
6. Hamstring klupint 3x15x30kg
7. S1 Itupstai su 15kg blynais rankose 2x20
S2 koju kelimas lygiagretese 2x20
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#5494 2015-04-07 21:05
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Koks dar pamojna, ačiū, kad padedi
Aš tiesiog kitiem dalykam gabus
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5495 2015-04-08 12:16
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Chest/back/biceps
1. BP 10x20-60 12x100 10x110 8x120 3x130 8x100
2. Incline BP 10x20-60-70-80 5x90+drop 5x60
Blede tik po abieju benchu pastebejau kad spaudziau su xujova stanga (perlinkus kaip bananas)
3. Blokas 4x15x10+drop
4. Prisitraukimai rankos viena i kita 10-10-10-10
5. Vert hameris su rankenom 12x45-50-55-60-40
6. Bb row smite 3x15x30
7. Shrugs smite front tiesiai 4x12x60 front pasilenkus 4x12x40
8. S1 Lats pullover trosas 4x15x13
S2 tricui hant tiesimas ant suolo kampu 4x15x10kg
9. S1 grotu lenkimas 3x10x20kg
S2 hant lenkimas sedint 3x10x10kg kiekvienai
S3 ez lenkimas stovint 3x10x20kg
10. Pasisukimai i sona su trosu 2x20x12.5 kiekvienai
11. Dragon flags 2xmax
Tokia didesne trenke padariau, nes kita bus tik penkt nakti, tai rankom for fun daviau kruvio
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5496 2015-04-11 00:23
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Peciai+rankos
1. karinis 12x20-50 10x60 3x5x70
2. Arnold press 2x10x22 2x8x24
3. Mostai sedint ant suoliuko 12x10-12 8x14kg 15x10kg
4. mostai pasvirus po ranka 3x15x8kg
5. Mostai pasilenkus 3x15x6
6. Virve tricas 15x17.5-21 10x24.5 8x28-31.5+dropcity
7. Hant tiesimas sedint kampu 5x15x10kg
8. Dip machine 10x45-55-65-75+drop
9. S1 grotos 3x10x20kg
S2 hant lenkimas sedint 3x10x10kg
S3 ez lenkimas stovint 3x10x20kg
10. Spider curls 3x12x20kg
11. Trosas tiesi bicas 15x17.5-21 10x24.5 8x28+dropcity
12. Koju kelimas ant turniko 3xmax
13. Decline crunches 3xmax
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5497 2015-04-11 02:19
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Chest/back/biceps
1. BP 10x20-60 12x100 10x110 8x120 3x130 8x100
2. Incline BP 10x20-60-70-80 5x90+drop 5x60
Blede tik po abieju benchu pastebejau kad spaudziau su xujova stanga (perlinkus kaip bananas)
3. Blokas 4x15x10+drop
4. Prisitraukimai rankos viena i kita 10-10-10-10
5. Vert hameris su rankenom 12x45-50-55-60-40
6. Bb row smite 3x15x30
7. Shrugs smite front tiesiai 4x12x60 front pasilenkus 4x12x40
8. S1 Lats pullover trosas 4x15x13
S2 tricui hant tiesimas ant suolo kampu 4x15x10kg
9. S1 grotu lenkimas 3x10x20kg
S2 hant lenkimas sedint 3x10x10kg kiekvienai
S3 ez lenkimas stovint 3x10x20kg
10. Pasisukimai i sona su trosu 2x20x12.5 kiekvienai
11. Dragon flags 2xmax
Tokia didesne trenke padariau, nes kita bus tik penkt nakti, tai rankom for fun daviau kruvio
Kur cia nakti sales dirba?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5498 2015-04-12 13:27
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Chest+quads+calves
1. Incline BP 10x20-50 12x85 9x95 5x105 3x110 10x80
2. Incline flyes 10x16-18-20-20kg
3. Spaudimas hamery 10x20130-35-40+dropcity
4. Trosai bloke 3x15x7.5
5. Tiesimas po koja kiekienai 10x20 4x15x30+drop
6. Hor legpress po koja 4x10x80
7. Pasistiebimai su pakabintu svoriu 15x25kg 4x15x50kg
8. Pasistiebimai 4xmax
9. Dviratukas 3xmax
10. Crossfit virves su altitude mask 4x15on+15off
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#5499 2015-04-12 14:00
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#5500 2015-04-12 14:07
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Viskas ok, bet man neuztektu drasos taip klube nusifotkyt
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 218 219 220 221 222 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2