Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki, artimiausiu metu pradėsiu sportuoti ir norėčiau, kad padėtumėte išsirinkti papildus. Beje šiek tiek masės turiu D

Sveikas, Na pradziai paziurek savo mityba, tikslus, tada nuspresti, kas tau reikalinga. Na bet be baltymu didesnio kiekio racione turbut neapsieisi, ziurek ar sugebesi surinkti is maisto ar reikia papildomai. Na po to galima ziureti toliau ar kreatinas, vitaminai, BCAA, gliutaminas t.y. pagr. papildai.

Roksis rašė:

sveiki, artimiausiu metu pradėsiu sportuoti ir norėčiau, kad padėtumėte išsirinkti papildus. Beje šiek tiek masės turiu D

apolonas rašė:

Prisiskaiciau ivairiausios literaturos apie papildus ir supratau, kad svarbiausia yra proteinas, tad planuoju ji imti, bet velgi, ar naujokui verta? Taprasme, as mityba daugmaz suderinau ir pradzioje man svoris vistiek augs gan greit palyginus, o veliau nustos augti, galbut vertingiau imti papildu kai svoris nustoja augti? Ar jeigu nuo pat pradziu valgysiu gerai + vartosiu papildus rezultatas bus geresnis?

proteinas = baltymai
baltymai = maistas
maisto reikia kasdien
proteinas turi savyviu kuriu neturi maistas: 1. greitai isisavinamas 2. auksta biologine verte (jeigu tai pieno isrugos)
baltymai is proteino nekainuoja brangiau negu is maisto.
isgerti baltymu sheika kurkas patogiau negu per prievarta susikisti dar viena baltyminio maisto porcija.
po trenkes atsistatymui nieko nera geriau uz isrugu baltymus.
proteinas yra neatsiejama geros mitybos dalis.

isvada: proteina pirkti apsimoka. nepirkti - kvaila.

Jigis rašė:

emexas rašė:

apolonas rašė:

Prisiskaiciau ivairiausios literaturos apie papildus ir supratau, kad svarbiausia yra proteinas, tad planuoju ji imti, bet velgi, ar naujokui verta? Taprasme, as mityba daugmaz suderinau ir pradzioje man svoris vistiek augs gan greit palyginus, o veliau nustos augti, galbut vertingiau imti papildu kai svoris nustoja augti? Ar jeigu nuo pat pradziu valgysiu gerai + vartosiu papildus rezultatas bus geresnis?

proteinas = baltymai
baltymai = maistas
maisto reikia kasdien
proteinas turi savyviu kuriu neturi maistas: 1. greitai isisavinamas 2. auksta biologine verte (jeigu tai pieno isrugos)
baltymai is proteino nekainuoja brangiau negu is maisto.
isgerti baltymu sheika kurkas patogiau negu per prievarta susikisti dar viena baltyminio maisto porcija.
po trenkes atsistatymui nieko nera geriau uz isrugu baltymus.
proteinas yra neatsiejama geros mitybos dalis.

isvada: proteina pirkti apsimoka. nepirkti - kvaila.

pirmą kartą girdžiu, kad atsistatymui naudojama proteinas su išrūgom o ne gliukozė - angliavandeniai.

angliavandeniai naudojami glukogeno atsargu atstatymui.
baltymai - pazeistu audiniu atstatymui.

159159 rašė:

nu bet emexai pabaigoje sudavei, kvaila nepirkti.. iki kokių 90kg masės ar daugiau tikrai nepirkčiau, nes iš maisto nesunku susirinkti, nebent kursuoji ir renkti po 4-5...

po trenkes proteino reikia gi

Hierarchy of Importance

When speaking of nutrition for improving body composition or training performance, it's crucial to realize there's an underlying hierarchy of importance. At the top of the hierarchy is total amount of the macronutrients by the end of the day. Distantly below that is the precise timing of those nutrients. With very few exceptions, athletes and active individuals eat multiple times per day. Thus, the majority of their day is spent in the postprandial (fed) rather than a post-absorptive (fasted) state. The vast majority of nutrient timing studies have been done on overnight-fasted subjects put through glycogen depletion protocols, which obviously limits the applicability of the outcomes. Pre-exercise (and/or during-exercise) nutrient intake often has a lingering carry-over effect into the post-exercise period. Throughout the day, there's a constant overlap of meal digestion & nutrient absorption. For this reason, the effectiveness of nutrient timing does not require a high degree of precision.

The Primary Laws of Nutrient Timing
The First Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.
The Second Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.


http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =123915821

Daugiau nieko nerašysiu šia tema. Visgi nemažai perkančiųjų yra iš šio forumo Bet kam įdomu pasidomės. Marketingas labai didelę reikšmę turi šiame sporte.

Bardo rašė:

Hierarchy of Importance

When speaking of nutrition for improving body composition or training performance, it's crucial to realize there's an underlying hierarchy of importance. At the top of the hierarchy is total amount of the macronutrients by the end of the day. Distantly below that is the precise timing of those nutrients. With very few exceptions, athletes and active individuals eat multiple times per day. Thus, the majority of their day is spent in the postprandial (fed) rather than a post-absorptive (fasted) state. The vast majority of nutrient timing studies have been done on overnight-fasted subjects put through glycogen depletion protocols, which obviously limits the applicability of the outcomes. Pre-exercise (and/or during-exercise) nutrient intake often has a lingering carry-over effect into the post-exercise period. Throughout the day, there's a constant overlap of meal digestion & nutrient absorption. For this reason, the effectiveness of nutrient timing does not require a high degree of precision.

The Primary Laws of Nutrient Timing
The First Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing
The Second Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.


http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =123915821

Daugiau nieko nerašysiu šia tema. Visgi nemažai perkančiųjų yra iš šio forumo Bet kam įdomu pasidomės. Marketingas labai didelę reikšmę turi šiame sporte.

Taigi cia neparasyta kad isvis laikas nesvarbus...

Ir nesupratau kuom margetingas svarbus siame sporte? Marketingas svarbus papildus parduod o ne rezultatams pasiekt.

Amino BCAA Mega Strong, Daily formula ir Creatine UNIVERSAL ( http://www.sveikatosgurmanai.lt/37,creatine.html) Ar sitie 3 maisto papildai tinka naudot? nes kaina nera didele.Gal jie  niekuo nepades,ar net pakenks?

valieshka rašė:

Sveiki, kuri papilda patartumet pasirinkti is situ dvieju
http://www.m-shop.lt/maisto_papildai/43/
http://www.produktaisportui.lt/Big-Zone … c-2000-New

Ziurek palei sudeti ir butinai prie to pacio nusipirk zma.

Nu jei sakot ,kad brangu tai gal Ten kai dozes tik po 2-5 gr buvo uzrasytos,tai pamaniau,nu juk uzteks visai .Bet jei dozes turi didesnes but,tada jo neapsimoka pirkt

Paskutinį kartą taisė rokisbulkute (2011-07-04 11:02)

gazuotas rašė:

audrius159 rašė:

rokisbulkute rašė:

Amino BCAA Mega Strong, Daily formula ir Creatine UNIVERSAL ( http://www.sveikatosgurmanai.lt/37,creatine.html) Ar sitie 3 maisto papildai tinka naudot? nes kaina nera didele.Gal jie  niekuo nepades,ar net pakenks?

Daily formula ir pats geriu man jie patinka. O del kreatino ir bcaa cia jau labai brangu, kiekis mazas gal uztektu abeju max 2 savaitem. Siulau pirkti is forume esanciu dyleriu.

Patinka tik dėl kainos, taip? Daugiau skirtumų nuo kitų vitaminų nepasakysi?

Visi tie vitaminai panasus, geriu juo ir nesuku sau galvos

gazuotas rašė:

audrius159 rašė:

gazuotas rašė:

Patinka tik dėl kainos, taip? Daugiau skirtumų nuo kitų vitaminų nepasakysi?

Visi tie vitaminai panasus, geriu juo ir nesuku sau galvos

Tai gerk rusiškus geltonus žirnelius. Visai centus kainuos ir galėsi sakyt kaip patinka ir svarbiausia nesuksi sau galvos.

Ko cia taip prikibai? Reikia ziureti svarbiausia sudeti.

gazuotas rašė:

audrius159 rašė:

gazuotas rašė:

Tai gerk rusiškus geltonus žirnelius. Visai centus kainuos ir galėsi sakyt kaip patinka ir svarbiausia nesuksi sau galvos.

Ko cia taip prikibai? Reikia ziureti svarbiausia sudeti.

Ir žiūrėjai į Daily Formula sudėtį? Labai patiko ir geras variantas sportuojantiems?

Sportuojanciam 1 tab mazai ,as 2 tab varau ir manau jog uztenka. Sportuojantems yra ir geresniu variantu.