Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tiomis · 2014-02-17 16:27

olegaskimanas rašė:
Ovas rašė:
Jojikas rašė:

Ne koks sumąstymas. Nieko nenumesi po pietų didindamas angliavandenius ir ypač tokius prastus kaip maxima, rimi salotos ir valgydamas vaisius. Po treniruotės dar rūbinėje suvalgyk bananą ar kokį obuolį, ir viskas. Jei nori pats pasidaryk daržovių salotų (kopūstai, burokėliai, morkos ir pan. su alyvuogių ar sėmenų aliejum), o ne pirk gatavas su visokiais priedais ir majonezu ar neaiškiu aliejum. Baltymus valgyk normaliai visą dieną, jie beveik neina į riebalą. Daryk gerą cardio, lakstyk ar žaisk kokį sportinį žaidimą.
Supratau, na tos salotos šiektiek atbaido pilna E, bet kulinaras esu ne koks tai galvojau rinktis gatavą. Šiandien permasčiau ir vistiek norisi kažkokių įšukių nes mityba ne tobula, laikausi jos bet yra sunku viską suderinti taisyklingai. Taigi nuspręsta keisti viską į baltymą ir po 5h valgyti tik varškę ar ten kokį bananą, kai pasiskiriu laika lengviau psichologiškai laikytis tikslo
Neklausyk tu paistalu! Baltymai neis i riebala-cia is fantastikos knyguciu. Kalorijas daugiau ziurekis. Valgyk drasiai vaisius ir darzoves, jos zymiai maziau turi kc nei gyvulines kilmes produktai+sveika. Po piet valgomi angliavandeniai su riebalu augimu turi tiek pat bendro, kaip ir valgomi pries piet, cia ir vel bendram paros kaloriju plane esme.

Asmeniskai pats vakare labai daznai valgau vaisius(po kelis iskart) su riesutais. Preso kalades matosi.

Nlb supratau ar baltymai esi i riebala ar neis?

olegaskimanas · 2014-02-17 16:37

kaloriju pervirsis eis i riebala, nebus skirtumo kokia forma jos bus gaunamos.

Tiomis · 2014-02-17 17:08

olegaskimanas rašė:
kaloriju pervirsis eis i riebala, nebus skirtumo kokia forma jos bus gaunamos.

pervirsi tu smile gerai cia stumi... kol baltymas nueis i riebala tai spes ir maryte kiausinius uzsiauginti. Kiek baltymas sudaro +- % dienos raciono? Jau tau buvo vaidas atsakes i sita klausyma tu vel ta pati ...

smekla · 2014-02-17 17:26

Tiomis rašė:
olegaskimanas rašė:
kaloriju pervirsis eis i riebala, nebus skirtumo kokia forma jos bus gaunamos.
pervirsi tu gerai cia stumi... kol baltymas nueis i riebala tai spes ir maryte kiausinius uzsiauginti. Kiek baltymas sudaro +- % dienos raciono? Jau tau buvo vaidas atsakes i sita klausyma tu vel ta pati ...

? tai kad viskas logiska. virsyk dienos kaloriju norma baltymo saskaita, ir augs tas lasiakas. aisku nekalbu kai kc virsiji 100kcal pvz.
ar nori pasakyt, jeigu valgyciau I diena po 3kg mesos, nepradeciau plaukt?

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-02-17 17:26)

Tiomis · 2014-02-17 17:28

smekla rašė:
Tiomis rašė:
olegaskimanas rašė:
kaloriju pervirsis eis i riebala, nebus skirtumo kokia forma jos bus gaunamos.
pervirsi tu gerai cia stumi... kol baltymas nueis i riebala tai spes ir maryte kiausinius uzsiauginti. Kiek baltymas sudaro +- % dienos raciono? Jau tau buvo vaidas atsakes i sita klausyma tu vel ta pati ...
? tai kad viskas logiska. virsyk dienos kaloriju norma baltymo saskaita, ir augs tas lasiakas. aisku nekalbu kai kc virsiji 100kcal pvz.
ar nori pasakyt, jeigu valgyciau I diena po 3kg mesos, netukciau ?

ijunk smekla galva pries rasydamas kiek zmoniu sedi 100% vien ant baltymo? ir ar imanoma isvis visas kolorijas surinkti dienos eigoje vien is baltymo? i situos klausymus sau atsakyk ir manau aisku pasidarys

smekla · 2014-02-17 17:33

Tiomis rašė:
smekla rašė:
Tiomis rašė:
pervirsi tu gerai cia stumi... kol baltymas nueis i riebala tai spes ir maryte kiausinius uzsiauginti. Kiek baltymas sudaro +- % dienos raciono? Jau tau buvo vaidas atsakes i sita klausyma tu vel ta pati ...
? tai kad viskas logiska. virsyk dienos kaloriju norma baltymo saskaita, ir augs tas lasiakas. aisku nekalbu kai kc virsiji 100kcal pvz.
ar nori pasakyt, jeigu valgyciau I diena po 3kg mesos, netukciau ?
ijunk smekla galva pries rasydamas kiek zmoniu sedi 100% vien ant baltymo? ir ar imanoma isvis visas kolorijas surinkti dienos eigoje vien is baltymo? i situos klausymus sau atsakyk ir manau aisku pasidarys

kalba ne apie kiekius, o kcal dienos norma, baltymo saskaita. jei tarkim "sunaudoji" per diena 2000kcal, o tarkim vien vista rydamas surenki 3000kcal, manai viskas bus tvarkoj ? big_smile

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-02-17 17:35)

Tiomis · 2014-02-17 17:35

nu tai parink vien vista rydamas tuos 3000kcal bet savaite pazesiu kaip sveikata bus big_smile sneki kazka is fantastikos srities smile

smekla · 2014-02-17 17:40

Tiomis rašė:
nu tai parink vien vista rydamas tuos 3000kcal bet savaite pazesiu kaip sveikata bus sneki kazka is fantastikos srities

ne as sneku kazka is fantastikos srities, o tu nesupranti paciu elementariausiu dalyku. faktas, kad nieks tiek nerinks, bet esme ne tame ar rinks, ar nerinks kasnors tiek. esme kad virsydamas KALORIJU norma, nesvarbu kokiu maist.medz. saltiniu pradesi plaukt. (kalbu apie pvz 500+ kcal overi). Taigi, klausimas tau dar karta, ar manai kad virsydamas dienos kcal norma baltymo saskaita, nepradesi plaukt? jei taip. tai nebeatrasyk daugiau, beprasmiska diskusija

Tiomis · 2014-02-17 17:43

Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu

smekla · 2014-02-17 17:49

Tiomis rašė:
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu

3000gr krutineles(virtos) - 3250kcal, 600balt, 0angl, 90rieb. tai vis dar manai, kad plauksi nuo angliu, kuriu cia nerasta, ir nuo varganu 90gr riebalo ?

verriberis · 2014-02-17 17:51

Tiomis rašė:
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu

Pradeda plaukt nuo kcal piriboro, o ne angliu, baltymu, riebalu..

Tiomis · 2014-02-17 17:54

smekla rašė:
Tiomis rašė:
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu
3000gr krutineles(virtos) - 3250kcal, 600balt, 0angl, 90rieb. tai vis dar manai, kad plauksi nuo angliu, kuriu cia nerasta, ir nuo varganu 90gr riebalo ?

ne nu tu utiutiu susipykes su protu ar kas yra kad ir vel pradedi is naujo su tais savo 3000gr big_smile kiek cia bus 10gr/kg nepermazai? angliu sakai isvis neturi atsinaujink. Pamegink tas 3kg vistos paesti savaite ir galesi pasakyti kiek uzplaukai smile

smekla · 2014-02-17 17:58

Tiomis rašė:
smekla rašė:
Tiomis rašė:
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu
3000gr krutineles(virtos) - 3250kcal, 600balt, 0angl, 90rieb. tai vis dar manai, kad plauksi nuo angliu, kuriu cia nerasta, ir nuo varganu 90gr riebalo ?
ne nu tu utiutiu susipykes su protu ar kas yra kad ir vel pradedi is naujo su tais savo 3000gr kiek cia bus 10gr/kg nepermazai? angliu sakai isvis neturi atsinaujink. Pamegink tas 3kg vistos paesti savaite ir galesi pasakyti kiek uzplaukai

:dDDD tu rimtai is medzio is krites, as tau dar karta kartoju, kad esme ne kiekyje, o kcal OVERYJE. ok tarkim mano fizinis aktyvumas yra 0. visa diena guliu lovoj, ir suvalgau po 1kg mesos, tai pagal tave, viskas normalej bus, neplauksi ? big_smile ok, as off

olegaskimanas · 2014-02-17 18:35

Varge varge....

Imam tinkamai subalansuota mityba su joje dominuojanciu normaliu kiekiu baltymu, angliavandeniu, bei riebalu. Bendras to maisto kaloriju kiekis yra normaliems fiziologiniams organizmo poreikiams, bei normaliam kuno svoriui palaikyti. Prie tos mitybos papildomai pridedam pvz. 150 gr. baltymu, kas bus 600 lycnu kaloriju ir taip pastoviai kuri laika maitinames. Kadangi kaloriju gaunama daugiau nei isnaudojama, tas eis i atsargas riebalu pavidalu.

olegaskimanas · 2014-02-17 18:36

smekla rašė:
Tiomis rašė:
smekla rašė:
3000gr krutineles(virtos) - 3250kcal, 600balt, 0angl, 90rieb. tai vis dar manai, kad plauksi nuo angliu, kuriu cia nerasta, ir nuo varganu 90gr riebalo ?
ne nu tu utiutiu susipykes su protu ar kas yra kad ir vel pradedi is naujo su tais savo 3000gr kiek cia bus 10gr/kg nepermazai? angliu sakai isvis neturi atsinaujink. Pamegink tas 3kg vistos paesti savaite ir galesi pasakyti kiek uzplaukai
:dDDD tu rimtai is medzio is krites, as tau dar karta kartoju, kad esme ne kiekyje, o kcal OVERYJE. ok tarkim mano fizinis aktyvumas yra 0. visa diena guliu lovoj, ir suvalgau po 1kg mesos, tai pagal tave, viskas normalej bus, neplauksi ? ok, as off

Zmogus kaloriju is baltymu kaip energijos nepripazista ir tiek. big_smile

smekla · 2014-02-17 18:57

olegaskimanas rašė:
Varge varge....

Imam tinkamai subalansuota mityba su joje dominuojanciu normaliu kiekiu baltymu, angliavandeniu, bei riebalu. Bendras to maisto kaloriju kiekis yra normaliems fiziologiniams organizmo poreikiams, bei normaliam kuno svoriui palaikyti. Prie tos mitybos papildomai pridedam pvz. 150 gr. baltymu, kas bus 600 lycnu kaloriju ir taip pastoviai kuri laika maitinames. Kadangi kaloriju gaunama daugiau nei isnaudojama, tas eis i atsargas riebalu pavidalu.

tikekimes daeis wink

samas · 2014-02-17 21:05

.

Paskutinį kartą taisė samas (2014-02-17 21:06)

Pylle · 2014-02-24 20:12

Permeciau trumpai cia ir klausimas butu jei darau jegos trefke 3d+10-15min cardio po trefkes ir 2d krosai, y koky reik orientuotis kcal suvartojima, nes tikslas vistiek numesti 4kg kokius ir ar trefkiu dienom maitintis kazkiek labiau nei krosiuku dienomis?
Gal ir daug kvailu, nelogisku klausimu vienam sakiny, bet dekui tiems kuries atsakys nesureiksmine visko smile

Paskutinį kartą taisė Pylle (2014-02-24 20:20)

Žilvinas. · 2014-02-24 20:20

aš tik nesuprantu, kaip tu meti svorį ir dar jėgos trefkes darai smile

Pylle · 2014-02-24 20:21

nenoriu ryskintis ir vat pamaniau darysiu labiau ant jegos kad neprarast

Žilvinas. · 2014-02-24 20:22

henyte užsimetes big_smile

olegaskimanas · 2014-02-24 20:22

Pylle rašė:
Permeciau trumpai cia ir klausimas butu jei darau jegos trefke 3d+10-15min cardio po trefkes ir 2d krosai, y koky reik orientuotis kcal suvartojima, nes tikslas vistiek numesti 4kg kokius ir ar trefkiu dienom maitintis kazkiek labiau nei krosiuku dienomis?
Gal ir daug kvailu, nelogisku klausimu vienam sakiny, bet dekui tiems kuries atsakys nesureiksmine visko

Kas per avataras? big_smile

Pylle · 2014-02-24 20:25

bus patarimu ar malsit suda? big_smile henyte dar geresnis sportinkas uz mane trbt

gedemas · 2014-02-24 20:36

pasidaryk deficita kokiu 300kcal ir ziurek kelias savaites kas vyksta, jei krenta svoris po tu keliu savaiciu dar gali koky 100-200 nusimest, tik nepamirsk omega 3 ir bcaa.

Žilvinas. · 2014-02-24 20:37

Pylle rašė:
bus patarimu ar malsit suda? henyte dar geresnis sportinkas uz mane trbt

tai kad tu mali čia big_smile no offense, bet sukonkretizuok klausimą, nes mėtaisi, pradžioj sakei nori numest, dabar tik ant jėgos varyt

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-02-24 20:38)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4201 2014-02-17 16:27

Re: Svorio metimas

olegaskimanas rašė:

Ovas rašė:

Jojikas rašė:

#4202 2014-02-17 16:37

Re: Svorio metimas

#4203 2014-02-17 17:08

Re: Svorio metimas

olegaskimanas rašė:

#4204 2014-02-17 17:26

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

olegaskimanas rašė:

#4205 2014-02-17 17:28

Re: Svorio metimas

smekla rašė:

Tiomis rašė:

olegaskimanas rašė:

#4206 2014-02-17 17:33

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

smekla rašė:

Tiomis rašė:

#4207 2014-02-17 17:35

Re: Svorio metimas

#4208 2014-02-17 17:40

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

#4209 2014-02-17 17:43

Re: Svorio metimas

#4210 2014-02-17 17:49

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

#4211 2014-02-17 17:51

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

#4212 2014-02-17 17:54

Re: Svorio metimas

smekla rašė:

Tiomis rašė:

#4213 2014-02-17 17:58

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

smekla rašė:

Tiomis rašė:

#4214 2014-02-17 18:35

Re: Svorio metimas

#4215 2014-02-17 18:36

Re: Svorio metimas

smekla rašė:

Tiomis rašė:

smekla rašė:

#4216 2014-02-17 18:57

Re: Svorio metimas

olegaskimanas rašė:

#4217 2014-02-17 21:05

Re: Svorio metimas

#4218 2014-02-24 20:12

Re: Svorio metimas

#4219 2014-02-24 20:20

Re: Svorio metimas

#4220 2014-02-24 20:21

Re: Svorio metimas

#4221 2014-02-24 20:22

Re: Svorio metimas

#4222 2014-02-24 20:22

Re: Svorio metimas

Pylle rašė:

#4223 2014-02-24 20:25

Re: Svorio metimas

#4224 2014-02-24 20:36

Re: Svorio metimas

#4225 2014-02-24 20:37

Re: Svorio metimas

Pylle rašė: