Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » andriaus9304 logas
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#51 2012-12-15 22:04
Re: andriaus9304 logas
chemikus cia izeidei
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#52 2012-12-15 22:14
Re: andriaus9304 logas
pampersas rašė:
chemikus cia izeidei
gaineristas duodat vazdu
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#53 2012-12-15 22:20
Re: andriaus9304 logas
Pries miega suejo viskas cia
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#54 2012-12-15 22:28
Re: andriaus9304 logas
athletic rašė:
ATjr rašė:
athletic rašė:
Ant jėgos išvis nedirbau, bet žinau kad nelabai
Gerinsiu, kadanorsAš ant jėgos nedirbdamas 90 imu nors svoriai mūsų vienodi
krūtinė pas mane prieš sportą išvis buvo kaip 13mečio.... Ir būdamas 16os, darbinis buvo 40kg, o dabar 60-62.
Nebuvai gal trikovej? 60kg vaikinukai po 130~150 spaudzia, vietoj krutines vos ne tuscia vieta
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#55 2012-12-16 10:38
Re: andriaus9304 logas
Buvau nervas ima
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#56 2012-12-17 23:18
Re: andriaus9304 logas
12-12-17
Krutine-tricas
cardio10min
stangos spaudimas ant lygaus 8x45kg 8x55kg 6x55kg
stangos spaudimas kampu 3x8 35kg
plesimas 8x6kg 8x7kg 8x8kg
prancuziskas spaudimas 3x8
spaudimas siaurai 3x8
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#57 2012-12-19 13:53
Re: andriaus9304 logas
12-12-19
Nugara-bicas
cardio15min
prisitraukimai 3xmax
hantelio trauka 3x8 10kg
troso trauka 3x8
atsilenkimai romeniskoj kedej 3x8
bicas su hanteliais 4x8 8kg
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#58 2012-12-21 22:07
Re: andriaus9304 logas
12-12-21
Kojos-peciai
cardio 10min
pritupimai 8x55kg 8x85kg 8x95kg 8x95kg
leg press 8x60kg 8x100kg 8x120kg 8x140kg
koju tiesimas 4x8
hanteliu spaudimas peciams 3x8 10kg
hanteliu mostai i salis 3x8 6kg
is to skubejimo blauzdas pamirsau:D
Paskutinį kartą taisė andrius9304 (2012-12-21 23:08)
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#59 2012-12-26 15:43
Re: andriaus9304 logas
12-12-26
Krutine-tricas
cardio10min
stangos spaudimas ant lygaus 8x45kg 8x45kg 8x55kg 6x55kg
stangos spaudimas kampu 3x8 35kg
plesimas 8x6kg 8x7kg 8x8kg
prancuziskas spaudimas 3x8
spaudimas siaurai 3x8 25kg
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#60 2012-12-29 11:08
Re: andriaus9304 logas
12-12-28
Nugara-bicas
cardio10min
prisitraukimai 3xmax
hantelio trauka 8x10kg 8x10kg 8x12kg
nugara trenirioklyje 3x8
bicas su hanteliais 8x8kg 8x8kg 8x9kg 8x9kg
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#61 2013-01-08 06:45
Re: andriaus9304 logas
buvau apsirges, tad tenka apsilinet po petraukos
13-01-06
Kojos-peciai
pritupimai 8x60kg 8x80kg 8x80kg
leg press 8x40kg 8x60kg 8x100kg
blauzdos 3x8
hanteliu mostai i salis 3x8 6kg
atsilenkimai presui 3xmax
Paskutinį kartą taisė andrius9304 (2013-01-08 06:45)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#62 2013-01-08 07:21
Re: andriaus9304 logas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:51)
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#63 2013-01-08 12:23
Re: andriaus9304 logas
o kas negerai?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#64 2013-01-08 12:29
Re: andriaus9304 logas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:50)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#65 2013-01-08 12:33
Re: andriaus9304 logas
Artyi rašė:
O siaip programa cia is kur istraukei?
Kodel kojos ir peciai ta pacia diena.
Jei nesunku nufilmuok kaip tupi ir idek video, nes labai abejoju tavo tupimais tokiu svoriu.
Kodel darai cardio pries treniruote?
o kuo cia blogai? ir kuo blogai 10min cardio pries treniruote?
Paskutinį kartą taisė Loading (2013-01-08 12:34)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#66 2013-01-08 12:35
Re: andriaus9304 logas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:49)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#67 2013-01-08 12:38
Re: andriaus9304 logas
apie pratimus as nieko nesakau, nes cia lempines trenruotes is keliu priejimu.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#68 2013-01-08 12:42
Re: andriaus9304 logas
nieko blogo 10min cardio pries treniruote, kaip tik i nauda
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#69 2013-01-08 14:53
Re: andriaus9304 logas
jei tas cardio lėtas, tai labai gerai, visą kūną sušildai
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#70 2013-01-08 16:06
Re: andriaus9304 logas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:49)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#71 2013-01-08 16:15
Re: andriaus9304 logas
Artyi rašė:
Tada vadinkime daiktus tikrais vardais ir nerasykime, kad tai yra "cardio", o tiesiog apsilimas
nenugalimui tai negalioja
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#72 2013-01-08 19:19
Re: andriaus9304 logas
ATjr rašė:
Artyi rašė:
Tada vadinkime daiktus tikrais vardais ir nerasykime, kad tai yra "cardio", o tiesiog apsilimas
nenugalimui tai negalioja
nepizdy
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#73 2013-01-08 19:20
Re: andriaus9304 logas
nenugalimas rašė:
ATjr rašė:
Artyi rašė:
Tada vadinkime daiktus tikrais vardais ir nerasykime, kad tai yra "cardio", o tiesiog apsilimas
nenugalimui tai negalioja
nepizdy
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#74 2013-01-08 21:16
Re: andriaus9304 logas
Artyi rašė:
Loading rašė:
Artyi rašė:
O siaip programa cia is kur istraukei?
Kodel kojos ir peciai ta pacia diena.
Jei nesunku nufilmuok kaip tupi ir idek video, nes labai abejoju tavo tupimais tokiu svoriu.
Kodel darai cardio pries treniruote?o kuo cia blogai? ir kuo blogai 10min cardio pries treniruote?
O tu nieko blogo nematai, darant peciams tik viena pratima?
Ir daryt cardi pries tokia "intesive" treniruote?
Geriau pakilnotu sunkiau, nei glikogena degintu pries trenke.
Na cia mano nuomone.
taigi rasiau kad po pertraukos apsilineju ir tu pratimu uzteko kad raumenys skaudetu.
stai mano programa bet pratimus gan daznai ketineju
1 (krutine, tricas)
Stangos spaudimas 3x8
Stangos spaudimas kampu/ zemyn galva 3x8
plesims 3x8
spaudimas siaurai 3x8
prancuziskas spaudimas 3x8
2 (nugara, bicas)
Prisitraukimai placiai 4x8
Hantelio trauka pasilenkus 4x8
lyno trauka 3x8
atsilenkimai romeniskoj kedej 3x8
Bicas su hanteliais 3x8
3 (kojos, peciai)
Pritupimai 4x8
Leg press 4x8
Koju lenkimas treniruoklije 4x8
blauzdos 4x8
Stangos spaudimas peciams 3x8
Hanteliu spaudimas peciams 3x8
Neprisijungęs
- andrius9304
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2012-11-23
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#75 2013-01-10 01:32
Re: andriaus9304 logas
13-01-09
krutine-tricas
spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg
spaudimas kampu 8x40kg 8x40kg 6x40kg
plesimas 3x8kg po 6kg
spaudimas siaurai 8x30kg 8x30kg 8x35kg
hantelio kelimas uz galvos 3x8 8kg
atsilenkimai 3xmax
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » andriaus9304 logas