Kulturizmas.net diskusijų forumas

athletic · 2013-08-19 21:15

O apšilima jam darei? big_smile Loge neparašyta smile

Misius · 2013-08-19 21:15

Jo lengvu svoriu

Misius · 2013-08-20 20:36

Antradienis.

Situacija tokia kad oro trūko salėje. Kojose jėgų 0. Taip pat miegas rpastas, plius kaklas spazmuotas.
Kojų tiesimas 12 10 10 8
Legpresas 12x100kg, 10x125kg 10x150kg 10x175kg
Kokų lenkimas 12 12 10
Tuo ir baigesi trefkė nes nepajėgiau daugiau nieko. Nebuvo noro, jėgų, ir oro...

159159 · 2013-08-20 21:11

Misius rašė:
Antradienis.

Situacija tokia kad oro trūko salėje. Kojose jėgų 0. Taip pat miegas rpastas, plius kaklas spazmuotas.
Kojų tiesimas 12 10 10 8
Legpresas 12x100kg, 10x125kg 10x150kg 10x175kg
Kokų lenkimas 12 12 10
Tuo ir baigesi trefkė nes nepajėgiau daugiau nieko. Nebuvo noro, jėgų, ir oro...

čia treniruočių žurnalo tema, o ne paverkimo kampelis

Misius · 2013-08-20 21:13

159159 rašė:
Misius rašė:
Antradienis.

Situacija tokia kad oro trūko salėje. Kojose jėgų 0. Taip pat miegas rpastas, plius kaklas spazmuotas.
Kojų tiesimas 12 10 10 8
Legpresas 12x100kg, 10x125kg 10x150kg 10x175kg
Kokų lenkimas 12 12 10
Tuo ir baigesi trefkė nes nepajėgiau daugiau nieko. Nebuvo noro, jėgų, ir oro...
čia treniruočių žurnalo tema, o ne paverkimo kampelis

Tai gi "asmeniniai treniruočių žurnalai" Tai rasausi kaip kas buvo ta diena.

eNrr · 2013-08-20 21:16

Nieko, kaip dienoraštį irgi gali pildyt big_smile

Misius · 2013-08-20 21:37

Su tom kojom pastovei problemos...

Misius · 2013-08-22 20:45

Ketvirtadienis... Oj nuoširdi treniruotėė.. Pečiai/tricas
1. Hantėlių tiesimas prieš save 15 12 10 7kg, 8kg, 10kg hanteliai, su mažais bet greitas pakelimas, užlaikymas, ir lėtesnis nuleidimas.
2. Hantelių kėlimas į šonus 12 10 10 4,5,7 kg hanteliai
3. Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus 12 10 10 su 5kg hanteliais
4. Hantelių kėlimas į viršų 15 12 10 6 10,12,15,20kg hanteliai
5. Št. trauka iki smakro 12 12 12 Svorio nežinau, apytikslei 35-40kg
Gūsčiojimai su štanga 4x10-12 70-80kg
6. Lygegretės 18 15 12 9
7. Hantelio kėlimas virš galvos 12 12 10 22,25,25kg
8. Troso trauka žemyn 12 10 10 8 6 Pagerinau savo rezultata su "plytelėm"
9. Spaudimas siaurai 10 10 8

Ir prabėgau po 1x pratimų deltoms damušimui

Paskutinį kartą taisė Misius (2013-08-22 21:00)

ATjr · 2013-08-22 21:02

Pats sugalvojai ta tiesima?

Misius · 2013-08-22 21:04

Ne, iš staffo programu cia

ATjr · 2013-08-22 21:08

Nezinau, as nesu kompetentingas dalint patarimus, bet tavo vietoj likciau prie standartinio spaudimo, mostu ir mostu pasilenkus

Misius · 2013-08-22 21:12

Karini darant jauciu siek tiek diskomfortą, kažkokį keistą skausma deltose, kolkas noriu taip padaryt, vėliau gryšiu prie karinių. ir normaliai viska

Building · 2013-08-22 21:13

Misius rašė:
Karini darant jauciu siek tiek diskomfortą, kažkokį keistą skausma deltose, kolkas noriu taip padaryt, vėliau gryšiu prie karinių. ir normaliai viska

man tas pats buvo, po kelių trenkių karinio darymo praėjo, priprast reikia ir tiek smile

ATjr · 2013-08-22 21:16

Uz galvos dar galima, ar hanteliais

Misius · 2013-08-22 21:20

Gi darydavau aš ankščiau. TIk čia vienu metu lyg uždegimas buvo pečių ir po to negaliu aš jo daryt dar normaliai.
Aplamai pradėsiu gilintis tik į pagrindinius pratimus ir taikysiuosi prie gamtos.

159159 · 2013-08-22 21:26

bet rimtai misiau tu visas traumuotas, tai nugarą tai koją tai ką ten tau vėl buvo, tarkim nuo naujų metų tau bent 5 kokios sveikatos problemos tikrai buvo, ne tas tai tas

ATjr · 2013-08-22 21:27

159159 rašė:
bet rimtai misiau tu visas traumuotas, tai nugarą tai koją tai ką ten tau vėl buvo, tarkim nuo naujų metų tau bent 5 kokios sveikatos problemos tikrai buvo, ne tas tai tas

Sensta nu big_smile

eNrr · 2013-08-22 21:27

Lavonas žodžiu big_smile

athletic · 2013-08-22 21:30

Stumikai:D

159159 · 2013-08-22 21:30

pastoviai blin man skundžias, tai testosteronas kritęs tai tvorą šokdamas persivertė skaudėjo gal porą savaičių nieko daryt salėj negalėjo, tai su pilvu kažkoks velnias buvo, kaip apendicitas tai vėl koks velnias. Užpjovė jau jo tie negalavimai hmm

athletic · 2013-08-22 21:31

Stumikai:D

Misius · 2013-08-22 21:31

159159 rašė:
bet rimtai misiau tu visas traumuotas, tai nugarą tai koją tai ką ten tau vėl buvo, tarkim nuo naujų metų tau bent 5 kokios sveikatos problemos tikrai buvo, ne tas tai tas

Ryk zuvedra ryk, viena karta..

Artyi · 2013-08-22 21:44

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 09:33)

Misius · 2013-08-23 16:58

Penktadienis.
Kadangi paskutinė treniruotė kuriam laiukui, tai viska padariau per 35-40 min. Lengvu svoriu, ir greitai.
Prisitraukimai 4x5-8
1. Troso trauka už galvos 18(apsilimuis) 12 12 10
2. Troso trauka prie krūtinės 12 12 10
3. Troso trauka prie pilvo 15 12 10
4. DL 12x40kg 12x70kg 10x110kg

Ate.

athletic · 2013-08-23 16:58

Ko taip lievai? big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1076 2013-08-19 21:15

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1077 2013-08-19 21:15

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1078 2013-08-20 20:36

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1079 2013-08-20 21:11

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

#1080 2013-08-20 21:13

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

159159 rašė:

Misius rašė:

#1081 2013-08-20 21:16

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1082 2013-08-20 21:37

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1083 2013-08-22 20:45

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1084 2013-08-22 21:02

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1085 2013-08-22 21:04

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1086 2013-08-22 21:08

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1087 2013-08-22 21:12

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1088 2013-08-22 21:13

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

#1089 2013-08-22 21:16

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1090 2013-08-22 21:20

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1091 2013-08-22 21:26

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1092 2013-08-22 21:27

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

159159 rašė:

#1093 2013-08-22 21:27

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1094 2013-08-22 21:30

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1095 2013-08-22 21:30

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1096 2013-08-22 21:31

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1097 2013-08-22 21:31

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

159159 rašė:

#1098 2013-08-22 21:44

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1099 2013-08-23 16:58

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#1100 2013-08-23 16:58

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas