Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lucaslt logas
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#101 2012-09-15 10:09
Re: Lucaslt logas
jutas rašė:
kas jum liepia tuos sprintus bekt tokius, kad poto uzduse butumet 5min?
kai sporto klube darau pritupimus ir kitus raumenims pratimus, man kita diena isvis nieko nejausdavau, lyg ir trenkes nebutu, o po sprinto kita diena i mokykla kai reikejo eit vos is lovos islipau
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#102 2012-09-15 10:29
Re: Lucaslt logas
Lucaslt rašė:
jutas rašė:
kas jum liepia tuos sprintus bekt tokius, kad poto uzduse butumet 5min?
kai sporto klube darau pritupimus ir kitus raumenims pratimus, man kita diena isvis nieko nejausdavau, lyg ir trenkes nebutu, o po sprinto kita diena i mokykla kai reikejo eit vos is lovos islipau
Vis islipimas is lovos visiskai ne i nauda, didelis minusas. keik taktika, pakartojimu ir priejimu skaicius
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#103 2012-09-15 11:23
Re: Lucaslt logas
Misius rašė:
Lucaslt rašė:
jutas rašė:
kas jum liepia tuos sprintus bekt tokius, kad poto uzduse butumet 5min?
kai sporto klube darau pritupimus ir kitus raumenims pratimus, man kita diena isvis nieko nejausdavau, lyg ir trenkes nebutu, o po sprinto kita diena i mokykla kai reikejo eit vos is lovos islipau
Vis islipimas is lovos visiskai ne i nauda, didelis minusas. keik taktika, pakartojimu ir priejimu skaicius
tai tipo geriau kad neskaudetu kita diena?
Neprisijungęs
- IzI
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-09-09
- Žinutės: 918
- Atsiliepimai: 3
#104 2012-09-15 11:25
Re: Lucaslt logas
Logiska, jei skauda reiskias neatsistato, sudinai valgai.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#105 2012-09-15 11:39
Re: Lucaslt logas
IzI rašė:
Logiska, jei skauda reiskias neatsistato, sudinai valgai.
ta diena tikrai gerai valgiau
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#106 2012-09-15 11:40
Re: Lucaslt logas
Lucaslt rašė:
Misius rašė:
Lucaslt rašė:
kai sporto klube darau pritupimus ir kitus raumenims pratimus, man kita diena isvis nieko nejausdavau, lyg ir trenkes nebutu, o po sprinto kita diena i mokykla kai reikejo eit vos is lovos islipauVis islipimas is lovos visiskai ne i nauda, didelis minusas. keik taktika, pakartojimu ir priejimu skaicius
tai tipo geriau kad neskaudetu kita diena?
Turi jausti jas bet ne tai kad jos tau trugdytu diena, per skausmus. kaip sakoma viskam yra ribos.
Neprisijungęs
- IzI
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-09-09
- Žinutės: 918
- Atsiliepimai: 3
#107 2012-09-15 11:50
Re: Lucaslt logas
Lucaslt rašė:
IzI rašė:
Logiska, jei skauda reiskias neatsistato, sudinai valgai.
ta diena tikrai gerai valgiau
Pvz treniruotes diena jei pries miega varskes nesuziaumoju, sekancia diena visada skauda.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#108 2012-09-15 11:55
Re: Lucaslt logas
Varskes.. ;D 20-30gr. BCAA grynu trefkes diena.
Neprisijungęs
- IzI
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-09-09
- Žinutės: 918
- Atsiliepimai: 3
#109 2012-09-15 12:00
Re: Lucaslt logas
duglas rašė:
Varskes.. ;D 20-30gr. BCAA grynu trefkes diena.
Tai BCAA visada kertu, bet uztenka ir 10g. Bet su varske tai tikrai zinok, nepavalgau, kita diena pz
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#110 2012-09-16 14:08
Re: Lucaslt logas
Paskaičiau temą kur buvo sukurta apie lengvąją atletiką, tai buvo komentarų, kad bodybuilding'as + lengvoji atletika(sprintinimas) gali sulėtinti bodybuilding progresavimą, čia tikėt ar ne?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#111 2012-09-16 14:13
Re: Lucaslt logas
Lucaslt rašė:
Paskaičiau temą kur buvo sukurta apie lengvąją atletiką, tai buvo komentarų, kad bodybuilding'as + lengvoji atletika(sprintinimas) gali sulėtinti bodybuilding progresavimą, čia tikėt ar ne?
Cia yra kas mano, jog nuo vaiksciojimo suprastes progresas, po stangu i lova ir vsio.
Nuo bendro kruvio priklauso.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#112 2012-09-17 20:05
Re: Lucaslt logas
1 diena (krutine bicas)
1 stangos spaudimas 10 10 8 8 (36 kg su hanteliais dariau, vieno hantelio svoris 18kg, apsilimas su 6 kg pasitampymas ir po to 18x10 18x10 18x8 16x8)
2 spaudimas kampu 8 8 6 (28x8 28x8 32x6)
2 plesimas 10 10 8 8 20x10 20x10 20x8 20x8
3 puloveris 10 10 dariau skersai suolo, kad didint krutines lasta, treneris padejo, parode kaip ka daryt, pasipraktikavau su 12kgx10 ir po to 14x10 14x10, dariau taip: pasiemu i abi rankas hanteli, leidziu palei galva zemyn, ir tuo paciu judesiu pilva lenkiu vis zemyn, kad taip pasitampytu, aiskus pirma kart darant galva ne tiesiai laikiau tai visas kraujas tik i galva, bet po to trenerio pagalba siek tiek pramokau, aiskus kaklas po to pratimo buvo pavarges, nu tikiuosi i si pratima daugiau demesio skirsiu, nes beabejo reiketu didint plauciu turi ir tuo paciu krutines lasta.)
4 hanteliu lenkimas stovint 10 10 8 (apsilimas su 12 kg, vieno hantelio svoris 6 kg, 12x10, siek tiek pratampiau bica, ir po to 24x8 20x8 20x8 )
5 hantelis lari skot suole 1 ranka 10 8 8 10x10 10x10 10x10 (vieno hantelio svoris)
5 hantelis nuo keleno 10 10 8 PRATIMAS PRALEISTAS, vis del smalsumo paklausiau trenerio ar man uztenka 2 pratimu bicui, sake pilnai uztenka, sake kad darant tuos pratimus du daryt va tokiu budu: 10(su didesniu svoriu) 5(su mazesniu) ir 8 (su didesniu) nezinau ar cia tiesa sake, cia jau jusu nuomones reiketu.
Po treniruotes 2 bananai
Dabar bus valgis ryziai 200g+vista 170g
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-17 20:07)
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#113 2012-09-17 20:06
Re: Lucaslt logas
Susitvarkes jau programa?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#114 2012-09-17 20:07
Re: Lucaslt logas
Misius rašė:
Susitvarkes jau programa?
Peciu dar ne Va dabar valgydamas patvarkysiu
Supratau kad reikes 8 pratimus padaryt peciu/trico programoje
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-17 20:10)
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#115 2012-09-17 20:13
Re: Lucaslt logas
Po du geriau tarkim tricuj, bloko trauka ir prancuziskas, peciams sutraukimai, hanteliu stumimas i virsu atsisedus ir dar koki
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#116 2012-09-17 20:38
Re: Lucaslt logas
Misius rašė:
Po du geriau tarkim tricuj, bloko trauka ir prancuziskas, peciams sutraukimai, hanteliu stumimas i virsu atsisedus ir dar koki
bet kur dabar darau tai nepilnus 3 pratimus darau, yra kur tik po 2x
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#117 2012-09-17 21:48
Re: Lucaslt logas
Nu utiutiu pradejo gerkle skaudet nuo ryto.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#118 2012-09-18 20:00
Re: Lucaslt logas
2 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10 65kgx10 67.5x10 70x10
2 pritupimai 12 10 8 8 pameginau 2x padaryt ant tokio panasaus pratimo, tik stanga visad savo vietoj yra, 50x10 50x10 ir po to ant kito kur stanga atskirai yra 60x10 60x8 is tikruju ant sito pratimo nepamenu kiek tiksliai dariau kg
3 leg press 10 10 8 8 85x10 90x10 100x10 100x8
4 m trauka tiesiom kojom 10 10 10 50x10 70x10 85x10
5 blauzda 4x 10-15 50x10 55x10 57.5x10 57.5x10
po treniruotes 3 bananai
Darau vistienos 170g su 200g ryziu, kai isvirsiu ryzius sudesiu viska i keptuve kad pakeptu ryzius kad riebalu butu ir geriau slystu man skaniau.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#119 2012-09-18 20:26
Re: Lucaslt logas
Nakciai riebaliuko ?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#120 2012-09-18 21:56
Re: Lucaslt logas
Misius rašė:
Nakciai riebaliuko ?
Nepabijau siuo metu to riebaliuko dar riesutu reikes su medum kirst su varske, aiskus nakciai labai negerai riesutai
Norejau paklaust, kiek valgyt angliu po trenkes? Uztenka 3 bananu?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#121 2012-09-18 21:57
Re: Lucaslt logas
Lucaslt rašė:
Misius rašė:
Nakciai riebaliuko ?
Nepabijau siuo metu to riebaliuko dar riesutu reikes su medum kirst su varske, aiskus nakciai labai negerai riesutai
Norejau paklaust, kiek valgyt angliu po trenkes? Uztenka 3 bananu?
Tai čia nuo tavo mitybos labiau priklauso... Realiai aš tai kokį 100 gr ryžių įkalčiau tavo vietoj, po bananų jei kalbant apie normalų meal
Neprisijungęs
- Neblo
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-16
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 0
#122 2012-09-18 22:12
Re: Lucaslt logas
Misius rašė:
Nakciai riebaliuko ?
Juokingai atrodo, kai turedami svorio minusa bijot valgyt vakare.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#123 2012-09-18 22:13
Re: Lucaslt logas
ATjr rašė:
Lucaslt rašė:
Misius rašė:
Nakciai riebaliuko ?
Nepabijau siuo metu to riebaliuko dar riesutu reikes su medum kirst su varske, aiskus nakciai labai negerai riesutai
Norejau paklaust, kiek valgyt angliu po trenkes? Uztenka 3 bananu?Tai čia nuo tavo mitybos labiau priklauso... Realiai aš tai kokį 100 gr ryžių įkalčiau tavo vietoj, po bananų jei kalbant apie normalų meal
tai po trenkes 3 bananai, ir po 1h 200g ryziai ir vista arba tunas. Dabar kol yra proga valgau vistiena o po to vel grisiu prie tuno...
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-18 22:14)
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#124 2012-09-18 22:16
Re: Lucaslt logas
Neblo rašė:
Misius rašė:
Nakciai riebaliuko ?
Juokingai atrodo, kai turedami svorio minusa bijot valgyt vakare.
kad normaliai atrodyt, mazdaug kiek tureciau svert pagal lentele ar kaip ji ten svorio kategorijas? 182cm ugis. Aiskus svarbiausia vizualiai atrodyt. Tiksliau pasakius ties kiek orientuotis
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-18 22:18)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#125 2012-09-18 22:24
Re: Lucaslt logas
As tai pvz neziuriu i lenteles - man svarbiau ar pats sau veidrody patinki. Na ir antrai pusei dar
Gali atitikt lentele o atrodyt gaidiskai - ne rodiklis cia.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lucaslt logas