Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių programos moterims
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#1 2012-07-11 03:26
Treniruočių programos moterims
Pasidalinkime turima informacija, programomis, straipsniais apie moterų treniruotes.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#2 2012-07-11 09:14
Re: Treniruočių programos moterims
Labai daug naudingos informacijos galima rasti cia:
1) http://www.simplyshredded.com/16909.html
2) http://www.cutandjacked.com/articles/15
P.S. Taip pat ir vyriskajai giminei...
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#3 2012-07-11 10:02
Re: Treniruočių programos moterims
Neprisijungęs
- Tigrine
- Zuikis TIGRINIS
- Registravosi: 2011-09-28
- Žinutės: 699
- Atsiliepimai: 2
#4 2012-11-08 21:14
Re: Treniruočių programos moterims
Ar gali nuo kažkurių pratimų paplatėti klubai? Pvz: pritūpimų su štanga, įtupstų nuo pakilos ir pan.
Paskutinį kartą taisė Tigrine (2012-11-08 21:16)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#5 2012-11-08 22:26
Re: Treniruočių programos moterims
Tigrine rašė:
Ar gali nuo kažkurių pratimų paplatėti klubai? Pvz: pritūpimų su štanga, įtupstų nuo pakilos ir pan.
po gimdymo praplatesja.treniruociu pagalba nemanau kad kaulus praplatinsi.
su pratimais isvardintais padarysi grazia koju ir uzpakaliuko forma.
Neprisijungęs
- Tigrine
- Zuikis TIGRINIS
- Registravosi: 2011-09-28
- Žinutės: 699
- Atsiliepimai: 2
#6 2012-11-08 23:52
Re: Treniruočių programos moterims
HRS rašė:
Tigrine rašė:
Ar gali nuo kažkurių pratimų paplatėti klubai? Pvz: pritūpimų su štanga, įtupstų nuo pakilos ir pan.
po gimdymo praplatesja.treniruociu pagalba nemanau kad kaulus praplatinsi.
su pratimais isvardintais padarysi grazia koju ir uzpakaliuko forma.
Na po metų sporto apimtis ties klubais gerokai padidėjo, bet matyt kaltos tada kitos priežastys, ne sportas
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-11-09 00:16
Re: Treniruočių programos moterims
Tigrine rašė:
HRS rašė:
Tigrine rašė:
Ar gali nuo kažkurių pratimų paplatėti klubai? Pvz: pritūpimų su štanga, įtupstų nuo pakilos ir pan.
po gimdymo praplatesja.treniruociu pagalba nemanau kad kaulus praplatinsi.
su pratimais isvardintais padarysi grazia koju ir uzpakaliuko forma.Na po metų sporto apimtis ties klubais gerokai padidėjo, bet matyt kaltos tada kitos priežastys, ne sportas
tai gal tau uzpakaliukas pasidare stangrus ir apvalus, o ne klubai paplatejo?
Neprisijungęs
- Tigrine
- Zuikis TIGRINIS
- Registravosi: 2011-09-28
- Žinutės: 699
- Atsiliepimai: 2
#8 2012-11-09 00:59
Re: Treniruočių programos moterims
Importinis rašė:
Tigrine rašė:
HRS rašė:
po gimdymo praplatesja.treniruociu pagalba nemanau kad kaulus praplatinsi.
su pratimais isvardintais padarysi grazia koju ir uzpakaliuko forma.Na po metų sporto apimtis ties klubais gerokai padidėjo, bet matyt kaltos tada kitos priežastys, ne sportas
tai gal tau uzpakaliukas pasidare stangrus ir apvalus, o ne klubai paplatejo?
Nebežinau, džinsinis sijonukas, kuris anksčiau laisvas buvo, dabar labai aptemptas, tai net ir nebenešioju, nes klaikiai nepatogu, o taip norėtusį į jį dar įsisprausti...
Neprisijungęs
- Tigrine
- Zuikis TIGRINIS
- Registravosi: 2011-09-28
- Žinutės: 699
- Atsiliepimai: 2
#9 2013-01-19 22:20
Re: Treniruočių programos moterims
Tigrine rašė:
Importinis rašė:
Tigrine rašė:
Na po metų sporto apimtis ties klubais gerokai padidėjo, bet matyt kaltos tada kitos priežastys, ne sportastai gal tau uzpakaliukas pasidare stangrus ir apvalus, o ne klubai paplatejo?
Nebežinau, džinsinis sijonukas, kuris anksčiau laisvas buvo, dabar labai aptemptas, tai net ir nebenešioju, nes klaikiai nepatogu, o taip norėtusį į jį dar įsisprausti...
Yes! Išsitraukiau sijoną ir ką tu, špagatus galiu daryt Taip laisvai ir gražiai guli Nu fantastika
Neprisijungęs
- Tigrine
- Zuikis TIGRINIS
- Registravosi: 2011-09-28
- Žinutės: 699
- Atsiliepimai: 2
#10 2013-01-19 22:26
Re: Treniruočių programos moterims
O svarstyklės tikros melagės
Neprisijungęs
- katcė
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-06-23
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#11 2013-02-06 22:23
Re: Treniruočių programos moterims
Sveiki neseniai pradejau sportuoti(antra savaite) patarkit kiek butu geriausia daryti skirtingu pratimu, kiek seriju ir kartojimu? dabar darau 6 pratimus 3 serijas po 20 kartojimu:)
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#12 2013-02-06 22:33
Re: Treniruočių programos moterims
Tigrine rašė:
Tigrine rašė:
Importinis rašė:
tai gal tau uzpakaliukas pasidare stangrus ir apvalus, o ne klubai paplatejo?Nebežinau, džinsinis sijonukas, kuris anksčiau laisvas buvo, dabar labai aptemptas, tai net ir nebenešioju, nes klaikiai nepatogu, o taip norėtusį į jį dar įsisprausti...
Yes! Išsitraukiau sijoną ir ką tu, špagatus galiu daryt Taip laisvai ir gražiai guli Nu fantastika
Nematau nieko
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#13 2013-02-06 23:52
Re: Treniruočių programos moterims
whatever rašė:
Tigrine rašė:
Tigrine rašė:
Nebežinau, džinsinis sijonukas, kuris anksčiau laisvas buvo, dabar labai aptemptas, tai net ir nebenešioju, nes klaikiai nepatogu, o taip norėtusį į jį dar įsisprausti...Yes! Išsitraukiau sijoną ir ką tu, špagatus galiu daryt Taip laisvai ir gražiai guli Nu fantastika
Nematau nieko
Nu nu
Neprisijungęs
- Tigrine
- Zuikis TIGRINIS
- Registravosi: 2011-09-28
- Žinutės: 699
- Atsiliepimai: 2
#14 2013-02-07 08:17
Re: Treniruočių programos moterims
rolka78 rašė:
whatever rašė:
Tigrine rašė:
Yes! Išsitraukiau sijoną ir ką tu, špagatus galiu daryt Taip laisvai ir gražiai guli Nu fantastikaNematau nieko
Nu nu
Ups...
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#15 2013-05-18 18:40
Re: Treniruočių programos moterims
Nebeturiu savo temos, bet gaaal čia pavyks gauti patarimą kokį naudingą Priešistorė: pradėjau "rimčiau" sportuoti prieš pusmetį, bet po kelių mėnesių, perėjus į naują sporto klubą ir gavus naują programą (dariau ją 1,5 mėn.), pradėjau jausti sąnarių skausmus, kurie vis stiprėjo ir trukdė. Nusprendžiau nebelankyti sporto klubo, lankiau baseiną, važinėjau dviračiu ir pan. Skausmai praėjo. Dabar jau 2 mėn. kaip nebesportuoju klube ir norėčiau į jį sugrįžti. Klausimas - ar turėčiau pradėti sportuoti nuo pradedančiųjų programos ir kiek laiko man ją daryti, kol galėsiu keisti? Ar gal iškart pradėti sportuoti pagal užpraeitą programą (tą, nuo kurios neskaudėjo sąnarių), sudarytą trenerio? Gal išvis prašyti trenerio, kad sudarytų naują visai? Apsileidus nesijaučiu (ir atrodau taip pat kaip prieš tuos du mėnesius, apimtys tos pačios), bet gal būtų per sunku organizmui iškart pilnu krūviu vėl pradėti dirbti? "Užpraeita" programa buvo gan intensyvi.
