Puslapiai: 1 … 152 153 154 155 156 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- Qwatron
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-11
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#3826 2013-04-11 20:23
Re: Svorio metimas
Diky rašė:
Quiz rašė:
Diky rašė:
Mažai žinaiApsviesk nes as jau nieko nebesuprantu. Apstojo svoris kristi - negaliu pajudinti. Gali buti del padidejusio fizinio kruvio? (saleje smarkiau dirbu). Ar reikia jau veidrodziu vadovautis, nebe svarstyklem?
Nesamonė kad dėl fizinio krūvio svoris stovi. Jeigu kažkiek numetei, kad ir belenką valgydamas, tai atėjo ta diena, kai turi jei ne susitvarkyt mitybą, tai bent jau mažint porcijas "šlamšto" tada. Nes čia tas pats kas rimtoj mityboj, pvz kaip man: Krenta 3 sav svoris ir tada savaitę stovi vietoj, tokiu atvieju mažinu kcal 200-400 ir vėl bent 2 sav krenta.
Mityba yra svarbiausiai, gali 110 proc atiduot save salėj, bet tokių rezultatų, kuriuos pasiekia gerai besimaitinantys neturėsi.
O tai pagal tave, kaip suprantu, anglevandeniai prieš miegą, svorio metimui nekenkia?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#3827 2013-04-11 20:27
Re: Svorio metimas
Qwatron rašė:
Diky rašė:
Quiz rašė:
Apsviesk nes as jau nieko nebesuprantu. Apstojo svoris kristi - negaliu pajudinti. Gali buti del padidejusio fizinio kruvio? (saleje smarkiau dirbu). Ar reikia jau veidrodziu vadovautis, nebe svarstyklem?Nesamonė kad dėl fizinio krūvio svoris stovi. Jeigu kažkiek numetei, kad ir belenką valgydamas, tai atėjo ta diena, kai turi jei ne susitvarkyt mitybą, tai bent jau mažint porcijas "šlamšto" tada. Nes čia tas pats kas rimtoj mityboj, pvz kaip man: Krenta 3 sav svoris ir tada savaitę stovi vietoj, tokiu atvieju mažinu kcal 200-400 ir vėl bent 2 sav krenta.
Mityba yra svarbiausiai, gali 110 proc atiduot save salėj, bet tokių rezultatų, kuriuos pasiekia gerai besimaitinantys neturėsi.O tai pagal tave, kaip suprantu, anglevandeniai prieš miegą, svorio metimui nekenkia?
Svorio metimui kenkia viršyta kilokalorijų norma. Jeigu baltymų apsirysi ir per juos gausi per daug kcal viskas nueis į riebalą...
Neprisijungęs
- Quiz
- Išmestas
- Registravosi: 2013-03-15
- Žinutės: 257
- Atsiliepimai: 1
#3828 2013-04-11 20:27
Re: Svorio metimas
Diky rašė:
Quiz rašė:
Diky rašė:
Mažai žinaiApsviesk nes as jau nieko nebesuprantu. Apstojo svoris kristi - negaliu pajudinti. Gali buti del padidejusio fizinio kruvio? (saleje smarkiau dirbu). Ar reikia jau veidrodziu vadovautis, nebe svarstyklem?
Nesamonė kad dėl fizinio krūvio svoris stovi. Jeigu kažkiek numetei, kad ir belenką valgydamas, tai atėjo ta diena, kai turi jei ne susitvarkyt mitybą, tai bent jau mažint porcijas "šlamšto" tada. Nes čia tas pats kas rimtoj mityboj, pvz kaip man: Krenta 3 sav svoris ir tada savaitę stovi vietoj, tokiu atvieju mažinu kcal 200-400 ir vėl bent 2 sav krenta.
Mityba yra svarbiausiai, gali 110 proc atiduot save salėj, bet tokių rezultatų, kuriuos pasiekia gerai besimaitinantys neturėsi.
As mergina. 3sav vien mityba tvarkiausi (1500kcal). Jokio, pabreziu JOKIO slamsto. Apsitvarkius su mityba pradejau sportuoti. Bet svoris apstojo kristi. Tai nezinau, ka ne taip darau.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3829 2013-04-11 20:58
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:39)
Neprisijungęs
- Quiz
- Išmestas
- Registravosi: 2013-03-15
- Žinutės: 257
- Atsiliepimai: 1
#3830 2013-04-11 21:01
Re: Svorio metimas
Artyi rašė:
Quiz rašė:
Diky rašė:
Nesamonė kad dėl fizinio krūvio svoris stovi. Jeigu kažkiek numetei, kad ir belenką valgydamas, tai atėjo ta diena, kai turi jei ne susitvarkyt mitybą, tai bent jau mažint porcijas "šlamšto" tada. Nes čia tas pats kas rimtoj mityboj, pvz kaip man: Krenta 3 sav svoris ir tada savaitę stovi vietoj, tokiu atvieju mažinu kcal 200-400 ir vėl bent 2 sav krenta.
Mityba yra svarbiausiai, gali 110 proc atiduot save salėj, bet tokių rezultatų, kuriuos pasiekia gerai besimaitinantys neturėsi.As mergina. 3sav vien mityba tvarkiausi (1500kcal). Jokio, pabreziu JOKIO slamsto. Apsitvarkius su mityba pradejau sportuoti. Bet svoris apstojo kristi. Tai nezinau, ka ne taip darau.
Padidink kardio, bet daryk ne leta, o greita: HIIT.
O siaip detaliau kaip sportuoji?!
Einu kasdiena, kiek galiu, zinoma. Na, pradziai prasibegu 10min, susylu, einu treniruoju arba rankas, arba kojas (priklausomai nuo to, ka treniravau vakar). Na ir kas antra diena stengiuosi iterpti daugiau cardio. Ta prasme, nera gal to subalansavimo visisko, nes mane kazkaip nerviskai veikia programos
Salej tikrai nebimbineju ir nesimaskatuoju pries veidrodi kaip kitos... dirbu. HIIT bandau daryt, tik pradzioj sunkoka.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3831 2013-04-11 21:09
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:39)
Neprisijungęs
- Quiz
- Išmestas
- Registravosi: 2013-03-15
- Žinutės: 257
- Atsiliepimai: 1
#3832 2013-04-11 21:22
Re: Svorio metimas
Artyi rašė:
Quiz rašė:
Artyi rašė:
Padidink kardio, bet daryk ne leta, o greita: HIIT.
O siaip detaliau kaip sportuoji?!Einu kasdiena, kiek galiu, zinoma. Na, pradziai prasibegu 10min, susylu, einu treniruoju arba rankas, arba kojas (priklausomai nuo to, ka treniravau vakar). Na ir kas antra diena stengiuosi iterpti daugiau cardio. Ta prasme, nera gal to subalansavimo visisko, nes mane kazkaip nerviskai veikia programos
Salej tikrai nebimbineju ir nesimaskatuoju pries veidrodi kaip kitos... dirbu. HIIT bandau daryt, tik pradzioj sunkoka.Hm.. Na lyg gerai, tik va tas iskart puolimas sportuot kasdien gali biski pagadint reikala.
Siulau eiti 2 dienas, viena ilsetis. Arba 3 ir viena ilsetis.
Kad organizmas nepriprastu prie kruvio.
Apsilimas pradzioje gerai...
Daryk bazinius pratimus, tokiu kaip tupimus su stanga kojom, nugarai pratimus, maziau akcentuok tuos mazus raumenis, dirbk su sunkiais svoriais, nebijok raumenys neuzaugs, bet kcal deginsi tikrai daugiau nei darydama tuos maziukus raumenis kaip kad rankos.
HITT daryk 2-3 kartus, bet toki jau stipru
pradzioje bandyk 10sec greitas begimas, 50 sec letas
ir didink 15-45; 20-40 ir pan. iki 30-30...
10 intervalu tokiu.
Veliau kai sustipresi galesi pradet daryti tarkim tokius kompleksus kaip savo kuno darbas: pritupimai, atsispaudimai, greitas begimas, vel kartoji cikla... Na ivairiu variantu yra.
Manyciau geriausia butu tau tarkim
1 diena letas kardio ir preso pratimai
2 diena visa kuna su svoriais
3 diena HIIT ir preso pratimai
4 diena iseigine
kartot...
Mityba kolkas laikyk ta pacia, net gali padidint iki 1800kcal. 40% baltymu, 40 riebalu ir 30 angliu...
Ziurek kas bus. Stenkis kuna pripratint prie maisto ir kad svoris kristu nuo kruvio, o ne valgio. Nes taip iki 800kcal sumazinsi... o kas tada?! vel augs? negerai..
Bet kcal didink kas savaite po 50-100 tik, ne iskart.
Aciu tau labai Bandysim. Nes man yra kazkokia manija, jei jau pradedu sportuoti, varau kasdiena. Kazkoks narkotikas reikia rytoj pailseti. O sestadieni nueiti. Nes raumenys laaaabai jausdavosi po pirmu dienu, o dbr jau jauci, kad visiskai nesikaupia pieno rugstis, neskauda nieko p.s. nebus taip, kad prades pilvas pustis, kelniu neuzsisegsiu? Nes lasinys tai lasinys, jis yra, o raumuo tai puciasi... Ai ir del tu svoriu, megstu treniruoti kojas, tai nebijau. O rankos tai irgi, patreniruoju, bet kazkaip labai stengiuosi akcentuoti savo kuno svori (lygiagretes pvz). Principo reikalas man yra pakelti save
Paskutinį kartą taisė Quiz (2013-04-11 21:25)
Neprisijungęs
- butek
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-15
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#3833 2013-04-11 21:53
Re: Svorio metimas
Jei svoris nekrenta kelias sav. tai ne keik svarstykliu o matuokis apimtis.....arba mazes arba dides....is patirties sakau kad mazeja
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3834 2013-04-11 21:59
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:39)
Neprisijungęs
- AŠEN
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-11-12
- Žinutės: 715
- Atsiliepimai: 0
#3835 2013-04-11 22:27
Re: Svorio metimas
Sveiki, ka geriausia valgyt pries/po cardio treniruotes? (deginant riebalus)
Ka patartumet?
Paskutinį kartą taisė AŠEN (2013-04-11 22:28)
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#3836 2013-04-12 13:59
Re: Svorio metimas
AŠEN rašė:
Sveiki, ka geriausia valgyt pries/po cardio treniruotes? (deginant riebalus)
Ka patartumet?
Po, treniruote visada nr1. Jei drysi kardio pries, tai nebus tiek jegus svoriams.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3837 2013-04-12 14:08
Re: Svorio metimas
Importinis rašė:
AŠEN rašė:
Sveiki, ka geriausia valgyt pries/po cardio treniruotes? (deginant riebalus)
Ka patartumet?Po, treniruote visada nr1. Jei drysi kardio pries, tai nebus tiek jegus svoriams.
Truputi, kazka ne taip paskaitei
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#3838 2013-04-12 14:46
Re: Svorio metimas
samas rašė:
Importinis rašė:
AŠEN rašė:
Sveiki, ka geriausia valgyt pries/po cardio treniruotes? (deginant riebalus)
Ka patartumet?Po, treniruote visada nr1. Jei drysi kardio pries, tai nebus tiek jegus svoriams.
Truputi, kazka ne taip paskaitei
va tau ir neissimiegot prastai perskaiciau
Neprisijungęs
- konkorezis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-14
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#3839 2013-04-14 16:39
Re: Svorio metimas
AŠEN rašė:
Sveiki, ka geriausia valgyt pries/po cardio treniruotes? (deginant riebalus)
Ka patartumet?
Pries kardio energijai palaikyt koki vaisiu (pvz obuoli), po kardio tunas, liesa varske ar dar kas vien is baltymo, anglis gali pajungt tik po valandos, o jei sieki maksimalaus rezultato-2h po kardio jokiu angliu
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#3840 2013-04-14 17:31
Re: Svorio metimas
konkorezis rašė:
AŠEN rašė:
Sveiki, ka geriausia valgyt pries/po cardio treniruotes? (deginant riebalus)
Ka patartumet?Pries kardio energijai palaikyt koki vaisiu (pvz obuoli), po kardio tunas, liesa varske ar dar kas vien is baltymo, anglis gali pajungt tik po valandos, o jei sieki maksimalaus rezultato-2h po kardio jokiu angliu
cia tikrai tu tuo isitikines?
Neprisijungęs
- konkorezis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-14
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#3841 2013-04-14 17:48
Re: Svorio metimas
Ailan rašė:
konkorezis rašė:
AŠEN rašė:
Sveiki, ka geriausia valgyt pries/po cardio treniruotes? (deginant riebalus)
Ka patartumet?Pries kardio energijai palaikyt koki vaisiu (pvz obuoli), po kardio tunas, liesa varske ar dar kas vien is baltymo, anglis gali pajungt tik po valandos, o jei sieki maksimalaus rezultato-2h po kardio jokiu angliu
cia tikrai tu tuo isitikines?
Na jei zinai kanors geriau, pasidalink savo ismintimi=] as parasiau kas man veikia
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#3842 2013-04-14 21:06
Re: Svorio metimas
konkorezis rašė:
Ailan rašė:
konkorezis rašė:
Pries kardio energijai palaikyt koki vaisiu (pvz obuoli), po kardio tunas, liesa varske ar dar kas vien is baltymo, anglis gali pajungt tik po valandos, o jei sieki maksimalaus rezultato-2h po kardio jokiu angliucia tikrai tu tuo isitikines?
Na jei zinai kanors geriau, pasidalink savo ismintimi=] as parasiau kas man veikia
Aš tai po tren apie pusvalandis kol susitvarkau išsiverdu ryžius, vištą ir valgau. Rezultatais nesiskundžiu nei biški.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3843 2013-04-14 22:49
Re: Svorio metimas
idomiai jus cia, as kaip tik masciau, kad po trenkes didziausias kiekis angliu turi sueit
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#3844 2013-04-22 09:37
Re: Svorio metimas
Sarun4kas rašė:
idomiai jus cia, as kaip tik masciau, kad po trenkes didziausias kiekis angliu turi sueit
Čia tu nedaskaitiai.
Kalba apie metima svorio.O anglus po treniruotes,tai jau kvepia svorio priaugimu.
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#3845 2013-04-22 09:50
Re: Svorio metimas
rolka78 rašė:
Sarun4kas rašė:
idomiai jus cia, as kaip tik masciau, kad po trenkes didziausias kiekis angliu turi sueit
Čia tu nedaskaitiai.
Kalba apie metima svorio.O anglus po treniruotes,tai jau kvepia svorio priaugimu.
Rolka, ar ne laikas mitybos temas pasikartot?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#3846 2013-04-22 13:06
Re: Svorio metimas
olegaskimanas rašė:
rolka78 rašė:
Sarun4kas rašė:
idomiai jus cia, as kaip tik masciau, kad po trenkes didziausias kiekis angliu turi sueit
Čia tu nedaskaitiai.
Kalba apie metima svorio.O anglus po treniruotes,tai jau kvepia svorio priaugimu.Rolka, ar ne laikas mitybos temas pasikartot?
Na nesakau kad 0 anglių.bet nemanau kad didžiąją dalį turi sudaryti anglys.30g po treniruotes normaliai manau.aišku jai treniruote ryte tai ir daugiau nepakenks.Bet tikrai ne didžioji dalis.
Auginant mase ir deginant riebalus manau turiskirtis aanglių kiekis.
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#3847 2013-04-22 13:22
Re: Svorio metimas
rolka78 rašė:
olegaskimanas rašė:
rolka78 rašė:
Čia tu nedaskaitiai.
Kalba apie metima svorio.O anglus po treniruotes,tai jau kvepia svorio priaugimu.Rolka, ar ne laikas mitybos temas pasikartot?
Na nesakau kad 0 anglių.bet nemanau kad didžiąją dalį turi sudaryti anglys.30g po treniruotes normaliai manau.aišku jai treniruote ryte tai ir daugiau nepakenks.Bet tikrai ne didžioji dalis.
Auginant mase ir deginant riebalus manau turiskirtis aanglių kiekis.
Skirtis turi kaloriju kiekis. Realiai jei su kitais valgiais eina minimumas angliu tai po tos treniruotes galima drasiai saut ir dedesne porcija ju. Krc nenusivaziuojant iki krastutinimu, siaip ar taip viskas suplaukia i bendra paros kaloriju kieki. Aisku cia jei tas zmogus gana sveikas ir nera parmuses savo medziagu apykaitos. Jei labai didelis antsvoris, kaip sakant jau ligonis tai gal ir atsargiau deretu su tom anglim.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3848 2013-04-27 13:49
Re: Svorio metimas
metant svori anglis geriausia rinkt is avizu, ryziu ar grikiu?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#3849 2013-04-27 13:56
Re: Svorio metimas
Sarun4kas rašė:
metant svori anglis geriausia rinkt is avizu, ryziu ar grikiu?
nemanau kad yra skirtumas. svarbu daug angliu nerinkt..
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3850 2013-04-27 14:05
Re: Svorio metimas
Sarun4kas rašė:
metant svori anglis geriausia rinkt is avizu, ryziu ar grikiu?
Jeigu jau labai i krastutinumus ziurint, tai avizos butu geriausias pasirinkimas, tik neprisuk per daug angliu, mazink po truputi.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 152 153 154 155 156 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas