Puslapiai: 1 … 112 113 114 115 116 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- Dedis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#2826 2012-02-22 18:35
Re: Svorio metimas
Kaip visad,aciu uz atsakymus. taip fainai atsakynejat i klausimus.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2827 2012-02-22 19:49
Re: Svorio metimas
pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#2828 2012-02-22 20:20
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)
Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2829 2012-02-22 20:41
Re: Svorio metimas
kenis rašė:
edaxxx3 rašė:
pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)
Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris
o kaip man zinot kiek as ju suvartoju?
p.s. tai man zet y kalorijas kiek suvartoju? ar y baltymus ir anklevandeniu skirtuma?
Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-02-22 20:42)
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#2830 2012-02-22 21:04
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
edaxxx3 rašė:
pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)
Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris
o kaip man zinot kiek as ju suvartoju?
p.s. tai man zet y kalorijas kiek suvartoju? ar y baltymus ir anklevandeniu skirtuma?
Žėk į kalorijas.
www.kalorijos.lt arba skaičiuokis pagal kcal skaičius ant etikečių.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2831 2012-02-22 21:12
Re: Svorio metimas
Kenis tau norejo parasyt:
"Jei tu SUDEGINI (sunaudoji) daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris"
matau, kad painioja zodis suvartoji
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#2832 2012-02-22 21:17
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
edaxxx3 rašė:
pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)
Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris
o kaip man zinot kiek as ju suvartoju?
p.s. tai man zet y kalorijas kiek suvartoju? ar y baltymus ir anklevandeniu skirtuma?
matau kad vargsti, nebeistveriau. paaiskinsiu lietuviskai:
1. jeigu tu per savo vidutine para sudegini tarkim 2000kcal, vadinasi suvartojant 1800kcal tavo svoris kris!
2. tavo reikalas, is ko tu surinksi tas kalorijas. nesvarbu ar bus daugiau baltymo ar angliu tavo dietoj-esant kaloriju deficitui tavo svoris kris! tik kokybe bus skirtinga! logiskai mastant, reikia prisukt anglis ir pakelt baltyma, norint issaugoti kuo daugiau raumens metant lasini.. stengtis kalorijas rinkti is: kokybisku ilgai besisavinamu angliavandeniu o ne cukru, baltymus rinkt is neriebios mesos, zuvies, kiausiniu, riebalus is zuvies, riesutu.
nesikabinekit ekspertai: sitam zmogui uztenka zinoti tai ka parasiau auksciau. tai yra pradzia! visa kita yra jo domejimosi ir mokejimo rinkti info reikalas
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2833 2012-02-22 21:33
Re: Svorio metimas
simaxas rašė:
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kriso kaip man zinot kiek as ju suvartoju?
p.s. tai man zet y kalorijas kiek suvartoju? ar y baltymus ir anklevandeniu skirtuma?matau kad vargsti, nebeistveriau. paaiskinsiu lietuviskai:
1. jeigu tu per savo vidutine para sudegini tarkim 2000kcal, vadinasi suvartojant 1800kcal tavo svoris kris!
2. tavo reikalas, is ko tu surinksi tas kalorijas. nesvarbu ar bus daugiau baltymo ar angliu tavo dietoj-esant kaloriju deficitui tavo svoris kris! tik kokybe bus skirtinga! logiskai mastant, reikia prisukt anglis ir pakelt baltyma, norint issaugoti kuo daugiau raumens metant lasini.. stengtis kalorijas rinkti is: kokybisku ilgai besisavinamu angliavandeniu o ne cukru, baltymus rinkt is neriebios mesos, zuvies, kiausiniu, riebalus is zuvies, riesutu.
nesikabinekit ekspertai: sitam zmogui uztenka zinoti tai ka parasiau auksciau. tai yra pradzia! visa kita yra jo domejimosi ir mokejimo rinkti info reikalas
na suprantu, bet is kur man zinoti kiek as per para tu kaloriju sudeginu? va ko as nzn
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#2834 2012-02-22 22:14
Re: Svorio metimas
Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#2835 2012-02-22 22:28
Re: Svorio metimas
?uess rašė:
Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.
as daryciau visai kitaip.. stebeciau ka valgau, uzsirasineciau kiekius ir vakare skaiciuociau kiek suvalgiau per diena. taip savaitele pagyveni ir matai kaip sekas su mityba. o tada darai isvadas, kiek kcal suvartoji viduriniskai, ziuri ka galetum ismest, ka pakeist i maziau kaloringa maista. prisuki apie 15-20proc savo kcal ir per ateinancia savaite, matai pokycius arba ne. jei pokyciai nors minimalus yra-gali daryt isvada kad eini teisingu keliu ir jau praktiskai atradai tai ko tau reikia. jei nieks nesikeicia-megini dar 5-10proc mazint savo apsisukimus ties burna sekmes! formules tinkancios visiems nebuna!
Neprisijungęs
- Dedis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#2836 2012-02-22 23:57
Re: Svorio metimas
Prasau,ivertinkit mityba:
Pirmas valgis:
220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.
240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.
Antras valgis:
200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,
550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.
Trecias valgis:
Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.
350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,
Ketvirtas valgis:
180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.
370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.
ISVISO:
1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.
Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.
Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..
Paskutinį kartą taisė Dedis (2012-02-22 23:58)
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#2837 2012-02-23 09:44
Re: Svorio metimas
simaxas rašė:
?uess rašė:
Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.as daryciau visai kitaip.. stebeciau ka valgau, uzsirasineciau kiekius ir vakare skaiciuociau kiek suvalgiau per diena. taip savaitele pagyveni ir matai kaip sekas su mityba. o tada darai isvadas, kiek kcal suvartoji viduriniskai, ziuri ka galetum ismest, ka pakeist i maziau kaloringa maista. prisuki apie 15-20proc savo kcal ir per ateinancia savaite, matai pokycius arba ne. jei pokyciai nors minimalus yra-gali daryt isvada kad eini teisingu keliu ir jau praktiskai atradai tai ko tau reikia. jei nieks nesikeicia-megini dar 5-10proc mazint savo apsisukimus ties burna sekmes! formules tinkancios visiems nebuna!
Tai juk ir rasiau, kad paskui ziuri ir koreaguoji. Cia tas apskaiciavimas tik kaip atspirties taskas, kiekvienam skirtingai su tais kcal kiekiais, bet nuo kokio kiekio pradeti gali pagal tai apsiskaiciuoti. Nes jei zmogus paskyre ryskinimui 2 menesius, tai nemanau, kad menesi jis nores eksprementuoti.
Paskutinį kartą taisė ?uess (2012-02-23 09:45)
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#2838 2012-02-23 09:49
Re: Svorio metimas
Dedis rašė:
Prasau,ivertinkit mityba:
Pirmas valgis:
220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.
240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.
Antras valgis:
200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,
550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.
Trecias valgis:
Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.
350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,
Ketvirtas valgis:
180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.
370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.
ISVISO:
1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.
Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.
Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..
Su tokia dieta tai cia ne ryskintis o pasirasyt sau mirties nuosprendi, 95kg sveriant.. Tuo labiau paskutiniam valgyme kisti medu ( cukru ) su jogurtu irgi logikos 0.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2839 2012-02-23 10:59
Re: Svorio metimas
?uess rašė:
Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.
man pagal cia formule gavosi
2248 Kcal.
220 Baltym.
100 Riebal.
105 Anglv.
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#2840 2012-02-23 11:06
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
?uess rašė:
Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.man pagal cia formule gavosi
2248 Kcal.
220 Baltym.
100 Riebal.
105 Anglv.
Is kur tau tiek daug baltymu? Jeigu teisingai kcal, tai vartok apie 2000 ir ziurek i kuria puse koreaguoti.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2841 2012-02-23 11:17
Re: Svorio metimas
?uess rašė:
edaxxx3 rašė:
?uess rašė:
Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.man pagal cia formule gavosi
2248 Kcal.
220 Baltym.
100 Riebal.
105 Anglv.Is kur tau tiek daug baltymu? Jeigu teisingai kcal, tai vartok apie 2000 ir ziurek i kuria puse koreaguoti.
svoris (kg) * 2.2 = 100 (db tiek sveriu) *2.2 = 220
as stengiuosi vartoti 1500-2000 kcal
tik su anglv, baltym, ir riebal lb sunku. sunku isgauti reikema doze
Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-02-23 11:21)
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2842 2012-02-23 11:59
Re: Svorio metimas
kas zinot saltibarsciu energetine verte???
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#2843 2012-02-23 12:11
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
kas zinot saltibarsciu energetine verte???
Virti paciam ir skaiciuot kokiu kiek produktu dejai
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2844 2012-02-23 12:25
Re: Svorio metimas
Artyi rašė:
edaxxx3 rašė:
kas zinot saltibarsciu energetine verte???
Virti paciam ir skaiciuot kokiu kiek produktu dejai
vaaa jau radau ;]
Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-02-23 12:26)
Neprisijungęs
- Dedis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#2845 2012-02-23 15:00
Re: Svorio metimas
eslife rašė:
Dedis rašė:
Prasau,ivertinkit mityba:
Pirmas valgis:
220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.
240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.
Antras valgis:
200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,
550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.
Trecias valgis:
Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.
350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,
Ketvirtas valgis:
180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.
370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.
ISVISO:
1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.
Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.
Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..Su tokia dieta tai cia ne ryskintis o pasirasyt sau mirties nuosprendi, 95kg sveriant.. Tuo labiau paskutiniam valgyme kisti medu ( cukru ) su jogurtu irgi logikos 0.
Tai ka pasiulytum pakeisti? Ir ka paskutiniam valgi valgyt su varske? Vienos varskes juk nevalgysiu.
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#2846 2012-02-23 15:33
Re: Svorio metimas
Dedis rašė:
eslife rašė:
Dedis rašė:
Prasau,ivertinkit mityba:
Pirmas valgis:
220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.
240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.
Antras valgis:
200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,
550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.
Trecias valgis:
Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.
350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,
Ketvirtas valgis:
180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.
370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.
ISVISO:
1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.
Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.
Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..Su tokia dieta tai cia ne ryskintis o pasirasyt sau mirties nuosprendi, 95kg sveriant.. Tuo labiau paskutiniam valgyme kisti medu ( cukru ) su jogurtu irgi logikos 0.
Tai ka pasiulytum pakeisti? Ir ka paskutiniam valgi valgyt su varske? Vienos varskes juk nevalgysiu.
kodel vienos nevalgysi?
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2847 2012-02-23 15:45
Re: Svorio metimas
uogienes bisky galima manau ;] bent as taip darau, arba koky banana. jei nepatinka viena varske tai sumastyk ka da pr jos, kad skaniau butu.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2848 2012-02-23 15:54
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
uogienes bisky galima manau ;] bent as taip darau, arba koky banana. jei nepatinka viena varske tai sumastyk ka da pr jos, kad skaniau butu.
svorio metimui bananas pats gazas... cukraus imauk dar pora saukstu geru
Neprisijungęs
- Dedis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#2849 2012-02-23 16:06
Re: Svorio metimas
lorenzo rašė:
Dedis rašė:
eslife rašė:
Su tokia dieta tai cia ne ryskintis o pasirasyt sau mirties nuosprendi, 95kg sveriant.. Tuo labiau paskutiniam valgyme kisti medu ( cukru ) su jogurtu irgi logikos 0.Tai ka pasiulytum pakeisti? Ir ka paskutiniam valgi valgyt su varske? Vienos varskes juk nevalgysiu.
kodel vienos nevalgysi?
Bjauru gi,valgyt neimanoma. Gal nebent jeigu pienu uzgert.
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#2850 2012-02-23 16:11
Re: Svorio metimas
Dedis rašė:
lorenzo rašė:
Dedis rašė:
Tai ka pasiulytum pakeisti? Ir ka paskutiniam valgi valgyt su varske? Vienos varskes juk nevalgysiu.kodel vienos nevalgysi?
Bjauru gi,valgyt neimanoma. Gal nebent jeigu pienu uzgert.
nematau jokio bjaurumo, cia ne koks specifinis maistas kaip grybai ar pan, kuriu ne kiekvienas valgyt gali nusipirk normalaus riesutu sviesto sauksteli uzsimesk, aisku tame saukstelyje ir riebalu bus, bet as palaikau ta puse, kuri teigia jog siek tiek geruju riebalu pries miega nekenkia=)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 112 113 114 115 116 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas