Puslapiai: 1 … 167 168 169 170 171 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4201 2014-02-17 16:27
Re: Svorio metimas
olegaskimanas rašė:
Ovas rašė:
Jojikas rašė:
Ne koks sumąstymas. Nieko nenumesi po pietų didindamas angliavandenius ir ypač tokius prastus kaip maxima, rimi salotos ir valgydamas vaisius. Po treniruotės dar rūbinėje suvalgyk bananą ar kokį obuolį, ir viskas. Jei nori pats pasidaryk daržovių salotų (kopūstai, burokėliai, morkos ir pan. su alyvuogių ar sėmenų aliejum), o ne pirk gatavas su visokiais priedais ir majonezu ar neaiškiu aliejum. Baltymus valgyk normaliai visą dieną, jie beveik neina į riebalą. Daryk gerą cardio, lakstyk ar žaisk kokį sportinį žaidimą.Supratau, na tos salotos šiektiek atbaido pilna E, bet kulinaras esu ne koks tai galvojau rinktis gatavą. Šiandien permasčiau ir vistiek norisi kažkokių įšukių nes mityba ne tobula, laikausi jos bet yra sunku viską suderinti taisyklingai. Taigi nuspręsta keisti viską į baltymą ir po 5h valgyti tik varškę ar ten kokį bananą, kai pasiskiriu laika lengviau psichologiškai laikytis tikslo
Neklausyk tu paistalu! Baltymai neis i riebala-cia is fantastikos knyguciu. Kalorijas daugiau ziurekis. Valgyk drasiai vaisius ir darzoves, jos zymiai maziau turi kc nei gyvulines kilmes produktai+sveika. Po piet valgomi angliavandeniai su riebalu augimu turi tiek pat bendro, kaip ir valgomi pries piet, cia ir vel bendram paros kaloriju plane esme.
Asmeniskai pats vakare labai daznai valgau vaisius(po kelis iskart) su riesutais. Preso kalades matosi.
Nlb supratau ar baltymai esi i riebala ar neis?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#4202 2014-02-17 16:37
Re: Svorio metimas
kaloriju pervirsis eis i riebala, nebus skirtumo kokia forma jos bus gaunamos.
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4203 2014-02-17 17:08
Re: Svorio metimas
olegaskimanas rašė:
kaloriju pervirsis eis i riebala, nebus skirtumo kokia forma jos bus gaunamos.
pervirsi tu gerai cia stumi... kol baltymas nueis i riebala tai spes ir maryte kiausinius uzsiauginti. Kiek baltymas sudaro +- % dienos raciono? Jau tau buvo vaidas atsakes i sita klausyma tu vel ta pati ...
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4204 2014-02-17 17:26
Re: Svorio metimas
Tiomis rašė:
olegaskimanas rašė:
kaloriju pervirsis eis i riebala, nebus skirtumo kokia forma jos bus gaunamos.
pervirsi tu gerai cia stumi... kol baltymas nueis i riebala tai spes ir maryte kiausinius uzsiauginti. Kiek baltymas sudaro +- % dienos raciono? Jau tau buvo vaidas atsakes i sita klausyma tu vel ta pati ...
? tai kad viskas logiska. virsyk dienos kaloriju norma baltymo saskaita, ir augs tas lasiakas. aisku nekalbu kai kc virsiji 100kcal pvz.
ar nori pasakyt, jeigu valgyciau I diena po 3kg mesos, nepradeciau plaukt?
Paskutinį kartą taisė smekla (2014-02-17 17:26)
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4205 2014-02-17 17:28
Re: Svorio metimas
smekla rašė:
Tiomis rašė:
olegaskimanas rašė:
kaloriju pervirsis eis i riebala, nebus skirtumo kokia forma jos bus gaunamos.
pervirsi tu gerai cia stumi... kol baltymas nueis i riebala tai spes ir maryte kiausinius uzsiauginti. Kiek baltymas sudaro +- % dienos raciono? Jau tau buvo vaidas atsakes i sita klausyma tu vel ta pati ...
? tai kad viskas logiska. virsyk dienos kaloriju norma baltymo saskaita, ir augs tas lasiakas. aisku nekalbu kai kc virsiji 100kcal pvz.
ar nori pasakyt, jeigu valgyciau I diena po 3kg mesos, netukciau ?
ijunk smekla galva pries rasydamas kiek zmoniu sedi 100% vien ant baltymo? ir ar imanoma isvis visas kolorijas surinkti dienos eigoje vien is baltymo? i situos klausymus sau atsakyk ir manau aisku pasidarys
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4206 2014-02-17 17:33
Re: Svorio metimas
Tiomis rašė:
smekla rašė:
Tiomis rašė:
pervirsi tu gerai cia stumi... kol baltymas nueis i riebala tai spes ir maryte kiausinius uzsiauginti. Kiek baltymas sudaro +- % dienos raciono? Jau tau buvo vaidas atsakes i sita klausyma tu vel ta pati ...
? tai kad viskas logiska. virsyk dienos kaloriju norma baltymo saskaita, ir augs tas lasiakas. aisku nekalbu kai kc virsiji 100kcal pvz.
ar nori pasakyt, jeigu valgyciau I diena po 3kg mesos, netukciau ?ijunk smekla galva pries rasydamas kiek zmoniu sedi 100% vien ant baltymo? ir ar imanoma isvis visas kolorijas surinkti dienos eigoje vien is baltymo? i situos klausymus sau atsakyk ir manau aisku pasidarys
kalba ne apie kiekius, o kcal dienos norma, baltymo saskaita. jei tarkim "sunaudoji" per diena 2000kcal, o tarkim vien vista rydamas surenki 3000kcal, manai viskas bus tvarkoj ?
Paskutinį kartą taisė smekla (2014-02-17 17:35)
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4207 2014-02-17 17:35
Re: Svorio metimas
nu tai parink vien vista rydamas tuos 3000kcal bet savaite pazesiu kaip sveikata bus sneki kazka is fantastikos srities
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4208 2014-02-17 17:40
Re: Svorio metimas
Tiomis rašė:
nu tai parink vien vista rydamas tuos 3000kcal bet savaite pazesiu kaip sveikata bus sneki kazka is fantastikos srities
ne as sneku kazka is fantastikos srities, o tu nesupranti paciu elementariausiu dalyku. faktas, kad nieks tiek nerinks, bet esme ne tame ar rinks, ar nerinks kasnors tiek. esme kad virsydamas KALORIJU norma, nesvarbu kokiu maist.medz. saltiniu pradesi plaukt. (kalbu apie pvz 500+ kcal overi). Taigi, klausimas tau dar karta, ar manai kad virsydamas dienos kcal norma baltymo saskaita, nepradesi plaukt? jei taip. tai nebeatrasyk daugiau, beprasmiska diskusija
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4209 2014-02-17 17:43
Re: Svorio metimas
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4210 2014-02-17 17:49
Re: Svorio metimas
Tiomis rašė:
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu
3000gr krutineles(virtos) - 3250kcal, 600balt, 0angl, 90rieb. tai vis dar manai, kad plauksi nuo angliu, kuriu cia nerasta, ir nuo varganu 90gr riebalo ?
Neprisijungęs
- verriberis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-11-18
- Žinutės: 1677
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#4211 2014-02-17 17:51
Re: Svorio metimas
Tiomis rašė:
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu
Pradeda plaukt nuo kcal piriboro, o ne angliu, baltymu, riebalu..
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4212 2014-02-17 17:54
Re: Svorio metimas
smekla rašė:
Tiomis rašė:
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu
3000gr krutineles(virtos) - 3250kcal, 600balt, 0angl, 90rieb. tai vis dar manai, kad plauksi nuo angliu, kuriu cia nerasta, ir nuo varganu 90gr riebalo ?
ne nu tu utiutiu susipykes su protu ar kas yra kad ir vel pradedi is naujo su tais savo 3000gr kiek cia bus 10gr/kg nepermazai? angliu sakai isvis neturi atsinaujink. Pamegink tas 3kg vistos paesti savaite ir galesi pasakyti kiek uzplaukai
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4213 2014-02-17 17:58
Re: Svorio metimas
Tiomis rašė:
smekla rašė:
Tiomis rašė:
Trumpas atsakymas pradesi plaukti tu ne nuo baltymo o nuo angliu ir riebalu
3000gr krutineles(virtos) - 3250kcal, 600balt, 0angl, 90rieb. tai vis dar manai, kad plauksi nuo angliu, kuriu cia nerasta, ir nuo varganu 90gr riebalo ?
ne nu tu utiutiu susipykes su protu ar kas yra kad ir vel pradedi is naujo su tais savo 3000gr kiek cia bus 10gr/kg nepermazai? angliu sakai isvis neturi atsinaujink. Pamegink tas 3kg vistos paesti savaite ir galesi pasakyti kiek uzplaukai
:dDDD tu rimtai is medzio is krites, as tau dar karta kartoju, kad esme ne kiekyje, o kcal OVERYJE. ok tarkim mano fizinis aktyvumas yra 0. visa diena guliu lovoj, ir suvalgau po 1kg mesos, tai pagal tave, viskas normalej bus, neplauksi ? ok, as off
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#4214 2014-02-17 18:35
Re: Svorio metimas
Varge varge....
Imam tinkamai subalansuota mityba su joje dominuojanciu normaliu kiekiu baltymu, angliavandeniu, bei riebalu. Bendras to maisto kaloriju kiekis yra normaliems fiziologiniams organizmo poreikiams, bei normaliam kuno svoriui palaikyti. Prie tos mitybos papildomai pridedam pvz. 150 gr. baltymu, kas bus 600 lycnu kaloriju ir taip pastoviai kuri laika maitinames. Kadangi kaloriju gaunama daugiau nei isnaudojama, tas eis i atsargas riebalu pavidalu.
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#4215 2014-02-17 18:36
Re: Svorio metimas
smekla rašė:
Tiomis rašė:
smekla rašė:
3000gr krutineles(virtos) - 3250kcal, 600balt, 0angl, 90rieb. tai vis dar manai, kad plauksi nuo angliu, kuriu cia nerasta, ir nuo varganu 90gr riebalo ?
ne nu tu utiutiu susipykes su protu ar kas yra kad ir vel pradedi is naujo su tais savo 3000gr kiek cia bus 10gr/kg nepermazai? angliu sakai isvis neturi atsinaujink. Pamegink tas 3kg vistos paesti savaite ir galesi pasakyti kiek uzplaukai
:dDDD tu rimtai is medzio is krites, as tau dar karta kartoju, kad esme ne kiekyje, o kcal OVERYJE. ok tarkim mano fizinis aktyvumas yra 0. visa diena guliu lovoj, ir suvalgau po 1kg mesos, tai pagal tave, viskas normalej bus, neplauksi ? ok, as off
Zmogus kaloriju is baltymu kaip energijos nepripazista ir tiek.
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4216 2014-02-17 18:57
Re: Svorio metimas
olegaskimanas rašė:
Varge varge....
Imam tinkamai subalansuota mityba su joje dominuojanciu normaliu kiekiu baltymu, angliavandeniu, bei riebalu. Bendras to maisto kaloriju kiekis yra normaliems fiziologiniams organizmo poreikiams, bei normaliam kuno svoriui palaikyti. Prie tos mitybos papildomai pridedam pvz. 150 gr. baltymu, kas bus 600 lycnu kaloriju ir taip pastoviai kuri laika maitinames. Kadangi kaloriju gaunama daugiau nei isnaudojama, tas eis i atsargas riebalu pavidalu.
tikekimes daeis
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#4217 2014-02-17 21:05
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė samas (2014-02-17 21:06)
Neprisijungęs
- Pylle
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-01-03
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#4218 2014-02-24 20:12
Re: Svorio metimas
Permeciau trumpai cia ir klausimas butu jei darau jegos trefke 3d+10-15min cardio po trefkes ir 2d krosai, y koky reik orientuotis kcal suvartojima, nes tikslas vistiek numesti 4kg kokius ir ar trefkiu dienom maitintis kazkiek labiau nei krosiuku dienomis?
Gal ir daug kvailu, nelogisku klausimu vienam sakiny, bet dekui tiems kuries atsakys nesureiksmine visko
Paskutinį kartą taisė Pylle (2014-02-24 20:20)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4219 2014-02-24 20:20
Re: Svorio metimas
aš tik nesuprantu, kaip tu meti svorį ir dar jėgos trefkes darai
Neprisijungęs
- Pylle
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-01-03
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#4220 2014-02-24 20:21
Re: Svorio metimas
nenoriu ryskintis ir vat pamaniau darysiu labiau ant jegos kad neprarast
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4221 2014-02-24 20:22
Re: Svorio metimas
henyte užsimetes
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#4222 2014-02-24 20:22
Re: Svorio metimas
Pylle rašė:
Permeciau trumpai cia ir klausimas butu jei darau jegos trefke 3d+10-15min cardio po trefkes ir 2d krosai, y koky reik orientuotis kcal suvartojima, nes tikslas vistiek numesti 4kg kokius ir ar trefkiu dienom maitintis kazkiek labiau nei krosiuku dienomis?
Gal ir daug kvailu, nelogisku klausimu vienam sakiny, bet dekui tiems kuries atsakys nesureiksmine visko
Kas per avataras?
Neprisijungęs
- Pylle
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-01-03
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#4223 2014-02-24 20:25
Re: Svorio metimas
bus patarimu ar malsit suda? henyte dar geresnis sportinkas uz mane trbt
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#4224 2014-02-24 20:36
Re: Svorio metimas
pasidaryk deficita kokiu 300kcal ir ziurek kelias savaites kas vyksta, jei krenta svoris po tu keliu savaiciu dar gali koky 100-200 nusimest, tik nepamirsk omega 3 ir bcaa.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4225 2014-02-24 20:37
Re: Svorio metimas
Pylle rašė:
bus patarimu ar malsit suda? henyte dar geresnis sportinkas uz mane trbt
tai kad tu mali čia no offense, bet sukonkretizuok klausimą, nes mėtaisi, pradžioj sakei nori numest, dabar tik ant jėgos varyt
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-02-24 20:38)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 167 168 169 170 171 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas