Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Svorio metimas
- rudake
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Žemaitija
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#101 2008-02-28 09:13
Re: Svorio metimas
o ka jeigu ziauriai nemegsti aerobikos???
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#102 2008-02-28 09:14
Re: Svorio metimas
daryk kardio su dviraciu, begiok, greitas ejimas ir t.t...
Neprisijungęs
- o-pa-pa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#103 2008-02-28 10:27
Re: Svorio metimas
rudake rašė:
o ka jeigu ziauriai nemegsti aerobikos???
o kodel nemegsti? ir dar ziauriai? nuobodu ar sokt nemegsti? man step interval superinis dalykas na dar abl+pres i kitokias net nevaikstau:)
Neprisijungęs
- rudake
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Žemaitija
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#104 2008-02-28 12:58
Re: Svorio metimas
Strakaliot bandoj... . Man patinka individualiai treniruotis.
Neprisijungęs
- Women
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-25
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#105 2008-02-28 14:11
Re: Svorio metimas
rudake rašė:
Strakaliot bandoj... . Man patinka individualiai treniruotis.
Dar gera aerobikai alternatyva,tai plaukiojimas.nors po 30 min. Zinau,kad dailina figura,nes plaukiojant dirba visi kuno raumenukai bei stuburas tausojamas, ir dar pagrazeja laikysena. Man patinka plaukioti,tik be pazystamu ziauriai nuobodu.
Jei nera ziauriai didelo antsvorio,tai aisqu galima tik salei dirbt,bet tik sureguliavus mityba,bei pries ir po trenkes nors po 15min.kardio-apsilimui bei tempimai kas be ko.
Imxo
Paskutinį kartą taisė Women (2008-02-28 14:14)
Neprisijungęs
- silvi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Worcester, UK
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#106 2008-02-28 14:26
Re: Svorio metimas
Starakalioti bandoj Gerai pasakyta. As irgi labiau i individualius uzsiemimus linkus, bet cia gal but labiau asmeniniu kompleksu klausimas (pas mane) Kazkada irgi strakaliojau (gal menesi ) buvo visai nieko kai visus zingsnius ismokau o iki tol tai makalai makalai kaip durnele. Dabar mieliau ant begimo takelio prakaituoju.
O siaip tai turiu pora klausimeliu. Dvi savaites kas ryta 45min - 1val praleidziu ant kardio treniruokliu (man labiausiai jie patinka isskyrus dviracius). Nedarau dideliu apkrovu bet stengiuosi kad kai pradedu apie 5ta minute prakaituoti tas testusi iki pad treniruotes pabaigos.
1. Ar turiu daryti tempimo pratimus? Ir apskritai kam reikalingi tempimo pratimai nes atrodo kiek zmoniu tiek nuomoniu? (Primenu - esu visiskai zalia sporto reikaluose )
2. Ar gerai kad nedarau pertrauku ta prasme darau kiekviena diena vietoj to kad pvz kas antra? Galvoju gal nuo kitos savaites kas antra diena ijungti tik 15 min kardio ir likes laikas atskiroms raumenu grupems o kas antra vien kardio?
3. Ar teisingai darau kad suvalgau apie 1/3 stiklines musli su pienu pries pat treniruote o po treniruotes nevalgau 2 val? (mano tikslas Nr1 numesti tuos nelemtus 6kg lasiniu ir neuzdusti kol uzlipu i sesta auksta )
Busiu dekinga jei kas galetu man patart.
Neprisijungęs
- rudake
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Žemaitija
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#107 2008-02-28 14:47
Re: Svorio metimas
Mano tikslas labai panasus - 5 - 6 kg nereikalingo riebalo, kuris tiesiog trukdo. as tai i treniruotes einu kas antra diena (reikia gi ir duoti raumenims pailseti)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#108 2008-02-28 16:08
Re: Svorio metimas
silvi rašė:
Starakalioti bandoj Gerai pasakyta. As irgi labiau i individualius uzsiemimus linkus, bet cia gal but labiau asmeniniu kompleksu klausimas (pas mane) Kazkada irgi strakaliojau (gal menesi ) buvo visai nieko kai visus zingsnius ismokau o iki tol tai makalai makalai kaip durnele. Dabar mieliau ant begimo takelio prakaituoju.
O siaip tai turiu pora klausimeliu. Dvi savaites kas ryta 45min - 1val praleidziu ant kardio treniruokliu (man labiausiai jie patinka isskyrus dviracius). Nedarau dideliu apkrovu bet stengiuosi kad kai pradedu apie 5ta minute prakaituoti tas testusi iki pad treniruotes pabaigos.
1. Ar turiu daryti tempimo pratimus? Ir apskritai kam reikalingi tempimo pratimai nes atrodo kiek zmoniu tiek nuomoniu? (Primenu - esu visiskai zalia sporto reikaluose )
2. Ar gerai kad nedarau pertrauku ta prasme darau kiekviena diena vietoj to kad pvz kas antra? Galvoju gal nuo kitos savaites kas antra diena ijungti tik 15 min kardio ir likes laikas atskiroms raumenu grupems o kas antra vien kardio?
3. Ar teisingai darau kad suvalgau apie 1/3 stiklines musli su pienu pries pat treniruote o po treniruotes nevalgau 2 val? (mano tikslas Nr1 numesti tuos nelemtus 6kg lasiniu ir neuzdusti kol uzlipu i sesta auksta )
Busiu dekinga jei kas galetu man patart.
1. Tempimo pratimus verta daryti, lavinamas lankstumas, ištepia fascija dėl to sako, daugiau vietos raumenim augt, pagreitina atsistatymą.
2. Poilsiui manau reiktų skirt laiko, tom dienom kai yra treniruotė su svoriais nedaryt kardio, o laisvom dienom daryt, vieną dieną per sav. išvis laisvą pasiimt, norint greičiau degint riebalus galima ir daugiau kardio daryt.
3. Dėl musli negaliu atsakyt, bet po treniruotės reiktų baltymų suvalgyt, kad apsaugot raumenis, dėl angliavandenių po treniruotės yra įvairių nuomonių.
Gal kas plačiau paaiškins apie mityba
Neprisijungęs
- silvi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Worcester, UK
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#109 2008-02-28 19:23
Re: Svorio metimas
Aciu, studente.
Blyn o del maisto tai kuo daugiau skaitau tuo labiau makaluojuosi. Rasykit visi kas ka zinot (arba galvojat kad zinot ) - viskas pravers.
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#110 2008-02-28 20:16
Re: Svorio metimas
angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..
Neprisijungęs
- rudake
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Žemaitija
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#111 2008-02-29 09:36
Re: Svorio metimas
Ingrida H2O rašė:
angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..
O jeigu treniruote vakare??? Tai kaip tada maitintis???
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#112 2008-02-29 10:41
Re: Svorio metimas
rudake rašė:
Ingrida H2O rašė:
angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..
O jeigu treniruote vakare??? Tai kaip tada maitintis???
priklauso dar ir nuo to, kaip visa diena maitinaisi + kelinta vakare ir kas dar bus veikiama po treniruotes
Neprisijungęs
- rudake
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Žemaitija
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#113 2008-02-29 10:54
Re: Svorio metimas
Ingrida H2O rašė:
rudake rašė:
Ingrida H2O rašė:
angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..
O jeigu treniruote vakare??? Tai kaip tada maitintis???
priklauso dar ir nuo to, kaip visa diena maitinaisi + kelinta vakare ir kas dar bus veikiama po treniruotes
Tai noreciau patarimo - taisyklingai susideliot mityba... Treniruotes 3 k./savaitej ir visada 18 val. (nes diena dirbu) Po treniruotes namo (seima ). Kaip ir ka bei kiek kartu tureciau valgyti ? Ar po treniruociu dar galima kazka suvalgyti? (jau apie 20 val).
Neprisijungęs
- vega
- MELAGĖLĖ
- Registravosi: 2007-08-01
- Žinutės: 100
- Atsiliepimai: 0
#114 2008-02-29 13:37
Re: Svorio metimas
rudake rašė:
Ingrida H2O rašė:
rudake rašė:
O jeigu treniruote vakare??? Tai kaip tada maitintis???priklauso dar ir nuo to, kaip visa diena maitinaisi + kelinta vakare ir kas dar bus veikiama po treniruotes
Tai noreciau patarimo - taisyklingai susideliot mityba... Treniruotes 3 k./savaitej ir visada 18 val. (nes diena dirbu) Po treniruotes namo (seima ). Kaip ir ka bei kiek kartu tureciau valgyti ? Ar po treniruociu dar galima kazka suvalgyti? (jau apie 20 val).
kadangi nesi isportejusi sportininke kaip as ar H2O tau pilnai uztektu triju pagrindiniu patiekalu ( pusryciu,pietu ir vakarienes) taip pat uzkandziu ( obuolys, apelsinas, kefyro stkl ar pan....) aisku svarbu nusistatyti kcal kieki ir 4sav pasibandyti ar tai ne permazas ar ne perdidelis ju kiekis
tavo racione turi buti subalansuoti angl baltymu ir riebalu kiekiai taip pat didele vieta turi uziimti salotos kurios padeda metabolizmui ir gerina bendra savijauta . po treniruotes net ai kad galima bet netgi butina uzvalgyti, aisku jai valgai vakare tai turetu buti silpnas maistas pvz.( salotos su vistiena ar kalakutiena, liesa varske su jogurto, krevetes.... na kas nors lengvai virskinamo
Neprisijungęs
- rudake
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Žemaitija
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#115 2008-02-29 14:19
Re: Svorio metimas
vega rašė:
rudake rašė:
Ingrida H2O rašė:
priklauso dar ir nuo to, kaip visa diena maitinaisi + kelinta vakare ir kas dar bus veikiama po treniruotesTai noreciau patarimo - taisyklingai susideliot mityba... Treniruotes 3 k./savaitej ir visada 18 val. (nes diena dirbu) Po treniruotes namo (seima ). Kaip ir ka bei kiek kartu tureciau valgyti ? Ar po treniruociu dar galima kazka suvalgyti? (jau apie 20 val).
kadangi nesi isportejusi sportininke kaip as ar H2O tau pilnai uztektu triju pagrindiniu patiekalu ( pusryciu,pietu ir vakarienes) taip pat uzkandziu ( obuolys, apelsinas, kefyro stkl ar pan....) aisku svarbu nusistatyti kcal kieki ir 4sav pasibandyti ar tai ne permazas ar ne perdidelis ju kiekis
tavo racione turi buti subalansuoti angl baltymu ir riebalu kiekiai taip pat didele vieta turi uziimti salotos kurios padeda metabolizmui ir gerina bendra savijauta . po treniruotes net ai kad galima bet netgi butina uzvalgyti, aisku jai valgai vakare tai turetu buti silpnas maistas pvz.( salotos su vistiena ar kalakutiena, liesa varske su jogurto, krevetes.... na kas nors lengvai virskinamo
Dekui uz patarima Lengvai isprotejusi buvau, kai buvau 17 - os...
Neprisijungęs
- silvi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Worcester, UK
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#116 2008-03-04 23:43
Re: Svorio metimas
Ingrida H2O rašė:
angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..
O jei treniruojuos ryte bet likusia dienos dali sedimas darbas tai itariu tu angliavandeniu po treniruotes geriau vengti, teisingai? Nors man tai labai sudetinga nes ziauriai megstu vaisius (ypac bananus ir kriauses). Mano tipiskas dienos valgiarastis:
7.00 - mazas indelis vaisinio jogurto arba puse stiklines miusliu su razinom ir pienu
7.15 - 8.05 - treniruote
10.00 - kriause arba bananas
12.00 - virtas kiausinis, salota, pomidoras ir 1/4 paprikos (arba rieke panasios i rugeli duonos vietoj kiausinio)
14.00 - salota, pomidoras ir 1/4 paprikos + obuolys arba kriause
16.00 - indelis jogurto arba puodelis baltos kavos su cukrum
18.00 - nedidele porcija troskintos jautienos su darzovem (be bulviu) arba lekste sriubos
nu ir veliau paprastai kokia morka arba obuoli suvalgau.
Ka tureciau keisti?
Neprisijungęs
- Women
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-25
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#117 2008-03-05 09:55
Re: Svorio metimas
Ojojoj matyt neskaitei kas anksciau buvo rasyta. SUBALANSUOTA MAISTA REIK VALGYT.Tau ir Ingrida ir vega parasys,kad s... valgai, nieko normalaus tavo valgerasty ner,vien ant salotu ir jogurto ilgai nepratemsi juk. Perskaityt sia tema, cia merginos dave labai gerus patarimus, Inga del sporto, vega del mitybos bei skyriu apie mityba,daug kas taps aisq.
Paskutinį kartą taisė Women (2008-03-05 10:47)
Neprisijungęs
- o-pa-pa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#118 2008-03-05 12:43
Re: Svorio metimas
silvi rašė:
Ingrida H2O rašė:
angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..
O jei treniruojuos ryte bet likusia dienos dali sedimas darbas tai itariu tu angliavandeniu po treniruotes geriau vengti, teisingai? Nors man tai labai sudetinga nes ziauriai megstu vaisius (ypac bananus ir kriauses). Mano tipiskas dienos valgiarastis:
7.00 - mazas indelis vaisinio jogurto arba puse stiklines miusliu su razinom ir pienu
7.15 - 8.05 - treniruote
10.00 - kriause arba bananas
12.00 - virtas kiausinis, salota, pomidoras ir 1/4 paprikos (arba rieke panasios i rugeli duonos vietoj kiausinio)
14.00 - salota, pomidoras ir 1/4 paprikos + obuolys arba kriause
16.00 - indelis jogurto arba puodelis baltos kavos su cukrum
18.00 - nedidele porcija troskintos jautienos su darzovem (be bulviu) arba lekste sriubos
nu ir veliau paprastai kokia morka arba obuoli suvalgau.
Ka tureciau keisti?
o kur zuvis...kur vistiena.....man pobaisiai atrodo tavo valgiarastis.....sorry,nu skurdoka,ir ka taip visa gyvenima?
Neprisijungęs
- silvi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Worcester, UK
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#119 2008-03-05 20:36
Re: Svorio metimas
o-pa-pa rašė:
silvi rašė:
Ingrida H2O rašė:
angliavandeniu reikia, bet tai priklauso kada treniruote (vakare, diena, ryte), ir kas dar laukia po treniruotes..
O jei treniruojuos ryte bet likusia dienos dali sedimas darbas tai itariu tu angliavandeniu po treniruotes geriau vengti, teisingai? Nors man tai labai sudetinga nes ziauriai megstu vaisius (ypac bananus ir kriauses). Mano tipiskas dienos valgiarastis:
7.00 - mazas indelis vaisinio jogurto arba puse stiklines miusliu su razinom ir pienu
7.15 - 8.05 - treniruote
10.00 - kriause arba bananas
12.00 - virtas kiausinis, salota, pomidoras ir 1/4 paprikos (arba rieke panasios i rugeli duonos vietoj kiausinio)
14.00 - salota, pomidoras ir 1/4 paprikos + obuolys arba kriause
16.00 - indelis jogurto arba puodelis baltos kavos su cukrum
18.00 - nedidele porcija troskintos jautienos su darzovem (be bulviu) arba lekste sriubos
nu ir veliau paprastai kokia morka arba obuoli suvalgau.
Ka tureciau keisti?o kur zuvis...kur vistiena.....man pobaisiai atrodo tavo valgiarastis.....sorry,nu skurdoka,ir ka taip visa gyvenima?
Neeee, cia tik pavyzdys. 18val kiekviena diena kasnors kito paprastai 2-3 kartus per savaite zuvis 2-3k jautiena 1-2k vistiena (su vistiena stengiuosi atsargiai, perku tik pacia brangiausia nors ir taip negali per daug pasitiketi ka ant pakuociu raso o valgant pigiausia manau daugiau zalos nei naudos - labai jau itartinai greitai plaukai auga ir net menesiniu ciklo sutrikimu pasitaiko kai padaugini Iki 18val siek tiek nuobodziau - kartais varske su jogurtu, kartais kefyras su selenom.
Siek tiek daugiau valgau savaitgaliais nes daugiau judejimo taigi ir apetitas didesnis, proto ribose aisku. Tada ir ryziu su zuvim norisi, ir grikiu su mesa riboju tik bulves ir duona nu ir aisku saldumynus. Nelabai zinau kaip paskaiciuoti reikalinga kaloriju kieki, bet manau kad neturetu buti per daug kiek suvartoju. Mano ugis - 154cm ir per diena sedziu mazdaug 10val. Mane tik labiausiai neramina baltymu - angliavandeniu paskirstymas per diena, gal butu geriau jei ta kiausini arba varske geriau valgyciau 10val vietoj 12. Ir turbut geriau butu dali angliavandeniu iskeisti i baltymus, tik nelabai sugalvojukaip ta geriau suorganizuoti, negaliu juk visa diena vien varske arba kiausinius valgyti - o be vaisiu irgi ne gyvenimas. Nezinau, nezinau. Gal kokiu pasiulymu?
Neprisijungęs
- virgo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-12
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#120 2008-03-12 15:39
Re: Svorio metimas
Mano ugis 178, svoris - 77kg. Noriu numesti dar kokiu 8-10 kg. Sportuoju 2-3k per savaite, einu i iv. aerobikas, nes treniruokliu labai nemegstu. Maista tai pat bandau susireguliuoti, tik sunku visiskai saldumynu atsisakyti (kartais leidziu sau ju nedaug paragauti). Valgau nemazai darzoviu, zuvi, paukstiena, vaisiu. Is pradziu svoris labai gerai krito, o dabar stop Gal reikia isbandyti kazka is riebalu degintoju? Ka galite pasiulyti?
Neprisijungęs
- Water
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-01
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#121 2008-03-13 14:30
Re: Svorio metimas
Sveiki, as rasau savo seses sportininkes pasiustas. Mano seses ugis 181cm, svoris 74,5 kg, amzius - 19 metai. Ji lanko rankini + treniruoklius + begioja krosus. Kuno mase - 59 kg raumenys, likusieji 15,5 kg - riebalai. Ji nori numesti bent 4-5 kg riebalu per 2 menesius, o raumenis issaugoti, nes raumenine mase nebloga. Taip pat nori issaugoti jegas, kad galetu visu pajegumu sportuoti. Man liepe parasyti dieta jos tokia, ir nori jusu paklausti, ar gera dieta, kuri issaugos raumenis bei jegas, ir ar taip pat pades numesti svori?
Rytas
7.00-9.00 val - Avizine kose + arbata arba varske su uogiene + arbata
Uzkandis 10.00-11.00 val - Bananas
Pietus
12.00-13.00 val - Sriuba (gali buti astri cili, barsciai su bulvem, trinta su vistiena, morkomis ir t.t.) su duonos rieke (yra tokia kavine "Tetules sriubine" senamiesty, tai ten apsilanko uzkasti)
Uzkandis
15.00-16.00val - mandarinai (kokie 4-5) arba obuolys, arba ryziu kose su pienu (ten kur pieno produktai, pardavinejama maximose, uzrasas berods "Labas rytas")
Vakariene
18.00-20.00 val - grudeta varske + vaisiai (mandariniai, obuolys ir etc.)
Ir ar tinka gerti aminkes (tipo issaugo raumenyna), bei l-karantina?
Aciu visiem is anksto uz pagalba!
Paskutinį kartą taisė Water (2008-03-13 14:35)
Neprisijungęs
- Water
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-01
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#122 2008-03-14 21:07
Re: Svorio metimas
tai nieks nepades?
Neprisijungęs
- Women
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-25
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#123 2008-03-14 22:01
Re: Svorio metimas
Water,tegul sese perskaito pati sia tema ir pamatys,kad su savo dieta ji ne tik neissaugos raumenyna,bet ji visiskai sunaikins,aisq svori numes,bet tik raumenu saskaita. Juk gaunas badavimas,vien zole sotus nebusi. Salotos,vaisiai gerai,bet reik ir geruju angliavandeniu(grikiu,ryziu itd.),mesos (vistiena,jautiena,zuvis),bent pietus normalus turi but jomajo. Krc skaitykit tema ir patyrusiu sporte cia esanciu forumeciu komentarus.
Neprisijungęs
- Water
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-01
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#124 2008-03-14 23:05
Re: Svorio metimas
Women rašė:
Water,tegul sese perskaito pati sia tema ir pamatys,kad su savo dieta ji ne tik neissaugos raumenyna,bet ji visiskai sunaikins,aisq svori numes,bet tik raumenu saskaita. Juk gaunas badavimas,vien zole sotus nebusi. Salotos,vaisiai gerai,bet reik ir geruju angliavandeniu(grikiu,ryziu itd.),mesos (vistiena,jautiena,zuvis),bent pietus normalus turi but jomajo. Krc skaitykit tema ir patyrusiu sporte cia esanciu forumeciu komentarus.
Aha, viska ziurejom nuo 1 psl iki dabar. Ten dar skurdesnes mitybos buvo ) o reik issaugot raumenyna, jegas, istverme ir t.t. Na, gal ir skurdoka si mityba.. Biski pakeiciu, paziurekit, gal jau geriau bus:
Rytas
7.00-9.00 val -
1variantas - Avizine kose + arbata
2 variantas - varske su uogiene + arbata
3 variantas - kiausiene plakta (2 kiausiniai su pienu liesu) + duonos riekele + arbata
Uzkandis 10.00-11.00 val - Bananas arba obuolys (1-2 vnt.)
Pietus
12.00-13.00 val - Sriuba (gali buti astri cili, barsciai su bulvem, trinta su vistiena, morkomis ir t.t.) su duonos rieke (yra tokia kavine "Tetules sriubine" senamiesty, tai ten apsilanko uzkasti) + salotos su tunu arba plovas (ryziai + mesa +prieskoniai) arba varskes apkepele (viskas is kavines).
Uzkandis
15.00-16.00val - mandarinai (kokie 4-5) arba obuolys, arba ryziu kose su pienu (ten kur pieno produktai, pardavinejama maximose, uzrasas berods "Labas rytas")
Vakariene
18.00-20.00 val - grudeta varske + vaisiai (mandariniai, obuolys ir etc.)
Na kaip, gal jau geriau??
O del papildu, mastau paimt siuos, kaip sportininkei su griezta mityba gal tinka:
http://www.dymatize.lt/product_info.php … 693952783a
O del aminkiu, tai nlb aisku, gal padekit pasirinkt, kas geriau:
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=2526
arba
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=611
P.S. TIKSLAS - per 1,5 men. numesti 5-6 kg riebalu ir issaugoti raumenyna nepakenkiant fizinei formai.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#125 2008-03-15 12:45
Re: Svorio metimas
Pusryčiam siūlyčiau kiaušinienę, nes būtinai baltymų reikia ryte ir gerai būtu šiek tiek avižinės košės, varškė su uogiene nelabai tinka, daug paprastųjų angliavandenių, pietum tiktų tunas, vištiena, žuvis + salotos ir šiek tiek ryžių kokių, tada 15-16 val vėl gerai būtu kažkas panašaus, vakarienei varškės tinka, na ir užkanžiai. Tik su košėm nereiktų persiteng, metant svorį geriau kalorijas rinkt iš baltymų, angliavandenių tik tiek, kad gerai jaustis, būtų pakankamai energijos. Na gal kas patars ką daugiau, aš mažai ką suprantu apie mityba
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Svorio metimas