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#16 2013-05-18 18:59
Re: Treniruočių programos moterims
Pries_miega rašė:
Nebeturiu savo temos, bet gaaal čia pavyks gauti patarimą kokį naudingą Priešistorė: pradėjau "rimčiau" sportuoti prieš pusmetį, bet po kelių mėnesių, perėjus į naują sporto klubą ir gavus naują programą (dariau ją 1,5 mėn.), pradėjau jausti sąnarių skausmus, kurie vis stiprėjo ir trukdė. Nusprendžiau nebelankyti sporto klubo, lankiau baseiną, važinėjau dviračiu ir pan. Skausmai praėjo. Dabar jau 2 mėn. kaip nebesportuoju klube ir norėčiau į jį sugrįžti. Klausimas - ar turėčiau pradėti sportuoti nuo pradedančiųjų programos ir kiek laiko man ją daryti, kol galėsiu keisti? Ar gal iškart pradėti sportuoti pagal užpraeitą programą (tą, nuo kurios neskaudėjo sąnarių), sudarytą trenerio? Gal išvis prašyti trenerio, kad sudarytų naują visai? Apsileidus nesijaučiu (ir atrodau taip pat kaip prieš tuos du mėnesius, apimtys tos pačios), bet gal būtų per sunku organizmui iškart pilnu krūviu vėl pradėti dirbti? "Užpraeita" programa buvo gan intensyvi.
Demesio pritrukai?
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#17 2013-05-18 19:04
Re: Treniruočių programos moterims
aha, labai pasiilgau jūsų.
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#18 2013-05-18 19:07
Re: Treniruočių programos moterims
Pries_miega rašė:
aha, labai pasiilgau jūsų.
tai tada dar nuotrauku su apatiniais truksta , na be ju irgi tiks
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#19 2013-05-18 19:08
Re: Treniruočių programos moterims
o normaliai negalima sulaukt atsakymo į klausimą?
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#20 2013-05-18 19:14
Re: Treniruočių programos moterims
kvailokas klausimas siaip, labai nepastovi esi, tai nesinori kanors ir aiskinti
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#21 2013-05-18 19:17
Re: Treniruočių programos moterims
nepastovi tau čia gal nepastovi.. Aš normaliai klausiu ir elgiuosi pagal situaciją, o ne ignoruodama sveikatą ir pan.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#22 2013-05-18 19:30
Re: Treniruočių programos moterims
Pries_miega rašė:
Nebeturiu savo temos, bet gaaal čia pavyks gauti patarimą kokį naudingą Priešistorė: pradėjau "rimčiau" sportuoti prieš pusmetį, bet po kelių mėnesių, perėjus į naują sporto klubą ir gavus naują programą (dariau ją 1,5 mėn.), pradėjau jausti sąnarių skausmus, kurie vis stiprėjo ir trukdė. Nusprendžiau nebelankyti sporto klubo, lankiau baseiną, važinėjau dviračiu ir pan. Skausmai praėjo. Dabar jau 2 mėn. kaip nebesportuoju klube ir norėčiau į jį sugrįžti. Klausimas - ar turėčiau pradėti sportuoti nuo pradedančiųjų programos ir kiek laiko man ją daryti, kol galėsiu keisti? Ar gal iškart pradėti sportuoti pagal užpraeitą programą (tą, nuo kurios neskaudėjo sąnarių), sudarytą trenerio? Gal išvis prašyti trenerio, kad sudarytų naują visai? Apsileidus nesijaučiu (ir atrodau taip pat kaip prieš tuos du mėnesius, apimtys tos pačios), bet gal būtų per sunku organizmui iškart pilnu krūviu vėl pradėti dirbti? "Užpraeita" programa buvo gan intensyvi.
Prasuk 3savaites pradedanciuju. Tada imk uzpraeita. O po to naujos pas treneri prasyk.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#23 2013-05-18 19:31
Re: Treniruočių programos moterims
Naturalas rašė:
kvailokas klausimas siaip, labai nepastovi esi, tai nesinori kanors ir aiskinti
O ko klausymas kvailokas? Man kvailokas tavo pasakymas, kad klausymas kvailokas
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#24 2013-05-18 19:36
Re: Treniruočių programos moterims
whatever rašė:
Naturalas rašė:
kvailokas klausimas siaip, labai nepastovi esi, tai nesinori kanors ir aiskinti
O ko klausymas kvailokas? Man kvailokas tavo pasakymas, kad klausymas kvailokas
tu geriau paklausk kiek jinai kartu tai pradedinejo
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#25 2013-05-18 19:44
Re: Treniruočių programos moterims
Naturalas rašė:
whatever rašė:
Naturalas rašė:
kvailokas klausimas siaip, labai nepastovi esi, tai nesinori kanors ir aiskinti
O ko klausymas kvailokas? Man kvailokas tavo pasakymas, kad klausymas kvailokas
tu geriau paklausk kiek jinai kartu tai pradedinejo
nu ir kas? mergina yra. utiutiu happens.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių programos moterims