Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bicas22 rašė:

na sunku dauk kazka tai labai detaliai pasakyti nematant taves,nezinant tavo mitybos ir treniruociu programos:).Pasakysiu tik viena kas yra tikrai butina norint tureti rysku presa,butinai daryk kardio bent po 45 minutes maziausiai 3 kartus per savaite,tai yra raktas y sekme grazaus preso link ir jei yra sudetinga susiderinti mityba ir skaiciuoti visas kcal,tai bendrai paemus stenkis valgyti tiesiog daugiau baltyminy maista,mazink angliavandenius ir riebalus iki minimumo kiek gali,taip per gana greita laika turetum pajusti rezultata,tik klausimas ar patempsi,del angliavandeniu stygiaus gali trukti energijos,bet siulau pameginti,tereikia valios:)

Jei gerai supratau dėl mitybos tai susiderint ją tačiau laikyt vistiek šiektiek daugiau visko negu reikia organizmuj kad augtų (raumenys/masė) ? Nes visgi jei laikyčiau minusą tai kas kad išryškinsiu kai man dar sportuot ir sportuot... Ir dabar ar nebus perdaug jei eis :

1dienis: Masė/jėga
2dienis: kardio
3dienis: masė/jėga
4dienis: kardio
5dienis: masė/jėga
6 laisva
7laisva.

Beto kuri ta kolorijų skaičiuoklė visgi patikima nes kiek žiurinėjau net pagal kaškieno lygtis surašytas skaičiavausi tai visose skirtingi rezultatai...

Bigger rašė:

As tai niekad nesuprasiu is kur tas noras visu ta presa turet.  O seip tai kol kudas busi tol ir matysis tas presas priaugsi svorio ir nebesimatys, neislaikysi to ryskumo visvien.

Vieni jaučia diskomfortą pavizdžiui kai būną nešvarūs kai kiti tuo tarpu gali vaikščiot nesiprause pora dienų... Čia lygiai taspast vieni gali būt stori ir jiem tai patinka o man turi pilvas būt mažesnis negu krutinė(kad nešviestų per maikę) žoždiu jaučiu diskomfortą kai yra  riebalų ant pilvo.

Tai presas tau cia nelabai pagelbes, atsirade raumenys tik dar labiau isstums pilva i prieki, todel kogero tau ir atrodo dar blogiau. O Ir svoris nekrenta nuo atskiru kuno daliu, ta prasme storas budamas neturesi pilvo preso, taip nebuna.  Mesk riebalus nuo viso kuno bendrai kardio ir  suderintos mitybos pagalba ir  pasimatys tos kalades.



Na tu paprašei paaiškint kam man to preso ir  aš atsakiau jog netoleruoju "alaus pilvo" manau supratom vienas kitą o dėl to išsikišimo tiesiog pamiršk aš galbūt netaip išdėsčiau minti.
Na taip riebalai krenta nuo visur bet jug sakau man pirma reik augint dar ir augint tai jeigu aš vistiek valgysiu su +kaškiek tų Kcal kad augtų raumenys bet tuo pačiu ir darysiu kardio kad palaikyt balansą tai. ar nebus veltuj tos kardio  ?

ir kokia skaiciuokle patykima ant apsiskaiciavimo kiek man visko reik ?

Vysne rašė:

Bicas22 rašė:

na sunku dauk kazka tai labai detaliai pasakyti nematant taves,nezinant tavo mitybos ir treniruociu programos:).Pasakysiu tik viena kas yra tikrai butina norint tureti rysku presa,butinai daryk kardio bent po 45 minutes maziausiai 3 kartus per savaite,tai yra raktas y sekme grazaus preso link ir jei yra sudetinga susiderinti mityba ir skaiciuoti visas kcal,tai bendrai paemus stenkis valgyti tiesiog daugiau baltyminy maista,mazink angliavandenius ir riebalus iki minimumo kiek gali,taip per gana greita laika turetum pajusti rezultata,tik klausimas ar patempsi,del angliavandeniu stygiaus gali trukti energijos,bet siulau pameginti,tereikia valios:)

nu gal si karta uzteks keturiu 'zvengu'

nezinau,gali dadeti dar viena koky jeigu nori,bet as kalbu apie tai kas paprasta,patikrinta laiko,sportuojanciuju ir veikia

Bicas22 rašė:

Vysne rašė:

Bicas22 rašė:

na sunku dauk kazka tai labai detaliai pasakyti nematant taves,nezinant tavo mitybos ir treniruociu programos:).Pasakysiu tik viena kas yra tikrai butina norint tureti rysku presa,butinai daryk kardio bent po 45 minutes maziausiai 3 kartus per savaite,tai yra raktas y sekme grazaus preso link ir jei yra sudetinga susiderinti mityba ir skaiciuoti visas kcal,tai bendrai paemus stenkis valgyti tiesiog daugiau baltyminy maista,mazink angliavandenius ir riebalus iki minimumo kiek gali,taip per gana greita laika turetum pajusti rezultata,tik klausimas ar patempsi,del angliavandeniu stygiaus gali trukti energijos,bet siulau pameginti,tereikia valios:)

nu gal si karta uzteks keturiu 'zvengu'

nezinau,gali dadeti dar viena koky jeigu nori,bet as kalbu apie tai kas paprasta,patikrinta laiko,sportuojanciuju ir veikia

Pastabele pasimokyk kada Y, o kada Į raides naudojamos, nes nuo pacio pirmo posto(2011m) iki siandien to neismokai.

Paskutinį kartą taisė samas (2013-10-03 10:30)

Bicas22 rašė:

Vysne rašė:

Bicas22 rašė:

na sunku dauk kazka tai labai detaliai pasakyti nematant taves,nezinant tavo mitybos ir treniruociu programos:).Pasakysiu tik viena kas yra tikrai butina norint tureti rysku presa,butinai daryk kardio bent po 45 minutes maziausiai 3 kartus per savaite,tai yra raktas y sekme grazaus preso link ir jei yra sudetinga susiderinti mityba ir skaiciuoti visas kcal,tai bendrai paemus stenkis valgyti tiesiog daugiau baltyminy maista,mazink angliavandenius ir riebalus iki minimumo kiek gali,taip per gana greita laika turetum pajusti rezultata,tik klausimas ar patempsi,del angliavandeniu stygiaus gali trukti energijos,bet siulau pameginti,tereikia valios:)

nu gal si karta uzteks keturiu 'zvengu'

nezinau,gali dadeti dar viena koky jeigu nori,bet as kalbu apie tai kas paprasta,patikrinta laiko,sportuojanciuju ir veikia

zvengiu is tavo tu "butina" ir "butinai"

Bicas22 rašė:

P0werman rašė:

Bicas22 rašė:

nezinau,gali dadeti dar viena koky jeigu nori,bet as kalbu apie tai kas paprasta,patikrinta laiko,sportuojanciuju ir veikia

Pz koks tu kiauras...tu gal estrogenus pasitikrink, i boba nesi ziauriai.

poweman tavo beprasmiski ir yzeidziantys pasisakymai viska apie tave ir pasako,tu nori buti stiprus ir didelis vyras ( panasus kaip tas kur tavo avatare:) ),bet deje turbut toks nesi ir pats delto kaltini velniai zino ka, isliedamas savo pagieza ant kitu...

As tiesiog pederastu ir transvestitu nemegstu O jei rimtai, bandai vaidint zinova cia, bet nusisneki i lankas, perskaitei kazkur kazka viena karta ir imi kaip uz gryna.

As ir noriu but didelis ir stiprus, zinau, kad tokiu busiu ir gan neblogai sekasi su progresu. Aciu uz rupesti

Sveiki,  gal kas turit kokią gerą programą pradedančiajam (VIRŠUTINEI KŪNO DALIAI) ? Turiu hantelius,suoliuką.

P0werman rašė:

Vnrg rašė:

Sveiki,  gal kas turit kokią gerą programą pradedančiajam (VIRŠUTINEI KŪNO DALIAI) ? Turiu hantelius,suoliuką.

O kojos utiutiu, nereikia?

Galiu atsakyt uz ji: Pas mane kojos ir taip geros, pries 6 metus  pora menesiu zaidziau fule,o dabar ir taip daug vaikstau ir seip kartais su rieduciais pasivazineju,  tai koju nereikia, jos pas mane geros, noriu labiau kad krutine  ir bicas matytus, ir presas aisku. juk taip ane?

P0werman rašė:

Arba stubura bijo sugadint )

Oh..... Dieve apsaugok !

Kaip geriau daryt: didesniu svoriu ir maziau kartu isstenet ar mazesniu svoriu ir daugiau kartu isstenet ? pvz as dabar darau dauguma pratimu 4x10, nu bet pvz ant blauzdu parasyta 3x10 tai man maza tiesiog tai as darau 3x10 bet poto kai kerta staigiai tai ir patubdo...

Tai kaip geriau ? ar cia kad staigiai kerta porai sec ir atleidzia nieko baisaus.

Uzsimesk svorio ant peciu, pasiimk hanteli ir nepadarysi tu 30