Puslapiai: 1 … 295 296 297 298 299 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#7401 2016-08-01 12:12
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Pz uzgeriau gerai, dbr pora dienu reik pasportuot ir i kita festa
Į granatas varysi?
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#7402 2016-08-01 12:15
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Gaganas rašė:
eNrr rašė:
Pz uzgeriau gerai, dbr pora dienu reik pasportuot ir i kita festa
Šaun0lis.
Aš jeigu negerčiau, tai manau visai neprogresuočiau.
Būčiau kaip Arnestas, amebos stadijoj dročinčiausi su trosais ir 185kg DL.
Tipo labai didelis dabar jauties?
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#7403 2016-08-01 12:19
Re: eNrr kelionė į SSJ2
http://www.delfi.lt/fotogalerijos/galap … 38:6887074
pamačiau tą šlangą ir pagalvojau - o kur enr? ogi antram plane
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#7404 2016-08-01 12:37
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Neprivalges rašė:
http://www.delfi.lt/fotogalerijos/galapagai-isisiubavo-festivalininkai-demonstruoja-originalius-ivaizdzius.d?id=224938#!dgs=dgslt-224938:6887074
pamačiau tą šlangą ir pagalvojau - o kur enr? ogi antram plane
Slepia veidą gėdą, kad prigavo tokioje stadijoje
Neprisijungęs
- zenklas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-11
- Žinutės: 317
- Atsiliepimai: 1
#7405 2016-08-01 12:39
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Bet tai mesingas koks. Prie tu visu vaiku po 60kg idomiai jaustis turetu
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#7406 2016-08-01 12:47
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Įdomu, kaip su merginu dėmesiu ar visos lipo ant ENRR, nes dar kiek suprantu ikaususios, daugiau drasos
Jeigu net aš, po gymo, papumpaves rankas ar pečius išeinu į centriuką, jau skaityk visas dėmesis man, sveriu tik 83kg, tai ka jau kalbeti apie ENRR
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#7407 2016-08-01 12:51
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Aloyzas rašė:
Įdomu, kaip su merginu dėmesiu ar visos lipo ant ENRR, nes dar kiek suprantu ikaususios, daugiau drasos
Jeigu net aš, po gymo, papumpaves rankas ar pečius išeinu į centriuką, jau skaityk visas dėmesis man, sveriu tik 83kg, tai ka jau kalbeti apie ENRR
Few points I want to make:
Biržuose yra centras?
Moteris domina balerūnai?
Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2016-08-01 12:51)
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#7408 2016-08-01 12:54
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Na gera, su tuo balerūnas tai dzin, bet kažkaip vis tiek postas spiduliuoja perdėtu pasitikėjimu. Turint daug raumenų ką tikrai galima susirasti, tai daug by*ių, bet norint panas kabint, biški daugiau riekia.. (IMHO)
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#7409 2016-08-01 12:56
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Zuikis13 rašė:
Aloyzas rašė:
Įdomu, kaip su merginu dėmesiu ar visos lipo ant ENRR, nes dar kiek suprantu ikaususios, daugiau drasos
Jeigu net aš, po gymo, papumpaves rankas ar pečius išeinu į centriuką, jau skaityk visas dėmesis man, sveriu tik 83kg, tai ka jau kalbeti apie ENRRFew points I want to make:
Biržuose yra centras?
Moteris domina balerūnai?
UK dirbu dabar, summer job prieš mokslus.
Sakyčiau gal net labiau vyrus negu moteris
žinoma jeigu užsimetu kokį apdribusi megztinį, tai sunku pasakyti ar sportuojantis.
Turiu omenį dėmesi
Paskutinį kartą taisė Aloyzas (2016-08-01 12:59)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7410 2016-08-01 16:55
Re: eNrr kelionė į SSJ2
bledes uzgaude mane delfyje
Ta leika maniske, jau ketvirti metai gyva per festivalius eina. Granatose irgi ji bus. Tai jei kas sutiksit, nepabijokit prieit pasisveikint.
O del demesio - jo, nemazai, nes pasportavusiu gal ant pirstu galima suskaiciuot kiek feste buvo. Bet dazniausiai buna "oooo seni maladec kokios bickes ambalas pz eiktuna" ir tt
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7411 2016-08-01 17:03
Re: eNrr kelionė į SSJ2
privet
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#7412 2016-08-01 17:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
4Fun rašė:
Gaganas rašė:
eNrr rašė:
Pz uzgeriau gerai, dbr pora dienu reik pasportuot ir i kita festa
Šaun0lis.
Aš jeigu negerčiau, tai manau visai neprogresuočiau.
Būčiau kaip Arnestas, amebos stadijoj dročinčiausi su trosais ir 185kg DL.Tipo labai didelis dabar jauties?
Ne.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7413 2016-08-02 00:22
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back/bi's
1. Pullups 5x10xbw
2. Vert pulldowns 4x10x50
3. Hor wide cable 4x15x43
4. Rackpulls 5x20-100-140-180-200-200-220-220
5. S1 Pullover cable 4x15x30
S2 vertical hammer 3x10x40
6. Bb curls 4x15x35
7. S1 Seated db hammer curls 4x10x20
S2 rope hammer curls 4x10x30
8. Cable curls 4x15x9
9. Vakuumai 4xmax
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7414 2016-08-03 02:00
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Beachboy vapse
1. Incline bp 10x20-50 5x80 5x5x100
2. Hor flyes rest pause 4x15x30kg
3. Hammer press po ranka pasisukus 3x10x10kg
4. Pec deck 3x40 (43-36-30-24)
5. Cable pushdowns 5x20x57
6. Db skullcrusheriai 4x10x20kg
7. Rope pushdowns vienas ilgas setas 100 rep
8. Vakuumas 4xmax
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7415 2016-08-04 01:48
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Ratai kvadratai
Dviratis 10 min
1. Legpress 10x180-230-270-300-320-340-340-340-340
2. SLDL smite 4x12x50
3. Bulgarian split squats su 15kg hanteliais 3x8 kiekvienai
4. Hamstrings gulint occlusion principu 20-15-12-10 su 14kg
5. S1 Leg extensions 4x15x43
S2 ginekologas i vidu 4x15x41
6. Seated hamstrings 3x20x57
7. S1 Blauzdos legpress 4x15x100
S2 hor legpress 4x15x100kg
8. S1 Blauzdos sedint 4x15x30kg
S2 Blauzdos stovint 4xmax
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#7416 2016-08-04 11:17
Re: eNrr kelionė į SSJ2
sweikas julijau kdl darai ignoravima whatsappe. as taves del festu paklaust norejau
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7417 2016-08-09 00:21
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Penktadieni peciai + bicas + tricas, savaitgali geriau vapse yolo
Sianakt grudakas + tricas
Dviratis 5min + rotatoriai
1. Incline bp 10x20-50 5x80-100-105-105-105-105
2. Hor flyes rest pause 4x15x30kg
3. Pec deck 3x40 (43-36-30-24)
4. S1 cable crossover 3x10x18
S2 pullover cable 3x10x30
5. Rope pushdowns 5x20x30
6. Ez skullcrusheriai 4x10x40
7. Cable pushdown vienas ilgas setas 100reps
Ps shaba kai ismoksi viena zinute parasyt ir islaukt bent 3 minutes (kol turesiu prieiga atsakyti) neprispamines per visus appsus ir soc tinklus kaip dalbajobas, gal ir atrasysiu
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7418 2016-08-10 23:38
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back/bi's
1. Pullups 5x10xbw
2. Vert pulldowns 4x10x50
3. Hor hammer 4x15x50
4. Tbar hammer 5x20-35-50-60-70-
5. Pullover cable 4x15x18
6. Bb curls tri-set 10+10+10 (35-25-15kg) 3 setai
7. rope hammer curls 4x20x43
8. Cable curls 4x10x18
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7419 2016-08-12 09:02
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Legs
1. Legpress 10x280-300-320-340-350-350-350
2. Leg extensions 4x15x52
3. Hor legpress quad focus vienas ilgas 100 rep setas su 100kg
4. Hams gulint 15x18-23 10x30 8x36
5. Hams sedint 3x20x50
6. Sldl smithe 4x10x50
7. Pasistiebimai sedint 4x10x40
8. S1 pasistiebimai legpresse 3x15x100
S2 stovint 3xmax
S3 sedint 3x15x30kg
Vakuumai ir heavy cable crunches
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7420 2016-08-13 16:23
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Peciai+bicai tricai xujicai
1. Mp 10x20-40-50 8x60 6x70+10x40+10x20kg
2. S1 Mostai i prieki 3x10x12.5
S2 i sonus 3x10x12.5
3. Cable lat raises 4x15x14
4. facepullai 4x15x70
5. S1 hammer press 4x10x40kg
S2 upright cable rows 4x10x70
6. S1 dips 4x10
S2 ez curls 4x10x30kg
7. S1 rope pushdowns 4x20x30
S2 rope curls 4x20x36
8. S1 reverse 1 arm pushdown 4x15x14
S2 cable curls 4x15x14
9. S1 wrist curls 3xmax 30kg
S2 reverse wrist curls 3xmax 30kg
Vakuumai
Valanda su centais
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7421 2016-08-16 01:16
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Grudax
1. Cable flyes 15x14-18 3x15x23
2. Incline cable flyes 3x12x23
3. BP 8x20-60-80 5x8x100
4. S1 incline hammer press 4x15x20kg
S2 pullover cable 4x15x23
5. Rope pushdowns 4x20x30
6. Straight bar pushdowns 4x8x64
7. One arm reverse pushdowns occlusion 20-15-12-10x14kg
Takelis pilnu incline 10min
Vakuumai
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#7422 2016-08-16 01:32
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Vakuumus dažnai darai, normaliai veikia? Niekad nedaręs jų...
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7423 2016-08-17 14:19
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back/bi's
1. Pullups 5x10xbw
2. Vert pulldowns 4x10x50
3. Hor hammer po ranka 8x10-12.5-15-17.5-20
4. Pullover cable 3x20x23
5. Smith rackpull + 3shrugs 4x8+24x40kg
6. S1 Ez curls tri-set 4x15x30kg
S2 hyperextensions 3x15
7. Rope hammer curls 4x15x43
8. Cable curls 4x12x18
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7424 2016-08-19 05:52
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Legs
Dviratis 5min
S1 seated calf raises 3x10x50
S2 leg extensions 3x10x52
Tempimai
1. Legpress 10x200-240-280-320-320 4x8x350
2. Leg extensions 4x15x52
3. Hor legpress quad focus vienas ilgas 100 rep setas su 100kg
4. Seated calf raises 3x10x50kg
5. Hams gulint 12x23-30-36-36+drop
6. Hams sedint 4x15x50
7. Pasistiebimai sedint 3x10x50
8. pasistiebimai legpresse 100x100
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7425 2016-08-20 08:36
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Peciai+rankos
1. Db press 8x15-25-35-35-40-40
2. S1 front raises 3x10x12.5
S2 lat raises 3x10x12.5
3. Cable lat raises 3x15x14
4. Cable facepull 4x15x77
5. Smith press uz galvos 10x0-20-30-40-40-40-40
6. Shrugs smithe 5x20x40
7. S1 dips 3x10
S2 seated db curls pakaitom 3x10x15
8. S1 cable pushdowns 4x8x64
S2 rope curls 4x15x36
9. S1 reverse one arm pushdowns 3x20x14
S2 cable curls 3x20x14
Vakar nakti turejau daryti pecius o sian vakare rankas bet nusmigau krc, tai sukisau abi trenkes i viena. Valanda su centais
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 295 296 297 298 299 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2