Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Reikia patarimo
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-08-26 11:49
Reikia patarimo
sveriu siuo momentu 72.5kg, ugis ~175cm, man 16metu. . Siaip lankau stangine jau ~8men, ir belankant numeciau nuo ~75kg iki 72kg. Pries 2 metus kai buvo 14, sveriau apie 86kg, o ugis buvo ~165cm.
Bicas - 30
Krutine - 92
slaunis - 51
Treniruotes - 3kart per sav
Lankau ~8men
Ir stai kas dar, noriu paklaust ar gerai darau, pvz pirmadieniais darau - bica trica ir pecius (deltinius), treciadieniais - krutine ir preso pratimas 1, penktadieniais - nugara ir kojos
2012-10-05
Siaip katik pasimatavau, pagalvojau paziuret ar yra koks rezultatas ir maciau kaip reik matuot taisiklyngai. Sveriu 74.2kg, matmenys :
Bicas - 32
Krutine - 95
slaunis 52
Liemuo 77
Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-11-12 17:16)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#2 2012-08-26 12:08
Re: Reikia patarimo
Sveikas, augink svori, ka tu cia meti, liks tik kaulai ...
Daryk
krutine/bicas
kojos/peciai
nugara/tricas
galimi ivairus variantai.
tik ne kojos/ nugara
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3 2012-08-26 12:20
Re: Reikia patarimo
pritariu. nra cia ka mest
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-08-26 12:33
Re: Reikia patarimo
O kiek kartu geriau daryt krutine? 4x10 ar 3x10? nes as darau 1x15 apsilimui tik su grifu, o kiti 3x10 su svoriu. Ir kiek pratimu geriau daryt i diena? nes darau mzdg 7-8, pagal nuotaika
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#5 2012-08-26 12:59
Re: Reikia patarimo
Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai.. Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-08-26 12:59)
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#6 2012-08-26 18:20
Re: Reikia patarimo
duglas rašė:
Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai.. Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..
Paklausyk sio dedzio patarimo.. + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista.. ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriau
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#7 2012-08-26 18:24
Re: Reikia patarimo
Ailan rašė:
duglas rašė:
Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai.. Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..
Paklausyk sio dedzio patarimo.. + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista.. ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriau
Tikrai atsizvelgiau i visus komentarus ir esu dekingas Pakeiciau savo programa, kur siule pirmadieniais krutine bicas, treciadieniais kojos peciai, penktadienis nugara ir tricas. Dar paziuresiu kokius pratimus geriau daryt
Neprisijungęs
- Evaldas1994
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2011-10-14
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 1
#8 2012-08-26 18:48
Re: Reikia patarimo
Strelec rašė:
Ailan rašė:
duglas rašė:
Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai.. Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..
Paklausyk sio dedzio patarimo.. + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista.. ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriau
Tikrai atsizvelgiau i visus komentarus ir esu dekingas Pakeiciau savo programa, kur siule pirmadieniais krutine bicas, treciadieniais kojos peciai, penktadienis nugara ir tricas. Dar paziuresiu kokius pratimus geriau daryt
dar valgyk 6 kart dienoj pries treniruote angliavandenius po trefkes baltymus ir nepamirsk trefke turi trukt nedaugiau kaip 1.5val.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#9 2012-08-26 18:57
Re: Reikia patarimo
Evaldas1994 rašė:
Strelec rašė:
Ailan rašė:
Paklausyk sio dedzio patarimo.. + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista.. ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriauTikrai atsizvelgiau i visus komentarus ir esu dekingas Pakeiciau savo programa, kur siule pirmadieniais krutine bicas, treciadieniais kojos peciai, penktadienis nugara ir tricas. Dar paziuresiu kokius pratimus geriau daryt
dar valgyk 6 kart dienoj pries treniruote angliavandenius po trefkes baltymus ir nepamirsk trefke turi trukt nedaugiau kaip 1.5val.
Tegul valgo ir po 3 kartus jei surinks kcal, pries ir po reikia ir angliu, ir baltymu, o trefke kiekvienam individualiai, vienur raso jog po 45min. jau katabolizmas prasides, bet cia tiketi ar ne kiekvieno asmeninis reikalas
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-08-26 19:02
Re: Reikia patarimo
Na as po trefkes varske liesa valgyt pradejau kurioj 36g baltymu, ir ten gal keli g angliavandeniu, tai dar kazka reiktu iterpt ar nelabai? Dar galvoju ant rugsejo vidurio pirkt baltymus, bet pirksiu per treneri baltymus, visvien tikrai zinos ka patart.
Neprisijungęs
- Knoxville
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-20
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 1
#11 2012-08-26 19:02
Re: Reikia patarimo
varske valgyk pries miega
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#12 2012-08-26 19:14
Re: Reikia patarimo
Evaldas1994 rašė:
Strelec rašė:
Ailan rašė:
Paklausyk sio dedzio patarimo.. + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista.. ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriauTikrai atsizvelgiau i visus komentarus ir esu dekingas Pakeiciau savo programa, kur siule pirmadieniais krutine bicas, treciadieniais kojos peciai, penktadienis nugara ir tricas. Dar paziuresiu kokius pratimus geriau daryt
dar valgyk 6 kart dienoj pries treniruote angliavandenius po trefkes baltymus ir nepamirsk trefke turi trukt nedaugiau kaip 1.5val.
kas atsitinka jei uztrunki ilgiau?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#13 2012-08-26 19:15
Re: Reikia patarimo
Oi treneriai ka patarineja, net baisu kartais
ir dazniausiai buna tokie produktai kuriuos nori iskisti pats arba nuo klubo lentynu.
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-08-26 19:24
Re: Reikia patarimo
zaliasss rašė:
Oi treneriai ka patarineja, net baisu kartais
ir dazniausiai buna tokie produktai kuriuos nori iskisti pats arba nuo klubo lentynu.
Na mano treneris idmantas Malakauskas, ir manau, kad jis tikrai nusimano savo darba
Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-11-12 17:18)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8130
- Atsiliepimai: 54
#15 2012-08-26 19:25
Re: Reikia patarimo
nu kai nusipirksi produktus parasyk cia kokius patare
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#16 2012-08-26 19:31
Re: Reikia patarimo
toks ir treneris,jeigu visada taip sportavai ,krutinej 7-8 pratimai,po treniruotes varske... lankai 8 men gym'a , o rezultatu? nera.. na ir sekmes su treneriu
Neprisijungęs
- Varskietukas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-09-06
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#17 2012-08-26 20:25
Re: Reikia patarimo
parasyk savo dienos valgymus , nes paziurejus 8men sporto o pasiekimai nekazka..
Neprisijungęs
- Alpha
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-12
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 2
#18 2012-08-26 20:51
Re: Reikia patarimo
Duosiu auksini patarima, neklausyk nei vieno is cia esanciu. Didzioji dalis nezino: ka daro, kodel daro, ir ka istikro reiktu daryt. O ir kazka daugiau zinantys su savo teorijom ir stereotipais nieko nepasieke ir nepasieks. Turi treneri, dirbk su juo toliau ir rezultatai bus.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#19 2012-08-26 20:54
Re: Reikia patarimo
Alpha rašė:
Duosiu auksini patarima, neklausyk nei vieno is cia esanciu. Didzioji dalis nezino: ka daro, kodel daro, ir ka istikro reiktu daryt. O ir kazka daugiau zinantys su savo teorijom ir stereotipais nieko nepasieke ir nepasieks. Turi treneri, dirbk su juo toliau ir rezultatai bus.
kad per 8men jau rezultato nebuvo
Neprisijungęs
- Alpha
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-12
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 2
#20 2012-08-26 20:59
Re: Reikia patarimo
jutas rašė:
Alpha rašė:
Duosiu auksini patarima, neklausyk nei vieno is cia esanciu. Didzioji dalis nezino: ka daro, kodel daro, ir ka istikro reiktu daryt. O ir kazka daugiau zinantys su savo teorijom ir stereotipais nieko nepasieke ir nepasieks. Turi treneri, dirbk su juo toliau ir rezultatai bus.
kad per 8men jau rezultato nebuvo
Nera nuotrauku kaip atrode pries, todel negalima tvirtint kad rezultato nebuvo. Neaisku kaip atrode pries sporta.
Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-08-26 20:59)
Neprisijungęs
- Strelec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-08-26 21:05
Re: Reikia patarimo
Na rezultatu turbut nera del mitybos nesuderintos, nes mazdaug vasaros metu buvo - pusryciai, valanda pries sporta kazko uzvalgau, po sporto pavalgau ir vakariene. Dabar nezinau kaip su ta mityba kai prasides mokykla, ir siaip reik daryt permainas man su ja
Neprisijungęs
- transporteris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-16
- Žinutės: 433
- Atsiliepimai: 1
#22 2012-08-26 21:46
Re: Reikia patarimo
duglas rašė:
Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai.. Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..
Atsiprašau, kad į svetimą temą rašau, bet nežinojau apie tokius dalykus kur ponas duglas parašė, tai norėjau paklaust ar pas mane čia labai kukareku ar visgi normaliai. Krutinė 4pratimai, bicas 2, kojos 6, nugara 6 ,peciai 4, tricas 3
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#23 2012-08-26 21:49
Re: Reikia patarimo
transporteris rašė:
duglas rašė:
Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai.. Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..
Atsiprašau, kad į svetimą temą rašau, bet nežinojau apie tokius dalykus kur ponas duglas parašė, tai norėjau paklaust ar pas mane čia labai kukareku ar visgi normaliai. Krutinė 4pratimai, bicas 2, kojos 6, nugara 6 ,peciai 4, tricas 3
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#24 2012-08-26 21:58
Re: Reikia patarimo
grynas pavyzdys, kai suda mali salei, 8 men cia per toki laiko tarpa neblogai gali uzsivaryt, nu arba su mityba prastai draugauji. bet vistiek, kad ir prastai maitinantis turetu kazkas uzaugti, tai, kad nebegrybauk
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#25 2012-08-26 22:50
Re: Reikia patarimo
tik atsikeli bliuda koses po valandos vel bliuda grikiu, ryziu. poto mesa grkiai ryziai, taip ir varai iki vakaro, dar darzoviu, vaisiu pridedi, vitaminu nusiperki ir augi, negalvok kad vien baltymu reik kad augtum, truks angliavandeniu neaugsi. tai kad nevenk kosiu visokiu. jei nepatink koses, valgai grikius, ryzius , makaronus. ir daug valgyk negalvok kad viena bliuduko kosytes uzteks, kaip tavo sudejimui valgyk kiek nori, darai baze, pamirsk iziolacinius pratimus ir prizadu po metu neatpazinsi saves. ir nera labai jau brangu cia normaliai maitinis i 400 lt isispraust gali per menesi, varske kapok pries miega ir diena tarp valgiu, nepirk gaineriu, proteinu nebent i sule nestis, jei mokykloj nevalgai, kitaip jie mazai naudos duos, geriau vitaminus nusiperki, Maistas ir dar karta maistas, jei nori ka nors pasiekt grazaus
Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-08-26 23:12)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Reikia patarimo