Puslapiai: 1 … 47 48 49 50 51 … 69
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Full-body (viso kūno) programos
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#1201 2011-12-17 15:21
Re: Full-body (viso kūno) programos
kurgitu rašė:
Gnas rašė:
Tai galima atsakymo be uzuolanku sulaukt, tinka ta programa ryskinantis ar ne?
mano nuomone NE
as pritarciau tai nuomonei kur rase apie mityba, tai reiskia, kad TAIP , cia is patirties rasau
Neprisijungęs
- LBKarolis
- Išmestas
- Vietovė: Švyturis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 99
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1202 2011-12-17 18:46
Re: Full-body (viso kūno) programos
Atsiprasau Moderatoriu jai klaida darau si posta kartodamas bet man tj labai svarbu. Nes bijau kad nieks nebepaziures i si posta ir pirmadieni negalesiu daryti visko pagal programa
Full-body pradedantiesiems.
Sveiki man 15-metu.Mano ūgis 176~ Svoris 63KG.Pradėjau lankyti sporto sale.:)Labai patiko:)Nors daugelis sako kad per jaunas čia forume bet visgi dar noriu prašyti programos. Nes ten lanko tiek mano metu nemažai. Tiek vyresni klubo vadovas pats Pocius:)Tenai imčiau programa bet kainuoja o dabar atliekamu nėra nes ten kainuoja eiti taip pat reikėjo pirkti hhd nemažai paklojau bet tikslo eiti i kačialke neprarasiu ziauriai noriu:) Taigi prašau jeigu įmanoma sudarykite programa nemokami...Tik noreciau dar išskirti kad keliant stanga dešine ranka silpnesne keliant stanga tiesiai jos iškelti neišeina viena gerai atlieka darbą kita ne.
Noreciau pirmiausia auginti mase.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#1203 2011-12-17 18:53
Re: Full-body (viso kūno) programos
LBKarolis rašė:
Atsiprasau Moderatoriu jai klaida darau si posta kartodamas bet man tj labai svarbu. Nes bijau kad nieks nebepaziures i si posta ir pirmadieni negalesiu daryti visko pagal programa
Full-body pradedantiesiems.
Sveiki man 15-metu.Mano ūgis 176~ Svoris 63KG.Pradėjau lankyti sporto sale.:)Labai patiko:)Nors daugelis sako kad per jaunas čia forume bet visgi dar noriu prašyti programos. Nes ten lanko tiek mano metu nemažai. Tiek vyresni klubo vadovas pats Pocius:)Tenai imčiau programa bet kainuoja o dabar atliekamu nėra nes ten kainuoja eiti taip pat reikėjo pirkti hhd nemažai paklojau bet tikslo eiti i kačialke neprarasiu ziauriai noriu:) Taigi prašau jeigu įmanoma sudarykite programa nemokami...Tik noreciau dar išskirti kad keliant stanga dešine ranka silpnesne keliant stanga tiesiai jos iškelti neišeina viena gerai atlieka darbą kita ne.
Noreciau pirmiausia auginti mase.
daryk su hanteliais ,girom kas liecia silpna ranka jai kaitalioji rankas tai pradedi nuo silpnesnes
Neprisijungęs
- LBKarolis
- Išmestas
- Vietovė: Švyturis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 99
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1204 2011-12-17 20:22
Re: Full-body (viso kūno) programos
Tarkim kad stiprinti Dešine 8 kartus kaire 8 kartus ir vel dešine 8 kartus ir pabaigiu?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#1205 2011-12-17 20:26
Re: Full-body (viso kūno) programos
LBKarolis rašė:
Tarkim kad stiprinti Dešine 8 kartus kaire 8 kartus ir vel dešine 8 kartus ir pabaigiu?
renkeisi svory pagal silpnaja ranka ir atlieki priejimu ir pakartojimu vienodai
Neprisijungęs
- Busiudidelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-16
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#1206 2011-12-17 22:06
Re: Full-body (viso kūno) programos
siandien pradejau sportuoti su sita programa pirmas etapas man patiko tik kaukuriems pratimams neuzteko priejimu tai padidinau iki 3x8-10 seip patenkintas zadu ismeginti visa programa. tik beda po stangos spaudimo pakeltu kampu (as dariau su hanteliais) sunkiai labai daresi prisitraukimai tai vos istenejau 3x6
Neprisijungęs
- LBKarolis
- Išmestas
- Vietovė: Švyturis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 99
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1207 2011-12-17 22:44
Re: Full-body (viso kūno) programos
kurgitu rašė:
LBKarolis rašė:
Tarkim kad stiprinti Dešine 8 kartus kaire 8 kartus ir vel dešine 8 kartus ir pabaigiu?
renkeisi svory pagal silpnaja ranka ir atlieki priejimu ir pakartojimu vienodai
Sorry nesupratau priejimu? Tai as galvoju ant silpnesnes 10KG o ant silpnesnes 7KG Tai dešine 10 kaire 7KG:)
Sorry dundukas gal pasirodau bet man neaisku jai gali biski placiau tokiam kaip man;D
P.s visgi reikia programos.
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1208 2011-12-18 15:30
Re: Full-body (viso kūno) programos
Ka manot ar gerai bus daryt emexo fullbody pazengusiems o laisvomis dienomis presa 8min abs plus treniruotes lavint judruma (pvz.begiojimas vietoj, bokso kriause, ir visokie pratimukai koju ir ranku jedrumui) ????tikslas mase, kcal surenku nemazai.ar augs mase ??
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1209 2011-12-18 17:52
Re: Full-body (viso kūno) programos
kurgitu rašė:
studentas rašė:
Meta ar augina masę maistas, taip,kad treniruotės gali niekuo nesiskirti.
nu tu cia ir nusisnekejai del treniruociu
Metant svori net jegos programos buna naudojamos, kad islaikyt daugiau ramens. Siaip kiek teko dometis gerai veikia kompleksais treniruotes, kai is eiles kokie 5 pratimai baziniai daromi, tada pertrakele ir vel viska ratu.
Ryskeji kai tirpsta riebalai,tam reikalui mityba. Treniruotes skirtos raumens auginimui ar aslaikymui.
Tik salese tokie mitai, kad 12 pakartojimu ryskina, o kaip jie ryskina jei praktiskai neprisideda prie riebalu naikinimo? Cia kaip ir pletkai apie preso pratimus mazinancius pilva
Ka noriu pasakyt? Kad treniruotes tikslas visada tas pats,augint raumeni, o mityba pagal tiksla. Profesional kur svarbu raumens isdirbimas gal kitaip, bet tokie ir patys zino ka daro.
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1210 2011-12-18 19:04
Re: Full-body (viso kūno) programos
?
Neprisijungęs
- Busiudidelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-16
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#1211 2011-12-18 22:40
Re: Full-body (viso kūno) programos
AndreeE rašė:
Ka manot ar gerai bus daryt emexo fullbody pazengusiems o laisvomis dienomis presa 8min abs plus treniruotes lavint judruma (pvz.begiojimas vietoj, bokso kriause, ir visokie pratimukai koju ir ranku jedrumui) ????tikslas mase, kcal surenku nemazai.ar augs mase ??
O tu gal kazka dar prie to pacio uzsimineji boksa ar kita sporto saka?
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#1212 2011-12-19 15:13
Re: Full-body (viso kūno) programos
Busiudidelis rašė:
AndreeE rašė:
Ka manot ar gerai bus daryt emexo fullbody pazengusiems o laisvomis dienomis presa 8min abs plus treniruotes lavint judruma (pvz.begiojimas vietoj, bokso kriause, ir visokie pratimukai koju ir ranku jedrumui) ????tikslas mase, kcal surenku nemazai.ar augs mase ??
O tu gal kazka dar prie to pacio uzsimineji boksa ar kita sporto saka?
Jei tinkamai surenki kcal, baltymu angliu ir .t.t tai mase tikrai augs.
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1213 2011-12-19 19:01
Re: Full-body (viso kūno) programos
Busiudidelis rašė:
AndreeE rašė:
Ka manot ar gerai bus daryt emexo fullbody pazengusiems o laisvomis dienomis presa 8min abs plus treniruotes lavint judruma (pvz.begiojimas vietoj, bokso kriause, ir visokie pratimukai koju ir ranku jedrumui) ????tikslas mase, kcal surenku nemazai.ar augs mase ??
O tu gal kazka dar prie to pacio uzsimineji boksa ar kita sporto saka?
boksu deja neuzsiemu seip megstu laisvomis dienomis kai nera ko veikt kriause pamust pasokinet pabegot itp. kokia butu jusu nuomone apie emexo fullbody pazengusiems pirmas etapas??
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#1214 2011-12-19 19:05
Re: Full-body (viso kūno) programos
studentas rašė:
kurgitu rašė:
studentas rašė:
Meta ar augina masę maistas, taip,kad treniruotės gali niekuo nesiskirti.
nu tu cia ir nusisnekejai del treniruociu
Metant svori net jegos programos buna naudojamos, kad islaikyt daugiau ramens. Siaip kiek teko dometis gerai veikia kompleksais treniruotes, kai is eiles kokie 5 pratimai baziniai daromi, tada pertrakele ir vel viska ratu.
Ryskeji kai tirpsta riebalai,tam reikalui mityba. Treniruotes skirtos raumens auginimui ar aslaikymui.
Tik salese tokie mitai, kad 12 pakartojimu ryskina, o kaip jie ryskina jei praktiskai neprisideda prie riebalu naikinimo? Cia kaip ir pletkai apie preso pratimus mazinancius pilva
Ka noriu pasakyt? Kad treniruotes tikslas visada tas pats,augint raumeni, o mityba pagal tiksla. Profesional kur svarbu raumens isdirbimas gal kitaip, bet tokie ir patys zino ka daro.
tai jegos programaos ,o ne full body mases ,o ten konkreciai parase kokia programa ,tikslas buvo parasytas kad ryskintis
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#1215 2011-12-19 20:59
Re: Full-body (viso kūno) programos
kurgitu rašė:
studentas rašė:
kurgitu rašė:
nu tu cia ir nusisnekejai del treniruociuMetant svori net jegos programos buna naudojamos, kad islaikyt daugiau ramens. Siaip kiek teko dometis gerai veikia kompleksais treniruotes, kai is eiles kokie 5 pratimai baziniai daromi, tada pertrakele ir vel viska ratu.
Ryskeji kai tirpsta riebalai,tam reikalui mityba. Treniruotes skirtos raumens auginimui ar aslaikymui.
Tik salese tokie mitai, kad 12 pakartojimu ryskina, o kaip jie ryskina jei praktiskai neprisideda prie riebalu naikinimo? Cia kaip ir pletkai apie preso pratimus mazinancius pilva
Ka noriu pasakyt? Kad treniruotes tikslas visada tas pats,augint raumeni, o mityba pagal tiksla. Profesional kur svarbu raumens isdirbimas gal kitaip, bet tokie ir patys zino ka daro.tai jegos programaos ,o ne full body mases ,o ten konkreciai parase kokia programa ,tikslas buvo parasytas kad ryskintis
tai jokio skirtumo ka sportuoji, norint issiryskinti,ar priaugti, kaip ir minejo svarbu maistas. Sportas tik padeda greiciau ta rezultata psiekti.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#1216 2011-12-19 21:15
Re: Full-body (viso kūno) programos
Naturalas rašė:
kurgitu rašė:
studentas rašė:
Metant svori net jegos programos buna naudojamos, kad islaikyt daugiau ramens. Siaip kiek teko dometis gerai veikia kompleksais treniruotes, kai is eiles kokie 5 pratimai baziniai daromi, tada pertrakele ir vel viska ratu.
Ryskeji kai tirpsta riebalai,tam reikalui mityba. Treniruotes skirtos raumens auginimui ar aslaikymui.
Tik salese tokie mitai, kad 12 pakartojimu ryskina, o kaip jie ryskina jei praktiskai neprisideda prie riebalu naikinimo? Cia kaip ir pletkai apie preso pratimus mazinancius pilva
Ka noriu pasakyt? Kad treniruotes tikslas visada tas pats,augint raumeni, o mityba pagal tiksla. Profesional kur svarbu raumens isdirbimas gal kitaip, bet tokie ir patys zino ka daro.tai jegos programaos ,o ne full body mases ,o ten konkreciai parase kokia programa ,tikslas buvo parasytas kad ryskintis
tai jokio skirtumo ka sportuoji, norint issiryskinti,ar priaugti, kaip ir minejo svarbu maistas. Sportas tik padeda greiciau ta rezultata psiekti.
tegu buna kaip jus sakot ,tai tada hebra taip darom jokiu kitokiu programu ,imam fulbody kad priaugti raumenu ir kada jau priaugsim tik maziau valgom ir isisryskinsim - vuale
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#1217 2011-12-20 08:41
Re: Full-body (viso kūno) programos
monotonija uzknis . Siaip nesakau, kad vien tik ja daryti, tik norejau pasakyti, kad negalima teigti, kad ji ryskinimuisi netinka.
Neprisijungęs
- Busiudidelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-16
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#1218 2011-12-20 23:40
Re: Full-body (viso kūno) programos
sveiki dariau pagal pirma programos etapa A viskas buvo normaliai pridejau priejimu.
bet siandien dariau pagal sita programa
B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10
sportuodamas atrodo net nepavargau ... ir po pratimu jauciau skausma ne raumenyse bet kaires rankos kaule del ko cia gali buti ? ir jaigu baigiu treniruote su apsilimu per 45 minutes mazdaug ar cia vis dar masei bus? aciu uz pagalba
Paskutinį kartą taisė Busiudidelis (2011-12-20 23:58)
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#1219 2011-12-21 08:41
Re: Full-body (viso kūno) programos
Busiudidelis rašė:
sveiki dariau pagal pirma programos etapa A viskas buvo normaliai pridejau priejimu.
bet siandien dariau pagal sita programa
B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10
sportuodamas atrodo net nepavargau ... ir po pratimu jauciau skausma ne raumenyse bet kaires rankos kaule del ko cia gali buti ? ir jaigu baigiu treniruote su apsilimu per 45 minutes mazdaug ar cia vis dar masei bus? aciu uz pagalba
Gali buti del perdidelio svorio, kai ramuo jau pavargsta laikyti, laiko kaulai
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1220 2011-12-21 15:08
Re: Full-body (viso kūno) programos
Busiudidelis rašė:
sveiki dariau pagal pirma programos etapa A viskas buvo normaliai pridejau priejimu.
bet siandien dariau pagal sita programa
B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10
sportuodamas atrodo net nepavargau ... ir po pratimu jauciau skausma ne raumenyse bet kaires rankos kaule del ko cia gali buti ? ir jaigu baigiu treniruote su apsilimu per 45 minutes mazdaug ar cia vis dar masei bus? aciu uz pagalba
mano fullbody uzima apie 30-35min. ar utenka tiek laiko kruvio masei augint??mityba viskas ok.
Neprisijungęs
- laimiss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-08-20
- Žinutės: 205
- Atsiliepimai: 1
#1221 2011-12-21 16:35
Re: Full-body (viso kūno) programos
o paciam kaip atrodo?jei mase auga vadinas viskas ok,jei krenta vadinas kazkas blogai
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1222 2011-12-21 16:48
Re: Full-body (viso kūno) programos
laimiss rašė:
o paciam kaip atrodo?jei mase auga vadinas viskas ok,jei krenta vadinas kazkas blogai
gal ir uztenka bet dar reikes pakoregot fullbody kad kruvio daugia biski butu.galutine versija po keliu dienu irasisiu tada pakomentuosit:)
Neprisijungęs
- Busiudidelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-16
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#1223 2011-12-21 20:31
Re: Full-body (viso kūno) programos
vakar atorod net nepavargau darydamas trenke snd kai sulauzytas
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#1224 2011-12-21 20:31
Re: Full-body (viso kūno) programos
Busiudidelis rašė:
vakar atorod net nepavargau darydamas trenke snd kai sulauzytas
gera trenke vakar buvo
Neprisijungęs
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#1225 2012-01-06 16:34
Re: Full-body (viso kūno) programos
emexas rašė:
Qrmis rašė:
si programa netinka pradedantiems del intensyvumo ar kruvio? ar dar kokios priezastys? del intensyvumo, kruvio ir kai kuriu pratimus atlikimo technikos. bet kaip matau kruvi sumazinai, tai automatiskai mazeja intensyvumas.
As pradedantysis..
(A) PIRMADIENIS
1) Mirties trauka 3x10 (galima kuom pakeisti si pratima?) galima pakeisti i antsilenkimus atgal.
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 3x8 (turi galvoje krutine?) taip
3) Hantelių mostai į šalis pasilenkus 3x8-9 (galine dalis, peciai?) taip
4) Prisitraukimai iš priekio plačiai 3x8-9
5) Bicepsas ant platformos 3x8-9 (cia su hanteliais? kiekviena ranka atskirai?) gali su hanteliai arba su stanga
(B) TRECIADIENIS
1) Tūpukai 3x10 (pritupimai su stanga? taip
2) Štangos spaudimas kampu 3x8-9
3) Hantelių mostai į šalis 3x8-9 (peciai, rankos tiesios?) http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Raise.html
4) Tricepsas spaudimas staklėse 3x8-9 (vertikalus lynas?) http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … hdown.html
5) Blauzdos 3x12-15 (tarkim stovint pasistiebimai staklese?) taip, puikiai tiks
(C) PENKTADIENIS
1) Lygiagretės 3x8-9
2) Štangos spaudimas sedint 3x8-9
3) Bloko trauka 3x8-9 (sedint, lynas horizontalus?) sedint arba tupint. paemimas siauras.
4) Bicepsas su štanga stovint 3x8-9 (tiesi stanga?) tiesi arba lenkta. varijuok
5) Kojų lenkimas 3x10 (gulint ant pilvo?) kaip paciam patogiau, taip ir daryk
galeciau bandyt daryt? taip, jeigu moki gerai atlikti siuos pratimus.
sorry uz juokingus klausimus, bet noriu but tikras.
Aciu.
Sveiki. esu pradedantysis galima sakyti, taciau pries metus teko sportuoti treniruokliu salej, tad pratimus kaip daryti daugmaz zinau. Tai norejau paklaust, kuria programa geriau naudot, ta emexo.kur pirmam poste pradedantiesiems ar sita kur parase Qrmis? Siaip pratimus zinau mazdaug visus. Ir kaip tureciau atlikti pratimus, kokia tvarka jei mase auginti pagr. tikslas yra? Pagrinde ant ranku ir krutines. Aciu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 47 48 49 50 51 … 69
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Full-body (viso kūno) programos